食事後の血糖値の急上昇を防ぐ効果を期待できるキウイ。
今回は、キウイダイエットに成功した3人の女性の体験談をご紹介します。
20代前半の女性Aさん、56歳の専業主婦Bさん、そして25歳の会社員Cさんが、それぞれどのようにキウイダイエットを実践し、どのような効果を得たのかを詳しくお聞きしました。
これからキウイダイエットを始めようとしている方々の参考になるような、具体的なエピソードやアドバイスをお届けします。
- キウイダイエット効果は？1週間、1ヶ月で何キロ痩せた？いつから効果を実感した？
- キウイダイエットでキウイをいつ食べるようにした？食べるタイミングを教えて。例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
- キウイダイエットのビフォーアフターを教えて。キウイダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減った？見た目の変化はあった？
- キウイダイエットでキウイの一日の摂取量（何個）を教えて。
- キウイダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて。
- キウイダイエットでどのようなやり方をした？方法を教えて（置き換えなど）。
- キウイダイエットで活用したキウイの種類を教えて。例）グリーンキウイ、ゴールドキウイ
- キウイダイエットはなぜ痩せるの？痩せる理由を教えて。
- キウイダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
- キウイダイエットで副作用や弊害などはあった？
- キウイはダイエットに向いている？不向き？キウイダイエットの感想を教えて。
- キウイダイエットのメリットを教えて
- キウイダイエットのデメリットを教えて
- あなたキウイダイエット実践結果のまとめを教えて
- キウイダイエットQ&A
- まとめ
キウイダイエット効果は？1週間、1ヶ月で何キロ痩せた？いつから効果を実感した？
1週間で1キロ。1ヶ月で3キロくらい痩せました。効果を実感できたのは始めてから1週間くらいからです。
1週間で1㎏痩せました。1か月で2㎏痩せました。効果を実感したのは、1週間から2週間後です。
１週間で2キロ初めに落ちて 1か月で4キロ 1週間ぐらいで小名が少しほっそりした感じがありました
キウイダイエットでキウイをいつ食べるようにした？食べるタイミングを教えて。例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
毎日朝昼兼用でお昼にキウイを食べていました。
朝の朝食に代わりに食べました。
朝ごはんまたは、職場に持って行って間食として食べました
キウイダイエットのビフォーアフターを教えて。キウイダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減った？見た目の変化はあった？
キウイダイエットを2ヶ月続けてやくか5キロ減りました。見た目の変化はお腹周りがスッキリしたのと太ももが細くなりました。
1か月キウイダイエットを続けました。1か月で2㎏減少しました。顔のむくみが取れてすっきりした印象になりました。57㎏から55㎏
1か月ほど続けて最終4キロぐらいやせました。 お腹に脂肪がつくタイプなので特にお腹が変わりました
キウイダイエットでキウイの一日の摂取量（何個）を教えて。
お昼に2日食べてました。
1個から2個
2個～ お腹がすいたらもっと
キウイは低カロリーでありながら、食物繊維やビタミンC、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
これらの成分は、腸内環境を調整して便秘を防いだり、むくみを緩和したり、肌や免疫力を向上させる効果があります。
ただし、キウイも果物の一種ですので、糖質が多く含まれています。
糖質は体にとって必要なエネルギー源ですが、過剰摂取は脂肪に蓄積される可能性があります。
したがって、キウイを過度に摂取すると体重が増加する可能性があります。
そこで、ダイエット中において一日に何個までのキウイを摂取すべきかについて考えてみましょう。
一般的な目安として、果物の1日の摂取量は約200gが推奨されています。
キウイの場合、およそ2個分に相当します。
この量ならば、ビタミンCも適切に摂取できるため、適度な量といえるでしょう。
ただし、キウイの大きさや品種によっても、カロリーや糖質の含有量は異なります。
