アーモンドミルクダイエットに挑戦したことがありますか?
この記事では、実際にアーモンドミルクダイエットを試した30代前半女性Aさん、56歳専業主婦Bさん、そして30代後半男性会社員Cさんの体験談を元に、その効果や方法、おすすめポイントについて詳しく解説します。
アーモンドミルクの摂取による体重減少や健康効果について知りたい方、そしてダイエットに向いているかどうか悩んでいる方にとって、有益な情報が満載です。
- アーモンドミルクダイエット効果は?1週間、1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつから?
- ビフォーアフターを教えて。アーモンドミルクダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減った?見た目の変化はあった?例)4ヶ月間で60kg→55kg
- 置き換えなど、どのような飲み方やり方をした?方法を教えて。
- アーモンドミルクはおすすめ?ダイエットに向いている?不向き?アーモンドミルクダイエットの感想を教えて。
- アーモンドミルクをいつ飲むようにした?なぜ?例)毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
- アーモンドミルクダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて。
- アーモンドミルクの一日の摂取量を教えて。
- 活用したアーモンドミルクの種類を教えて。
- アーモンドミルクダイエットはなぜ痩せるの?痩せる理由も教えてく。
- アーモンドミルクダイエットで一時的にでも太ることはあった?
- 副作用や弊害などはあった?
- アーモンドミルクダイエットのメリットを教えてください。
- アーモンドミルクダイエットのデメリットを教えてください
- アーモンドミルクダイエット実践結果を教えて
- アーモンドミルクダイエットQ&A
- まとめ
アーモンドミルクダイエット効果は?1週間、1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつから?
1週間で0.5キロ 一ヶ月で2キロ程度痩せました。実感はあまりなかったです
1週間で500g減少しました。1か月で2㎏痩せました。効果を実感したのは3週間後ぐらいです。
1週間で1.5キロ痩せました。特に始めた最初の1週間が一番効果を感じました。
ビフォーアフターを教えて。アーモンドミルクダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減った?見た目の変化はあった?例)4ヶ月間で60kg→55kg
63キロ→61キロ。1年単位だと約10キロ程減って63キロから53キロまで落ちました。見た目は大分違います。
1か月間で2㎏減少しました。ウエストや顔などがすっきりしました。57㎏から55㎏
現在半年継続中です。6か月で65㎏→59㎏
置き換えなど、どのような飲み方やり方をした?方法を教えて。
プロテインをミルクで割って飲んでいたのですが、あまりにもハイカロリーになり過ぎてしまったので、アーモンドミルクに変えていました。
豆乳でもカロリーがオーバーしてしまうので、結果的にオーツミルクかアーモンドミルクかって感じになりました。
正直、オーツミルクが苦手なので、アーモンドミルクを選んだ感じなんですが、栄養価もあるし、カロリーも低いので、とても助かっています。
飲み物は基本的に低カロリーを心がけています。
アーモンドミルクダイエットのやり方は、朝食前に牛乳、豆乳の代わりにアーモンドミルクを飲むことにしました。
アーモンドミルクは、食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中は便秘がちになる私でも、自然なお通じが来るのが嬉しいです。
便のかさが増えて、老廃物や水分などが排出できるので、デトックス効果を得ることが出来ました。
アーモンドミルクは、市販の商品を購入して1日に200CC飲むようにしています。これ以上飲むとお腹が緩くなるので、気を付けています。
毎朝必ずコップ一杯は牛乳を飲んでいたので、まずはそこをアーモンドミルクに置き換えました。
その他にも朝にシリアルを食べる事もあるのでその際も牛乳ではなくアーモンドミルクに置き換えています。
仕事の日は夜、夕食後にテレビを見ながらつまみや菓子を食べながら、私はアルコールを飲まないのでそれまでは牛乳を飲んでいたのですが、そこをアーモンドミルクに置き換えました。
休日は朝、昼、夜の食事時に今まで飲んでいた牛乳に替えてアーモンドミルクを飲むようにしました。
アーモンドミルクはおすすめ?ダイエットに向いている?不向き?アーモンドミルクダイエットの感想を教えて。
とても向いていると思います。
ローファットミルクや豆乳などでも同じことが言えますが、普通の牛乳を摂取するよりも断然低カロリーで生活できるので、自然にダイエットに繋がると思います。
栄養価がいいからと大量に摂取していた時期があったのですが、牛乳で1食分ぐらいはカロリーを取られていたと考えるとなかなかヤバイなと思いました。
