大根ダイエット 効果は？1ヶ月で成功？痩せた？デメリット/不向き？ビフォーアフターは？【体験談】デメリット/不向き

一週間で１キロ、１か月で３キロ。一週間たってから実感。

１か月で２キロ減！開始から１週間たった頃から体重が減り始めました。

１ヶ月で最大２キロ

自炊することが苦手な人にとっては、少し大変かもしれません。

自炊が苦手でも探求心があれば、どのように調理すればおいしく食べられるか実践できますが、そうでなければ毎度毎度同じような調理法になりかねません。

味や料理に飽きてしまったら、この大根ダイエットは継続できないと思います。

また下腹あたりから効果を実感し始めたので、痩せたい部分が他の部位であれば、すぐに効果を感じられないかもしれません。

身体の中からきれいにして痩せる目的でなければ、不向きかもしれないです。

大根ダイエットでの一番のデメリットは飽きることです。

毎日生の大根を食べているとかなり飽きてきます。食事の前に食べなくてはいけないのに箸が進まない時もありました。

そういった時は考えて味変したり調理方法を変えたりしてストレスになるかもしれません。

大根も生で食べるなら買ってから３日くらいで食べないと味が落ちるので、焦りもあります。

家で食べる分にはいいのですが、生の大根はニオイが気になる方もいるのでその辺りは少し気を遣うかもしれません。特に大根おろしはニオイます。

辛い大根に当たったときです。夏場は辛くなりやすいそうなので夏から大根ダイエットに取り組むのは辛いかもしれません。

辛い大根は硬かったりスカスカしたりで食感が悪いので、調理をしてもあまり美味しくない。

味をごまかすために調味料をついつい多めに使ってしまうので、調味料の無駄遣いと料理のカロリーオーバーにもなりがちです。

それでも毎日続けることが大事だと思うので、辛い大根に当たったときはシンプルにスライスして塩で長くつけて食べました。

おすすめです。

特に自炊をすることが習慣な人、また平日は忙しくてあまり自炊ができないので週末に作り置きをしているような人にも十分おすすめできるダイエット法だと思います。

大根１つでも調理法がかなり多いので、飽きることなく食べ続けることができます。

また、大根自体がすぐに腐ってしまうような食材ではないので保存もききます。

作り置きでは、煮物やつけものが活躍します。週末に作り置きしておくことで、平日楽に食べながらダイエットにもつながるので楽です。

大根ダイエットはコスパもよく体にもいいのでお勧めです。

料理が苦手な方も生の大根サラダを作るのに切るだけなので、簡単に始められるところもいいと思います。ドレッシングさえあればすぐにできます。

マヨネーズでもいいと思います。特に普段からあまり野菜を摂らない方には効果が出やすいと思います。

逆に普段からサラダ生活をしている方はあまり効果は感じられないかもしれません。無理な食事制限などは続かないし大変ですが、食事の前に食べるだけなので簡単です。

私の場合はうまく減量できたのでおすすめします。

特に野菜嫌いの人に強くおすすめしたいです。最初は辛いかもしれませんが、食べることに慣れてしまうと、生で刻んでサラダ、おろしてそのままやドレッシングとして他の野菜とサラダで食べたり、お肉類と一緒に煮込んで食べても美味しいので特にダイエットをしているというよりも、健康のための食材として取り入れているという感覚になってきます。

大根だけでなく、自然に他の野菜も食べられるようになってきます。

５３キロ→４９キロ。下腹がすっきり

５５キロ→５３キロ　顔のラインや足の太さ、お腹周りの脂肪、たるみ、むくみがなくなったのが分かりました。

５４キロから49.5キロ

夕食に必ず取り入れ、２０時ごろ

昼食と夕食の食事の前に生の大根を食べました。お昼は１２時頃。夕食は２０時頃でした。

できる限り毎食

便秘にもよいと評判だったのが大根でした。

ちょうど頑固な便秘に悩んでいたころだったので、便秘が少しでも解消されたらいいなと思い、始めました。

食べ始めて２日たったころには、毎朝すっきりするようになりました。

それと同時に下腹がすっきりとしてへこんできました。

このまま続けていくとダイエットにも効果があるのではないかと興味をもったので、継続することにしました。大根を１本買うとすぐに腐ることもないので、楽なとこともよかったです。

