お風呂ダイエット 1週間で痩せた？効果なし？何分？温度は？【体験談】

最初の1週間で1キロ、トータル6キロ

１週間で０，５キロ　トータルで３キロ前後

1週間で1キロ　3.5キロ

半年程続けました。元々58キロあったのですが、52キロまで減りました。全体的に痩せた感じはありましたが、特にお腹まわりがすっきりとした印象でした。

半年ぐらい　お腹周りがすっきりしました。

5か月間は続けてです。54キロ→51キロ。おなか部分や足の太もも部分が結構痩せました。

1時間以上はお風呂につかっていました

３０分前後

いつも1時間です。

40度

冬は４２度、春先などは３８度

38度、ぬるま湯が一番で、冬など寒い時期などは少し熱めでしそれいがいは緩いぬるま湯です。

運動が苦手だったので手軽に始められるダイエットはないかと色々調べていた時に、ダイエット雑誌で特集されていたので挑戦してみました。

元々冷え性だったのと浮腫みやすい体質だったので、体にも良さそうなのとこれなら続けられそうと思いました。

お風呂はシャワーのみではなく湯船に浸かることが多かったのでストレスも少なく楽しんでできそうだなと思いました。

ダイエット器具を購入するのも勇気がいったので、お金もかからなくていいなと思いました。

寒い時期になると、湯船に浸かるので、ダイエットになるとは思わずにやっていました。

途中で(春先ぐらい)半身浴に切り替えたのですが、全体で８か月ぐらい実行していたと思います。

寒い時は３０分前後湯船に浸かってからお風呂から出るという生活をしていましたが、ダイエットしている実感はかなり薄かったです。

寒い地域に住んでいるので、冬場は湯船がないとかなり寒いです。

浴室用のエアコンがあってもかなり寒いので湯船は必須でした。

毎日のお風呂はやっぱりかかせませんので、いつも入っている分しっかり痩せるのであればとことん追求をして痩せたいと思ったからです。

美と健康と、全てを追求するにはお風呂が最も効果的だと友人からも教えてもらって、お風呂が食べモノに次いで、一番リラックスできる場所でもありいちばん身近な手段だと分かったので、

これからもずっと長くお風呂との付き合いは長いですし、何かあってもすぐにまた取り入れることができる方法ですので。

発汗作用のある入浴剤を入れ、とにかく汗をかくようにしました。足や腕など気になる部分をマッサージしながら湯船につかりました。

長時間浸かっていられるようにYouTubeなどを観ながら入っていたので意外と飽きずに続けられたと思います。

あとはスペシャルケアとして、発汗作用のあるジェルを使ってマッサージをしていました。

汗が出にくい時には湯船に入ったり、出たりを繰り返して更に代謝を良くしてあげるように調節しました。

入浴剤と塩は試してみました。寒いし心臓に悪いかなと、高温反復法は控えていました。

長時間湯船に浸かるのが苦痛だったので、なるべく気を紛らわすのにユーチューブ等で時間つぶしをしていました。

お風呂から出たあとも髪を乾かしたりと時間が掛かるのでトータルで２時間程度はバスルーム付近を占用してしまっていることも多かったです。

立ち眩みが持病にあるので、入浴前入浴後に水分補給を忘れずに行いました。代謝がよくなった自覚があります。

普段と変わらず毎日夜に入って、休日だけ夕方に入る方法を取り入れていました。

自分があと、お風呂で入る際には欠かせないうちの一つは塩を少し体を洗う時等、ほんの少量なのですが、体にしっかりともみほぐすようにして全体をしっかりとつけて一緒に体を洗う方法を取り入れていくようにしていました。

