きゅうりダイエット 1週間/1ヶ月効果は?痩せた?【口コミ】デメリットは?いつ食べる?食べ方ややり方は?

ダイエット

低カロリーかつ満腹感を得られるダイエット方法、きゅうりダイエット。

特に、夏場や食欲が落ちる時期に効果的で、手軽に始められるのも魅力です。

きゅうりの約95%が水分で構成されており、たくさん食べてもカロリーを気にせずに済むため、多くの人が取り入れています。

今回は、きゅうりダイエットを実践した30代から40代の女性たちの経験談をもとに、どのような効果が得られたのか、実際にどのくらい体重が減ったのかを紹介します。

お話をお聞きしたのは30代前半女性パート(Aさん)、30代専業主婦(Bさん)、40代主婦(Cさん)の3人です。

 

  1. きゅうりダイエット効果!1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せた?いつから効果を実感した?
  2. きゅうりダイエットのデメリットを教えて
  3. きゅうりダイエットでいつ食べるようにした?食べるタイミングを教えて。朝、昼、夜、毎食、また食前、食後のどれ?なぜ?
  4. きゅうりダイエットのやり方?どのような食べ方をした? 例)加熱した、皮をむいた
  5. きゅうりダイエットした期間を教えて
  6. ビフォーアフターを教えて
  7. 一日何本食べたか教えて
  8. きゅうりに何かつけた? 例)マヨネーズ、味噌、ごま油、ドレッシング
  9. きゅうりダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて
  10. きゅうりダイエットはなぜ痩せるの?痩せる理由も教えて
  11. きゅうりダイエットで太ったことはあった?
  12. きゅうりダイエットをやった感想を教えて
  13. きゅうりダイエットのメリットを教えて。例)便秘の解消
  14. あなたのきゅうりダイエット実践結果を教えて
  15. きゅうりダイエットQ&A
    1. きゅうりはダイエットにいいですか?
    2. きゅうりは減量に効果がある?
    3. きゅうりは1日何本まで?
    4. きゅうりを間食にしたら太らない?
    5. キュウリは太らないですか?
    6. きゅうりを大量に食べ過ぎても大丈夫?
    7. きゅうり 朝 夜 どっち?
    8. きゅうりを丸かじりで食べるダイエット法は?
  16. まとめ

きゅうりダイエット効果!1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せた?いつから効果を実感した?

Aさん
Aさん

1週間で1キロ

Bさん
Bさん

3キロ

cさん
cさん

きゅうりダイエット1週間で1キロ、1ヶ月で3キロ程度痩せました。

 

 

きゅうりダイエットのデメリットを教えて

Aさん
Aさん

すぐに消費してしまうところです。野菜高騰などで気軽に買えなくなる可能性があるのが痛いところです。

 

1日3本ペースで食べているとあっという間に一袋使い切ってしまうので買い続けなければならない手間もあります。

 

また、きゅうりは味が入りやすいので味付けには気をつけた方がいいと思います。

 

すぐに濃くなってしまうのでなるべくダイエット中は薄味に味付けすることをおすすめします。

 

食べ始めると止まらなくなりますが1日3本程度にとどめておきましょう。

Bさん
Bさん

きゅうりをそこまで好きでなかったら、続かないかもしれませんね。きっと味に飽きると思います。

 

きゅうりダイエットを長く続けようとしたり、きゅうりだけにすると栄養がかたよるのでやめた方がいいです。

 

夏場は、買いだめすると 腐りやすいので こまめに買い出しをした方がいいと思います。

 

冬場は、高くて手に入らないです。きゅうりダイエットを行うなら、やはり夏場がおすすめだと思います。

 

冬場は、おすすしません。無理のない範囲で行うのが最適。

cさん
cさん

きゅうじ自体の味が嫌いな人や、不作の時の購入価格がデメリットです。

 

どうアレンジしても、不味いと思ってしまったり、きゅうりを購入したくても不作で価格が高騰している時などは入手することすら躊躇ってしまします。

 

また、きゅうりを食べ過ぎることで水分をとりすぎてしまい、むくみなどが出る場合もあります。

 

きゅうりは身体を冷やす野菜にも分類されるので、体調がすぐれない時や低体温の方にはダイエット後副作用がある場合があります。

 

体質しよってきゅうりダイエットが合う人と合わない人がいます。

 

きゅうりダイエットでいつ食べるようにした?食べるタイミングを教えて。朝、昼、夜、毎食、また食前、食後のどれ?なぜ?

