そうめんダイエット 効果は？痩せた？向き？不向き？やり方は？量や束、何グラム？【口コミ/体験談】

一週間で1キロほど

夏が終わる頃。1週間で0.5キロ。1ヶ月で3キロ。

2カ月半で５㎏ほど痩せました

不向きだと思います。なぜなら、栄養がほとんどなく、活動する日には元気が出ず、一週間のうち半分は体調がすぐれない日が続きました。

特に夏にはやってはいけないと感じました。熱中症になりやすく、汁以外で塩分を全くとっていないため、倒れそうなほど元気がなくなりました。

冬や家から一度も出ないなどのエネルギーを使うことがないのであれば、そうめんはダイエットに使っても良いと感じました。

健康のためにもそうめんはダイエットに使うべきではないです。

向いていると思います。普通に食事として誰しも摂取したことがあり、置き換え自体も苦にならないから。

特に夏場はお昼にそうめんを食べる人が多い印象であり、ダイエットを考えていない人でも食べるものだから、無理なく続けられる。

複数人でチャレンジしていれば、流しそうめんなどイベントとして楽しむこともでき、飽きがきにくいと思うから。

また、少し多めに食べてしまってもダイエットにあまり支障がなく、我慢する必要がないから。

ダイエットに不向きではないと思いますが、そうめんだけを食べ続けるのはおススメではありません。

そうめんを主食にして、ご飯と同じように、魚や肉、野菜の副食が絶対に必要です。

どんなダイエットにも該当する考え方だとは思いますが、きちんと栄養バランスを摂りながら、そうめんと合わせて食事をするなら、ダイエットは確実に出来ます。

また、そうめんが苦手なには逆に、毎日そうめんを食べ続けることでストレスがたまって、逆にリバウンドして暴飲暴食に走ってしまうかも。

という結果になりやすいので、ヒトによってそうめんダイエットは向き、不向きがあるように感じます。

ひと束のみ。

1人前〜1.5人前

一束分ほど約100gほどだと思います。

まず、私はもともと朝、昼、夜、夜食の四食を食べていたため、この食事の回数を減らすことから始めるべきだと考え、昼のみ食事をし、朝、夜、夜食を削りました。

そして、そうめんをお昼に食べる際にはなるべく食べないようにと、お茶などの水分でお腹を膨らまし、素麺の量を減らすことを心がけました。

また、よく噛むことで早く満腹になると聞き、なるべくたくさん噛み、時間をかけて食べることを心がけました。汁は塩分が多く浮腫むため飲みませんでした。

家にいる際の昼食と夕食をそうめんに置き換えました。

トッピングには気を配り、カロリーが高くなりすぎないように気をつけました。

また知人と会う時など外食の際は制限せずに好きなものを食べるようにしており、メリハリをしっかりとつけていました。

夏は普通にそうめんで、寒くなってきたら入麺にすることで、無理なく食べられるようにしました。

アレンジ方法が多いですが、カロリーがあがって本末転倒にならないように気をつけながら色々試しました。

朝昼晩のうちに、夕飯のみにそうめんに換えたのは理由があって、以前に猛暑中にそうめんだけを食べ続けた時に、貧血になったことがあり、健康的に痩せられなかった。

むしろ、やつれた感じになってしまって、身体が不調になるなら、意味がないので。

朝昼はできるだけお肉やお魚などの筋肉を保つ食事などを摂取して夕飯だけは、そうめんを一束分ほどを、野菜を絡めたチャンプルーにしたり、コチジャンを足したビビン麺風にしたりと、毎日レシピを変えて楽しんで食事をするように工夫をしてそうめんばかり摂取しないように気を付けた食べ方を遵守しました。

52→50.5

50キロ→46キロ

58㎏から53㎏に減量しました

去年の夏頃から、ちょうど学校やアルバイトが落ち着き、就職活動以外で外出をすることがなく、安くて痩せられるならと思いそうめんを一週間ほど食べることを決めました。

2020年の夏あたりからコロナウィルスの影響もあり、外出をせず体重の増加が気になり始めたことがきっかけで、見た目を良くして好きな服を着るためや、健康のために痩せることを決めました。