そうすることによって体が取引締まって、とても全体の体の汚れもスッキリ綺麗にとしてくれるので、今でもこの方法は、この時以来ずっと続いています。

寝る前

夜ごろ

平日は完全に夜です。休日だけ夕方に入っておりました。

飲み物を持ち込んで入りながら水分補給しました

入浴前、入浴後

入浴前はよく水分補給はしていました。

ウォーキングをしていました。運動後に入浴します。

腹筋とスクワットをしていました

運動をしてから入浴をしていました。大体腹筋が多かったです。時々でしたが。

誰でも気軽にできるのに、しっかり効果が出るのでとても楽しく過ごせました。

これなら少し体重が増えてしまった時も焦らず、体重の調整ができるのではないかと思いました。

元々運動が苦手だったので、簡単に始められてしんどい思いもしなくてよかったので周りの友達にもよく勧めていました。

少しずつ体重が減っていったので不健康な痩せ方ではなく楽に痩せられたので良かったです。

お風呂ダイエットをする前より、お肌も綺麗になった気がしました。

入浴剤などに拘っていましたが、日常的に行うことなので、途中で普通の入浴剤に変わりました。

特に効果に変化はなかったと自覚していますが、発汗作用が感じられるのはやはり半身浴だったなと感じます。

外気の状態にもよりますが、汗をかくために入浴するなら半身浴の方がオススメです。

肩までつかれる入浴方法もかなりいいと思いますが、元々シャワーのみの生活が続いていたので、私は効果を実感するのが割と早かったと思います。

毎日お風呂は日課ですので、とても気持ちがよく色んな工夫などをしていくとより効果が出たり、必ず夜と限らず、場合によって昼間や夕方でも楽しめる時もあるので凄くその点では食べ物以外では一番おすすめしたい方法でもあります。

それでもしっかり汗をかいて、それなりにカロリーの消耗をしっかりさせてくれますので、また快適でリラックスできストレスも解消されるので、この方法は毎日取り組むには、最も有効的だなと感じます。

沢山汗がかけるので代謝が良くなった気がしました。なので普段少し運動しただけで汗が出ることが増えました。

元々体温が低く冷え性だったのですが、基礎体温が1度ほど上がったので手先や足先の末端冷え性が和らいだ気がします。

体温が低いと代謝も悪くなり、ダイエットに不向きと言われているので普段から温めていく事はダイエットの効果を更に上げてくれると思います。

浮腫みやすい方はお風呂にはいることにより、すっきりするので次の日に浮腫みを持ち越さないということも大事かと思います。

代謝がよくなるので、運動と組み合わせるとかなり浮腫み症に効果があると実感しました。

運動しても汗をかきにくい人はお風呂の時間を工夫してみるのもありだと思います。

運動がつらい人なら尚更なのですが、最大限に運動効果や疲労回復を実感できたので、身体を温めることって大事なのだと感じるダイエット方法でした。

身体が柔らかくなるので、お風呂から上がったあとのストレッチもオススメですね。１８０度開脚できるようになりました。

入浴によって代謝を活性化させられること。 代謝が良くなることで、体に溜まった毒素を排出するだけでなく、基礎代謝をアップする効果も期待でき、汗をかくことは脂肪燃焼にもつながります。

静水圧効果や温熱効果があり、全身の血管やリンパ管に水圧がかかり、血液やリンパの流れがスムーズになります。

手足の先まで巡りが促され、全身に溜まった老廃物や余分な水分が血液やリンパによって流され下半身は心臓から遠く、重力の影響もあるため、老廃物や余分な水分が溜まってむくみやすくなります。

むくみは、皮膚表面にボコボコと現れるセルライトの原因です。

お風呂による静水圧効果でむくみが解消されると、下半身のセルライト予防に。10分間浸かると体温が1℃上がり、基礎代謝の低下を防ぎ、脂肪燃焼を促せます。

ダイエットと言えば激しい運動をイメージする人が多いですが、運動が苦手でも大丈夫。簡単に誰でも始められるのでダイエット初心者さんでも安心。高い商材を購入する必要がないので、お金がかからずに痩せられる。

