白湯ダイエット 一週間、1ヶ月で痩せた？効果なし？ビフォーアフター【体験談】

0.2kg 2週間ほどたったとき

2キロ弱痩せ増した。4日目ごろからお腹がスッキリしてきた感じがありました

トータル4kg痩せました。1週間続けた辺りからお通じが良くなりました。

6ヶ月間で45kg→42.5kg

3ヶ月で58kg→55kg 便秘気味で下腹部がぽっこりしていましたが解消されました

2ヶ月間で50kg→46kg

結婚式に向けてダイエットを始めるにあたり、まずは体質改善が大事だと気づいたからです。

元々あまり水を飲むタイプではなく、便秘気味で浮腫が酷かったです。

水分やの流れや血液の流れを良くすることが基礎代謝を上げて、痩せやすい身体を作ると知り、白湯ダイエットの存在を知りました。

白湯なら家にあるものですぐに始められるし、食事制限などよりは簡単だと思いました。

運動は始めるつもりだったので、より効果的に運動するために基礎代謝を上げたいと思いました。

もともと冷え性なので体を温めれば少し代謝が良くなるかな程度にしか考えていませんでした。

しかし、インターネットやSNSで白湯について調べてみると、朝起きてすぐに白湯をコップ一杯飲むだけで、少しずつ便秘も解消されると言う口コミを見て実践してみようと思いました。