また暑く、冷たいものを食べたいという気持ちもあり、そうめんを選びました。

元々そうめんが好きで、よく食べていたから、続くかなと思って始めました。普段食べているものなので、あまり抵抗なく始めれそうと思ったのがきっかけです。

ほかの食事のダイエットは、普通は単品で食べて食事とするようなものでないもの（例バナナ）で食事の置き換えをするが、そうめんに関しては、ダイエットをしていない人でも普通に食事として食べるものだから。

痩せたいが、健康的に痩せれなければ意味がないと思っていることと、続けられそうなこと、をメインに考えました。

猛暑のため食欲がなくなり、夕飯をそうめんに変更したら自然に痩せ始めたため、夕飯をそうめんに代えてダイエットしてみようと思いついたため。

朝昼は普通の通常食で夕飯のみそうめんにしてみた。

味付けはタレだったり、炒めたり、洋風にしたり和風にしたり、調理法はネットのレシピや料理本を参考にした。

かなりの種類の調理レシピがあったため、毎日食べても飽きないほどの、調理方法のテクニックを得られたので、ダイエットにも役に立つと思った。

昼のみ。理由は朝、夜を食べずに昼のみで終わらせるため。

お昼、夜。ただし、家にいるときだけ。

主に夕飯のみにしました。朝昼はできるだけ、タンパク質やご飯やパンなどを摂取するように気を付けました。

水と麺だけだから。私の場合具材を何も入れずに、汁と麺のみで食事をしていたため、余計に痩せることができたのではないかと思います。

痩せる理由としては、栄養がないからです。私が実際にダイエットとして用いた時、栄養が何もなかったからか、体に力が入らず、元気が出ませんでした。

一時的に栄養を取らず、栄養を吸収することができないため、痩せたのではないかと思います。

また、水分をとっているので、水分はすぐに流れ出るので体重に変化が出たのではないかと思う。

カロリーが少ないから。ダイエットの最大の関門は続けることだと思っていて、少しでも無理があると続けられなくなってしまうことが多いが、そうめんダイエットは、とても続けやすいから。

何より、ダイエットをしていない人でも、夏などそうめんを食べる機会が多い人も多く、ダイエットをしている感覚をあまり感じずに行うことができるから。

経済面でも無理が生じにくいのも続けやすい要因の一つだと思います。乾麺を買えば日持ちするのも良いと思います。

夕飯だけでも、そうめんは満腹感があるので、結構腹持ちがよいのが、痩せるポイントではないかと考えられますね。

また、味も淡泊なので、アレンジしやすく、野菜などと合わせた炒めたチャンプルーなどにすると野菜が多く摂り入れられ、満腹感も増幅。

お腹いっぱいになるまで食べてもカロリーが抑えられるメリットが高くなるのもダイエットには有効な感じがします。

また、食べているうちに、細麺でも、炭水化物なので、だんだんとお腹にたまってくる感じが分かるので、その徐々に食べるスピードが遅くなるのも早食い防止になって良いのかなと感じました。

ない

なかったです。

なかったですね。猛暑ということもあり、夕飯時にはあっさりテイストしか食べられなくなってしまって、そうめんだけでお腹はかなり満足感があったので、他に間食をするということは有りませんでしたから、太ることはありませんでした。