また、個々の差や体質により、必要な栄養素やエネルギー量は異なることもあります。そのため、自身の体調や目標に合わせて調整することが重要です。
キウイはダイエットに有益な果物ですが、不均衡な食事や過度な制限は逆にリバウンドや栄養不足を招く可能性があります。
キウイを摂る際には、他の食事も適切に摂ることを心がけ、運動や睡眠も適度に取り入れることをお勧めします。
キウイダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて。
コロナが流行って家にいる時間が多くなって5キロ太ってしまったので、大好きなフルーツに置き換えてダイエットを始めてみようかなと思いました。
フルーツの中でも1番キウイが好きで毎日続けられそうだなと思いました。
よく実家からたくさんのキウイが送られてくることがあったのでそのタイミングで始めたらいいかなと思い最初は軽い気持ちで始めました。
どうしても太ってしまった5キロを落としたかったのと、美容と健康にもいいのでいい機会だなと思いました。
私はテレビ番組や雑誌などで、キウイダイエットを知りました。
キウイは不溶性食物繊維、水溶性食物繊維の両方が含まれており、便秘解消、デトックスに役立てることが出来ます。
キウイには、貧血を防ぐ効果のある葉酸が豊富に含まれているので、体調を崩さずにダイエットができるので実践することにしました。
キウイはスーパーマーケット、地元の直売所などで気軽に購入できるため、無理なく続けることができます。
キウイは糖質が少ないので、バナナよりもダイエット効果が高そうだと感じました。
野菜が好きではないためサラダとかは食べたくないのですが、何か甘くておいしいものを食べながら瘦せる方法はないかと考え、フルーツならやせそうと思った。
バナナなどは糖質がたくさん含まれているしよくないと思って一体どんなフルーツを食べれば痩せるのかと疑問に思いインターネットで 「ダイエット フルーツ」と調べたら一番上に出てきた。
2位以降のフルーツは自分が好きではない柑橘系のフルーツ（グレープフルーツなど）が多く取り組みやすいと感じたものがキウイしかなかった。
キウイダイエットでどのようなやり方をした？方法を教えて（置き換えなど）。
基本的に食事は昼夜のみの2回で、昼は完全にキウイに置き換えた食事を2ヶ月間続けました。
すぐ食べ終わってしまうとお腹が空いてしまうので、YouTubeを見ながらとか何かをしながらゆっくり食べていました。
以前は1日食事3回だったのを2回に変えて、そのうちの1回がキウイに置き換えだったので2ヶ月で5キロも落とすことに成功しました。
ずっとキウイの個体ではなく、ミキサーにかけてキウイジュースを作ったり気分でアレンジして変えてました。
私は摂取カロリーを抑えるために、朝食の代わりにキウイを食べる置き換えダイエットを実践しました。
キウイはグリーンとゴールドの2種類がありますが、私は糖分が少なめのグリーンを選びました。
キウイは1個当たりのカロリーが、50キロカロリーから、60キロカロリー前後なので、1個から2個程度食べるようにしています。
冷蔵庫で冷やすと体が冷えて、代謝が落ちてしまうので常温の状態で食べるようにしています。食物繊維の働きで便秘が改善してきました。
朝ごはんに食べることが一番多かったですが、時間のない時はキウイがちょうど二つ入るタッパーが家にあったためそこに切らずに2つ入れて職場に持って行っておやつとして間食に食べていました。
普通の果物ナイフなどは危なくて持っていけないのでIKEAで買ったプラスチックのスプーンとナイフ（おままごと用みたいなやつ）で切って食べてました。
職場の同僚たちにそんなので切れるの！？とたくさん聞かれましたが、全然切れます。
手がべたべたになるのだけがデメリットです。
キウイダイエットで活用したキウイの種類を教えて。例）グリーンキウイ、ゴールドキウイ
ゴールドキウイ
グリーンキウイ
グリーンキウイまたは業務スーパーの冷凍キウイ
キウイダイエットはなぜ痩せるの？痩せる理由を教えて。
私は1番の理由は、キウイは食物繊維が豊富なので便通がとても良くなり痩せられたのではないかなと思っています。
あと、単純に一食分摂っていた食事を気合いに変えた事でいつも取っていたお昼が半分のカロリーは減らせたのではないかと思います。
また、キウイに入ってるカリウムは、余分な水分を排出してくれる役割りもあるのでむくみ解消にもつながりました。
体がむくまないことでかなり見た目にも影響の変化があったと思います。
