低カロリーかつ満腹感が得られる食材として人気の白滝。
ダイエットにも効果的な食べ物です。
主成分であるこんにゃくマンナンは水溶性食物繊維が豊富で、便秘解消や血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。
今回は白滝ダイエットに挑戦した3人の女性に実際の効果や取り組み方をインタビューし、白滝ダイエットがどれほど効果的であるかを探ります。
お話をお聞きしたのは20代女性フリーランス、40代専業主婦、40代女性派遣社員の3人の女性です。
白滝ダイエット効果は？1週間で、また1ヶ月で痩せた？痩せない？いつから効果を実感した？
1ヶ月で3キロ痩せました
1週間で1.5キロ1ヶ月で3キロ効果を実感したのは2日目です。
始めて３日くらいで痩せ始めて、１ヶ月で8ｋｇ痩せました。
白滝ダイエットのデメリットを教えて
毎日調理をしないといけないことです。
白滝は調理は簡単な方ではありますが、サッと洗って麺つゆで食べるなどは時短にはなりますがすぐに飽きてしまうので、
飽きずに白滝ダイエットを続けるためには少しでも調理の幅を広げて白滝を代替していろんな調理法をすることがいいと思うので、調理を毎日することが少し大変です。
あと、食感がとても柔らかいので顎をあまり使わなくなってしまいがちなので、よく噛むことを余計に気をつけなければなりません。
白滝はスーパーやドラッグストアでも簡単に手に入りますが、麺類などと比較すると割高になることはデメリットだと思います。
普通のスーパーでは限られた種類しかないので、用途によって選ぶ事は難しいです。
また
、水が入っているので持ち運びが重たく大量に買うと持ち帰りが大変です。大量に買うと冷蔵庫を占拠してしまう可能性もあり、スペースが必要になります。
使用前に水洗いが必要なものが多くザルを使うので調理器具の準備や片付けが必要になります。
意気込んで一気に１袋を食べたときはおなかを壊しました。
もともと腸が強くないので消化できなかったようです。その時は刻んだりもせず、麵のようにすすって食べたからそれもいけなかったかと思いました。
麺と同じような形状ではあるものの、同じように食べると胃腸が弱い人は危険かなと思います。
あとは食事全部を白滝にしないこと。ちゃんと他の栄養素もとらないと、白滝だけだと栄養不足になります。それは気を付けないといけないところです。
ビフォーアフターを教えて。例）65キロ→63キロ
49キロ→46キロ
72→69
63ｋｇ→55ｋｇ
白滝ダイエットのやり方は？作り置きなど、どのような食べ方、やり方をした？
有名人の方のブログを見て、白滝を細かく切って白米に混ぜてかさ増しして食べる方法を1番試しました。
やはり炭水化物を食べた方がストレスがないのと、白滝を入れている分カロリーがとても抑えられるのでストレスフリーでダイエット期間を過ごせると思いました。
そして白滝はとても値段が安いのも助かるポイントでした。スーパーに行けば必ず販売されているのも毎日のダイエットが続いた理由かもしれません。
安くて必ず売っている食材は、ダイエット食材として挑戦しやすいです。
うどんやパスタなどの麺の代わりに調理して食べる事が一番多かったです。
おかずにするときは、砂糖醤油で炒めたり、ゆかり和え、たらこ和えなどをつくりました。
サラダの具、細かくしてご飯と一緒に炊く、ウインナーと一緒に炒めてケチャップで味をつける、白滝がメインのすき焼き、きんぴらゴボウにちょい足し、味噌汁の具にする、市販のわかめスープに入れる、細かく刻んでひき肉と炒めてそぼろ丼の具にする、ハンバーグにまぜて焼くなどです。
初めはおかずに混ぜてカサマシのようにして慣れるようにした。
一気に食べると消化に負担がかかって胃腸を壊すので少しずつ置き換えるような感じで白滝を使っていきました。
同じ食材でダイエットするときは飽きないようにするのも大事なので、刻んで茹でたものをフライパンで煎り、きな粉とちょっとの砂糖をかけておやつを食べたい欲求も抑えることもできて白滝は便利でした。
腸の掃除にもなるので思っていたより肌の調子もよかったし、極端な食べ方をしないよう気を付ければ最適だと思います。