そうめんダイエットのメリットは、ちゃんとダイエットに成功するところ。そうめんは麺と汁の2種類のみで全く栄養がないため、確実に痩せることができます。

また、水分を多く取り、多く排出することでかなり体重を落とすことができます。

また、私はしませんでしたが、そうめんは味変をすることができ、長くダイエットを続けることができるのできます。

他のダイエット食品は味変にも限界があり、味に飽きてしまいやめてしまう方も多いため、そうめんは続けることができます。

無理なくダイエットを続けることが出来ることが最大のメリットだと思います。続けやすい要因がとても多いと思います。

元々そうめんが好きな人にはうってつけだと思います。

また暑くなり始めた頃に始めやすいので、痩せたいと思うタイミングではじめやすいのもメリットだと思います。

どんなに良いダイエットでも金銭的負荷が大きいと続けにくくなってしまうため、気兼ねなく続けられることも良いと思います。

成果が出なくても気長に続けやすいと思います。

かなりの満腹感を感じることと。淡泊な味わいの麺なので、濃い味付けのアレンジ料理にも合うし、調理法がたくさんある。

ツユで食べるのも良し、エスニック料理や韓国料理、和風、洋風いずれも、摂り入れることができるのが良かった。

エスニック料理で使用するビーフン代わりにそうめんを使ったり、イタリア料理のスパゲティをそうめんスパゲティにしても使えます。

味に変化をつければ、食べやすく、毎日、日替わりレシピでおいしく頂けるのが良かったです。

そうめんダイエットのデメリットは、栄養がなく、体調を崩すことがあるところです。実際に私は体調の限界もあり、そうめんダイエットを、中断してしまいました。

そうめんは麺と汁（具材を入れる場合は具）以外に何もなく、栄養がほとんどありません。

そのため、日中活動する方や夏の暑い日には体調を崩しやすく、ダイエット用品として使うにはあまり適していないのではないかと思う。

また、水分なので浮腫むこともあり、見た目はあまり変わって見えない場合もある。

栄養が不足する可能性があると思います。

そうめんの楽しみの一つであるトッピングにも、制限が加わってしまうため、色々載せて楽しみたい方には我慢が生じる可能性があります。

外食が多い方には難しいと感じます。私は外食の時は全く別のものを食べていましたが、外食でそうめんを食べるのはハードルが上がると思います。

また複数人で外食するようなお店だとそうめんに色々乗っていることが多く、結果的にダイエットにつながらないような食事になってしまうことが多い印象です。

ツルツルとした食感でのど越しが良いので、気をつけないと、早食いになりやすく、噛まないので、消化が悪くなりやすい点だけが注意点。

でも、野菜などと一緒に食べれば、特に硬い噛み応えのある、野菜と一緒に食べれば良く噛むこともできるし、自然に消化が良くなるはず。

また意識してゆっくり食べることを考えれば、早食いは防げますが、やはり、細麺なので、ツルっとのど越しに入りやすくなるので、食べ過ぎてしまうかもということがデメリットだと思いました。

私がそうめんダイエットをしてみて、この一週間の期間は辛かったが、一時的に体重を減らすことができ、モチベーションのアップにつながったため、やっていてよかったと思いました。

私は日中あまり活動することがなかったのでそうめん一食で過ごすことができましたが、普通に働いている方や運動等をしている方はとても注意が必要だと思う思いました。

そのため、夏や活動的な人はこのダイエットを避け、別のものをするべきだと思いました。

元々そうめんが好きで、夏はよく食べていました。

ある夏、せっかくならそうめんダイエットをしてみようと試すと、とても効果があり、楽しく痩せることができて、とても良かったと思っています。

乾麺では賞味期限も長く買いだめができるため、頻繁に買い物に行く必要がなく、金銭的負荷も少なく、トッピングで気分転換できるので、ストレスなく続けられました。

経過はあまり気にせず、途中体重計にはほとんど乗らなかったのも、継続の秘訣であったかなと思います。

そうめん好きならぴったりのダイエット法です。

しかし、そうめんだけを食べつづけるのは、良くありません。タンパク質や野菜やご飯やパンなどの穀物もエネルギー源として、身体に必要です。

でもそうめんを主食しとして、野菜と合わせたり、肉料理や魚料理とのアレンジレシピを調理法に摂り入れ食べることで、毎日おいしく楽しく、そうめんを食べ続けることができます。

また、腹持ちも良いので、そうめんでダイエットを考えているなら、挑戦するのは容易だと思います。

でもそうめんが好きで毎日食べても飽きないという方限定のダイエットになりますが、やってみる価値は高いと思いました。