ブロッコリーダイエット 一週間/1ヶ月効果は？痩せた？デメリットは？【体験談】体臭・食べ方

１週間で3㎏やせ、1ヵ月で5㎏痩せました。効果を実感し始めたのは、3日後くらいから便通が良くなり、身体が軽くなった気がしたころからです。

３キロ　２日目からです。

1ヶ月で２キロ痩せました。

主に夕飯に食べていました。1日1食は必ずブロッコリーを接種していました。お弁当に持参することもありました。

朝ごはんに食べていました。お弁当は作ってないのですが、まとめて茹でてチンして食べてました。

夕食に食べるようにしています。お弁当は持参していません。

67㎏→58kg

５５キロ→５２キロ

56キロ→54キロ

2分の1房を1回の食事で食べていました。

１房程度

150グラム

2週間くらい、基本的には茹でて、様々な調味料を付けて食べていました。

マヨネーズ、ポン酢、胡麻ドレッシング、サラダドレッシング、塩とごま油、醤油、タルタルソース、人参ドレッシングなどを付けて、味を変えながら楽しんでいました。

3日に1度くらいの頻度で、ブロッコリーを2房茹でて後は冷蔵庫で保存しておき食べていました。

2週間を過ぎたあたりから、醤油とニンニク、味の素で下味をつけたブロッコリーの天ぷらをしてみたり、ニンニクと塩で炒めてペペロンチーノ風にして食べたりもしていました。

白米の代わりに置き換えてました。一緒にとり胸肉と食べてタンパク質を摂取するダイエットをしていました。

茹でて１食分毎に保存しておいてチンして食べていました。調味料はその時によりけりでしたが、基本的にはドレッシングノンオイルと塩でした。

ブロッコリー自体がかなり好きなので、そのままの味で大満足でした。カリフラワーライスみたいに刻んでみたりもしました。

当たり外れで硬いものもありましたので。みじん切りスライサーが便利でした。

夕食で摂取していた白米をブロッコリーライスに置き換えました。

ブロッコリーライスに納豆をかけて食べたり、ふりかけをかけて食べたりしています。カレーライスにすることもあります。

どうしてもお肉が食べたい日には玉ねぎ多めのしょうが焼き丼にしてブロッコリーライスを使って美味しく食べています。

お出汁も上手く吸ってくれるので食べたときの食感も良いです。いろいろな食べ方ができるもので、まだまだ上手く使えると思います。

マヨネーズ、ポン酢、胡麻ドレッシング、サラダドレッシング、塩とごま油、醤油、タルタルソース、人参ドレッシングなどを茹でた付けて食べていました。

塩、ドレッシング

ポン酢、マヨネーズ、ふりかけ

産後に体重が増加したこともあり、なんとか痩せたいと考えていましたが、子どもも小さくジムに通うということも出来ない為、食事制限を行っていました。

そんな中、スポーツジムに勤めている友人から、ブロッコリーを食べることで身体も絞まって綺麗に痩せるということを聞き、本来はブロッコリーが苦手な食べ物でしたが、

たるんでいた身体をひきしめながら、かつ綺麗に痩せたいと思うようになり、半信半疑でブロッコリーダイエットを始めてみようと考えました。

テレビでお弁当の白米をブロッコリーに変えるサービスができたと知って、これならできそうだと思いブロッコリーにしてみました。

食べると満足感があるので、かなりよかったです。ブロッコリーがかなり美味しいのもあるのですが、お米よりおいしいと思って普通に食べていました。

さすがに飽きるときもありましたが、サラダにはブロッコリーを乗せるぐらいで今も継続していますし、本当にいい発想だと思いました。

今でもたまにごはんの代わりに使ってます。

代謝が悪くなり太ってきたためダイエットをしようと思いました。ただ毎日忙しくて自分だけのために時間をかけていられませんでした。

そんな中、冷凍食品売場でブロッコリーライスを見つけました。どうなのかな、と思いましたが一袋だけ購入してきました。

いざ使ってみると味も良くアレンジもしやすく時間も手間も掛からないため、数袋買い足してきました。

継続していると体重が少しずつ落ちてきたので、ずっと継続しようと思っています。

ブロッコリーの中に含まれているビタミンが体脂肪を減らしてくれる効果を大きくもつと伺いました。

また、色の濃い緑黄色野菜の仲間の為、皮膚の再生を促してくれたり、体脂肪を減らしてくれる効果もあり、血液を綺麗にしてくれるなど、自身の身体の内部にとっても、とても良い効果を持つと考えられます。

結果的に身体の内部も綺麗になりつつ、排便などで余計な毒素が排出されるため、便通も良くなり、体重減少につながっていくのだと感じました。

白米の置き換えとして痩せるのだと思いますが、置き換えダイエットでこんなにおいしいのはブロッコリーだけだと思います。

カリフラワーもありなのですが、何よりストレスなしで食べられるし白米よりも胃もたれがしないのがいいと思いました。

食欲がない時などに実行するとなお痩せやすいと思いますし、優し不足解消にもいいと思いました。

ストレスフリーなのですが、炭水化物を抜いているのでリバウンドの心配だけがネックだと思います

ブロッコリーライスがクセがなく食べやすいので継続できるからだと思います。

私は昔から、便秘気味でマグネシウムを服用しないと、なかなかキツイことが多かったのですがブロッコリーライスを毎晩取ることによって朝のお腹の調子もとても良くなりました。

