キャベツダイエット いつから効果が？痩せた？痩せない？効果なし？ビフォーアフター【成功例】

1週間で0.5キロ

0・3キロ

3キロ程度　半月くらいかと

47キロ→42キロ

53キロ→51キロ

46キロ→44キロ

2年間

3か月間

2か月くらい

毎食後です。ご飯を食べた後、物足りないときに食べました。

朝のサラダか、または昼食のサラダ、夜のサラダかにもの等に。色々です。

お昼ごはんの時間　日中は家族が家にいないのでキャベツだけの食事がしやすかったから。

陸上競技をやっていて、走りを極めたかったので、身体を絞ることを始めました。

極端な食事制限をしてしまうと体力がもたなかったり、十分な練習ができなくなってしまう可能性があったので、健康的なキャベツダイエットを選びました。

またサプリメントや置き換えダイエットなどお金のかかりそうなダイエットもできなかったため、安価なキャベツでできるというのもキャベツダイエットを選んだ理由です。

またキャベツが好きだったというのもあります。

今でも続いておりますが、レタスでは全然おなかなど満足できず、ここずっとその代わりにキャベツを食べています。

殆ど野菜はキャベツ中心で、時期によってはダイコンやニンジンなどと組み合わせたり、ジャガイモなどと組み合わせたりと、色とりどりですがずっと食べていても全く飽きがこないので、このまましばらくもう癖になってしまって今でも自然に続いています。

またサラダだけではなく、野菜スープにもじっくり作ったりもできますし、しょっちゅう作っていて馴染んでしまいました。

ある日食事の支度中にラジオを聴いていた時に何かの番組で長渕剛さんがゲストでしゃべっていらして、このダイエット法の話が耳に止まりました。

長渕剛さんはみなさんご存知の通りムキムキの体を作り上げている人なのでその人の言うダイエット法なら確かではないかと思いました。

キャベツの千切りだけでいいということなので面倒くさがりの私にはピッタリだと思ったのです。

キャベツならたいてい冷蔵庫に入っているし、一人の時に食べれば家族に不審に思われることもないと思ったからです。

朝食、昼食、夕食と普段食べる量から炭水化物を少しだけ減して、物足りないな、もっと食べたいなと思ったときにキャベツを食べるようにしました。

キャベツは太めの千切りにして、しっかりと噛みながら食べれるようにしました。

またそのまま食べるとあまり美味しくなく長続きしないだろうと思ったので、ノンオイルのドレッシングを少量かけて食べるようにしました。

身体を動かすことのない休日の昼食などはキャベツのみのときもありました。

基本はそのままのサラダが多いのですが、あとはパンに挟んだサンドイッチ風や、野菜スープはもちろん、あんかけ風のご飯などにも作ったりして色んな工夫をして作っていきました。

結構特にキャベツの芯が大好物ですのでいつもざっくり食べて本当に残るかたいシンまで、しっかり煮込んでじっくり食べたりしていました。

また炊き込みご飯風なども作るときに、お魚やお肉と一緒に炊いて、野菜と一緒なので、本当に美味しく頂きました。

キャベツを千切りにするだけで、どこの家庭にでもあるボウルに一杯にして好きなドレッシングをかけて味付けして食べるだけでした。

量というよりかさを食べるという感じです。

キャベツはもさもさして食べるのに時間がかかるのでボウル一杯だけで食べるのに時間がかかりましたがそれが結果的に満腹中枢を刺激して良かったのかもしれないと思います。

よく噛むことで体全体に良い影響がでるために長渕さんも推奨しているダイエット法だと感じます。

200グラム程

250グラムほど

ひと玉のキャベツの3分の1程度。ボウルにいっぱいになるまで。

特になし

特になく、便通が穏やかになりました。

副作用と言えるかわかりませんが、お通じがよくなって一石二鳥を感じました。

ノンオイルドレッシング

全く使いません。自己流で酢しょうゆか、ぽん酢だけです。時々レモンをかけてしょうゆなども。

家にあるドレッシングを何でも使いましたが、胡麻ドレッシングが多かった気がします。

キャベツが大好きだったので、無理してダイエットというわけではなく、楽しくダイエットすることができました。

むしろキャベツを食べることが楽しみになるほどでした。いつもついつい食べ過ぎてしまうので、キャベツを食べることで満たされた気持ちになることができました。

また健康的な痩せ方をすることができましたし、スポーツをやっていても身体に支障をきたすこともありませんでした。

そして無理をしなかったので、ダイエットを長続きさせることもできました。

ダイエットと気にしなくても今でも継続しているほどなのですが、凄く食べ応えがあって、結構満腹感なども感じられますし、

とても他の野菜に比べてさっぱり感が大好きでもありますし、かたいシンがすごく顎を鍛えている感じもあって、食物繊維もたっぷり入っており凄く毎日食べています。

今はレタスの方が食べられなく、キャベツ中心の野菜にすっかりなってしまっていますが、本当にこれだけの大きくがっつり食べれる野菜がすごく気に入ってしまいまして、とても大きく貢献しました。

体重を減らすというより、お腹をへこませたかったので初めて観ました。

本当にある日ラジオを聴いていて知った方法なのでそれほど真剣にもならなかったし、気軽に始めたのが良かったのではないかと思っています。

こんなに効果があったので長渕剛さんの印象も良くなったほどです。

また普段は人にものをすすめることはしないのですが、この方法だけは機会があると人に勧めています。

特に良いのは味付けは何でも良いということと、キャベツだけで意外とお腹が満足するということでした。

まずはキャベツが健康的な食べ物であるからです。食物繊維が豊富なので、便秘などのダイエットにありがちな症状になることもありませんでした。

食物繊維が豊富なので、寧ろ便通を促してくれ、身体をすっきりさせることができます。

また満足感を得やすい食材なので、長続きしやすいと思います。

お腹の満足感がないとどうしても甘いものに手が出てしまったり、我慢しきれずドカ食いに繋がってしまいがちですが、キャベツダイエットはその心配がありません。

食物繊維が腸内環境を整える作用がとてもあって、食物繊維は腸の壁の粘膜にバリアを張り、脂質、糖質の吸収をゆるやかにしたり、分解をする効果もあるため、血糖値の急上昇を抑えることができます。

