餃子 ダイエット 痩せた？太った？1週間の効果は？体臭はした？【体験談】市販、やり方など

1週間では1kg程度。そこまで劇的な効果はなく、好きなものを食べているのに太らないという程度。

3キロ痩せました3日後から効果が出ました。

夕食を餃子に換えるダイエットを実践したら、1週間で1㎏痩せました。餃子を食べ始めてから、5日ぐらいで効果が出てきました。

無いです。

ありませんでした。

ニンニクやニラが入っているので、口臭が強くなりました。

55㎏→53kg

165cm83kg→79.5kg

58㎏から57㎏

夕食がメイン。食べられるならば昼も。

昼の会社ランチタイム中心です

私は夕食の摂取カロリーを抑えるために、夕食に餃子を食べるようにしています。

置き換えダイエットで市販のフルーツシェイクやスムージー、寒天スープ等を試したことがあるがどれも満足感がなく続けることができませんでした。

ですが餃子はもともと好きなのでおもしろそうだなと感じたこと、また料理好きなため気になってネットで検索しているうちにレシピもたくさんあるので飽きずに続けられそうだなと思い実践を決意しました。

なによりお野菜・お肉が豊富に摂取できるので他の置き換えダイエット等より身体によさそうだなというのが決め手でした。

餃子やひき肉料理が好きで、一番好きな餃子は自分で作った餃子なので、餃子の中にエノキダケを多めに入れてカサ増しして、白ごはんなどの炭水化物は少なめに減らしました。

それまでの 、炭水化物抜きダイエットや16時間断食ダイエットなどは2キロ位は減るのですが挫折してリバウンドを繰り返していました。

それなら、自分のモチベーションが下がらずに長続きするのと、外食で餃子を食べるよりも節約になるし自分好みの餃子が作れるからと思ったのがきっかけです。

餃子は豚肉、ニラ、にんにく、白菜などの野菜、炭水化物などをバランスよく含んでいるので、脂肪燃焼効果の高い食べ物だと聞いたので、餃子ダイエットを実践することになりました。

焼き餃子はとても美味しいですが、油を使う必要があるので、スープに餃子を入れて食べたり、水餃子を食べるようにしました。

焼き餃子は油を使うので、カロリーが高くなりますが、腹持ちが良くなるので週に1回程度は食べていました。低カロリーなのに、満腹感を感じやすかったです。

特に制限はなし。満足するまで。

10個までです。

1日8個から10個ぐらい食べました。

なるべく脂肪となる油は控えることを意識して餃子は作りました。

お肉は脂身の少ない鶏肉、焼くときもくっつかないテフロン加工のしっかりされたフライパンを使用し油を使いませんでした（このために新しいフライパンも用意しました）。

できるだけ入れる野菜は種類豊富にすることも心掛け、いろんな栄養素をたっぷりとれるように作っていました。

また満腹感の増すおからをひき肉に混ぜて使用し、お肉の摂取量を減らし食物繊維の摂取を増やしました。餃子を食べるときは他のものは食べません。

100円均一のお店で売っている蓋をひねる円柱状のタッパーに、エノキダケとひき肉を混ぜた具と餃子の皮をミルフィーユ状に重ねて、電子レンジで加熱したものを、会社のランチタイム用に持っていきました。