Aさん
Aさん

朝仕込んで、昼と夜に食事と共に食べるようにしていました。

Bさん
Bさん

夜ご飯の時。白米がわりに、きゅうりを食べていました。しかも、食べる順番もきゅうりから食べていました。お腹が空いたら間食に食べていました。

cさん
cさん

昼と夜、小腹が空いた時にきゅうりを食べました。

 

 

きゅうりダイエットのやり方?どのような食べ方をした? 例)加熱した、皮をむいた

 

Aさん
Aさん

生のまま調理して食べていました。

 

きゅうりのレシピがとても豊富で味付けに困ることも飽きることもありませんでした。

 

たたききゅうりにすると調理もラクで味も染み込みやすく、噛む回数も自然と増えるのでおすすめです。

 

あまり塩分を摂りすぎないように味付けは薄めにしました。

 

お酢との相性が良かったので積極的に使っていたのも良かったのかもしれません。

 

一度仕込んでおけば数日は保存できるので無理なく続けることができました。

Bさん
Bさん

4等分に縦に切って、さらに横に半分にカットして スティックタイプにしてボリボリ食べていました。

 

味に飽きた時は、スライサーを使って輪切りにスライスにカットをして塩昆布のおしんこを作ったり、酢の物にしてたべていました。

 

スライスにすると、塩分があるものだと水分がでて 量がすくなくなるので 食べやすいですし、量がたくさんとれます。

 

ただ栄養がぬけるので、ほとんどスティックにして食べていました。カットも簡単なので

cさん
cさん

主なきゅうりの食べ方は、サラダです。

 

キノアやクスクスと一緒にローカロリーなお酢を使ったドレッシングや他の野菜と混ぜて食べました。

 

暑い時期で食欲が減っていたこともあり、さぱり食べれて手軽に作ることができます。

 

他の野菜やハーブを変えていくことで、飽きずに時短で勝利することができ、他の家族は前菜がわりにもなるので大量に作り置きすることもできます。

 

作った当日は冷蔵庫で保存することができるので、食べたい時に食べても罪悪感はありません。

 

 

きゅうりダイエットした期間を教えて

Aさん
Aさん

3週間

Bさん
Bさん

2ヶ月ぐらい

cさん
cさん

6月から9月

 

ビフォーアフターを教えて

Aさん
Aさん

52キロ→50キロ

Bさん
Bさん

48キロから45キロ

cさん
cさん

66キロ→63キロ

 

一日何本食べたか教えて

Aさん
Aさん

3本ベースで食べていました。

Bさん
Bさん

2本から3本。無理のない程度。

cさん
cさん

一日2本

 

きゅうりに何かつけた? 例)マヨネーズ、味噌、ごま油、ドレッシング

 

Aさん
Aさん

自分味付けしました。主に醤油、酢、砂糖、ごま油。

Bさん
Bさん

マヨネーズ、マヨネーズと味噌、七味を混ぜる

cさん
cさん

きゅうりだけ食べる時は塩か味噌をつけて食べます。

 

きゅうりダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて

Aさん
Aさん

毎年夏になると知人から大量にきゅうりが送られてくるので、そのきゅうりが傷む前に食べ切らねば!と頑張って食べていた時に、自然と体重が落ちていることに気がつきました。

 

一日3本ペースで食べていたので噛む回数や水分が自然と摂取できていたのかもしれません。

 

食欲が落ちる夏場でも、きゅうりはレシピを変えれば永遠に食べることができたので無理なく続けることができたのだと思います。

 

食べて続けていた期間は確実に痩せたのできゅうりの効果だと思っています。

Bさん
Bさん

夏場にダイエットをしていたので、きゅうりも安かったので手に入りやすかったからです。

 

後は、きゅうりが大好きだったから本当にやりやすかったところです。

 

