手軽に栄養を補いながら健康的に痩せたい人おすすめの青汁ダイエット。
多くの野菜を摂取するのが難しい現代では、青汁を飲むことでビタミンやミネラル、食物繊維を簡単に補給できます。
ダイエットとしては、青汁が腸内環境を整え、便秘の解消や満腹感を得やすくすることがポイントです。
今回の記事では、青汁ダイエットを実践した30代（Aさん）、40代（Bさん）、50代（Cさん）の経験を元に、具体的な効果や方法、注意点をわかりやすく解説します。
- 青汁ダイエット効果！1ヶ月で何キロ痩せた？いつから効果を実感した？
- 青汁ダイエットした期間を教えて
- 青汁ダイエットで、いつ飲むようにした？朝食、昼、夜寝る前、毎食など。飲むタイミングを教えて。
- 青汁ダイエットのビフォーアフターを教えてください。
- 青汁ダイエットで使用した青汁はどこで購入しましたか？ 例）通販、市販、薬局、ドラッグストアなど
- 青汁ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて
- 青汁ダイエットのやり方は？置き換えなど、どのような飲み方をした？
- おすすめの青汁がありましたら教えてください。なぜ、その青汁なのですか？
- 青汁に混ぜるようにしていた食品はありますか？ 例）ヨーグルト、バナナ、牛乳、きな粉
- 青汁ダイエットをやった感想を教えて
- 青汁ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- 青汁ダイエットのメリットを教えて
- 青汁ダイエットのデメリットを教えて
- あなたの青汁ダイエット実践のまとめを教えて
- 青汁ダイエットQ&A
- まとめ
青汁ダイエット効果！1ヶ月で何キロ痩せた？いつから効果を実感した？
1キロ前後
1.3キロ
１ヶ月で500グラム痩せた。
青汁ダイエットした期間を教えて
半年
3.5か月
半年
青汁ダイエットで、いつ飲むようにした？朝食、昼、夜寝る前、毎食など。飲むタイミングを教えて。
夜ご飯と一緒に摂取してます。1日1回です。
夕食後のリラックスタイムに一日一度飲んでいます。
牛乳で割った青汁を毎朝白湯の後に２５０ｍｍｌ飲んでいます。何故かというと、朝ご飯を食べないからです。
青汁ダイエットのビフォーアフターを教えてください。
55キロ→54キロ
58キロ→56.2キロ
５８キロ→５５キロ
青汁ダイエットで使用した青汁はどこで購入しましたか？ 例）通販、市販、薬局、ドラッグストアなど
スーパー
ヤクルト
コストコ ドラックストア
青汁ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて
便秘気味なため、摂取し始めました。元々はあまり野菜が好きではないので健康のためと便秘解消のために飲み始めました。
結果的に便秘解消効果は微々たるものでしたし、体重の変化もあまりありませんでした。青汁自体は現在も進行形で飲んでいますがダイエット効果はあまり感じないですね。
強いて言うなら体調はなんとなく良くなったかなという印象です。ダイエット効果を求めるならとりあえず置き換えにするなどが必要だと思います。
おなかのたるみと野菜不足が気になっていたことが直接のきっかけです。
職場の人が野菜スムージーを昼食時に飲んでいて、お肌の調子が良くなって便秘をしなくなった話を聞いて自分でもやってみたけれど、ドロッと感が苦手で私には合いませんでした。
ストレス解消のためと言って夕食後にお菓子を食べたりしておなかにも背中にも肉がつき出してスカートサイズが合わなくなったのも青汁ダイエットを始めるきっかけになりました。
一日に二食しか食べない私は食事だけでは野菜が十分とれないので一石二鳥挑戦しました。
年齢が上がり太ってしまい、朝食を少なめにしていましたが、全く痩せず、逆に朝食を食べると１０時くらいに猛烈な眠気が襲って来てしまっていました。
