フルグラダイエット 1週間で効果は？痩せた？太る？不向き？おすすめ？成功？量は？【体験談】

始めてから1か月過ぎたあたりから体に変化があり実感し始めました。

１週間では５００ℊ程度、１ヵ月で１，５㎏の減量しました

効果を感じたのは2週間ほど経ってからです。お腹周りが減ったように感じており1ヶ月で2キロ痩せました。

食生活の面でダイエットするのには向いてると思います。

ダイエットににおいて、健康を目的としているのに不健康な食事に取り組むことを実践している人が多い中で、フルグラはダイエットにおいて大切な食物繊維、ビタミン・ミネラルを摂取でき健康的に取り組むことができます。

また、フルグラを食事のベースに運動の面でも雑穀がエネルギーに代わって運動できる体づくりをサポートしてくれます。

以上から、両面でフルグラはダイエットに向いていると思います

おすすめします。主に朝ごはんに白米を食べないといけないなど、こだわりがある人には向きませんが朝ごはん作ったり考えたりするのが面倒という人にはとても向いているダイエットだと思います。

また甘いものが好きな人にも、フルグラをデザートだと思って食べられるほど美味しいので向いているダイエットだと思います。

置き換えは飽きが一番の敵だと思いますが、フルグラは簡単で、ビタミンが豊富、お財布にも優しいので続けにくいと思う要素が少ないことがおすすめの理由です。

私はおすすめだと思います。理由は1食50ｇという少量でも満腹感が出て味のバリエーションも豊富なので続けやすいと思うからです。

またヨーグルトや豆乳が好きな方も多いと思うので色々アレンジしながら楽しむ事もできます。

今はネットでアレンジ方法がたくさん出ているので検索しながら行えるので継続しやすいと感じています。

満腹感だけではなく不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維も一度に摂れるので栄養バランスを整えながらできるダイエットだと思います。

57キロ→52キロ

66キロ→64.5キロ

55キロ→53キロ

無理して食事制限をしたくなくて始めました。

今まで、無理に運動を続けたり過度な食事制限をことあるごとに行ってきましたが、やはり一時的に体重は減りますがリバウンドの勢いもすごく従来の体重を超えるぐらいの勢いがありました。

そこで、ある程度食べながら長期的に取り組むことができるダイエットとしてフルグラダイエットを実践しました。

また、フルグラダイエットは自分でアレンジもできて楽しみもあるので自分の性格に合っていたと思います。

単純にフルグラの味が好きだったので、フルグラダイエットなら苦痛がなく続けられそうだったと思ったからです。

また、朝に朝ごはんを作るのが面倒な時や外出した後にご飯を作るのが面倒になった時などに簡単に食べられてビタミンも豊富なため罪悪感なく食べられるところが始めやすかったからです。

フルーツなどの食感や味も良く、飽きがこないで食べられそうだった点もフルグラダイエットを選んだ大きな点です。

価格もさほど高くないのもとてもお財布に優しいダイエットでした。

日々の食生活でフルーツや野菜を食べる機会が減っており、ビタミンや食物繊維を取りながらダイエットをしたいと思っていたからです。

また職場でフルグラが流行っており綺麗になった方がいたので興味はありました。

ちょうど仕事のストレスから3キロも太ってしまい「何とかしなければ」と思っていたので取り組む事にしました。

実際食べてみるととても美味しくトッピングの工夫も色々できるので、これなら続けられそうと思ったからです。

朝と昼過ぎの間食や運動後、あとは夜に食べていました。

朝起きて、朝ごはんの代わりに食べていました

昼食の時に最初に食べてあとは軽くおかずを食べるようにしていました。またどうしても間食をしたくなった時も食べました。

主に2種類の食べ方を実践しました。

1点目は、デザート感覚で食べる方法です。特に豆乳ときなこの組み合わせは、甘すぎず食べやすいテイストになり豆乳が苦手な方でもすんなり食べれる味わいになります。

2点目は、食事です。フルグラをオートミールのようにささみや鶏むねと炒めてケチャップをつけて食べる方法を実践しました。

普段の食事として食べる方法は、かなり自身のライフスタイルとあっていてとても飽きずに食べれたと思います。

朝ごはんの代わりに置きかえで食べました。

牛乳よりもヨーグルトをかけて食べた方がデザートっぽく食べられてダイエット食という感じが減るのでヨーグルトと蜂蜜をかけて食べていました。

冷たいヨーグルトだと朝にお腹を壊すのが心配だったので少し常温に近い温度にしたヨーグルトを使用しました。

時間やお金に余裕がある時は、生のフルーツも切って加えることで飽きが来ないように自分なりに工夫するなど長期にわたって続けられるように考えました。

仕事の日の昼食はいつもお弁当ですが白米をフルグラに変えました。

トッピングは糖質が多くならないように無糖ヨーグルトや無糖豆乳、カッテージチーズをかけて30回以上は噛んで食べる事を心がけました。

おかずは特に変えていません。

普段から野菜と魚、肉、冷凍食品1品か漬物などを入れていますがここまで削るとストレスが溜まると思ったのでおかずはしっかり食べるようにしました。

間食の際は大さじ1杯分と決めて食べていました。

90グラム

50ℊ

50ｇです。

フルグラダイエットで痩せる理由は、日々の食生活で十分な量を摂取できないかもしれない栄養素が豊富に含まれており、その栄養素によって身体環境を整えてくれるからだと思います。

