カエル足 ダイエット 効果は？痩せた？痩せない？【体験談】ビフォーアフター

１ヶ月で1キロ弱太ももが細くなった

1～2キロ

1ケ月で2キロ痩せました。効果的には内太ももが見てわかるぐらい細くなっていました。

3ヶ月で53kgから51kg

1年間

1年続け現在も継続中です。体重は52キロ→45キロ

主にYouTuberの「竹脇まりな」さんの動画を見てやっています。約10分位の動画です。1日にその動画ともうひとつ10分程度の動画をみながらダイエットを行っています。

たまに、「なかやまきんに君」の腕のトレーニングを行ったり、気になる他の部位のダイエットも行っています。食事制限はちゃんとはしていませんが、間食は少し控える程度です。

あと、ソイプロテインもダイエットを始めたくらいから飲むようにしています。

カエル足トレーニングを始めてすぐのころは、1日5分の動画をとにかく毎日さぼらずに続けよう！と決めて、3日が1週間になり1か月になりといった感覚でしたが、

日に日にトレーニングが日々のリフレッシュになり、5分1セットのメニューを朝晩2回取り入れてみたり、カエル足トレーニングの動画を出されている方の他の動画も参考にしながら、食事制限にも取り組みました。

炭水化物を食事から排除し、オートミールで代用していました。

YouTubeを見てやっていました。参考にしたYouTubeはカエル足を含めたストレッチ系のダイエットで足だけでなく全身の筋肉をほぐすというダイエットでした。

スピードはYouTubeですので再生速度を変更して自分のペースでやっていました。食事制限はほとんどしておらずお菓子などの間食を避けていたくらいで朝、昼、晩御飯はきちんと三食食べていました。

食べていたとはいえ私は便秘症なので出やすくするためにキャベツの千切りをメインに食べていました。

もともと太ももや下腹が気になっていました。

しかし、仕事で基本的に帰りが遅く、夜なかなか時間が無いためジム等にも行きたくても行けませんでした。

そこで家で出来るダイエットはYouTubeしかないと思い調べ、あるYouTuberさんがおすすめだと言っていたカエル足ダイエットを始めました。

1日10分程度でよくて、そんなに辛くないため結構続けることができそうだと思い始めました。

実際にカエル足ダイエットだけでは無いですがそれなりに効果を得ています。

コロナのステイホーム期間、自宅でできる簡単なトレーニングをYoutubeにて探していたところ、

自分の好きな音楽に合わせて仰向けで携帯を見ながらできるカエル足ダイエットを見つけて一度やってみたところ、

一回当たりのトレーニング時間が短く、続けやすいなと感じ、その日から毎日1セットずつ取り組みました。

日に日にまっすぐ伸ばすことが難しかった足がピンと伸びるようになるのを実感してからは、毎日変化を実感するのが楽しかったです。

私は内太ももに肉が付いていてジーンズを履いたときに気になっていました。

ダイエットは断食や食事制限、糖質制限ダイエットをやっていましたが、肋骨が浮き出てしまい顔もげっそりしました。

体重は落ちるものの内太ももは変わりありませんでした。

何か良い方法はないかとwebサイトで調べましたが運動が大事！というのがほとんどで諦めていました。

そんな時に夫に相談したらYouTubeでカエル足ダイエットというのがあるよと言われ始めてみました。

うつ伏せ

仰向け

仰向けです。

夜ごはん後

夕食前の時間

寝る時、寝起きがメインでやっていましたが、スマホやテレビを見ている時など空いた時間には必ずやるようにしてます。

週3回以上１回15分

1日1セットずつ毎日

毎日欠かさず続けていました。

向いていると思います。今まで、いくつかダイエットをやってきたのですが、単発的で辛いものばかり選んできて、なかなか続かず効果をほとんど得られていませんでした。

しかし、カエル足ダイエットは基本的に辛くないし寝る前にもすぐできるので手軽です。またきつくないので、継続することが出来ました。

これから継続って大事なのだと気づき、できる日はカエル足ダイエットだけは頑張ろうと思えるようになり、効果を実感しています。

仰向けの体制で、携帯やテレビを見「ながら」のトレーニングになるので、そのトレーニングだけに集中するというよりかは、別のこと、例えば自分の好きなアーティストのMVで自分の意識をそらしながらトレーニングをすることができるので、楽しく続けることができ、気づいたら結果がでていて、ずぼらさんのダイエットにはぴったりだなと感じながら日々続けていました。

1日5分程度だけ時間を取ることで痩せにくい脚に結果が出ること昏しかったです。

カエル足はダイエットに向いていると思います。人によっては足は細いがお腹が出ているという人もいます。そんな方もスタイルの維持というのは必要だと思いますのでぜひ試してほしいです。

ダイエットをやった感想はスマホやテレビを見ながらできるし、一回やるだけでも筋肉が伸びてるなと実感できるし続ければ続けるほど効果が出るのでやっていてすごく楽しいです。

また、内ももだけではなく外側の肉も減少するのでジーンズを気にせず履くことが出来るのでこれからも続けたいと思っています。

筋トレ

運動はせずに食事制限をしました

筋トレをしていました。

特にないです

副作用や危険はなかった

ネットでは危険というのが出ていますが、今のところ何もありません。

わたしが基本的に参考にしている「竹脇まりな」さんのカエル足ダイエットは、体全体を使う感じなのでそれで痩せれるのかなと思います。

やはり部分的な筋トレだと腕だけに筋肉がついたりしてバランス悪く痩せてしまうのかなと思いますが、カエル足ダイエットはそんなことなくバランスよく痩せれている気がします。