ある程度のカロリーを摂取できて、眠くなりずらく、胃もたれした朝でも手軽で持ち運びも出来る青汁ダイエットはとても私の身体にあっているものでした。
また山本漢方のコマーシャルも印象的で、知名度もあるように感じられたので購入する切っ掛けになりました。
野菜を多く摂取出来ないので、野菜の代わりにもなりそうだったので始めました。
青汁ダイエットのやり方は？置き換えなど、どのような飲み方をした？
夜ご飯の前に1杯だけ青汁を飲んでました。ベジファーストの代わりとして使ってました。
効果は微妙ですし健康のために摂取するくらいの感覚じゃないと続かないと思います。
ベジファースト自体意味があるか分からないのですが、気休め程度にやってました。サラダが苦手な方はやる価値はあると思います。
便秘解消効果もあまり感じないので、野菜と食物繊維は別にとる必要性も感じました。サプリメント感覚で飲むのがオススメですね。
これまでは夕食後に小腹がすいたときにはこんにゃくやゼリーを食べていました。
また、ポカリスエットが好きでよく飲んでいたのですが、意外とカロリーが高いことに気づき青汁にしました。
飲んだだけでは物足りなく思うので途中から製氷機で凍らせてメイプルシロップを少量かけて食べるようにしました。
シャーベットのようにして食べると満足感がでて食べた感があります。ゼリーよりも歯ごたえがあり咀嚼するので満腹中枢が満たされます。
普段は朝はご飯の代わりに、牛乳で割った青汁を飲みます。
あまりにも空腹な時は、ヨーグルトに混ぜた青汁に、フルーツとグラノーラとオリゴ糖を混ぜて摂っています。
時間が無かったり、朝ご飯を食べてしまったりしたときは、お昼ご飯に青汁と牛乳、青汁とヨーグルトと果物などを混ぜた物を食べるようにして、１日１食を青汁とかろりーが低めで栄養が取れる物を摂るように心がけています。
毎食夕飯は７時までには終わらせるように心がけもしています。
おすすめの青汁がありましたら教えてください。なぜ、その青汁なのですか？
例）伊藤園、山本漢方、キューサイ、銀座まるかん、世田谷自然食品、ファンケル、 やまだの青汁、雪国まいたけ、グリーングリーン、ダイソー、ドンキなど
山本漢方
ヤクルト
山本漢方
青汁に混ぜるようにしていた食品はありますか？ 例）ヨーグルト、バナナ、牛乳、きな粉
牛乳、豆乳、水
メイプルシロップ
ヨーグルトと果物
青汁ダイエットをやった感想を教えて
飲むだけなので、青汁が苦手じゃなければ楽です。
置き換えダイエットにしないと効果が全く感じられないので、置き換えは必須だと思います。
プロテインやスムージーと同じような感じで置き換えるにしては腹持ちが悪いので牛乳や豆乳で割る必要性を感じます。
カロリーは低めなのですが、置き換えには向かないと思います。お茶とコーヒーの代わりにいっぱい飲む程度の感覚だと思います。
置き換えならスムージー用に色々加えて飲む方がいいですね。
はじめの3日で0.4キロ減ってやる気が出ましたが、その後リバウンドしてしまいました。痩せよう痩せようと思っていたのが裏目に出てストレスとなってしまい過食に走ってしまいました。
そこで摂取の仕方を工夫して、飲むのではなく食べる青汁にしました。シャーベット状に凍らせて、メイプルシロップを少量かけてデザート感覚で食べると気持ちも満たされて長続きできます。
私はスナック菓子をやめて青汁シャーベットに置き換えたらアトピーが改善されました。
年齢的にも代謝が落ちてなかなかな昔のように直ぐに痩せることは出来ませんので、どうしても食べ物の力を借りるしかありません。
青汁は美味しいので長く続けられるので一石二鳥という感じで私には合っている方法だと思っています。
ただ、急いでいる時に青汁を溶かす作業がとてもめんどくさく、お薬のように粉で飲んでみたことがあるのですが、あたりまえですがとても大変な目にあいました。
嚥下機能も昔よりも落ちているので、むせてむせてしぬかと思いました。