たまに濃厚な牛乳を飲むと美味しいと感じてしまいますが、ダイエット中は控えるようにしています。
アーモンドミルクダイエットは、牛乳や豆乳に比べるとカロリーが低く、ビタミンが豊富に含まれているため、ダイエットに向いています。
インターネット通販の専門店では、市販のアーモンドミルクが販売されているので、購入しておくとすぐに実践ができます。
アーモンドミルクダイエットは、牛乳や豆乳の代わりに飲むことで、摂取カロリーを抑えて、お通じを整える効果があります。
腸内の善玉菌を増やす効果があるので、代謝が上がり痩せやすくなります。
個人によるとも思いますが、腸の調子が悪く家でゴロゴロしがち、脂肪分の多い牛乳をよく飲むタイプの人にはダイエットで活用するのは向いていると思います。
私は最初、健康目的でアーモンドミルクを飲み始め、他に意識したダイエットの行動をしないにも関わらず6キロもダイエットを成功させることができました。
特に運動もしたくない、食事制限もしたくないといった同じような方は世の中に沢山いると思いますので、その方々にはアーモンドミルクダイエットを強く勧めたいと思います。
アーモンドミルクをいつ飲むようにした?なぜ?例)毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
朝、プロテインなどと一緒に飲みました。
朝食前に牛乳の代わりに飲むようにしました。
朝、夜
アーモンドミルクダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて。
元々、乳製品が好きだったのですが、なんとかカロリーをセーブしたくて、アーモンドミルクに置き換えました。
正直、あまり美味しく感じなかった時期があったのですが、飲み方次第ではミルクよりもおいしく感じて、今でも愛用しています。
低カロリーなミルクなどもいっぱいありますが、アーモンドミルクが一番美味しいと思っています。
低脂肪乳かアーモンドミルクならアーモンドミルクだなと思っていますし、ほんのり塩味があるのでいいと思います。
私は雑誌やテレビ番組などで、アーモンドミルクダイエットを知ったので関心を持ちました。
牛乳はカロリーが高いですが、アーモンドミルクは、100g当たりのカロリーが、15キロカロリー前後と低いので、牛乳の代わりに飲むことで摂取カロリーを抑えることができます。
アーモンドミルクには、食物繊維が豊富に含まれているので、腸内の善玉菌を増やして便のかさを増やす効果があります。
アーモンドミルクは、ビタミンEが豊富に含まれているので、血流を促進したり、美肌効果が得られます。
最初は健康効果に興味があり飲み始めました。
それまでは牛乳が好きだったので1日にコップ2~3杯は飲んでいたのですがお腹を下すこともあった為、ネットで調べていたら日本人は乳糖不耐性が多いとの情報もあり、抗酸化作用があるというアーモンドミルクを飲んでみようと思いました。
また、最近運動不足でお腹周りが気になってきていたので、アーモンドミルクの低カロリー、低脂質、低糖質というところでダイエットにもなるかと気軽に考えて始めました。
アーモンドミルクの一日の摂取量を教えて。
朝に150cc程度
200CC
約500㎖
活用したアーモンドミルクの種類を教えて。
アーモンド効果
市販のアーモンドミルク、手作りのアーモンドミルク
アーモンド効果 砂糖不使用
アーモンドミルクダイエットはなぜ痩せるの?痩せる理由も教えてく。
他の乳飲料などと比べると低カロリーだからだと思います。
アーモンドミルク自体の栄養素に痩せる成分はあまりないと思っています。
どうしてもクリーム系の料理などもカロリーが高くなりがちなので、アーモンドミルクで代用しています。
それだけでも100から200キロカロリーはセーブできているので、助かっています。
コーヒーで割る時にもすごく相性がいいですし、低カロリーでローファットなダイエットをしている人はまず、牛乳からアーモンドミルクに変えるのもありだと思います。
アーモンドミルクダイエットは、牛乳や豆乳の代わりに飲むことで、摂取カロリーを抑えることができます。
アーモンドミルクは低カロリーですし、ビタミンEが豊富に含まれているので、美肌効果があります。
優れた抗酸化作用があるので、しみやそばかす、しわなどを防いでアンチエイジングに役立てることができます。
アーモンドミルクダイエットは、腸内環境を整える食物繊維が豊富なので、老廃物、便、水分などを排出して、デトックス効果があります。
私が今まで飲んでいたのが脂肪分の多い牛乳だったことも関連していると思いますが、アーモンドミルクが低カロリー、低脂質、低糖質だという事が大きいと思います。
また、野菜をあまりとらない生活をしていたので食物繊維が豊富なアーモンドミルクを飲み始めたことで腸の調子も良くなり、お腹も下さずに朝から元気に活動でき、休日も今までは昼まで家でゴロゴロしていましたが、
それほど仕事の疲れも感じずに朝から出かけることが多くなった事も痩せた要因だと思います。
アーモンドミルクダイエットで一時的にでも太ることはあった?
