みかんダイエット 効果は？やり方は？いつ食べる？タイミングは？不向き？【体験談】

1週間で1.2キロ落ち、3週間で3キロ痩せました。効果を実感し始めたのは、5日目くらいで体重が一気に落ち始めました。

1週間で0.5キロ、1か月で2キロ

2キロです。始めて3週間経った頃から成果が出始めました。

朝は無糖のヨーグルトに混ぜて食べていました。

甘いヨーグルトに混ぜて食べてみたのですが、みかんが甘いのでさらに甘さが増してしまい、朝から重い食事だなと感じたのでやめました。

無糖のヨーグルトにすることでさっぱりと食べれるようになりました。夜は、シンプルにみかんだけをたべていました。

みかん本来の美味しさを楽しみながらダイエットをしたいと思っていたので、何かをつけたりなどせずにそのままのみかんを食べていました。

まずはそのままが第一で、あとはジュースやゼリー、杏仁豆腐などに取り入れた食べ方などをして凄くたのしんでおりました。

又時々ですがミカンのパウンドケーキを作ってみたり、ミカンアイスクリームやリンも作ったりなど、

結構スイーツ系になったりもしていましたが、味の濃い砂糖や牛乳などを使わない方法で栄養や、糖分などがかたよらないような工夫をしていました。

またなるべく卵も使わない努力もして、カロリーが高くならないようにしていました。

私の場合は、今まで朝食としてご飯一膳・焼き魚・みそ汁・漬物やキムチなど・卵焼きをセットで食べていたのですがそれを単純にみかん1個に置き換えました。

食べ方も特にこだわりは無く、普通に剥いて食べていただけです。

お昼は好きな物を普通の量で食べていました。

夜ご飯は普段通り好きな物を食べるのですが、食後にみかんを２つ食べていました。

夕食後に必ず2個食べることは徹底していたのでその分が入るように食事の量を調整していました。

朝食、夜

朝からは食べれないので、昼から夜にかけてです。

朝ごはんで1個、夕ご飯で2個

一時的に痩せることはできるけれど、不向きではないかと思います。

理由としては、食べすぎてしまうことによって、栄養バランスが偏ってしまったり、ビタミンの摂りすぎで下痢などの体調不良が起こったりする可能性があるからです。

私も2週間目に下痢になってしまったので、みかんは適度に食べるのが適切なのではないかと思いました。

同じものを食べ続けることによって痩せることはできるけれど、飽きてしまうし、栄養バランスが崩れやすいので不向きだと思います。

とても向いていると思います。特に食前に食べる方がそれなりに効果的で、また野菜と一緒に取ることも有効です。

先ほどのペクチンが活発化し、脂肪の吸収の働きにもなるためかなりの有効かと思います。

そのため積極的に果肉の付いた皮ごと食べる事によって、又肌の改善や便秘などにもかなりの作用もあるため、その点ではとてもおすすめできる自信があります。

何度も取り組んでおりリンゴか、みかんが凄く効果が早く出るのでとても向いています。

みかん自体はダイエットに向いているかどうかは怪しいところですが、とにかく間食やジュースなどの甘い飲み物を極力抑えて天然由来の果実を口にすることが大事だと感じました。

フルーツの中でもみかんは手ごろな値段で多く買うことが出来るので割合コスパが良いと思います。

お金に余裕のある方は別にみかんでなくてもリンゴやキウイ、ブドウでもよいと思います。

フルーツの中でも果汁が多く含まれている物なら大きな効果が期待できると思います。

49キロから46キロになりました。足が細くなったねと言われるようになりました。

54キロ→52キロ

2か月続けて、トータル4キロ痩せました。見た目は顔がシュッとした気がします。

3つ

3～5個です。

3個

もともとみかんが好きで、小さい頃からよく食べていたのですが、ダイエットをするなら好きなものを好きなだけ食べながら痩せていきたいなとおもったので、みかんダイエットをすることにしました。