青汁ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
痩せるとは思えないのですが、置き換えや便秘解消、健康のために飲むべきだと思いました。
継続は力なりですので、続ける価値はあると思います。
別のダイエットと並行しないと効果が出ないのですが、他のダイエットサプリやプロテインと比べるとお値段も安価ですので、継続はしやすいも思います。
体質改善も含めてやってみる価値はあると思いました。
個人的に気に入っているので継続する予定です。痩せるために続けることが大切です。
まずは体への意識が違うと思います。
青汁を飲み始める人は健康を意識している人だと思います。
普段は飲まない青汁を飲むという行為自体が意識を高めて、結果他の食べ物の摂取の仕方も変わってくるので相乗効果を生み出しているのだと思います。
また、野菜成分が腸内環境を整えてく便通をよくしてくれるのではないでしょうか。
お肌の調子やおなかの調子が良くなってきて効果を実感できることでさらにやる気につながるのだと思います。
３食青汁だけ飲めば確実に痩せることができると思いますが、逆に栄養過多になってしまうと思うので青汁だけで痩せるのは、本当に大変な事だと思います。
青汁をダイエットのアイテムとして考え、カロリーオーバーを防ぎ尚且つ野菜の足りない栄養を少しでも補うことで、
１日の食事の内１食をカロリーが高めでも気にしないでストレス無く食べれるところが精神的にも肉体的にも無理なくダイエットへと導いてくれているのかなと思っています。
青汁ダイエットのメリットを教えて
お手頃価格で摂取できるので安心ですね。それと健康的な生活を送ってるなぁという精神的な安定感もあります。
ダイエットでメンタルが病んでしまう人は１回健康のために青汁を飲んでみるのもいいかもしれないです。
停滞期中にできる安定作業的な位置付けもありだと思いました。とりあえず継続出来ているという安心感があります。
運動はサボってもダイエットは継続出来てるみたいなノリですね。気楽にできる健康方法だと思いました。
野菜不足を補うことができました。青汁の何とも言えない苦みが食欲を抑えてくれます。
ダイエットジムは時間がなくてなかなか行けないし、そもそも仕事を持ちながら体を動かしてダイエットをするには体力的に限界があります。
タイムパフォーマンスやコスパを考えると効率的にダイエットができました。
また、接種の仕方を工夫するだけで満腹感が得られます。
飲むだけではなく凍らせてデザートにして食べることで楽しみながら続けることができ、継続できた自分にも自信がつきます。
私の場合、朝ご飯をがっつり食べてしまうと１日が眠さや空腹に悩まされてしまう傾向があり、朝ご飯を食べてしますと体重も増えてしまう事が多々ありました。
青汁は、そんなにダイエットを意識して始めた物では無かったのですが、朝ご飯を食べずに青汁と牛乳や、ヨーグルトと青汁を混ぜた物を食べた日は、
眠気や空腹に悩まされることはあまりありませんので、慣れてしまうと身体の調子も良いので、そんな点が私にはメリットだなと思っています。
青汁ダイエットのデメリットを教えて
体重の変化を期待すると損をすると思うので、急に痩せたい人には向かないと思いました。
置き換え食にすると腹持ちが悪いのでオススメできませんし、便秘解消効果はあまりないです。
運動して水分も取るならありだと思いますが。
飲むだけでなにかの効果がある製品では無いので、掛け持ちが必須なので習慣化しないと辞めてしまうと思いました。
ベジファーストの代わりに使っていましたが血糖値の上昇防止ぐらいに考えてました。ダイエット効果はないです。
私は他のメーカーも試しましたがヤクルトが一番しっくりきていますが、宅配なので指定日に配達をしてもらうのに時間を割かれます。
また、家族分購入するとなると価格もそれなりにします。ドラッグストアなどで安価で売られているものもありますが効果薄でした。