慢性便秘症のわたしにとっては、代謝が上がることよりも便利が解消されることの方が魅力的に感じ、しかも白湯は作るのもとても簡単なのですぐに始めようと思いました。

朝だけ白湯ダイエットというものがテレビで紹介されていたのを見て気になって始めました。

ひどい便秘症でしたのでお通じもかなり良くなると言われていて、最悪痩せなくても便秘が治れば良いかという気持ちで始めました。

たまたま冬でしたので、温かい飲み物を飲むことに抵抗がなかった時期だったのが良かったのかもしれません。

始めの2～3日は特に変化はなく心配でしたが、1週間を過ぎた辺りから毎朝必ず便が出るようになり効果を感じてきたので続けました。

起床後すぐ 昼ご飯前 夜ご飯前

朝起きてすぐに一杯、お腹が空いた時に随時飲むようにしていました

始めの1週間は朝だけでした。

ただ、便秘が解消されつつあり、効果を感じたのでネットで調べ直しました。

そこには朝と夜の寝る前の他に、トイレに行った後に出来る限り飲むと良いと書いてありましたので、タンブラーに白湯を入れて持ち歩く様にしました。

仕事中も飲み始めてからはかなり効果がありました。

800mlほど

1日に最低でもコップ3杯は飲んでいました

最低1リットル

まず、起きたら白湯を飲みます。ミネラルウォーターをやかんで沸かし、10分ほど冷まします。

その後白湯を注いで、ゆっくりと噛むように飲みます。

残った白湯は水筒に入れて持ち歩き、昼食前にゆっくりと飲むようにします。

忘れてしまった時は職場の給湯室のお湯を使いました。夜は晩御飯前にお湯を沸かし、ご飯を作る合間に冷まして、飲みながら調理していました。

そうすることで、冷めるのを待つのもあまり苦になりませんでした。

朝起きてすぐに飲む時は胃がびっくりしないように、コップ一杯を少しずつ飲むようにしていました。

お腹が空いた時は、空腹を紛らわすためにも一気に飲むことが多かったように思います。

作り方はインターネットで調べたまま使っていたのですが、ポットに水を入れて火にかけ、5〜10分程度沸かし続けるようにしていました。

水道水なのでしっかりと沸かさないと効果が得られないと聞いたのでそれを実践していました。ミネラルウォーターであれば電子レンジで沸かす方法もあります。

朝起きてすぐに、お水をヤカンで沸騰させてから15分ほどそのまま冷ましてから飲みます。

出来ればケトルやポットで沸かすのではなくヤカンで沸かした方が良いそうですが、時間が無い時はケトルで沸かしてコップに移してから冷ましました。

150リットルくらいのマグカップで朝と夜は一杯ずつ飲みました。仕事がある日はタンブラーに入れて、トイレの後に飲んでいました。

推奨は1日1.5リットル飲むことと書いてありましたが、そこまで神経質にならずに続けられるペースで大丈夫だと思います。

50度ほど

70〜80度くらい

平均50～60℃くらいだと思います。ぬるめが好きです。

していない

レモン汁、ジンジャーシロップ

しませんでした。白湯だけの方が好みです。

朝の起床後に白湯を飲むことで身体が温まり血行が良くなることから、基礎代謝もよくなる。

基礎代謝がよくなると痩せやすい身体が作られるため、一日動いただけで、白湯を飲まない時よりも脂肪燃焼率がよくなります。

また腸の動きが活発になるため、体内の老廃物が排出されやすくなり、尿や排便が増えることで、体内の余分な水分などが排出されるようになります。

白湯を飲むだけなので、無理なく続けることができ、効果を得やすいのも痩せられる理由のひとつだと思います。

即効性はないにせよ、簡単なので続けやすいので少しずつ健康に痩せられると思います。

詳しい痩せるメカニズムはよくわかりませんが、冷たい水分を摂取すると身体自身は温めようとするので逆に脂肪が付きやすくなるそうです。

しかし白湯は温かいので、身体を温めて代謝を上げることはもちろん、水分としてしっかりと身体に吸収され、腸までしっかり巡る感じがあります。

よって便秘も解消され痩せやすい体がつくられるのではないでしょうか。

まず、朝一に白湯を飲むことで腸が動きはじめてお通じが良くなります。

私はこれが全てだと思います。食べた分以外にも、体内の老廃物を流してくれるので、宿便など溜まっていた体の中の毒素やゴミが出されるとかなり体重が落ちました。

温かい飲み物を常時飲むことで、基礎代謝があがり日常生活で消費するカロリーも高くなるそうですが、目には見えないので実感はありませんでした。

確かに冷え性は改善されたのでそういう効果もあるとは思います。

ホットヨガをしました。デスクワークで日々脂肪燃焼できるほど動いていないので。

階段を使ったり、簡単なストレッチ程度しかしていません

特にしませんでした。面倒くさがりなので、朝から白湯を作る為にやかんで沸かしたり冷ましたりで限界でした。

初めて1週間で便秘が解消されて体重が落ちてきていたのでこれだけで良いと思いました。

リバウンドしたことがある。

ない

飲み始めの2～3日は思いましたが便秘が解消されてからは思いませんでした。

非常におすすめです。お金もかからず、水なので全く苦になりませんでした。

他のダイエットの邪魔もしません。また白湯が健康的であることは周知の事実であるため、過剰な食事制限や激しすぎる運動をするよりも、健康的かつ継続しやすいと思います。

実際に適度な運動と白湯を飲むことで体質が改善され、汗をかきにくかった身体がしっかりと発汗するようになり、基礎代謝が上がっていることを実感しました。

また冬は暖かいものを飲みたくなるので、なおのこと適していました。

冷え性で悩まれている方、便秘症で悩まれている方にはとてもおすすめです。