みかんはビタミンを多く含んでいるので、栄養不足で免疫力が落ちてしまっても、それを補う効果があると聞いたことがあったので、その点からも自分にあったダイエット方法だと思いました。

みかんにも色んな種類があるのは知っていたけれど、いつか全制覇してみたいと思っていたのでチャレンジしてみました。

よく自分はご飯などをあまり口にせず、果物やする前など結構変わった食べ方をするので、そうした時にミカンは一番の自分の大好物でもあり、昔からよく取り組んでいたのですっかりなじんでしまい、

必ずもしご飯を食する前にみかんを食べるとやんわりスープや、サラダなど軽いものですむのでそうした点から馴染みやすく胃しくて飽きないミカンは一番効果が出ると特に感じ、

積極的に取り組み又果物だけに限らずっ少し変わった方法も取り入れていました。

実家がみかん農家なこともあり、大量のミカンが送られてきて何とか消費しようと考えたことがきっかけです。

少しずつ食べ始めている内に、インターネットのダイエット記事でみかんダイエットがあることを知り、生活に取り入れてみようと始めました。

私の場合はただご飯をみかんに置き換えるだけですので簡単ですし、なにより大量の在庫を消費できることのほうがメリットとして大きかったのでいわゆる一石二鳥でした。取っかかりやすいものだと思います。

みかんが手に入らなかったときに使用しました。

時々ですが使用していましたが、缶詰1缶のみです。

生の物だけです。

バナナ

リンゴ、キウイ、スイカ、メロン、イチゴ、パイナップル

有りません。

朝はラジオ体操のようなストレッチ、夜は30分ほどウォーキングをしていました。

縄跳びです。

普段の通勤程度のことだけです。

同じものを食べ続けることによって痩せたのではないかと思っています。

同じものを食べることで消化がスムーズになるので、それによって痩せやすい身体が少しずつ出来上がったのではないかと思います。

また、普段の食事ではなかなか摂ることが難しいビタミンなどの栄養素が毎日しっかりとれるので、栄養バランスが整えられたことも体重が減った要因になったのではないかと思います。みかんを食べるだけでなく、ウォーキングなどの運動をすることによって、生活リズムが整うのでそれも関係していると思います。

まずみかんの白い筋までしっかり食べます。

ミカンの果肉が包まれている皮も食べてしっかり栄養が含まれており、有効な成分が含まれています。

みかんはとてもビタミンなどがとても豊富で腹持ちが良いということもあり、シネフリンが脂肪を燃焼することもあり、更に食物繊維がたくさん入っていることもあって、便秘予防や利尿作用にも大変効果があり、

体に良い成分が含まれ不要なものはためずに作用が十分働いてくれるので、少しづつ効果もあり、

又ペクチンが脂肪を吸収する事もあるためにコレステロールを低下させ太りにくくする体質に作ってくれます。

これは個人的な見解だけなのですが、みかんを食べるとほとんどが水分なので一緒にジュースなどの甘い飲み物を欲しなくなりました。

また、みかんの大きさにもよりますが2個ほど食べると意外とお腹が膨れます。と同時に甘い果汁で喉の渇きも満たされますし、果実の果汁はジュースなどの人工甘味料や砂糖は含まれていないので身体にもよいと思います。

苦手な方もいますが、できれば薄皮も一緒に食べればなおいいと思います。あそこからは食物繊維も取れますからさらに効果に期待が出来ます。

2日目は体重が増えました。

ありません。

有りませんでした。

一番のメリットは痩せることができることです。私みたいにみかんが好きな人は好きなものを好きなだけ食べながら痩せていくことができるのでおすすめしたいなと思います。

また、一日に不足しがちなビタミンなどの栄養がしっかりとれるので、肌の調子もよくなったとダイエット期間中は感じることができました。

また、色んなみかんの種類をすることができる機会にもなったので、私の個人的な感想ですが、自分の好きなみかんをみつけることができることもメリットのひとつだと思います。