自分の好きな食材で、ダイエットができたら素晴らしいですよね。

 

調理も、きゅうりなのでめんどうな事は無いので‥本当に面倒な時は、洗ってかぶりつけばいいので本当に楽でした。

 

夏場になので、熱中症対策にもなりますし 利尿作用もあるので至りつくせりです。

 

夏場にするのがおすすめかなって思います。

cさん
cさん

きゅうり自体にカロリーや少なく、臭みがなかれば続けられる食材だと思ったことがきっかけです。

 

またきゅうりはまとめ買いする方が経済的なので、家計への影響も少なく、様々なアレンジができることも利点です。

 

また、水分も同時に補給できるので、夏バテにならず、空腹を回避できる万能食材として夏には欠かせない野菜の一つでもありました。

 

料理もしやすく、切って、混ぜたり、和えたりするだけなので、種や皮がある野菜に比べても時短で食せます。

 

きゅうりダイエットはなぜ痩せるの?痩せる理由も教えて

Aさん
Aさん

水分が多いのでトイレに行く回数が自然と増えました。

 

むくみが取れた感じがして顔もスッキリしました。また、私はよくお酢と一緒に漬けたりしていたのでそれが相性良かったのかもしれません。

 

切り方を変えれば噛む回数が増えるので満足感も得られると思います。

 

味付けによっては手が止まらなくなるくらい食べてしまっていたのでそれだけでお腹が満たされてしまう日もありました。

 

どんな調味料とも相性が良いので飽きることなく続けられるのが一番だと思います。

Bさん
Bさん

カロリーが低いので、量をたくさん摂取しても全然問題ない。カリウムが豊富に含まれているためです。

 

塩分をとりやすい人、スナック菓子やジャックフードが好きな人は塩分を出す力があるので、むくみが改善する効果が高いのでオススメかもしれないですね。

 

私も、ジャックフードやスナック菓子が好きなので、痩せたのかもしれません。

 

利尿作用が高いので、おトイレに行く回数が増えました。たくさん摂取してもカロリーが低いのも魅力てきですよね。

cさん
cさん

水分が豊富で、きゅうり事体にカロリーがないので、浄化作用とし痩せる効果があると思っています。

 

適量以上食べても罪悪感はなく、満腹感を与えてくれるので、持続的に食べれる食材です。

 

消化にも良い成分があるようで、お通じにも最適な野菜かもしれません。

 

お腹に溜まる感のない野菜で、さっぱりした味なのもダイエットに欠かせない要素ですし、継続して食べることで痩せる効果が引き出せるのかもしれません。

 

きゅうりダイエットで太ったことはあった?

Aさん
Aさん

ありませんでした。

Bさん
Bさん

なかったです。

cさん
cさん

きゅうりと水分量の多い食べ合わせでむくんだり、太ったりするということは聞いたことがあります。

 

きゅうりダイエットをやった感想を教えて

Aさん
Aさん

きゅうりダイエットをしようと思って始めたわけではありませんでしたが、結果きゅうりをたくさん食べていた期間にグッと痩せたことは確実に実感できました。

 

夏バテしてしまいそうな時期にはピッタリのダイエット法だと思い毎年続けています。

 

咀嚼の回数が増えるので満足感があり、短時間で調理できちゃうのもきゅうりの魅力だと思います。

 

飽きずに続けられることが一番だと思うので、いろんなレシピを楽しみながら続けることができました。

Bさん
Bさん

私は、きゅうりが大好きだったので きゅうりダイエットは楽でした。

 

ただ夕食の白米をご飯に変えるだけの簡単なやり方にしました。

 

一週間ぐらいで、1キロマイナス‥一ヶ月で、3キロマイナス。

 

きゅうりだけではなく、他の物も摂取できて痩せたので無理なくダイエットができました。

 

後は、調理も簡単なので ズボラさんにはピッタリだと思います。

 

なかなか、ダイエットをしても長続きしない私でも無理なくできたので、おすすめです。

cさん
cさん

夏の食欲不振に陥ってしまう時期のきゅうりダイエットはとても最適です。

 