コロナで自粛が増え、ほとんど家から出ない生活をしていたらだいぶ太ってしまいました。

運動も嫌いではなかったのですが、ジムも行きづらかったので食事のダイエットにしました。

酵素ダイエットにハマっていた時に大根が好きだったので選びました。生でも煮込んでも美味しく食べられるので胃にもよくて食物繊維もあり、さっぱりとしたのど越しが好きです。

大根おろしも好きなので焼き魚や脂っこいお肉にたっぷりとかけて食べました。大根の酵素の力で体の中から綺麗になれる気がしました。

２歳違いの子供を産み、産後体重がなかなか戻らなく、母乳で育てていたせいか食欲もおうせいなままだったし、育児による疲と時間のなさで他にストレスの解消法も見つからないままドカ食いをしてしまうことも多くなりました。

当然その時は一時的に体重も１キロ程増えてしまい、自己嫌悪と後悔が混ざった気持ちでした。

そして糖質や脂肪の多い体から作られる母乳を我が子にあげることになりますから子どもの健康も気になりはじめて、ダイエットを決意しました。

購入した新鮮な時期には、大根サラダにしました。

大根と豚バラ肉、大根とシーチキンを一緒に煮込んで煮物にしました。

煮物は長持ちするので、作り置きにもしていました。

大根おろしを作っておいて、少な目の白米に醤油と共にかけたり、焼き魚にのせて食べました。味噌汁やスープにもいれて、毎日２品くらいは大根が入っていました。

ポリポリだいこん（つけもののようにつけこんだもの）も作り置きしておいて、小腹が空いたときに食べてました。

置き換えではなく食事の前に生の大根を食べました。

最初は大根サラダにしてドレッシングをかけたりマヨネーズで食べていました。次第に飽きてくるので大根おろしにして食事にかけて食べたり、他の野菜と一緒に食べたりもしました。

作り置きはあまりしない方がいいのですが、生の大根を千切りにして、麺つゆをかけて冷蔵庫に入れておくといつでも食べれて便利でした。

煮物でも他の野菜と一緒に沢山野菜が取れてお勧めですが、基本的にダイエットには生の大根がいいようです。

置き換え、とか作り置きと特別決めることはなく、できる限り毎食おかずに大根を使ったメニューを入れることを意識していただけです。

もともと毎日必ず味噌汁を食べる習慣があったので、一番食べたのは大根の味噌汁です切って調理する時間がないときはすりおろしを取っておいたものをおろし汁も一緒に味噌汁に投入していました。