白滝の一日の摂取量を教えて。
250g
1日1パック〜2パック
２袋まで。
白滝ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて
好きな芸能人の方がご飯に白滝を細かく切って混ぜてかさ増ししているというのを知ってからです。
調べてみると白滝は値段も安く、スーパーで必ず販売されているくらいお手軽食材で挑戦しやすいと思いました。
また、大体どんな料理にも合うし、パスタ代わりにして味を変えてみたり、代替が効くので飽きずに食べ続けることが出来るのもいいなと思いました。
白滝を使ったメニューもネットにたくさん調理法がアップされていたのも理由です。
体型は気にしており、痩せたい気持ちはありましたが、食べることが好きなのでなかなか痩せられずリバウンドばかり繰り返していました。
中でも麺類は大好物。麺類はカロリーが高く太りやすいが、美味しいので食べすぎてしまいます。
麺類のおかわりは気が引けるので、おかわり分を白滝にしました。茹でるとコシがでてとても美味しかったです。
食べ過ぎ防止の為に始めたが、レシピサイトをみると様々な食べ方があり試してみたら結果的に痩せていた。
こんにゃくとか白滝が好きだったので、食べることも大好きだし太っちゃったなぁと感じたときにやってみようと思いました。
腸の掃除もできて味変もできるし調理も簡単、手に入りやすくお金もかからないので試してみようと始めました。
おきかえジュース等は続けるにはお金がかかるし、ちょっと口さみしくなっても我慢しなければならないので続きませんでした。
白滝は作って冷蔵庫に保存しておくこともできるのでその点でも便利かと思いトライしました。
白滝ダイエットはなぜ痩せるの？痩せる理由も教えて
圧倒的にカロリーが低く、いろんな調理法があるので、飽きずに食べ続けることが出来る点が1番の理由ではないかなと思います。
代替も効きますし、普段使う食材(パスタ、コメ等)を白滝に変えるだけでかなりのカロリーオフになります。
そして、いつもの通りの料理でも白滝を多めにしてゆっくり噛んで食べることで満腹感も得られますし、夜中どうしてもお腹が空いた時も他の食材に比べて調理も簡単でカロリーも低いため罪悪感が少ないです。
白滝はカロリーが低く、小麦粉からできるうどんやパスタより同じ量を食べるなら摂取カロリーを抑える事ができます。
食感や匂いなどが苦手でなければ、ダイエットを実行するなら断然カロリーが低い白滝を選んだほうがいいと思います。
噛みごたえがあるので、食べたときの満足感を得られやすい事も継続するには大切な要素です。食物繊維があるのでお通じがよくなり、腸内環境が整い宿便が減る事で体重減少につながったとも考えられます。
まずトータルの摂取カロリーが減ること（おかずやご飯のカサマシで総量が減る）、腸内の掃除もしてくれるので快便になること、おやつの代わりにもできること、手に入れることが簡単で安いこと、あまり味に特徴がないからアレンジも自分の好きなようにできること。
続けていきやすい食材だからだと思います。お財布に負担があるものは、結果が出始めるより前に断念してしまいます。
気楽に始められるというのはダイエットを成功させるためには必要なポイントだと思います。
白滝ダイエットをやった感想を教えて
味をいろんなジャンルに変えることが出来るので、本当に飽きずにダイエットできました。
特に白滝パスタに関してはネットでもたくさんのメニューがアップされていて、挑戦もしやすく美味しいので、ダイエット期間以外でも食べることが多くなりました。
白米と混ぜて食べるかさ増し方も今となっては習慣になっており、継続しているのでストレスフリーでダイエットが延長されているのもやってよかったです。
安いしとてもダイエット食材として向いていると思います。
白滝ダイエットを始めるぞと意気込んで始めた訳ではないですが、美味しく食べて結果的に痩せました。
カロリーを気にせず麺（白滝ですが）を食べられるので苦痛はありませんでした。1日に1食を白滝麺に置き換えたり、おかずに加えたりしました。
そもそもの味はなく、自分の好みにアレンジできる食材なので飽きずに食べられたと思います。