食事に置き換えるには腹持ちがよくなくて無理があり、プラスαの摂取となります。
青汁ダイエットは地道な努力。すぐに効果が出るわけではないので、途中で投げ出したくなります。
青汁は粉の粒子が細かいので、必ず何かに溶かす方が安全ですが、忙しい時溶かすのが面倒なときがあることです。、シェイカーを使って一気に飲まないと下の方に粉が貯まってしまいます。
子供達はいつもゆっくり飲むので、下に貯まった青汁は飲んでいません。
後は、置き換えダイエットの割に、体重の減少が緩やかな所は、燃焼作用はないからかなと思うときがあります。
あと袋から出すときに、底の方に余ってしまうことがあるので、もったいないと思うことがあります。
あなたの青汁ダイエット実践のまとめを教えて
ダイエット効果はありませんでしたが、健康維持のために飲んでます。価格が安価なので、ダイエットスムージーに補助として入れたりするぐらいでいいと思いました。
すぐに効果を感じられないためダイエットを急いでしている人には向かないし期待しすぎてガッカリします。
マイナス1キロでも喜べるくらい楽でした。野菜が苦手な人向けの体質改善ダイエットだと思って気長に続けるのがいいと思いました。
青汁自体は好きなので続けたいと思います。
はじめは青臭さに抵抗があって1週間でやめてしまいました。
朝食代わりに飲んでみたり昼食時に一緒に飲んだりしましたが忙しくて忘れてしまうこともしばしばありました。
夕食後であれば気持ちもゆったりしているので習慣化できました。
夕飯後にもうちょっと何か一口食べたいと思った時に凍らせてメイプルシロップを少量かけた青汁をシャーベット代わりに食べています。
ダイエット効果が本気で出だしたのは1カ月を過ぎた頃でした。効果が出ないときやまずくても仕方なく摂取するのは長続きしないので工夫が必要でした。
代謝が落ちて必要な摂取カロリー以下であろうという日も体重の増加がある中、青汁を愛飲し始めてから野菜不足を少しでも解消しつつ、手軽に健康的にゆっくりと成果を出すための補助食品として青汁を愛飲しています。
１食を青汁に置き換えていますが、慣れてしまうとお昼ご飯までさほど辛い思いはしていません。
しかし青汁だけを飲んでいれば痩せるということではなく、適度な運動とバランスの良い食事を心がけ、栄養の手助けとしての青汁を飲用しています。これからも愛飲します。
青汁ダイエットQ&A
青汁はダイエットに効く？
青汁は、主に大麦若葉やケール、明日葉などの緑黄色野菜を原料とする健康飲料で、多くの栄養素が含まれているため、ダイエットをサポートする効果が期待されています。
しかし、青汁そのものが直接的に脂肪を燃焼させるわけではなく、バランスの取れた食事や運動との組み合わせが必要です。
青汁がダイエットに有効なのは、食物繊維が豊富に含まれているためです。
これにより、満腹感が得られやすくなり、食事量をコントロールしやすくなります。また、便秘改善にも役立つため、消化や代謝を助ける働きがあります。
さらに、青汁に含まれるビタミンやミネラルも、健康的なダイエットのサポート要素となります。
青汁を飲むとやせられますか？
青汁自体には、カロリーが非常に低く、ダイエット中の栄養補給に適した飲み物です。しかし、青汁を飲むだけで劇的に体重を減らすことは難しいです。
効果的に痩せるためには、青汁を飲みながらバランスの取れた食生活を心がける必要があります。
青汁は、栄養不足を補いながら空腹感を和らげるため、間食の代わりや食事前に飲むことでカロリー摂取を抑えるのに役立ちます
。ただし、ダイエットには適度な運動も欠かせません。青汁はあくまで補助的な役割を果たすものであり、これを飲むことで自然に痩せるわけではない点に注意が必要です。
青汁は朝と夜どっちが効果的ですか？
青汁を飲む時間帯については、朝と夜のどちらでも効果がありますが、目的によって飲むタイミングを工夫することが大切です。