キウイは1個当たりのカロリーが低く、糖質が10ｇ前後なので、バナナに比べると糖質が少ないのが魅力です。
キウイには便通を整えたり、デトックス効果の高い食物繊維が豊富に含まれています。
朝食の代わりにキウイを食べることで、摂取カロリーを抑えて便や毒素、老廃物を排出できます。
キウイにはむくみ解消効果のあるカリウムが豊富なので、1週間から2週間ぐらい続けていると、フェイスラインがすっきりしてきました。
キウイを食べることで、美肌効果もありました。
糖質が低いため血糖値が上がりにくいため、太りにくい。食物繊維が豊富に含まれていて、便通がよくなったりすることも痩せる理由の一つかなと思います。
あとは1つ当たりの値段が少し高かったり、食べ過ぎると口の中がしびれるので量をたくさん食べすぎることなく適量をたべることもいいかなとおもいます。
いちごに練乳をかけたりバナナにチョコをかけたりリンゴにはちみつをかけるとおいしいですが、キウイは特に甘いソースで合うものがないのでより太りにくそう
キウイダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
太る事はありませんでした。
太ることはなかったです。
なかった
キウイダイエットで副作用や弊害などはあった？
ありませんでした。
副作用や弊害などはなかったです。
口の中が少ししびれる感じ、歯に種がはさまる
キウイはダイエットに向いている？不向き？キウイダイエットの感想を教えて。
個人差はあると思いますが、向いてると思います。
キウイは美容にも健康にもとてもいい食べ物なので毎日どこかで取り入れることでマイナスではないと思います。
また、運動する時間がない方や体を動かすことが苦手な方などは特にキウイダイエットはいいのではないかなと思います。
1ヶ月間試しで行ってみてどれだけ体に変化があったのかをみてみるのもいいと思います。
置き換えがきつい方は、食事の量を少し減らしその分をキウイで満たせばいいと思います。
キウイは果物の中でも、低カロリーで糖分が少ないので置き換えダイエットに向いています。
バナナに比べると、糖分が少ないので血糖値が高めの人も安心です。
キウイにはビタミンC、カリウム、葉酸、食物繊維などが含まれており、美肌を維持しながら、ダイエットができるので幅広い年代にお勧めです。
キウイは安価で販売されており、スーパーマーケットやデパート、地元の直売所などで気軽に購入できます。
キウイダイエットを行うことで、便通も良くなります。
キウイはダイエットに向いていると思います。
糖質が少ないことや食物繊維がたくさん含まれていることが向いていると思います。
バナナなどのフルーツは糖質がたくさん含まれていて太ると思います。
あとスーパーなどで売っているキウイは季節を問わず店頭に並ぶので手に入れやすいことも向いている理由の１つだと思います。
（いちごもダイエットにいいらしいけど季節によっては全く手に入らない）キウイダイエットでしっかり痩せれてしかもおいしいのでやってよかったです
キウイダイエットのメリットを教えて
1番のメリットは美味しく、そこまで無理をすることなく始めることができる。
キウイを毎日食べてもとても美味しいので飽きないし、しっかり痩せることができたので大満足です。
そして食物繊維が多いことで便秘も解消されたし、ビタミンCを毎日摂ることで美肌効果もありました。全然肌が荒れなかったです。
もともと浮腫みやすい体質でしたがキウイダイエットを始めてから以前より浮腫みにくくなって本当にいいことばかりだなと思います。
キウイダイエットのメリットは、朝食の代わりに食べることで、摂取カロリーを抑えることができます。
キウイは糖分が少なく、1個当たりのカロリーが低いので、置き換えダイエットに向いています。
キウイには食物繊維が豊富に含まれているので、便のかさを増やして、老廃物、水分、便などを排出しやすくなります。
デトックス効果があるので、美肌を維持しながらダイエットをしたい人にお勧めです。キウイダイエットは、無理なく続けられるダイエット法です。
キウイダイエットのメリットは続けやすいことだと思います。
○○ダイエットってよくはやると思うんですけど、飽きてしまうことが多かったです。
しかしキウイはそのまま食べたりヨーグルトをかけたりシリアルに混ぜたりなど色んな食べ方ができて飽きなかったということが大きいです。
あとは職場にまるごとそのまま持って行ってプラスチックのナイフとスプーンで食べることができるので忙しい朝に持っていくための用意する必要がなく継続しやすいこともよかったです。