また、レシピサイトを見て新しい料理に挑戦できたことで、料理のレパートリーも増やすことができました。
正直、同じ味で続けていた最初のころはつらい時もありましたが、「白滝はこういうもの」という先入観を捨てていろいろなアレンジを楽しむようにしたら好きな味の組み合わせや今食べたい味（甘いものが欲しいときは甘く、しょっぱいものがほしいときはしょっぱく）にできるので長く続けられたと思います。
無理をして一気に食べたときはおなかを壊したので、いつも食べているものの１／３を白滝に変えるイメージでやるとうまくいくと思います。
白滝ダイエットのメリットを教えて
とにかく安くてどこのスーパーにも大体売ってあるのが最大のメリットだと思います。
特定の食材を用いたダイエットはとにかく値段も含め買いやすくてスーパーに在庫が多くあるものが挑戦しやすいので、白滝はとても当てはまっていると思います。
また、ネットに多くレシピが掲載されていて、夜中にどうしてもお腹が空いてしまったときにパパッと作ってカロリーオフで食べることが出来るのもメリットです。
保存もしやすいしとてもダイエット食材向きです。
白滝はもともとの味が淡白なので、自分の好みで味付けが自由にでき、アレンジを加えることで変身の幅が広がり、飽きずに食べることができる事が最大のメリットだと思います。
スーパーやドラッグストアなどどこでも手軽に入手できるところもいいと思います。
賞味期限が比較的長いので冷蔵庫にストックしておけ、いつでも料理ができる状態をキープしておけます。
食物繊維のお陰で排便がスムーズになり腸内環境が整い軽くなったような気がします。
とにかく手軽。続けやすい。安くて簡単に手に入ること、白滝の味が強くないからいろいろな味に変えられるため、飽きないで続けられる点が大きいと思います。
そうめんの代わりにもできるしメインにもサブにもおやつにもなる、優秀な食材なのにほぼゼロキロカロリーなんてすごいし、いろいろなものが追加されていないのである意味ではとても安全な食材ではないかと思います。
あったかくしても冷たくしてもおいしい。本当に何でもできる白滝はすごい。
あなたの白滝ダイエット実践結果のまとめを教えて
私は白滝ダイエットが今まで食材を用いたダイエットを試した中で1番痩せました。
理由は値段も安く、必ずと言ってもいいくらいスーパーに売ってあり買いやすいのと、保存期間も長く調理も比較的簡単なので食材に対してのストレスがあまりない状態からダイエットを始めることができたからです。
白滝はいろんな味に変えることができるし、切り方で食感も変えることが出来るのでとてもダイエット食材に向いていて飽きずに色々なアレンジでカロリーオフを継続することができます。
白滝ダイエットを実践して、カロリーの低い食材を料理に積極的に取り入れる事が出来れば、ダイエットを実践している感覚を持たずにダイエットに成功する事ができるのではないかと思いました。
白滝は簡単に手に入り、使いやすい食材なので始めやすいと思います。
ダイエットを計画している方、上手に低カロリー食材を取り入れてダイエットのみならず健康な体を手に入れて、さらに料理のレパートリーを広げ一石三鳥を手に入れて欲しいです。
食べたい味に変えながら、楽しみながら続けられる簡単で便利、さらにお金もあんまりかからない最高のダイエットだと思います。
もちろん少しずつ体を動かすともっとダイエットの成果は出ると思うので白滝で味を変えたりしながら続けていって、からだが軽くなったら少しストレッチ等でプラスするともっと良くなるかなと思います。
気軽に始められる白滝ダイエットは長く続けようと思えばずーっとできてしまうすごくいい食材なのでおすすめです。
白滝ダイエットQ&A
しらたきはダイエットに効果がある？
しらたきは、低カロリーで低炭水化物な食材として、ダイエットに非常に効果的です。
主成分である「こんにゃくマンナン（グルコマンナン）」は、食物繊維が豊富で、水分を多く含むため、少量で満腹感を得ることができます。これにより、摂取カロリーを抑えながら、食べ過ぎを防ぐことができます。
