舞茸ダイエット 1週間/1ヶ月で痩せた？ 効果なし？【口コミ体験談】

1週間では変わらず、1ヶ月で2キロ痩せました

最初の1週間は変化なし、実感は2週間目頃から、1ヶ月目で2キロ減。

初めて1週間で2キロ痩せました。2日後くらいから少しずつ体重が減り、個人的な感想ですがお通じもお通じも良くなりました！

顔まわりがスッキリした

舞茸効果で便通が良くなり、ウェストが細くなった。　体重は3ヶ月で53キロ→51キロ、51キロが私にはベスト体重なのか、これ以上は体重は落ちないが、51キロを維持出来ている。

見た目の変化としては下腹、顔のお肉が減り始めた感覚があります。

夕食前にお腹を膨らませるために食べました

便秘がちの体質なため、御飯食の時は、舞茸御飯を食べている。

朝食時に舞茸の味噌汁を作って食べていました。うろ覚えなのですがテレビで朝に舞茸を食べるとその日の血糖値の上昇を抑えられるとの情報を見たからです。

なんとなくネットを見ていたら、きのこがダイエットに良いという記事を見つけました。

もともときのこは大好きでしたし、そのなかでも舞茸の風味や味、歯ごたえが大好きだったのでこれなら続けられるかもと思ったのがきっかけです。

運動や食事制限に何度も失敗したことのあるわたしだったので好きな食べ物であれば続けられると思いました。

予想は的中、長く続けることができ体重を落とすことに成功しました。ネットの記事に感謝です。

10代の頃から便通が悪く、20代になると便秘が酷くなり、仕事を休むこともあった。

息をするのも困難でも、「便秘で仕事を休ませてください」とは言い辛い。 便秘改善のために、評判のクスリやサプリメントを摂取すると、最初の頃は便通が多少良くなるのだが、

慣れて抗体？が出来てしまうと、再び便秘で悩まされる。 クスリでもサプリメントでもダメなら、生活習慣から変えて行くしかなく、食生活を見直した場合、私は食物繊維が足りてないと思ったのが舞茸ダイエットを始めるキッカケ。

もともとキノコ類は好きだったのですがその中でも舞茸が1番好きでした！

近所のスーパーでも大容量で安く手に入る事もあり舞茸ダイエットだったら無理せず我慢せず痩せられるかも？！と思い取り入れてたのが始まりです。

最初は主食のトッピング程度で使用していましたが、テレビで舞茸ダイエットの効果的な食べ方を知ってからは、もっと効率よく舞茸の栄養を摂れるように汁物にしたところ、

便秘解消、体重減少の効果を感じられるようになり今でも積極的に舞茸を日々の食事に取り入れています。

200g

半株（スーパーで売っている半分）は最低でも食べている。

しっかり計量しているわけではないのですが、50グラム前後だと思います。

スーパーで安売りしている時に大量に購入して、一回に食べる分ごとにラップでくるんで冷凍保存しておきます。

冷凍庫から出してそのまま電子レンジで温めてポン酢、醤油、マヨネーズ、塩胡椒、ニンニクなどその日の気分に合わせて好みの調味料をかけて食べました。

ただしチーズやシーザードレッシングなどはほどほどにして、なるべくあっさりした調味料で味をつけるよう心がけました。

味変するので飽きることなく、長く続けられました。

私は超が付く面倒くさがり屋。そのため、スーパーで買って来た舞茸は、その日のうちに細かくカットする。

サイズ的には1センチ✕1センチ、舞茸以外にも人参や油揚げも同じ大きさにカット、それらカットしたものを醤油ベースで甘辛く煮込む。 煮込んだものを、炊きたての御飯に混ぜて、混ぜご飯で頂く。