キウイダイエットのデメリットを教えて
ゴールドキウイはそこまで安いものではないので、少しコスパがとても悪いところだと思います。
私は1日に2個食べていたのでかなりコストがかかりました。そこが1番のデメリットだと思います。
あとは、私は置き換えダイエットをしていたので日によってキウイ2個だけでは満足することができず、1日で4個くらい食べてしまったことがあります。
キウイの食べ過ぎはかえって逆効果らしいです。
夜食べるよりかは朝昼の方がいいので、時間が合わない方には難しいかもしれないです。
キウイダイエットのデメリットは、キウイにはアレルギーになる物質が含まれているので、体質に合わない場合は口の周りが痒くなることがあります。
口の周りが痒くなったり、体調が優れない時はキウイダイエットは向いていないので、やめたほうが良いでしょう。
果物のアレルギーがなく、健康な人向けのダイエット法です。
キウイダイエットのデメリットは、味に飽きてしまうことがあります。味に飽きた時は、ヨーグルトに加えて食べるなどの工夫が必要です。
デメリットは①真ん中で2つに切ってスプーンでくりぬいて食べる方法をすると手が汚れること。
②そのあと皮にたくさん緑色の部分が残ること。
③ピーラーで皮をむこうとしてもキウイ自体のサイズが小さいためむずかしいこと。
④奥歯に小さい種がはさまること。
⑤たくさん同時に食べると舌やのどがしびれたような感覚が口の中に残ること（私だけかもしれませんが）
⑥若干値段が高いこと。（1日2つとか食べると1か月で６０００円ほどかかる）
あなたキウイダイエット実践結果のまとめを教えて
私は2ヶ月間キウイダイエットを続け、体重が50キロあったのが45キロまで落とすことができました。
1日も欠かすことなく毎日キウイダイエットを続け、便秘改善、美肌効果、むくみ改善などたくさんのいい効果を実感してきました。
私は運動をすることが苦手なので、キウイに置き換えダイエットで5キロも痩せられたことがとても嬉しいです。
時間がない朝でもキウイを半分に切ってぱぱっと食べることができたので毎日続けることができました。
私は2ヶ月間キウイダイエットを続け、体重が50キロあったのが45キロまで落とすことができました。
1日も欠かすことなく毎日キウイダイエットを続け、便秘改善、美肌効果、むくみ改善などたくさんのいい効果を実感してきました。
私は運動をすることが苦手なので、キウイに置き換えダイエットで5キロも痩せられたことがとても嬉しいです。
時間がない朝でもキウイを半分に切ってぱぱっと食べることができたので毎日続けることができました。
デメリットもたくさんありますが、それ以上にメリットの方が大きいためかなり取り組みやすいダイエットかなと思います。
キウイ専用の片方がナイフ片方がスプーンになっているものを使えばより食べやすいし、加工されているものを購入するのもいいかなと思います。
かなり痩せることができたので、ダイエットはいったん休憩してこれからは体重をキープできるようにしようとおもいますが、健康のためにもこれからも続けようと思います。
キウイダイエットQ&A
キウイフルーツは痩せますか？
キウイフルーツには、体重減少を助ける成分が含まれています。
特に、高い食物繊維と低いカロリーが特徴で、満腹感を与えながらカロリー摂取を抑えることができます。
キウイには、代謝を活発にするビタミンCも豊富に含まれています。
これにより、体の中でのカロリー消費量が増え、結果として体重が減少しやすくなります。
ダイエットにキウイはいつ食べると効果的ですか？
キウイをダイエットに取り入れるには、食事のタイミングが重要です。
特に、朝食にキウイを加えることはおすすめです。朝の時間帯は代謝が高まりやすいため、キウイに含まれる栄養素が体内で効率良く使用され、エネルギー消費を促進します。
また、夜にキウイを食べる場合は、寝る前の数時間前に摂ることが望ましいです。
これにより、夜間の代謝を助け、翌朝の目覚めをスッキリさせることができます。
キウイは消化も良いので、就寝前でも胃に負担をかけにくいです。
キウィで痩せる方法はありますか？
キウイは、ダイエットをサポートする優れた食品です。
この果物はカロリーが低く、食物繊維が豊富であるため、少量で満腹感を得ることができます。この満腹感が長時間続くため、間食を減らすことに役立ちます。
また、キウイに含まれるビタミンCは新陳代謝を活発にし、体内の脂肪燃焼を促進します。
具体的には、朝食にキウイを一つ加えるだけで、一日中エネルギッシュに過ごせる上、不要な間食を抑えることができるでしょう。
