糸こんにゃく ダイエット 1週間で痩せた？効果は？デメリット【体験談】

1週間で４キロ。１ヶ月で７キロ。4日くらいから効果があるように感じました。

1週間で0.7キロ痩せました。翌朝の身体が軽くなっていましたが、確実に痩せたのを実感したのは2週間経ってからです。

1週間で2キロ痩せ、1ヶ月で4キロ痩せました。効果は1週間目で実感しました。

２ヶ月ほど継続して行い、11キロ減りました。顔とにかく小さくなり、ウエストやお尻が小さくなりました。

4週間続けて2キロ痩せました。筋トレも併せてやっていまいしたが、お腹の下っ腹がスッキリしました。便通がよくなりました。

1ヶ月で54キロから50キロに痩せました。

デメリットは２つあります。１つ目は料理が苦手でめんどくさがりの人は、糸蒟蒻の料理のアレンジが難しかったり、

そもそも料理することさえ面倒に感じてしまうと、億劫になってしまうんじゃないかなと思いました。

もう１つは、買いだめすると賞味期限を切らしてしまう為買い出しが大変なことです。

私自身も経験したことがありますが、使うからとまとめて何個も購入して賞味期限や消費期限を何度か切らし、

無駄にしてしまったことがあるので、きちんと考えて少しずつ購入することをお勧めします。

糸こんにゃくの魚介の匂いは気になるかもしれません。

軽くお湯で湯がいてから使えば臭いは気にならなくなりますが、湯がく前に糸こんにゃくを開けるとやはり匂いは気になりますし、ゴミ箱にも匂いが残ります。

ゴマ油で炒めたり、酢を入れて混ぜると匂いが軽減されます。特に私は安い糸こんにゃくを使っていたので、匂いがきつかったかもしれません。

匂いを軽減する方法はいくつかありますし、高めの糸こんにゃくであれば匂いが気にならないかもしれません。

毎食調理が面倒くさいです。白米のようにそのまま食べたりは出来ないので、疲れているときに調理して食べることが面倒くさいし、しんどかったです。

後は、休日に一日糸こんにゃくだけを食べたところ、消化が良すぎて下痢になりました。腹痛もひどかったです。

糸こんにゃくダイエットはただ置き換えたら良いわけではなく、しかｋりとバランスも考えてしないと、このように体調を壊してしまうこともあるのでそういった点はデメリットかと思いました。

夜ご飯にがっつり食べる癖が仕事の影響でついてしまったので、晩御飯のみご飯と混ぜたり、茹でてポン酢と一緒に食べるようにしました。

夜ご飯に炭水化物の代用として使ってました。

夜ご飯のカロリーを抑えたほうがダイエットに効果的と聞くことが多かったので、夜ご飯のカロリー制限のために使っていました。

毎晩

普段からよくお菓子やジュース脂っこいものをお腹いっぱいになるまで食べる毎日で、仕事終わりや寝る前もよく食べていましたが、

コロナで体調を崩してご飯を食べなくなった頃から糸蒟蒻を口慣らし程度に食べて初めていました。

復職し、仕事終わりにがっつり食べていたご飯の量が多く感じてしまい、習慣付いてしまった糸蒟蒻を晩御飯に食べることがダイエットになるんじゃないか、自分に向いているんじゃないかと思い少しずつ始めました。

そもそも糸こんにゃくが好きだったんですが、インスタなどでアレンジもしやすいことを知り色々アレンジして食べてみたいと思うようになったからです。

最初は糸こんにゃく冷麺を作りました。暑い時期だったこともあり、普通に味が美味しかったのでハマって作っているうちに便通が良くなったことを実感しました。

調べてみると糸こんにゃくは食物繊維が豊富でカロリーも低くダイエットにいいとわかったので、夜だけ糸こんにゃくレシピにしてみようと思いました。

一人暮らしをしていますが、実家に帰省していた1ヶ月の間に出されるものを食べまくっていたら食べ癖がついてしまい食欲が抑えられなくなってしまいました。

普段から運動するタイプでもないので食べれば食べるほど太ってしまい、気がつけば下腹がぽっこりのおばさん体系になっていました。

最初は気にしていませんでしたが、履いていたズボンがきつくなったりタイトな服を着るとおなか周りが目立つことに気付き友人におすすめされた糸こんにゃくダイエットを始めました。