ダイエット中の食事に取り入れることで、カロリーを気にせずにお腹を満たすことが可能です。
また、食物繊維が腸内環境を整えるため、便秘の解消にも役立ちます。
しらたきを毎日食べても大丈夫ですか？
しらたきを毎日食べても基本的には問題ありません。しらたき自体は低カロリーで栄養価が高いわけではないため、体への負担は少ないです。
ただし、しらたきは非常に多くの食物繊維を含んでおり、食べ過ぎると消化不良やお腹が張るなどの症状が出ることがあります。
そのため、バランスの良い食事の一環として、適量を守りつつ、他の栄養豊富な食品と組み合わせることが大切です。
しらたきと春雨 どっちが痩せる？
しらたきと春雨のどちらが痩せやすいかという質問は、カロリーと炭水化物の違いに焦点を当てると明確になります。
しらたきはこんにゃくから作られており、100gあたり約6～7kcalしかなく、ほとんど炭水化物を含みません。
一方で、春雨はジャガイモや緑豆などのデンプンを主成分としており、100gあたり約350kcalと、炭水化物が多く含まれています。
このため、同じ量を食べた場合、しらたきの方が圧倒的に低カロリーであるため、ダイエット効果が高いです。痩せたい場合は、しらたきを選ぶ方が賢明です。
しらたきにはどんなデメリットがありますか？
しらたきにはいくつかのデメリットも存在します。
まず、栄養価が低い点です。しらたきは非常に低カロリーである反面、ビタミンやミネラルなどの栄養素がほとんど含まれていないため、しらたきだけを大量に食べると、栄養不足に陥る可能性があります。
また、食物繊維が豊富であるため、食べ過ぎると胃腸に負担がかかり、消化不良やガスが溜まることもあります。そのため、他の栄養素をしっかり摂取しながら、適量を守って食べることが重要です。
しらたきは太りますか？
しらたきそのものは、低カロリーで炭水化物も少ないため、基本的には太る心配がほとんどありません。
しかし、しらたきを調理する際に、油を多く使ったり、糖分が多いソースを加えると、結果的にカロリーが高くなり、太る原因になる可能性があります。
しらたきを使う場合は、できるだけカロリーを抑えた調理法を選び、シンプルな味付けを心掛けることで、ダイエットを効果的に進めることができます。
白滝は太らない？
基本的に、しらたきは太らない食材です。低カロリーで糖質もほとんど含まれていないため、しらたきを食べても体脂肪が増える心配はほとんどありません。
しらたきの食物繊維は満腹感を与えるため、ダイエット中の食事に取り入れることで、食欲をコントロールしやすくなります。
ただし、前述のように、調理方法や付け合わせ次第ではカロリーが増えることもあるため、食べ方には注意が必要です。
こんにゃくを一日300g食べると食べ過ぎになりますか？
こんにゃくを一日300g食べること自体は、過剰摂取にはなりませんが、食物繊維の量が多いため、胃腸に負担がかかる可能性があります。
こんにゃくやしらたきは消化がゆっくり進むため、一度に大量に摂取すると消化不良を引き起こす可能性があります。
また、他の食材から必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。過度にこんにゃくだけに頼らず、他の栄養素を補うことを忘れないようにしましょう。
しらたきはいつ食べればいいですか？
しらたきは、基本的にはいつ食べても構いませんが、ダイエット効果を最大限に引き出すためには、食事の前や主食の代わりとして食べるのが効果的です。
例えば、昼食や夕食でしらたきを取り入れることで、カロリーを抑えつつ満腹感を得ることができます。また、間食としてしらたきを食べることで、無駄なカロリー摂取を避けることができます。
食欲が強い時間帯にしらたきを活用するのも良い方法です。
まとめ
白滝ダイエットは、安価で手軽に始められ、満腹感が得られるため、多くの人にとって続けやすいダイエット法です。
3人の女性の体験からも、1週間から1ヶ月の間に確実な減量効果を実感していることがわかりました。
しかし、栄養バランスに注意し、適度な運動と組み合わせることが成功のカギです。毎日の食事に上手に取り入れて、健康的にダイエットを続けましょう。