甘辛く煮込んだ残りは、冷やして容器に入れて冷凍保存。そうすれば、必要な時に出して、パスタなど他のオカズに利用できる。

市販で売られているキノコ類の中で、舞茸はボリュームがあるので、焼いて軽く塩をまぶす（振りかける）だけでも美味しく頂ける。

舞茸の栄養分をしっかり摂る事のできる味噌汁、スープ類は効果的だとおもいます！

あとはサラダの上に塩胡椒でソテーした舞茸を乗せてドレッシング代わりにしたり、鶏胸肉ステーキを焼いた後の肉汁で舞茸を炒めて一緒に食べても美味しかったです！！

舞茸のポン酢炒め、ピーマンと塩昆布と一緒に炒めて作り置きし、お弁当のおかずにもしていました。

白だしで味付けしたサバ缶と舞茸の炊き込みご飯もオススメです！朝、昼、晩3食全てに舞茸を取り入れていました！

繊維質でよく噛むため満腹中枢が刺激され、その後の食事の量が減ったことが1番の理由だと思います。

また舞茸自体のカロリーが少ないのでたくさん食べても問題なく、さらにお通じも良くなったので痩せたのではないでしょうか。

また毎日味を変えることで無理なく長い期間続けることができたのが痩せられた最大の理由だと思っています。

いくら舞茸が好きでも、毎日同じ味付けでは必ず飽きがきて途中でやめてしまうので。今は様々な調味料があるのでやりやすいと思います。

専門的なことは分からないのだが、舞茸などの食物繊維は消化吸収の妨げになるのではないだろうか。

食べたものは消化器官で消化され、栄養は吸収され体に取り込まれる。太るのは、栄養が取り込まれるから、つまり、栄養が取り込まれないようにするには、言葉は適切ではないが、消化の悪いものを食べる。

人間の体は良く出来ており、体に良くないものは受け付けない。 大きいものは飲み込めない、飲み込めたとしても、消化に手間取れば、消化されることなく体から排泄される。

舞茸に限ったことではなく、トウモロコシも消化に手間取るから、排泄物の中にトウモロコシの粒が混じっていることは珍しくない。

そのため、舞茸を調理する時は、小さくカットしすぎないようにする必要がある。

食物繊維が豊富で便秘解消に効果が期待できる事が1番の理由なのではないでしょうか？私自身も便秘に悩まなくなり、ぽっこりしていた下腹も減りました！

あとは血糖の降下作用もあるとテレビで見た事があります。

血糖値の上昇、糖の吸収を抑えるとの情報で私も食事に取り入れよう！！と思いました。

調理法にもよるのですが、歯ごたえもあり良く噛んで食べる事のできる食材なので満腹になりやすいのでは？と勝手ながら思っていました。

ありません

ある。なぜなら、舞茸は美味しいから、ついつい食べ過ぎてしまう。

白米の食べすぎなどで翌日の体重増加はありました。

舞茸はダイエット向きの食品だと思います。きのこ全般にも言えますが食物繊維が豊富でお通じが良くなることと、きのこ自体のカロリーが低いためダイエット向きと言えるでしょう。

ただ、えのきやしめじだと温めることでカサが減ってしまい食べ応えがなくなってしまうことがあります。

その点舞茸は温めてもそこまでカサが減った感じがしないのでたくさん食べていると感じることができ満腹感を得られるため、きのこの中でもダイエット向きでしょう。

面倒くさがり屋の私でも、舞茸ダイエットは続いているのだから、向いていると思う。

食べ物によるダイエットは、バリエーションで悩み長続きしないのだが、私は面倒くさがりの性格のため、何でもかんでも舞茸を入れる。 その甲斐あって、長年の便秘は解消され、肌ツヤも良くなった。

舞茸を摂るようになってからは、クスリやサプリメントに掛かるお金がずいぶん減った。

30代だと、同年代の友達は肥満を気にしているけど、舞茸を積極的に摂るようになった私だけ痩せるから、友達からは「大丈夫？」と心配されるが、痩せて身軽になった私は全然大丈夫！

ダイエットに向いていると思います。お肉、お魚などのタンパク質と一緒に摂取し、食事のバランスに気をつける事が1番大切だと思います。

あとは朝に食べること、舞茸の栄養分を損なわない調理法でカロリーに気をつける事も大事です！！

日々の食生活の見直しにもつながり健康的にゆっくりですが体重の減量、見た目の変化にもつながりました。

ですので血糖値が気になる方、便秘で悩んでいる方には効果があるダイエットだと思います。

何より続けやすいことですね。豆腐やこんにゃくなどの食品もよくダイエット向けとして紹介されていますが、豆腐やこんにゃくはタンパク過ぎて私のくちには合いませんでした。