- 朝に青汁を飲む場合: 朝は、体が栄養を必要としている時間帯です。朝食と一緒に青汁を飲むことで、栄養バランスを整え、エネルギーを効率的に補給できます。特に、朝は消化器官が活発になる時間帯なので、食物繊維が豊富な青汁は腸内環境を整えるのにも役立ちます。便秘解消を目指す人には朝がおすすめです。
- 夜に青汁を飲む場合: 夜は、リラックスしながら体を整える時間帯です。就寝前に青汁を飲むことで、腸内の環境を整え、消化をサポートすることができます。ただし、夜に飲む場合は、青汁が体に負担をかけないよう、なるべく軽い食事と一緒に摂ることを心がけましょう。
毎日一杯の青汁を飲むとどんな効果があるのですか？
青汁を毎日飲むことで、以下のような効果が期待されます：
- 便秘改善: 青汁に含まれる食物繊維が腸内環境を整え、便通を改善します。特に、水溶性と不溶性の両方の繊維がバランスよく含まれているため、便秘気味の人に効果的です。
- 栄養補給: ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、栄養素が豊富な青汁は、普段の食事では不足しがちな栄養を補うのに最適です。特に、野菜不足を感じる人にはおすすめです。
- 美肌効果: ビタミンCやビタミンE、抗酸化作用のある成分が含まれているため、肌の健康を維持し、シミやシワの予防に役立ちます。
- 代謝の向上: 青汁には酵素やクロロフィルなど、代謝を助ける成分が多く含まれているため、基礎代謝の向上が期待できます。これにより、エネルギー消費が促進され、ダイエットのサポートにもつながります。
青汁の欠点は何ですか？
青汁には多くの健康効果がある一方で、いくつかの欠点もあります：
- 味の好み: 青汁は独特の青臭さや苦味があり、特に初めて飲む人には飲みにくいと感じることがあるかもしれません。最近では飲みやすく改良された商品もありますが、味に慣れるまでは抵抗がある人もいます。
- コスト: 市販の青汁は、毎日飲むとなるとコストがかかることがあります。特に、無添加や有機栽培の高品質な商品は価格が高めです。
- 個人差: 青汁の効果は個人差があり、すぐに効果を実感できる人もいれば、時間がかかる人もいます。また、体質によっては効果が感じられないこともあります。
青汁を飲まない方がいい人は？
青汁は多くの人にとって健康的な飲み物ですが、以下のような人は注意が必要です：
- アレルギーのある人: 青汁の原料にはさまざまな植物が使われているため、特定の植物にアレルギーがある人は飲まない方が良いです。特に、ケールや大麦若葉にアレルギーを持つ人は注意が必要です。
- 持病がある人: 特定の持病がある場合、青汁の成分が薬と相互作用を引き起こす可能性があります。たとえば、血液をサラサラにする薬を服用している場合、青汁に含まれるビタミンKが薬の効果を阻害することがあります。飲む前に医師に相談することが重要です。
夜に青汁を飲むとどうなる？
夜に青汁を飲むと、リラックスしながら消化をサポートし、腸内環境を整える効果が期待されます。
寝る前に軽めの青汁を飲むことで、翌朝の排便がスムーズになることもあります。
また、青汁に含まれるビタミンやミネラルが体の回復を助け、より良い睡眠をサポートすることも考えられます。
ただし、青汁に含まれるカフェインの量には注意が必要です。
特にケールや明日葉を原料とする青汁にはカフェインが含まれている場合があり、寝る前に飲むと睡眠を妨げることがあります。
カフェインフリーの青汁を選ぶことで、この問題を避けることができます。
まとめ
青汁ダイエットは、毎日手軽に栄養を摂取しながら、便秘改善や食事コントロールに役立つ方法です。
劇的な減量を期待するのではなく、長期的に健康をサポートするものとして取り入れることがポイントです。
特に、食物繊維が豊富な青汁は腸内環境を整え、ダイエットの補助として効果的です。
ただし、すぐに結果を求めるのではなく、継続的な飲用とバランスの取れた食生活が必要です。