フルグラは、オーツ麦やライ麦などの雑穀に加えドライフルーツが入っているためビタミンやミネラル、また日々活動するエネルギーを摂取することができます。

また、雑穀はＧＩ値が低いことから血糖値の上がりを緩やかに調節してくれるので、バランスの取れた食事になると思います。

食べた後の腹持ちがいいです、たくさんの量を食べるのも難しいですしよく噛んで食べることで満腹中枢がきちんと刺激されます。

消化も早いものではないので、朝に食べることでお昼ご飯までの空腹を感じることなく、苦痛のない置き換えになるため痩せることができるのだと思います。

また、ジュースなどの置き換えに比べて食べている感じも十分にありますし、味も様々なフルーツが入っているので１食を甘いご褒美だと思えるような苦痛のない食事なので間食も抑えられます。

一番の理由は食物繊維が豊富で腹持ちがいい事だと思います。

実際に始めてみるといつもは16時頃には小腹が空いて毎日おやつをつまんでいたのですが、フルグラをお昼に食べるようになってから小腹が空く感覚がほとんどなくなりました。

食物繊維は糖の吸収を穏やかにしてくれるので自然と食べる量が減り痩せるのだと思います。

またビタミンやミネラルといった栄養素も豊富に含まれているので栄養バランスが整い代謝がアップし、痩せやすい体に変化するのではないかと思います。

ありました。

私は緩やかに痩せることができたので、特に太ることはありませんでした。

特にありませんでした。

フルグラダイエットのメリットは2点あると思います。

1点目は、ダイエットなのに比較的に甘いものを摂取することができる点です。

巷では、糖質制限ダイエットなどで甘いものを一切断ってしまう人も多くいますが、フルグラはそのようなことがなく少し甘味を味わいながら食事をすることができます。

2点目は、健康的な体になれることです。

体重が減ることもダイエットにおいては重要ですが、それ以上にフルグラからビタミンやミネラルなどを手軽に摂取できます。

購入のしやすさと、金額、味だと思います。

特定の場所でなければ買えないわけでもなくスーパーやドラッグストアなど近所で手軽に購入することができます。

また金額も他のダイエット食品に比べると安価で賞味期限も長いです。栄養素もバランスよく入っているため、価格に対して健康へのコスパがとてもいいと思います。味も、甘すぎず素材の香りが生きているため美味しいので長期間において続けられることが最大のメリットだと思います。

メリットは気軽に続けやすい事です。1食置き換えるだけですが、種類が豊富なので味に飽きてきたら色々変えることができます。

そのまま食べても美味しいですしトッピングを工夫する楽しさもあります。

また食物繊維が豊富なので私は便秘の解消にも繋がりました。

便秘は多くの年代の方が抱えている悩みなので美味しく食べながら便秘の解消にも繋がったメリットは大きいです。

またトッピングなしであれば平均して1食約50円前後なので経済的なメリットもあると思います。

フルグラダイエットのデメリットは、やはり味に飽きることが1番の問題だと思います。

フルグラダイエットは、フルーツ系として食べることやごはんのようにアレンジして食べることもできますが、結局ベースの味は同じなので飽きる可能性はとても高いと思います。

私は、ダイエット後半はケチャップなど比較的に味が濃い調味料を重視して味に変化を持たせることで、効率的に食べることを実践していました。

また、初期は食べ過ぎておなかを下すこともありました。

とくに大きなデメリットは感じていませんが、急にやめて白米やパンなどを食べる生活にしてしまうとリバウンドするのではないかと思うことはあります。

またヨーグルトや牛乳などの乳製品が苦手な方だとそのままフルグラだけを食べるようなことになれば少々食べずらいものかもしれません。

５０ℊの量に関しても最初はすごく少ないと思ってしまうので慣れるまでは少し物足りなさを感じることもあると思います。

少しの期間たつと胃袋が正常な大きさになるので平気になります。

美味しくて食べ過ぎてしまうとかえって太ることです。ネットの口コミでは「逆に太った」という感想も見かけますが、その原因の多くは食べ過ぎです。

量を食べ過ぎたりトッピングに糖質や脂質が多いものをつけてしまうと効果がなくなってしまうのでそこは注意した方がいいと思います。

また中には砂糖がまぶされたフルグラもあるので選ぶ際は成分表をしっかり見てから買う事をおすすめします。

あとは一度に食べないため湿気らないように保存方法には注意して頂ければいいと思います。

私のフルグラ体験談は、主に2軸でフルグラを食べる方法と食べるタイミングだったと思います。

食べる方法の面では、上記に記した通りフルーツ系で食べるか食事として食べるかでおおきく味に変化を持たせて食べやすく、また飽きないような工夫をしていました。

タイミングの面では、すべての食事にフルグラはつらいので、昼間は比較的に好きなものを（ヘルシーさを重視）を食べて、朝と夜にフルグラを食べてダイエットに取り組んでいました。

フルグラダイエットは、比較的に安価で可能なので是非お試しでも始めて見てください。

コロナ化でなかなか家から出ることができず、右肩上がりになっていた体重ですがフルグラダイエットをすることで緩やかに痩せることができました。

何より美味しいと思うものを食べて少しづつでも痩せることができているので私には理想的なダイエットになりました。

めんどくさがりで三日坊主の性格ですが、簡単に食べることができるため続けられない理由がほぼ皆無だったのも大きなメリットでした。

これからも、フルグラダイエットを続けていこうと思っています。

フルグラダイエットは美味しく気軽に続けられるダイエット方法です。

食べる量、トッピングに気をつければあまりストレスを溜める事なく続けることができると思います。

普段の生活の中で白米をフルグラに変えたり間食に食べていたお菓子をフルグラに変えただけですので気軽にできるダイエットです。

もちろん運動も意識していますがダイエットは食事の影響が一番大きいと思うので楽しく、美味しくできるフルグラダイエットはおすすめです。

今も職場の方と楽しみながら続けています。