舞茸は旨味があるので薄味でも充分美味しく食べることができますし、様々な料理にも使えるので便利です。

また価格が低く変動もあまりないので毎日買ってもお財布に優しいところもメリットだと思います。

また、全国どこでもいつでも売っている食材なので通年続けやすいのもポイントです。

キノコは本来、季節の食材だと思うのだが、大型工場で栽培している舞茸は価格が安定しており、ダイエットには向いている食材です。

他の食材と違い、キノコ類に食感を求める？ 面倒くさがり屋でズボラな私は、肉厚かどうかは気にするだけで、キノコ類に食感は求めない。

だから、舞茸を細かくカットして冷凍保存しても、美味しく頂ける。

スープを作るのに舞茸を入れると、鍋のお湯が黒くなってしまい驚くだろうが、その黒くなったのはポリフェノールが原因。

ポリフェノールは赤ワインでも知られているように、抗酸化作用があり体に良い。 舞茸に限らず、ゴマにしても海藻にしても、黒い食材は体に良い。

血糖値の上昇を抑えられる、便秘が解消される事が1番のメリットです。

お魚にもお肉にも合う食材なので料理のレパートリー、お弁当のおかずのレパートリーも豊富にあるので、今までいろいろな食材のダイエットが流行りましたが、その中でも飽きずに食べることができ無理なく続けられるダイエットだと思います。

舞茸を洗うと風味、栄養が流れてしまうので絶対に洗わないこと！

そして食べる量と食べるタイミング、栄養バランスを考えながら取り入れると体に良い変化があると思います。

お通じが良くなりすぎるところです。私は胃腸が強かったのか特に問題はありませんでしたが、人によってはきのこ類を食べすぎると下痢になってしまうかもしれません。

また、きのこが苦手な人には難しいダイエットだと思います。苦手な食材を無理やり食べるというのは、やはり長くは続かないため、きのこ好きな方におすすめしたいダイエット方法です。

また、コンビニには基本舞茸は売っていないので普段スーパーに行かない人には向かないかもしれません。

えのき茸に比べれば舞茸は高いが、椎茸や松茸に比べると舞茸は安価。

うーん？長年続けているが、舞茸ダイエットで悪かった記憶がない。 舞茸を入れたオカズは弁当にも入れるのだが、私の弁当を見た人が必ず言うのは「ずいぶん、黒いわね」。

舞茸を入れて煮物を作ると、全体的に黒くなる。舞茸を入れた混ぜご飯も、全体的に黒っぽくなる。

黒いのが嫌なら、舞茸だけ別で煮込めば良いのだが、それをしてしまうと体に良いポリフェノールが取れないため、見た目と取るか、それとも栄養を取るかで、弁当作りのコンセプトは変わってくる。

まず第一に自炊しない人には向かないと思います。

レパートリーが少ないと飽きてしまうと思うので。後は血糖値が気にならない方、便秘に悩んでいない方も舞茸ダイエットは向いていないと思います。

自分の体の不調、体質になったダイエットを行うことが1番だと思うので、ただ舞茸を食べればいいや！との考えだと効果を感じにくいのかなと思いました。

正しい調理法で栄養バランスに気をつけながら取り入れて無理なく健康的に痩せたい人にオススメです。

夕食前、もしくは夕食時の一番最初に舞茸をその日の気分に応じて毎日違う味付けで味付けで食べる舞茸ダイエットを1ヶ月ほど続けました。

結果として運動、他の食事制限なしでマイナス2キロの減量に成功することができました。

運動嫌いで食べるのが大好きなわたしにはピッタリなダイエット方法でした。これに運動をプラスしたらもっと良い結果になっただろうなと思います。

きのこ類が好きな方、特に舞茸が好きだという方は試してみてはいかがでしょうか。

ダイエットで必要なことは継続すること。

そのためには、コストを掛けられない。 大型工場で栽培されている舞茸は年間を通じて価格が安定しているため、ダイエットには向いた食材。

キノコを使ったオカズは、バリエーションが少ないように思えるのだが、舞茸は風味にクセがないため、どんな料理にもあう。

面倒くさがりな性格な方は、スーパーで舞茸を買って来たら、人参や鶏肉、油揚げなどと一緒に細かくカットし、それらを甘辛く煮込み、出来たものを冷凍保存しておけば、料理が簡単になる。

舞茸を煮込むと、スープが黒っぽくなるのだが、これはポリフェノールだから体に良い。 舞茸は食物繊維のため、便秘解消に役立つ。

毎朝快便になったのが1番嬉しかったです。そのおかげで下腹のぽっこりが無くなりました。

見た目の変化を重要視していたので、体重はあまり気にしていなかったのですが体重も1ヶ月で4キロ痩せました。

食べるタイミング、調理法を工夫すれば血糖値の上昇を抑えられるので健康的に痩せることができると思います！

また秋の味覚の一つでもある舞茸！ほかの秋の食材と一緒に調理することで日々の食事にも飽きることなく取り入れられると思います！