日頃からサラダ大好きな人にもいろいろなバリエーションで料理ができるので、飽きずに続けられるダイエット方法だと思います。

 

ついでにきゅうりで顔パックなどもできるので、美容効果も期待でき一石二鳥の減量ができます。

 

ただ、きゅうりが不作で高騰すると入手できないことがあるのが難点で、あくまできゅうりが豊作な時にできるダイエット方法かもしれません。

 

きゅうりダイエットのメリットを教えて。例)便秘の解消

Aさん
Aさん

むくみ改善や便秘解消にもつながります。自然とトイレに行く回数が増え、体内がすっきりします。

 

咀嚼回数が増えるのでゆっくりと食べることをオススメします。

 

切り方もいろいろありますが私はたたききゅうりが一番効果があったと思っています。

 

調理も簡単で、大きさもマチマチになるので食感の違いも楽しめたのでたたききゅうりはおすすめです。

 

どんな食材とも相性が良いのでバランス良く食べることが出来るところも嬉しいポイントです。

Bさん
Bさん

もちろん、便秘解消になりました。

 

夏場は、特に汗で水分がなくなるので‥便秘気味になるのですが、きゅうりダイエットを続けている間だけは全く便秘になりませんでした。

 

後は、むくみ。スナック菓子や、ジャックフードが大好きなので 夏場はエアコンも付けるし 毎年かなりむくみがひどくなります。

 

だけど、きゅうりダイエットを始めておトイレの回数も増えていき あれだけ朝浮腫で酷かったのに、浮腫まなくなりました。

 

塩分とりやすい人は、おすすめだと思います。

cさん
cさん

水分が豊富で、きゅうり事体にカロリーがないので、浄化作用とし痩せる効果があると思っています。

 

適量以上食べても罪悪感はなく、満腹感を与えてくれるので、持続的に食べれる食材です。

 

消化にも良い成分があるようで、お通じにも最適な野菜かもしれません。

 

お腹に溜まる感のない野菜で、さっぱりした味なのもダイエットに欠かせない要素ですし、継続して食べることで痩せる効果が引き出せます。

 

きゅうりを顔パックなどに使っても肌を引き締められ。ダイエットと並行に美容効果に繋がります。

あなたのきゅうりダイエット実践結果を教えて

Aさん
Aさん

無理なく体重が落ちました。52キロでとどまっていた体重があっという間に2キロ落ちました。

 

きゅうりには水分が多く含まれているのでトイレに行く回数が増え、むくみが解消されたことが一番のポイントではないかと思います。

 

飽きずに続けられるので毎日無理なく食べられるところも嬉しいです。

 

噛む回数も増えるのでアゴを鍛え、小顔効果にも繋がりますよ。

 

10分もあればサッと調理できるので忙しい時でも続けられるのがきゅうりダイエットの良いところだと思います!

Bさん
Bさん

きゅうりダイエットをするなら、私が、きゅうり大好きだったから無理なく続けられたということ。

 

ジャックフードやスナック菓子が好きだったので、塩分を摂るきかいが多いかったので 浮腫みやすい人には最適です。

 

後は、行っていた期間が 夏場だった事です。

 

きゅうりが安くって、どこにでも置いてあるので、手に入りやすかったからです。

 

冬場は、高いから もしかすると続いてなかったかもしれません。きゅうり好き、塩分過多、夏場がおすすめです。

cさん
cさん

元々太めで、運動が苦手な人にとって夏期におすすめなダイエット方法です。

 

きゅうりダイエット中はなるべく、熱いお茶以外飲まないようにして、自然な汗をかきながら、食べる量を調節する習慣をすれば、無理に運動しなくても体重へ減りました。

 

年齢的にも無理が効かない人にとって、暑い時期だからこそ実践できるダイエットです。

 

きゅうりを使用したサラダのバリエーションも豊富になったり、いつでも美味しいきゅうりサラダや漬物を作れるようになりました。

 

きゅうりダイエットQ&A

きゅうりはダイエットにいいですか?