１パックの３分の1から２分の１

一袋だけ使ってます。だいたい200グラムくらいです。

お茶碗一杯分です。

置き換えとして茹でてポン酢と一緒に食べたり、スープにして飲んだりすることもありましたが、ラーメンの麺の代わりにしたりご飯を炊くときにみじん切りにして一緒に炊飯したりかなり工夫して糸蒟蒻を摂取するようにしていました。

特にお気に入りなのが、サラダに混ぜる海藻サラダもどきやハンバーグに混ぜたりしてカサ増しとカロリーオフにさせることです。

好きな料理に好きな量入れて調節もできるので、料理の幅はかなり広がると思いました。

冷麺の代用として使っていました。

その時は本当に水洗いだけして利用してましたが、少し匂いが気になったのでお湯で湯がいてみると匂いが軽減されて食べやすかったです。

糸こんにゃくと野菜と鍋の素を入れてスープにしたり、パスタの代わりに代用したこともあります。

マスタの代用の際は一度お湯で湯がいて、市販のパスタソースに絡めるようにしてました。

味は普通です。ただダイエット目的であれば、市販のソースのカロリーも気にしたほうがいいです。

毎晩糸こんにゃくを使った料理を自分で作り食べていました。

勿論調味料やトッピングする具は自由に使っていましたが、白米や小麦粉が入ったものも夜は一切摂取しませんでした。

朝は元々食べる習慣がないので食べず、お昼は会社で出されるので、お腹いっぱいになるまでは食べず、腹八分目で抑えていました。

後は、間食も出来るだけ取らないようにし、どうしても食べたいときは干し芋や牛乳、ナッツ類や果物を食べたり飲んでいました。

糸蒟蒻自体に食物繊維がかなり豊富で、便秘にも効果的だと聞きました。

私自身も糸蒟蒻を食べてから便秘の改善が見られ、便通もよくなりました。

また、カロリーがかなり低いので、好きな料理やご飯に混ぜて食べることによりカサ増ししつつカロリーを抑えられ、ご飯も普段の量より少なくなると思います。

そして、食感も弾力があり噛めば噛むほど咀嚼量が増え、満腹感が得られる為糸蒟蒻ダイエットは痩せるんじゃないかなと思います。

まずカロリーがほとんどないです。味もほぼないので、どんな料理にも合わせやすいです。

味に飽きることなく継続的に食べられます。また１袋200グラムほど入っているので、量も多くお腹にたまりやすいです。

糸こんにゃくには食物繊維は多く含まれているため便通を改善してくれます。私は夜に糸こんにゃく料理を食べていたのですが、翌朝便通かとてもよくなりました。

老廃物を一緒にかき出してくれる働きもあるせいか、毎朝身体が軽くなっているのを実感できました。

糸こんにゃくには糖質の成分を抑える働きがあるそうなので、内臓脂肪などがつきにくくなるのと、腸内環境を整えてくれるので便が毎日出るようになりました。

お陰で痩せたのではないかと思います。

また、野菜や白米の代用として食べられるので、無理に食事制限をしている感覚もなく長く続けられるので痩せられるのではないかと考えます。

メンタル面でのストレスも他のダイエットに比べて少ないことも痩せた理由の一つだと思っています。

朝ごはんにいっぱい食べて家でゴロゴロしてたら数キロ太ることはありました。

私は筋トレや有酸素運動も併せてやっていたので、なかったです。

お昼間に間食したり食べ過ぎると太りました。

最初の数日間はすぐに口が寂しくなったりお腹が空いたりしてとても辛かったです。

特に副作用はなかったです。

なし

食事制限をしたい人には糸蒟蒻ダイエットは向いていると思います。

糸蒟蒻ダイエットをする前は、休憩時間も仕事終わりも沢山食べて、お腹いっぱいでも食べて、

寝る前も食べての繰り返しでしたが、晩御飯のみ糸蒟蒻にしたり工夫してアレンジ料理をしたりして、かなり楽しくダイエットを行えたように感じます。

噛む回数も意識して行えたからか、普段よりも時間をかけて食事ができていたのですぐに満腹に感じました。

それから、体重もかなり減り履きたいズボンが履けるようになったのはとても嬉しいです。

短期間であればとても向いてると思います。料理のアレンジはいくつもできますし、食物繊維も多いので便通改善にも効果的です。