ビタミンcがたくさん含まれており、また食物繊維もびっしり詰まっていることなどから果物では間違いなく1，2位を争うほど体内に吸収されやすく、

又免疫力を高めるため風邪をひきづらくする働きもあり、のどの痛みなどにもとても良くお肌にもかなりの美肌効果が持てる、美白効果も期待できます。

あとは冷え性や、特有の血行促進にも大いに役立ち、普段の頭痛や眼精疲労等にも効果がかなりありますので、日頃の悩みにかなりメリットがあります。何かと役に立つメリットが盛りだくさんです。

これは住んでいる県や土地にもよるのですが、みかんは比較的入手しやすいフルーツです。

近所の人に貰ったり、農家であれば自家栽培したものを収穫したり、秋から冬になればスーパーなどでも安く大量に購入することができます。

しかも、私流のダイエットの秘訣なのですが、やはりただみかんを食べることに意識をするだけなので継続がしやすいです。

むしろ、良いデザート感覚で食べられるので飽きがこず簡単ですので誰でも痩せることが出来ると思います。

1番のデメリットは体調を崩しやすい事だと思います。

みかんはビタミンが多く含まれていますが、ビタミンを摂りすぎてしまうことにより、お腹の調子を崩しやすいです。

下痢になりトイレにこもることもしばしばあったので、体調不良には十分気をつける必要があると思います。

ほかのデメリットとしては、同じものを毎日食べるので飽きやすいことです。ダイエット期間の最後の方は、みかんの味に飽きてしまい、大好きなみかんが嫌いになる寸前でした。

とても糖分が多い果物でもありますので、あまり気をゆだねると、太る原因にもなりかねませんし、糖尿病を招いてしまう恐れや危険性も十分考えさせられますので、そうした点ではかなり日ごろから気をつけた方が良いともいえます。

また食べ過ぎが原因で逆に身体を冷やす原因にもなりかねませんので、規則正しくきちんと目標をもって、多数食べ過ぎなければよいと言えますが、糖分が多い為なるべく糖分が多い食べ物は避けるようにし、魚やお肉などのバランスの良い食べ物としっかり整えていきましょう。

みかんの収穫の季節によって値段が異なることや入手しづらくなります。

春、夏などは比較的高価になりますし、あったとしても大きなものや1個何百円するような高級なものが多くなります。

みかんダイエット自体はみかんの品種にこだわらず、とにかく食べてビタミンを摂取できればいいので安い物で十分だと思います。

こだわりのある方で、オーガニックの物しか受け付けない方や多少酸っぱいみかんが苦手な方ははずれを引いた時に消費しにくいので大変だと思います。

3週間のチャレンジで3キロのダイエットに成功することができました。

私はみかんがとても好きだったので、好きなものを毎日のように食べながら無理することなく痩せることができたのは良かったと思っています。

また、自分の好きなみかんをみつけることが出来たこともダイエット期間中の楽しみになりました。

しかし、ビタミン

の摂りすぎで下痢になってしまった期間があったので、体調不良になりやすいことが欠点だったと思います。健康的に痩せていくことを考えると不向きではないかと思いました。

結構食べる時はしっかり食べて果物に関してはどれも当分の多い食べ物になりますので、きちんと個数などをしっかり決めて、またバランスもよく食べると痩せやすくなりますし、又美肌効果や便秘効果など良いことは沢山あります。

又色々工夫してレシピをアレンジしていくと、より飽きたりもせず身近な感じで、ダイエットという感覚ではなかなか楽しんでいけますので、その点ではしっかり次はプリンなどに決めて卵や砂糖、牛乳を使わないようにするとより良い効果を得られています。

みかんダイエットは老若男女問わず簡単に始められて、比較的すぐに効果が出るものだと思いますのでダイエットのハードルは低い物かと思います。

流石に1ヶ月だけだと効果が出なかったり出ても少ししかないと思いますが、継続することで痩せてきます。

最初の数カ月は痩せるためというよりも痩せる身体づくりの期間だと捉えた方が良いのかもしれません。

しかしオールシーズンできるダイエットだと思うので頑張って1年でも続いたらかなりの効果が表れると思います。