冷え性だと季節によっては何をしても温まらないなんてこともあり、結構つらいのですが、白湯を飲むと内臓が温まるのでお腹の中からしっかりと身体を温めることができます。

便秘症の方は水分が極端に少ないことが原因の一つでもあるので、意識的に白湯を飲むことで体内の水分の回りが良くなり自然な排便が促されます。

便秘症の方は、朝起きてすぐに白湯を飲むことが一番効果的だと思います。

オススメです。特に運動が苦手だったり、お金をあまりかけたくない方にはかなりオススメです。

ただ始めるタイミングが夏だと、厳しいかもしれません。単純に暑いので、白湯を飲む気持ちになれないと思うからです。

冬からスタートすれば、夏になる頃には白湯を飲むことが当たり前になるので暑くても気になりませんでした。

私は便秘がひどいタイプでしたので効果がありましたが、便秘じゃない人でも白湯を飲むと、満腹感があるので間食の代わりに白湯を飲むのも良いかもしれません。

まず第一はお金がかからないことです。高い健康食品や食材とは違い、人間の身体に必要や水分をより効果的に摂れることが最大のメリットです。

また白湯を飲むことで、意図的に水分を摂取できるので、普段水を飲む量が少ない人も気をつけることができます。

次に、白湯は水筒に入れて持ち運びができますし、職場で白湯を作ることも簡単です。

職場で忘れてしまったとなってもお湯さえあればなんとかなるので、喜楽に続けられるのがメリットです。

サプリメントやプロテインを購入してのダイエットに比べると、はるかにコストがかからないが一番のメリットです。

しかもお手軽に始められるので、思い立った時にスタートできます。

タンブラーや保温性の高い水筒などで持ち運ぶこともできるので、いつでもどこでも白湯を飲めるのもポイントの一つではないでしょうか。

とくに仕事にお弁当を持って行かれる方なんかには、水筒の中身を白湯にするだけで簡単にダイエットに取り組めるので、とてもおすすめです。

便秘が解消されて体重が落ちます。便秘が解消されると同時に頬にあったニキビ跡がかなり綺麗になりました。

腸活にもなるので肌のターンオーバーが良くなり、ニキビ跡や肌質にもかなり良い効果があるそうです。

基礎代謝が上がるので冷え性に悩んでいる人にも良いと思います。

お水とヤカンと少しのやる気だけで始められるので、飽きて辞めてしまってもまたいつでも始められる手軽さが好きです。

高い器具を購入することもないので周りから何かを言われる心配も無いです。

ほんとうに簡単なので特に思いつきませんが、強いて言えばお湯を冷ますのが少し面倒くさいかもしれません。

私は面倒くさがりなので、本当はよくないのは分かっていながらも、お湯に水を足して薄めてしまうことがたまにありました。

エネルギーのバランスか崩れるので本当はおすすめできませんが、寝坊をして時間のない朝は仕方ないかなと思っていました。

また味のついたものしか飲みたくない人には難しいダイエット方法かもしれません。

夏場の暑い季節にはあまり向かないダイエット方法だと思います。

暑いのに暑い飲み物を口にするのも嫌になってしまいますから、あまりお勧めできません。

夏場はせめて常温の水程度が限界ではないでしょうか。もう一つのデメリットは、やかんやポットで作る場合多少時間がかかってしまうと言うことです。

水道水だとしっかり沸かしきらないと効果がないとのことなので、10分はかかります。急いでいる時には保温ポットや魔法瓶に保存しておか必要があります。

白湯を作る時間がない人には中々厳しいと思います。

私は平気でしたが、白湯の味に慣れるまでは苦手だと思う人もいおると思います。夏に薄着になる前に短期でダイエットをしたい人には向きません。

暑いとどうしても白湯を飲むペースも落ちますし、暑すぎて飲まない場合もありす。

続けることで何となく色々な調子が良くなるゆるやかなダイエットだと思いますので、急いでいる時には効果を感じるのは難しいと思います。

あと、筋肉はつきませんので引き締めにはなりません。

個人的にはとても簡単に続けることのできるダイエットでした。

朝起きたらお湯を沸かし、お弁当を作っている間に冷まして、冷めた頃ゆっくり飲みます。昼や夜はご飯の前に飲むようにしていました。

体の循環が良くなったことを身をもって体験できました。

白湯を飲み続けていた6ヶ月間のおかげでダイエットに成功出来ましたが、その後も毎日の週間になっています。

そのおかげか、太りにくい体質にもなったと思います。ざひ、試していただきたいダイエット方です。

身体が温まるので夏に実践すると効果的ですが、あまりおすすめしません。実践するなら秋から冬にかけてがいいかと思います。

季節の変わり目は身体も変化についていくので疲れてしまうので、白湯のような内臓に優しいものを摂取できるといいと思います。

また、レモン汁や果実酢などを少し混ぜるとフレーバーも楽しめるので飽きずに続けることができます。

わたしのおすすめはジンジャーシロップです。寒くなってくる季節に身体をしっかりと温められます

まず始めの2～3日は効果が感じられなかったので挫けそうでしたが、とりあえず1週間と思い続けました。

1週間を過ぎた頃からひどい便秘症だったものが解消されつつあり、体重も1kg落ちていました。

そこで効果を感じたのでネットで調べ直して、トイレの後にも白湯を飲むようにし、1日で最低1リットル程度飲むように心がけました。

白湯を飲むことに慣れてからは日常となり、久しぶりに体重計に乗った時に初めてから2ヶ月で3kg痩せていて驚きました。

そこからも継続しましたが4kg落ちた辺りから現状維持です。

ただ、肌質がかなり良くなったのでこれからも続けていきます。