きゅうりはカロリーが非常に低く、約95%が水分で構成されているため、ダイエットに向いている食品として知られています。

きゅうり100gあたりのカロリーはわずか12kcalしかなく、食物繊維やビタミンCも含まれています。

食物繊維は腸内環境を整え、便通を促す効果があるため、ダイエットに効果的です。

また、きゅうりの高い水分量は、体を水分不足から守り、満腹感を与えるので、過食を防ぐ効果も期待できます。

きゅうりは減量に効果がある?

きゅうり自体が脂肪燃焼を直接促進するわけではありませんが、低カロリーで満腹感を得やすいため、摂取カロリーを抑えることができる点で減量に役立ちます。

きゅうりには、脂肪の分解をサポートする酵素であるホスホリパーゼが含まれており、これが体内の脂肪代謝を促進する効果があると言われています

。したがって、きゅうりを食事に取り入れることで、カロリー摂取を制限しながらも栄養を補給することができます。

きゅうりは1日何本まで?

きゅうりの1日の摂取量には特に制限はありませんが、1日3~4本程度が目安です。

きゅうり自体には栄養素が少ないため、きゅうりだけに頼るのではなく、他の栄養豊富な食品とバランスよく組み合わせることが大切です。

また、きゅうりは水分が多いため、過剰に摂取するとお腹が緩くなる場合もあります。

適度な量を守り、他の野菜やたんぱく質と一緒に摂取することが望ましいです。

きゅうりを間食にしたら太らない?

きゅうりを間食として食べることは、ダイエット中でも太りにくい選択肢です。

きゅうりはカロリーが非常に低いだけでなく、食感がシャキシャキして満足感を与えてくれるため、食べ過ぎを防ぐことができます。

間食のタイミングにチョコレートやポテトチップスといった高カロリーのお菓子を避け、きゅうりを選ぶことで摂取カロリーを大幅に減らすことが可能です。

キュウリは太らないですか?

キュウリ自体はほとんどカロリーがないため、普通に食べる分には太ることはありません。

ただし、ドレッシングやマヨネーズなどの高カロリーな調味料を多量に使うと、カロリーが加算されて太る原因になります。

そのため、きゅうりを食べる際は塩や少量のオリーブオイルを使うなど、カロリーの低い調味料で味付けすることが推奨されます。

きゅうりを大量に食べ過ぎても大丈夫?

きゅうりを大量に食べること自体は健康に大きな害はないとされていますが、きゅうりはカリウムを多く含んでおり、過剰に摂取すると腎臓の機能が弱い人や、高カリウム血症を持っている人にとってはリスクがあります。

また、過剰に水分を摂取することで胃腸に負担がかかり、下痢や胃の不快感を引き起こすことがあるため、適量を守ることが大切です。

きゅうり 朝 夜 どっち?

きゅうりを食べる時間帯には特に決まりはありませんが、朝食や昼食の一部として摂取するのが効果的です。

きゅうりは消化が良く、水分も豊富なので、朝食に取り入れることで1日のスタートをさっぱりとした気分で迎えられます。

夜にきゅうりを食べることも問題ありませんが、冷たい性質を持っているため、冷えやすい人は避けた方が良いかもしれません。

体質に合わせた食べ方を選びましょう。

きゅうりを丸かじりで食べるダイエット法は?

きゅうりを丸かじりするダイエット法は非常にシンプルで、食事の前にきゅうりを1~2本そのまま食べることで、空腹感を抑えて食事の量を自然に減らすことが目的です。

食物繊維が豊富で水分も多いため、満腹感を得やすく、低カロリーであるため食べ過ぎてもダイエットを妨げることはほとんどありません。

また、丸かじりすることで噛む回数が増え、食欲を抑える効果も期待できます。

 

まとめ

きゅうりダイエットは、低カロリーかつ満腹感を得られるため、減量には非常に適した方法です。

ただし、きゅうりだけに頼るのではなく、バランスの取れた食事と組み合わせることが重要です。

また、体質や食生活に合った方法で無理なく続けることが成功の鍵です。

きゅうりはダイエットのサポートとして効果的ですが、適度な運動や他の栄養素も取り入れることで、より健康的に体重を減らすことができます。

自分に合ったペースで無理なく続けてみてください。

 

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