ただカロリーが低いので必要以上に続けてしまうと栄養が足りなくなり、体調に影響が出る可能性があります。

食べ過ぎた翌週やクリスマスなどのイベントで罪悪感なく楽しむために1ヶ月程度糸こんにゃくダイエットを取り入れると適度に痩せることができると思います。

どんなダイエットもバランスが大切なので、やりすぎには気をつけてほしいです。

糸こんにゃくに限らずこんにゃくはカロリーが低いのでダイエットに向いていると思います。

味がついていないので、麺や野菜、白米の代用として調理できるので私は糸こんにゃくダイエットが思ったよりも苦ではありませんでした。

最後の方はさすがに食感に飽きてしまい、目標体重まで落とせたので辞めてしまいましたが、

代用が難しいサラダなどの生野菜を使ったダイエットよりも長期戦で見ると糸こんにゃくのほうが飽きずに続けられると思いました。

糸蒟蒻ダイエットは２つメリットがあると思います。

１つ目は料理のアレンジがしやすいことです。

私が実践したように、茹でてそのまま食べたりご飯に混ぜて炊飯することもそうですが、ハンバーグに混ぜたりスープの具にしたり、ラーメンの麺の代わりにしたり、

個人個人で好きな料理と混ぜ合わせたりして楽しく美味しく糸蒟蒻を摂取できるのがいいと思います。

２つ目は、便通が良くなることです、食物繊維がかなり豊富で特に不溶性食物繊維が豊富なので便秘改善もそうですが、

腸内環境を少しでも整えることができる食材として、食べやすいんじゃないかなと感じました。

個人的には糸こんにゃくが安い点が続けられて理由です。スーパーで50円程度で手に入ったので、毎回のご飯の置き換えしやすかったです。

どこのスーパーでも必ず売ってるので買いやすいです。料理のアレンジはジャンル問わずにできるので、

和の気分だったら鍋のスープをあごだしにして、野菜と糸こんにゃくできますし、洋の気分ならパスタソースに絡めるだけです。

韓国料理な気分であれば冷麺にアレンジができます。その日の気分や食材に合わせられるのは大きなメリットです。

糸こんにゃくダイエットを始めるに当たり、事前に色々と調べたりもしましたが、

糸こんにゃくに入っているセラミドという成分がアンチエイジングの効果があるらしく、実際に1ヶ月続けてみると以前よりもお肌の調子が良かったです。

今までしてきたダイエットは体重が落ちても肌が荒れたり、乾燥したり、ニキビが出来ることがよくありましたが、

糸こんにゃく中はお肌のきめが細かくなっていました。ダイエットしながら美肌効果が得られる点がメリットだと思います。

糸蒟蒻ダイエットにより食事量が大幅に減ったことも、体重が11キロ減り、好きな服やズボンが履けるようになりすごく嬉しかったですが、

糸蒟蒻のようなシンプルでカロリーの低い食べ物なら置き換えや合体させて食べるのもダイエットとして成り立って、

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるんだと、かなり初歩的なことですが勉強になりました。

今回は糸蒟蒻ダイエットで11キロも痩せることができましたが、もっと栄養価値をあげられるようなレシピがあれば作ってみたいですし、もう少しダイエットを継続していきたいです。

糸こんにゃくダイエットは安く簡単にできるのでとてもお勧めです。

カロリー制限になるので、痩せられますし食物繊維も多く摂れます。便通改善の効果も実感しました。

糸こんにゃく自体は味がないためにアレンジしやすいですが、少なからず自分で自炊をしないといけないので、自炊が苦手またはアレンジ料理に興味がないと楽しくないかもしれません。

逆に料理が好きな方だと、色々アレンジできるのが楽しいので楽しみながらダイエットができます。

糸こんにゃくダイエットを始めて1週間でまず2キロ落ちました。

それから3週間かけてゆっくりともう2キロ減っていき、結果一ヶ月で4キロ落とすことが出来ました。

短期間の過食による体重増加だったので思ったよりも簡単に落とせたのかもしれませんでしたが、

バランスよく食事を取ることで目標の体重に落とせたので糸こんにゃくによるダイエットは成功だったと思っています。

また、糸こんにゃくダイエットは毎食続けるには一ヶ月が丁度良いとも思いました。