キウイは太りやすくないですか？
キウイは太りやすい果物ではありません。
実際、100グラム当たり約61カロリーと非常に低カロリーで、そのうえ高い水分と食物繊維を含むため、食後の満足感を与えつつエネルギーの過剰摂取を防ぎます。
キウイの自然な甘さは、砂糖を加えた甘いスナックに代わる健康的な選択肢となり得ます。
例えば、おやつ時にキウイを食べることで、より少ないカロリーで甘い欲求を満たすことができるため、ダイエット中でも罪悪感なく楽しむことが可能です。
キウイを食べると食欲は減りますか？
キウイは食欲を減らす効果があります。
その主な理由は、食物繊維の豊富さにあります。
食物繊維は消化を遅らせることで、より長く満腹感を保つことができます。
例として、昼食前にキウイを一つ食べると、主食を過剰に摂取することなく、食事量を自然と減らすことができます。
これは、特にカロリー制限をしている人にとって、体重管理の大きな助けとなります。
キウイ ダイエットは朝と夜のどっちがいい？
朝と夜、どちらがキウイダイエットに最適なのでしょうか？
一般的には、朝食をキウイに置き換えることが効果的です。その理由は、朝食が一日のエネルギー源となる重要な食事であり、キウイの栄養成分が身体に効率的に吸収されやすいからです。
さらに、朝食をキウイにすることで、食物繊維が腸内環境を調整し、便秘を予防する効果があるほか、カリウムがむくみを解消し、ビタミンCやポリフェノールが肌や免疫力の向上に寄与すると期待されます。
一方で、夕食をキウイに置き換える場合は注意が必要です。夕食は一日の活動で消耗したエネルギーや栄養素を補給するための重要な食事です。
キウイだけでは栄養バランスが崩れやすく、満足感を得られずストレスを感じる可能性が高まります。
そのため、夕食をキウイで置き換える場合は、他の低カロリーで高たんぱく質な食材と組み合わせて摂ることがおすすめです。
キウイ ダイエットとバナナダイエットのどっちがいい？
両方とも高い栄養価を持ち、ダイエットに効果的なフルーツですが、それぞれに特徴や長所・短所があります。
キウイダイエットの特徴は以下の通りです。
キウイは低カロリーでありながら、食物繊維やビタミンC、カリウム、アクチニジンなどを豊富に含んでいます。
■キウイには整腸作用やむくみ防止効果、血糖値の上昇を抑える効果、脂肪燃焼を促す効果などが期待されます。
■キウイダイエットの方法は、朝食や夕食をキウイと水に置き換える方法や、毎日2個程度のキウイを摂取する方法などがあります。
■キウイダイエットの長所は、手軽に始められることや美肌効果もあることです。
■キウイダイエットの短所は、食事のバランスが偏りやすいことや過度な制限がリバウンドや栄養不足を引き起こすリスクがあることです。
バナナダイエットの特徴は以下の通りです。
■バナナは低カロリーでありながら、食物繊維やビタミンB群、カリウム、セロトニンなどを豊富に含んでいます。
■バナナには整腸作用やむくみ防止効果、ストレス緩和効果、満腹感を得られる効果などが期待されます。
■バナナダイエットの方法は、朝食をバナナと水に置き換える方法や、毎日1本程度のバナナを摂取する方法などがあります。
■バナナダイエットの長所は、手軽に始められることや気分が安定することです。
■バナナダイエットの短所は、食事のバランスが偏りやすいことや過度な制限がリバウンドや栄養不足を引き起こすリスクがあることです。
このように、キウイダイエットとバナナダイエットは似た特徴を持っていますが、キウイの方がカロリーや糖質が低く、栄養面も充実しているため、ダイエットに向いていると言えます。
しかしながら、どちらの方法も偏った食事や過度な制限は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
フルーツダイエットを実践する際には、他の食事もバランスよく摂り、適度な運動や睡眠も心がけてください。
まとめ
キウイダイエットは、多くの人にとって効果的な方法です。
紹介したAさん、Bさん、Cさんの体験談からもわかるように、適切な摂取量とタイミングでキウイを取り入れることで、無理なく体重を減らすことができます。
キウイの豊富な食物繊維やビタミンC、カリウムなどの栄養素は、ダイエットだけでなく、健康や美容にも良い影響を与えます。
ただし、過度な制限や偏った食事は避け、バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。