毎日白米を夕食に取っていた頃より、よく噛むようになったこともありそれも良かったのかもしれません。

このようなことから、総括して体重が少しずつ落ちたきたのだと思います。

最初は苦手なブロッコリーでしたが、食べ進めることで、色んな食べ方を経験することができ、

また体重減少も日に日に目に見えて実感することもでき、肌つやも良くなったことも実感しましたので、大変満足いきました。

便秘気味だった私が便通も良くなり、結果的に肌つやが良くなり、顔に吹き出物が出来なくなりました。

化粧のノリも良くなったと質感を感じることができました。私には合っていたダイエット方法でしたので、とても満足のいく結果でした。

とてもいいと思いました。マッチョな方がとり胸肉とブロッコリーのお弁当を食べる理由が何か分かった気がします。

タンパク質を摂取して糖質を抑えると面白いくらい体重が減りますし、とてもいい勉強になりました。

栄養学は分からないのですが、体力も向上していい感じでした。食事制限のついでに有酸素運動もしていましたが、

体力が削れることもなくダイエットできたと思いますし、これからも継続したいと思うダイエットの１つです。

何気ない食材の買い物の際に良い商品を見つけることが出来たと思います。手軽に、はじめることができました。

夕食は、なるべく白米を食べずにブロッコリーライスを使っていますが、日によっては白米を食べてしまう日もあります。

決めすぎてしまうと辛くなって継続できなくなってしまうので、すこし緩めに長く続けようと思っています。

ブロッコリーだけを食べてダイエットしているわけではないので本当に気分的にも楽でいられます。

面倒な運動などが必要ありませんので、運動嫌いの方や育児中で運動が決まった時間に中々出来ない方、多忙の方で運動する時間を作れない方などは、ブロッコリーを食べるだけなので、手っ取り早くダイエットをすることが出来ます。

主食はブロッコリーになりますが、ただ1食だけを置き換えるので、その他のご飯は別の物を食べることも出来ます。

また、身体がたるむこともなく綺麗なボディラインで痩せることができるので、綺麗に痩せたい方にも大変オススメのダイエット方法といえます。

白米を我慢できる置き換えダイエットの１つなのですが、野菜不足を解消できますし、ブロッコリーが好きな方は１度試してみた方がいいです。

カロリーが約三分の一節約できる時点で痩せるのが確定みたいなものなので、リバウンドに気を付けていればかなりいいダイエットだと思います。

いっきに体重を落としたい時とかにいいと思いました。炭水化物をが我慢できない方も多いと思いますが、白米よりもブロッコリーになるくらい美味しいです。

メリットしかないのではないでしょうか。まずはお手軽に取り組むことが出来ます。そしてお腹の調子も整えることができます。

また肌の調子者良くなり、本当に良いことがたくさんあります。私が購入しているブロッコリーライスでなくても冷凍ブロッコリーを購入して使用したりすることもできると思います。

私はものぐさなので、すぐ袋から出せば使えるものを重宝して購入しています。ブロッコリーダイエットは、本当にオススメです。

そもそもブロッコリーが苦手な方には大変かもしれません。私も元々はブロッコリーが苦手ではありましたが、色んな味付けを試してみたことで、最終的には好きになることが出来ました。

一度の食事に、あまり量を食べれないからにも大変なダイエット方法かもしれません。

ブロッコリーを少量食べるのではなく、最低でも1房の半分の量は食べた方が満足感も得られるので、小食の方は時間をかけて食べるか、スープにしてかさを減らして食べることをオススメします。

白米に主食を戻した時にリバウンドしやすい事と常にブロッコリーを常備しないといけないこと。

ごはんを食べないダイエットであるがゆえに、それに対応している外食店を探すのが大変だということです。

お弁当を持って出かける方にはかなり向いていると思います。

またやはり飽きがくるので、一度やめてもう一度っと繰り返す必要性がありました。

一気に減量する時以外はまったり１食だけローカロリーな主食ぐらいがベストだと思いました。

ブロッコリーダイエットのデメリットは、わたしはあまり思い当たりません。

どうしても、ということならば体重の落ちがゆっくりということだと思います。

わたしが緩めにやっていることもあると思います。もっと違ったやり方でチャレンジしてみたら体重もスルスル落ちていくのかもしれないです。

わたしには少し無理なので、このまま緩く長く継続していこうと思っています。

お肌の調子も今までにないくらい良いので、これからも楽しみです。

半信半疑で初めたダイエット方法でしたが、運動に時間が作れない私にとっては、結果的に自分にあっていたダイエット方法かと考えます。

約2か月ほどのスパンでダイエットを実施しましたが、未だにブロッコリーが飽きているわけではなく、よく食卓に並ぶ野菜の一つです。

自分の身体も軽くなり、肌つやも良くなり、服のサイズも2サイズ小さくなりました。

何よりも周りの人に、痩せたねと褒められることが増えたのが、とても嬉しかったです。

１ヶ月で３キロ落ちたのは大きいと思いました。主食のごはんを抜いたことが一番効果が出た理由ですが、ストレスなく主食を抜けたのがとても助かりました。

野菜があまり好きじゃないのですが、ブロッコリーは好物なので、ストレスなく野菜不足を補えましたし、とてもよかったと思います。

別のダイエットをしているのでリバウンドはないのですが、主食置き換えをやめた時にリバウンドが来そうで少し怖いです。

それ以外はとてもいいダイエット方法だと思いました。

ブロッコリーライスを使用し、手を抜きながらダイエットをし続けています。今は計３キロ減となりました。

ダイエット前のように早食いはなくなったように思えます。試しにと思い、朝晩とブロッコリーライスに置き換えをした日もありましたが、わたしには少し厳しいものがありました。

夜にできなかった日は翌朝に置き換える形にして１日１回がベストで、これをこれからも継続していこうと考えてします。

そしてメニューも新しく考えてみようと思っています。