あとは生食にこだわらず煮物にしたり炒めたりの加熱料理でほとんど１日３食に大根を取り入れていました。ぶり大根やおでんなど。

大根１本のうち３分の１ほど

２００グラム程。

多いとき1/2本

２日に１回のウォーキングです。すこしでも腸の動きも活発にしたかったからです。

軽いウォーキングもしていましたが、１日１５分程度でした。後は日課でストレッチをしています。

特にしませんでした。時間がなかったし、家事と育児に多忙でしたから。

食物繊維も豊富で、水分も多く含まれている野菜です。腸の環境を整えてくれるので、便秘解消にてきめんでした。

まず腸にたまっていた宿便をしっかりと排出する手助けをしてくれるので、それだけの減量ができます。

それと同時に腸内環境も整えられていくので、腸内での養分の吸収と排出がきちんと機能するようになります。

むだなものを体内にため込まない体質へと改善されていくことで、太りにくい体質にもなり、結果としてダイエットにも効果が出ます。

大根ダイエットで痩せる理由は生の大根にある酵素です。

イソチアシアネートという辛み成分とアミラーゼという消化酵素が入っているので血の巡りをよくして代謝をよくしたり活性酸素を分解したりするそうです。

消化酵素には炭水化物の消化をよくして体に脂肪をつきにくくする作用もあるので太りづらくもなります。

食事の前に生大根を食べることでお腹も膨れて食べ過ぎの防止にもなりました。デトックス効果も高いと思います。肌にも良かったのか肌荒れしませんでした。

身近な食材なのでかさましにもなるとおもい始めた大根ダイエットでしたが、おろし汁にダイエット成分が含まれているそうです。

あとはボリュームがあるので空腹感を紛らわせやすいこと。それでお菓子や炭水化物の主食を食べる量を減らすことが期待できます。

食物繊維が多い野菜なので、便通を整えることもできます。

私も便秘がちでしたが、大根を食べるようになってから２日に１回はスッキリ出るようになった気がします。

これが一番の効果かもしれません。

多くの調理方があるので、飽きずに食べ続けられるところです。

今までも多くのレシピに挑戦してきました。煮物は定番ですが、和風の味つけに飽きてしまったときには大根ステーキに挑戦してみて、少し贅沢な気分を味わうこともできました。

自分の工夫次第で、どのような料理にでも生かすことができます。

忙しい毎日に作り置きしておけるので、平日も楽に食べてなおかつダイエットにつながるので、少しずぼらな人こと嬉しいポイントだと思います。

大根ダイエットのメリットは効果が感じやすいところです。

大根は安くてどこでも手に入るので始めるのにも手間も費用もかかりません。体に悪いものでもなく体重が思うように減らなくても失敗な感じがしません。

気長に続けていくこともできますし、短期的にやっていくのもいいと思います。食事制限は辛いですが、食事の前にたべるだけであれば苦痛も感じにくいのではないかと思います。

一日分の食べる量の大根を切って冷蔵庫に入れておけばすぐに使えて時間も手間もかかりませんでした。

強烈なリバウンドもなく、継続しやすいことです。

置き換え食品などはたくさん売られていますがどれも長い目で見ると費用も高く、誰もが続けることができるとは限りません。

それに比べたら大根は食材を売っているお店ならスーパーでも八百屋さんでも必ず売っていますし、春夏秋冬いつの季節でもどこかで必ず手に入る食べ物だと思います。

そして大根自体は癖がないので、色々な味付けをしたり調理をしたりで楽しみながら食べられるので続けやすいです。

ありませんでした。

太ることはありませんでしたが、飽きてしまった。生大根ではなく、大根の煮物ばかり食べていたら体重が減らなくなりました。

特にありませんでした。

きっかけが便秘解消であっただけに、便秘の悩みは完全に解消されました。

毎朝必ずすっきりするようになったこと、下腹がぽっこりすることがなくなったこと、これだけで気持ち的にも痩せたように思えました。

快便になったことでにきびもできにくくなり、そのまま体重もするすると落ち始めて、身体にとっていいことしか起こっていません。

無理な食事制限もしていないので、いつも通りの食事に大根を多く取り入れただけです。続けやすいダイエット法でした。

大根ダイエットで１か月で２キロダイエットすることができました。

基本的には大根が好きなので、飽きと闘いながらもなんとか１か月を過ごしました。特に費用もかからず時間もかからなかったのでかなりお勧めです。

酵素ダイエットではフルーツなどでやったりもしますが結構な費用がかかるので大根を選びました。

体が冷える場合があるのでやるなら特に夏場がお勧めです。特に食べたいものを我慢したり運動をしたわけではなかったので、楽に体重を減らすことができました。

大根ダイエットに取り組んだのは２０年近く前の産後だったのですが、その後は大きな体重の変動がなく健康に暮らしています。

５４キロあった最大の体重が49キロ前後で２０年ほどキープできています。特に運動なしでも大丈夫でした。

野菜をたくさん食べる習慣ができて、お菓子、酒類、炭水化物のどか食いをすることがほとんどなくなりましたし、ごくたまに食べ放題など行っても２日３日少なめに食事を制限するだけで元の体重に戻れるようになりました。

便通やお肌の調子もいいですよ。