太ももと下腹部が主な感じはしますが、基本的に女性の気になる部位ではあるので見た目で痩せていることを大きく実感出来ていると思います。

何よりも大きな理由として挙げられるのは、「毎日手軽に短い時間で続けられるから」だと思います。

ダイエットをやめてしまう理由の中で大きな割合を占めているのが、「3日坊主で終わってしまう」ことかと考えられるのですが、

1日の終わりなどにテレビを見ながら5分間だけトレーニングの時間を取ることは、ずぼらな私でもできたし、それを毎日続けることで、

自分でも「継続」することができるという自信がつくので、ほかのトレーニングにも前向きに取り組むことができるようになりました。

股関節周りの筋肉は普段使うことがあまりありませんので、足を左右に普段動かさない範囲まで大きく開くことにより股関節周りの筋肉が落ちて柔らかくなります。

そうすることで血行も良くなり下半身の筋肉をバランスよく保つことが出来ます。また同時に骨盤も整えられるので痩せていくのだと思います。

カエル足は腹筋にも効果があるため便秘の改善にも繋がり痩せやすい身体を作ります。

腹筋がないとうまく力めず便秘になってしまいますがカエル足により腹筋も鍛えられるので効果的です。

他の運動系のダイエットに比べて1回が楽なことだと思います。ダイエットは継続が大事なので、1回が辛いとやめてしまうひとが多いと思います。

しかし、そんなに辛くないため老若男女、誰でも続けやすいし、忙しいひとでも1日10分程度あればすることが出来ます。

時間が無くても、10分くらいなら頑張るかーと思えます。

また、身体以外使用する物も基本的には無いので、身一つで出来ると言うのもカエル足ダイエットのメリットかと思います。

自宅のベットの上で・フローリングの上でなどトレーニングに必要な備品はないので、完全に無料でトレーニングができることが最大のメリットかなと感じます。

ダイエット食品やトレーニング機器も多様化してきて、需要が上がってくるにつれて価格も比例していることが多いかと思いますが、

自宅で体一つでトレーニングができ、また先ほど述べたように、「自分の足がピンと伸びるようになる」や「始めたころよりもはやい速度でトレーニングができるようになる」など効果が目に見えて分かりやすいカエル足トレーニングですので、

日常に取り入れやすいのかなと感じます。

一度やっただけでも足が細くなり女優さんのような綺麗な足になります。骨盤の歪みも改善されお尻の横が出ていたものがなくなりスッキリとしたラインを描けます。

カエル足は腹筋にも効果的ですので下っ腹のポッコリもなくなります。また寝る前にカエル足をやっておけば朝起きた時のむくみもほとんどありません。

ですので朝一のジーンズも軽々履けます。テレビやスマホ操作中でも簡単に出来て時間も無駄にしないというところがメリットだと思います。

大きいデメリットはないと思いますが、やはり継続しないと効果が得られないことかなと思います。

1回が楽なので、長い間少なくとも１ヶ月続けないとあまり効果が得られないです。

なので、1週間くらいで効果がないからとやめてしまう人も少なくないのかなと思います。結果はモチベーションに繋がるのですが、結果はすぐに得られないので根気強く続けないとダメだと思います。

基本的に三日坊主の人とかキツい筋トレの方が好きという方には不向きかと思います。

自宅で手軽にできて、トレーニングに費用がかからないとなると、おそらく一人でYoutubeなどを見ながら取り組む方が多いのかなと感じるのですが、

そうなると一緒に目標を達成しようと励ましあう仲間などがいるジムとは違う環境に置かれることになります。

その点は少しデメリットになるかもしれませんが、YouTubeに設けられているコメント欄などで離れた場所で同じトレーニングをしている人たちと励ましあうことができるので私はそれを活用していました。

ネットで騒がれているうつ伏せでカエル足をやると危険という間違ったカエル足ダイエットを実践してしまうと股関節の前側が伸びてしまうという問題点です。

確かにカエル足は股関節が伸び足も細くなるので効果はありますが靭帯を無理矢理伸ばしてしまうと炎症を起こしてしまいますのでカエル足ダイエットは方法をしっかり確認をしてやらなければならないところが最大のデメリットだと思います。

また、カエル足だけでは足とお腹だけが痩せてしまうので他のダイエットも実践しないといけないところです。

カエル足ダイエットを続けて約半年くらいになるのですが、ほんとにちょっとずつちょっとずつ効果が得られています。

カエル足ダイエットのみでは直ぐに痩せることが出来なくても、カエル足と何かを継続することで、１ヶ月くらいでなにか効果を実感出来ると思います。

私は最初にお腹が凹んできたことでした。そこからモチベーションが少しづつ上がり、ほかの部位も頑張ってみようとか思えるようになりました。

もう少し継続して理想的な身体を手に入れたいですね。

1日5分程度の気軽なトレーニングとして生活に取り入れ始め、そこから継続することが苦手だった自分に続けることの楽しさと、目に見えてわかる結果という形でカエル足トレーニングをこれからも続けたいという前向きな気持ちを芽生えさせてくれました。

見た目だけでなく、足の大きな筋肉を引き締めることで、数値的な結果も出たので、より楽しくトレーニングに入ることができました。

これからも続けていきたいと思いますし、友人にも薦めたいです。

カエル足は内太ももが細くなり外側も綺麗に保つことが出来るし、便秘も解消してくれているので毎日続けて健康維持もしていきます。

しかし、カエル足だけでは当然体重の変化はあまりないと感じていますので間食をせず大好きなお酒もやめて日々女磨きを忘れないようにこれからも続けていきたいと思います。

食べたいものを我慢するのはとてもつらいですが週一にはご褒美として甘いものを食べ、簡単に出来るカエル足ダイエットも含め頑張りたいと思います。