上部に緑黄色野菜などを乗せることで周囲には健康志向をアピールしつつ、人目を気にせず餃子が楽しめるのでちょうど良かったです。

餃子を入れているタッパーの蓋もひねるので汁など出にくく100円なので、洗うのが面倒な時も苦にはなりません。

焼き餃子はとても美味しいですが、油を使用してフライパンで焼く必要があるので、1週間に1回だけにしました。

市販の餃子、冷凍餃子を温かいスープに入れたり、水餃子を好んで食べていました。

スープや水餃子は短時間で調理ができますし、体を温めて脂肪燃焼効果を高めることができるので、幅広い年代にお勧めの食べ方です。

餃子は肉類、野菜、炭水化物などの栄養のバランスが良く、栄養不足を防ぐことができるのでダイエットに向いています。

手作りのみ

手作りです。

市販の餃子、冷凍食品。

冷凍食品の水餃子、焼き餃子、大阪王将の冷凍餃子

水餃子を食べる時に、ポン酢を使用しました。

鶏むね肉・えび、キャベツ・ネギ・ニラ・オカラ・ショウガ・ニンニク・しいたけ・シソなど

鶏ひき肉、エノキダケ

豚ひき肉、白菜、ニラ

皮は満足感につながるためそのまま使用していました。

円柱状タッパーに具と皮を交互にミルフィーユ状にしました。

餃子の皮はアレンジはせず、そのまま食べました。

やはり栄養バランスがしっかりしていることが大きいのだと思います。

お肉のたんぱく質・野菜の食物繊維・皮の炭水化物。普段の食事がパンが多いような方や、揚げ物ばかりの方、甘いものを摂取しがちな方等、食生活のバランスが悪い人ほどこのダイエットで効果が出るのではないかと思います。

特にキャベツなどの食物繊維が多いお野菜を豊富に入れると効果が高いような気がします。

わたしはひどい便秘でしたがはじめてから数日後からお通じがよくなりました。

餃子ダイエットで痩せた理由は、元から餃子が好きだったのと、餃子の具の中にエノキダケをたくさん入れたからです。

毎日続けるために飽きたら唐辛子をなるべく多めに入れて辛めにしました。餃子を入れるタッパーも含めて400円弱しかお金がかからないことも長所です。

私は1日1回、ひき肉を食べるとそのあとハンバーガーなどひき肉を使った料理を避けたいと思っているので、高カロリー食材を避けるという期待していなかった効果も得られたと思います。

餃子は良質な肉類、野菜、炭水化物が含まれており、ニラやにんにくなどは脂肪燃焼効果があります。

餃子はご飯やパン、麺類などに比べると炭水化物の量が少なく、低カロリーで栄養価が高いのでダイエット効果の高い食べ物です。

焼き餃子はとても美味しいですが、油を使用して調理をする必要があるので、水餃子にしたり、スープに冷凍餃子を入れて食べるのがお勧めです。

スープに入れることで、体を温めることができるため、冷え性を改善して代謝を上げる効果があります。

ありませんでした。

無いです。

食べる量が少なかったので、太ることはなかったです。

料理が好きな方、得意な方には向いていると思います。

ダイエットとして食べるのであれば市販の商品よりも栄養面から考えても断然手作りのものがいいと思うので（というか、市販の脂がたっぷり使われた餃子だったら成功していなかったと思います）。

またいろいろな味変・アレンジができるので料理がお好きな方だと飽きずに長く実践できると思います。

私自身も毎日今日ははどんな餃子にしよっかなと考えるのが楽しみで何も苦ではなかったです。

餃子にこだわりがあり好きな人には向いていると思います。

私は自炊派では無いので、無意識に自分の好きな餃子が出るお店を探す習慣があるのですが、これまであまり出会えたことがありません。

餃子ミルフィーユ弁当はトータルで400円弱と自炊弁当にしては高い印象もあります。でも、ダイエット食品を外で買うのと比べたら安いです。

餃子ミルフィーユ弁当を作るうちに野菜や炭水化物などの栄養のバランスも考えるようになったのが良かったです。

餃子ダイエットは、餃子以外の食材は食べることが出来ないですし、同じ食材を食べ続けるのが苦手な人には、向いていないと思います。

私は餃子は好物なので、1週間餃子ダイエットは無理なく続けることが出来ました。夕食時にご飯や麺類などの炭水化物を控えることで、ダイエット効果を高めることが出来ました。

私は夜遅くまで起きていると、お腹が空いてくるので、早めに就寝するようにしました。帰宅が遅くなりがちな人には向いていないかもしれません。

最大のメリットはなによりも健康的に続けられることかと思います。

ダイエットでよくある何か１品ばかりを食べるものや、１食置き換えるものは、やはり栄養が偏り肌や髪が荒れてしまうこともありました。

またこれだけしか食べられない、というストレスもすごく多かったように思います。

餃子ダイエットも餃子しかダメなのはもちろんですが、具材で好きなものを入れたり、焼いたり茹でたり蒸したりすることもできるので、触感・味ともに変化するため飽きるストレスが本当にないです。