過度な食事制限もないので不健康な痩せ方をする心配があまり無い。

携帯を持ち込めば動画やドラマを観ながらでもできるので飽きずに続けられる。

季節を問わずできるので、気温の変化などで途中でやめたりしなくてすむ。

疲労回復などの効果もありますし、ストレッチなどをしている人はお風呂上りにすると苦痛が和らぐのでオススメです。

筋肉の緊張のせいでうまくストレッチが出来ていない人も多いと思いますので、一度試してみてほしいです。

また意識せずに代謝が上げられるので、ダイエット効果を期待しないで実行できるのもいいと思います。

ダイエットに疲れてきてしまったら、お風呂だけでも長めに入ることをオススメしたいと思いました。肩こりにもいいと思います。

夜のバスタイムで体を温めることで、副交感神経が優位になります。

副交感神経は、良質な睡眠のスイッチで、良質な睡眠をとることで、疲労回復やアンチエイジングを司る成長ホルモンの分泌が促進されます。

翌朝の目覚めにも差が出て、スッキリ感が出るので全体系にも神経や血液流などもスッキリし、それなりのお風呂効果が見込まれて更にむくみなども解消されていますので、前日の皮膚表面に出てくるセルライトなどをスッキリさせたり、予防にも。

温熱効果による血行促進で冷え解消に。

必ず1時間程は湯船に浸かっていたので、時間がかかってしまう。

同居の家族などがいればなかなかゆっくりとできないことがある。

生理中にはできない。帰宅が遅くなったりすると、ゆっくりお風呂に入らないので忙しい時期は出来なくなってしまう。

のぼせやすかったり、湯船に浸かるのが苦手な人にはお勧めできない。毎日やってしまうと水道代、電気代がやる前よりかさんでしまう。

喉が乾いて寝る前に水分をとりすぎてしまいがちなので注意しないといけない。

暇がない時にやると逆にストレスを感じることがあると思います。

２時間ぐらいは余裕を見て入らないといけないと、何故か一時期ストレスを感じていました。

運動を１時間はしていたのですが、それよりもストレスに感じました。

その時の気分なんだとは思いますが、リラックスしたいのにできないもどかしさがあったので、のんびりするのが嫌いな人はあまりオススメできないダイエット方法だなと思いました。

時間があるなら運動したいと感じる人はシャワーの方がいいかもしれないですね。

食後すぐの入浴は消化不良の原因に。 忙しいとついつい食事と入浴を短時間の間に済ませてしまいがちですが、健康のためには、最低でも食後30分以上は時間をあけて入浴するようにしましょう。

飲酒後の入浴は脱水症状を引き起こす原因にも。夜の入浴はタイミングに気をつけたい点や、

又長風呂でも、のぼせて意識を失うこともありますのであまり無理をしてまで、入らない事とはだがかんそうしやすくなったり、寝つきも悪くなりますので注意が必要です。

元々運動が苦手だった事もあり、大好きだったお風呂に長く居られる事はとても楽しかったです。

思った以上に汗が止まらないので、すっきりもしますし１日の疲れが取れるような感じでした。

体重も58キロから52キロまで、減ったので目に見える変化もあり楽しくダイエットができました。

これならコツコツ、マイペースに続けられると思います。多少食べ過ぎたときもお風呂ダイエットで調節すると無理なく体重を減らす事ができるので今後も定期的に続けていこうと思います。

リバウンドをするのでトータルでなかなか痩せられないのですが、長く続けられるルーティーン的なダイエットなので、秋頃再開したいと思っています。無理なく代謝を上げられる方法だと思います。

お風呂上りは咽が乾くので、またお水ダイエットと並行して行おうかと思っています。

現在はシャワーのみの生活になっているので、多少代謝は下がったかなとは思っていますが、寒くなってからどのくらい代謝を落とさずに痩せられるか試してみたいと思っています。

自分にとっては毎日欠かせないお風呂タイムですので、リラックス効果はもちろん、ダイエットにもとても適した優れた方法でもあり毎日の本当に重要な要素でもありますが、

切っても切れない方法ですので、一歩間違えてしまうと、肌によくなかったり何かと負担もかかることを忘れないようにして、

これからもしっかりと上手に付き合っていく方法で、又いつでも楽しく綺麗に芯まで美しいメリハリのあるボディにしていきたいと感じています。