便のカサを増しやわらかくして、腸を刺激することで排便を促すので、便秘の予防や改善に働きます。

また、不溶性食物繊維は、よく噛まないと食べられない食品が多く、自然と噛む回数が増えるので、食べ過ぎ防止につながり、腹持ちをとても満たします。

やはり体重の素になる炭水化物が、一般の食事よりも少ないので一日一食に置き換えるとカロリーがかなり抑えられるからだと思います。

また、調べてみたところ他の野菜よりは炭水化物があるらしいので、それがお腹の満足感につながって長く続けられるダイエットになっているとも言えるでしょう。

あと、キャベツにはビタミンや食物繊維も豊富で女性には嬉しいし、お通じが良くなることで体が整って体重が減るのではないかと思います。

健康的に痩せられるということです。

食事抜きなどの極端なダイエットをしてしまうと、筋肉が落ちてしまったり、身体に不具合が起きてしまいがちですが、キャベツダイエットなら栄養素も豊富で体力等も落とすことなく実践できます。

また無理がないので長続きさせることができます。

常に満腹になれるので、ダイエットをしているという辛さがないですし、満腹になっても罪悪感がありません。味に飽きても上にかけるものでアレンジができます。

どこでも安く安価で手に入る。不溶性食物繊維が非常に豊富、便の排出を促進してくれます。

腸内環境を整える働きもしっかりしてくれるので、ダイエットにはかなりのテキメンです。

キャベツを先に食べて、インスリンの分泌を抑えて、急上昇を防ぐことができます。

特に肥満気味の方や、高血圧などの症状をお持ちの方はとても重要です。

満腹感が得られあごなども活発に動かすこともありますので、その点ではとても活性化されて優れています。

ひとつの食物のダイエットは多いですが、このダイエットでは味付けを自由にできるので飽きることがありません。

自分は胡麻ドレッシングをよく使いましたが、その日の気分によって変えることができそれを考えるのも楽しいです。

また、キャベツは比較的安価で一年中安定した価格で販売されているのでいつかられもダイエットがはじめられるのも大きなメリットのひとつではないかと思います。

さらに、キャベツは日持ちがするので特売日に買いだめしてもいいのはお得です。

キャベツを購入したり、切ったりすることが若干面倒くさいことです。

包丁を握ることが苦手な方はキャベツを刻むことが少し億劫になってしまうかもしれません。

またキャベツを食べすぎてしまうことで、お腹が張って苦しくなってしまうこともあります。

基本的に満足感が得られるまで食べて大丈夫ですが、食べ過ぎてしまうとお腹を壊してしまうこともあります。

また外食や会食の多い方には実践し辛いダイエットになってしまうかもしれません。

栄養価値はそんなに高いわけではなく、他の野菜との組み合わせも非常に重要になります。

栄養価が足りない分何かと組み合わせたことによってまたより効果が表れます。

また何かしら味をつけないと結構リバウンドをしてしまう方も多いかと思います。

そのドレッシングの油によって、悪い油分が使われておりますので、出来れば塩などで引き締めて調整をしたり、自分でオリジナルを作ることをお勧めします。特に酢キャベツがより効果的です。

キャベツダイエットのデメリットは感じたことがありません。

あえていうならキャベツが嫌いな人にはキャベツを食べることが拷問になってしまうのでよくありませんね。

また、キャベツダイエットだけでなく一種類だけ食べるダイエットは他の人と食事をする場合、なぜそれだけなのか説明しなければならないので面倒が生じることになるでしょう。

それでも良いという方にはこのキャベツダイエットにはデメリットはないのではないかと思います。

ありません。

なかったです。それは何かしら味など工夫をしないで、そのままなど無理をしたからでは。。

ありません。

毎食毎に物足りないなと思うときだけキャベツを食べるというダイエットなので、無理をすることなく長続きさせることができました。

満足感が高いので、ダイエットをしているという辛さや身体に支障を来してしまうということがありませんでした。

少し飽きてしまったなと感じたときは上にかかるものを変えてみたり、切り方を変えてみたり、蒸してみたりと色んなアレンジをすることができたので、楽しく続けることができたように思います。

自分は伽bつとはとても相性がかなり良く、すっかり必ず1日1食の絶対必需品になってしまいまして、結構食べて当たり前になってしまいました。

何かしら自炊の際には必ずと言ってもいいほど、キャベツは年中無休使って食べていますし、本当にそのままでも飽きが来なく、外せない食べ物で、サラダだけでなく、煮物、スープ、あんかけ、炊き込みご飯など多種多様で凄く使い勝手もよく大変おすすめします。全く飽きがこなくて助かっています。

体重はそれほど気にはならなかったけれど、ぽっこりお腹をなんとかしたいなとなんとなく思っていました。

でもお腹だけをへこませる方法はどこを調べてもこれというものがなかったのですが、あの日ラジオを聴いていて本当に良かったなと思っています。

体重とお腹もへこませることができ、数か月でダイエットはやめてしまいましたが、お腹が張ってきたり、体重がちょっと気になる時はまた少しの期間このダイエットを再開しています。

今はしていませんが、またそのうちお世話になるかもしれないと思っています。