餃子ダイエットのメリットは、餃子を食べているのに痩せることです。

餃子だから痩せるというより、餃子の具の中にエノキダケよ唐辛子などを入れることが痩せる理由の１つです。

栄養バランスが良くなるし、外食で似たようなひき肉を使った高カロリーメニューを避けらようになることも、ダイエット効果と節約効果も得られると思います。

毎日続けるポイントは餃子の皮やひき肉はいつもなるべく同じ店で同じものを買いアレンジしすぎないことです。

餃子ダイエットのメリットは、自宅で手作りをする暇がなくても、市販の餃子、冷凍餃子などを使用することができるため、調理の負担を減らすことができます。

餃子は栄養バランスの良い料理なので、脂肪燃焼効果の高いにんにく、ニラなどを入れることで、代謝を上げて脂肪燃焼効果を高めることができます。

餃子はスーパーマーケット、デパート、ドラッグストアなどでは、安価で購入できるので費用を抑えてダイエットを続けることができます。

手間がかかることです。市販のお惣菜や、冷凍・チルドのものを買ってこればいいのですが、そういった一般的な餃子での効果があるかは不明です。

ダイエットとして餃子を食べるのであればいわゆる一般的な餃子では難しいのではないかと思います。

ダイエット食材になるように、餡の工夫や調理方法を工夫する必要があるので、手軽に挑戦はできないんじゃないかなと思います。

もともとお料理をする必要がある人は逆にメニューは餃子と決まっているのでそこも楽かもしれないです。

デメリットは、餃子ダイエットを試す人の体質や好みによるということです。

その人の腸内環境や習慣的に食べている食品などに個人差が出てきます。

もう一つの意外なデメリットは、餃子ダイエットを会社のランチタイムでも行うなら、共用の電子レンジが混み合っていないタイミングや場所を把握して計画を立てて食べることが必要になってきます。

餃子の中にニンニクを使ってなくても、ひき肉の匂いが共用のの電子レンジ内に匂いが充満しないように気を遣わなければいけません。

餃子ダイエットのデメリットは、餃子はニラやにんにくなどの臭いの強い野菜を使用しているので、口臭や体臭が強くなることがあります。

丁寧に歯磨きをしたり、入浴をしてきちんと体を洗う必要があります。餃子ダイエットは、気軽に実践することができますが、食べる量が多いとダイエット効果が下がってしまいます。

300ｇ以上は食べないことが大事です。餃子は8個から10個ぐらいは問題ないですが、15個以上は食べるのは避けることが大事です。

健康的に楽しく続けられるダイエットではないかと思います。

私は家族がいる関係で（夕飯が餃子になる頻度が極端にあがってしまうので）と２週間ほどでやめましたが、ひとり暮らしで自分のためだけにお料理をしている方、とにかく餃子が好きな方にはすごくいいダイエット法なのではと思います。

飽きづらく、栄養もバランスよく取れるので続けやすいです。今でも食べ過ぎてしまった時などは手作り餃子で調整することもあるほどわたしには適したダイエットでした。

餃子好きの私は、自炊の餃子ミルフィーユ弁当によって1週間で3キロ痩せました。

毎日続けるのは大変で、たまには唐辛子で辛口にしたりと味変を工夫しました。餃子ミルフィーユ弁当を昼食べることでカロリーが抑えられたのと、

夜に高カロリーのひき肉を食べたくなくなったこと、食材の費用が低価格だったこともダイエット成功の理由だと思います。

3キロ痩せたものの、これをずっと続けるのは無理なので、リバウンドしないようにする努力がこれから大変です。

私は冷え性で代謝が悪く、太りやすい体質で悩んでいるので、脂肪燃焼効果の高い餃子ダイエットをすることにしました。

餃子ダイエットは、昼間に比べると活動量が下がる夕食の時に行うことで、ダイエット効果を高めることができます。

私は餃子を食べる時に、水や炭酸水を飲むようにしたら、満腹感を感じやすかったです。早食いはせずに、ゆっくりとよく噛んで食べることで、少量でも満腹感を感じやすくなります。

夕食を餃子に置き換えることで、太りにくくなります。