なし
太ることはなかったです。
ありませんでした。
副作用や弊害などはあった?
なし
お腹の調子が良くない時は、お腹が緩くなったことがあります。
特にありません。
アーモンドミルクダイエットのメリットを教えてください。
牛乳に近く、美味しいのに低カロリーでビタミンEが豊富です。
空腹時に飲んで、お腹の持ちがいいのも嬉しいです。
元々牛乳が辞められなかったのですが、アーモンドミルクが美味しいと気が付いてダイエットできてよかったと思います。
長期で続けられるのも嬉しいですね。
普通の食事に使っても違和感を感じませんし、おいしいというのがとても助かっています。
普通に10キロ近く減量もできましたし、カロリー調整もしやすくなりました。
アーモンドミルクダイエットのメリットは、朝食前に牛乳や豆乳と置き換えるだけなので、気軽に始めることができます。
アーモンドミルクには、ビタミンEが豊富に含まれており、優れた抗酸化作用があります。
美肌を維持したり、血流を促進する効果があるので、ダイエットをしながらアンチエイジング効果も得られます。
ダイエットをすると、肌が乾燥したり、便秘がちになる人でも無理なく続けることができます。摂取カロリーを抑えて、痩せやすい体質に改善します。
これも個人によるとも思いますが、今までカロリー、脂質の多い牛乳を飲んでいた方には、その牛乳をアーモンドミルクに置き換えて頂くだけで手軽にダイエットが実感できると思います。
もちろん料理にも使えますが、そのまま飲むだけで食物繊維やビタミンEも豊富に摂取できるので、健康に気を付けながらダイエットもしたいという方にはうってつけのダイエット法だと思います。
また、運動や食事内容にも気を付けられれば一番いいのですが、それが難しくてもある程度効果が実感できるため本当に手軽に始められることもメリットだと思います。
アーモンドミルクダイエットのデメリットを教えてください
元々ハイカロリーな牛乳を飲んでいた人が置き換えるようと考えた方がいいと思いました。
牛乳を摂取していない、苦手な人は、このダイエット方法では痩せないと思います。できればミルク大好き人間がやるべき方法であって、苦手ならやらない方がいいかも知れないです。
プロテインもミルクよりも水で溶いた方が本当はいいので、どうしても乳製品が辞められない人向けだと思いました。
アーモンドミルク自体にダイエット効果があれば全員にオススメできるのですが。
アーモンドミルクダイエットのデメリットは、地方や田舎などで生活している場合は、市販のアーモンドミルクを購入できるお店が少ない点です。
ローアーモンドを一晩水に浸けておき、ブレンダーを使用することで自宅でも作ることはできますが、手間や時間が掛かるので続けるのは難しいと感じる人がいます。
アーモンドミルクダイエットは、食物繊維が豊富に含まれているので、胃腸が弱い人はお腹が痛くなったり、お腹が緩くなることがあります。
今まで牛乳やジュースを飲んでいた方には、そこをアーモンドミルクに置き換えるだけで手軽に実践できますが、
アルコールやカロリーの高い食事が原因で肥満体質という方には、食事制限なども併せて行っていかないと効果が出にくいかもしれません。
もちろん、アーモンドミルクに含まれている食物繊維によって腸内環境の改善が行われることでの体重の減少や健康効果はあるかと思いますが、
誰しもが私の実感したような劇的なダイエット効果が期待できるわけではないと思います。
アーモンドミルクダイエット実践結果を教えて
1年以上愛用していますが、結果的に10キロ程度ダイエットに成功しました。
元々は摂取カロリーがどのくらいか分からないぐらい食べていたので、効果があったのだと思いますが、長期的に摂取カロリーを控えるなら、代用品で対応するのもありだと思いました。
我慢ができないことが多かったのですが、代用品が美味しいとダイエットも長く続きますし、ダイエット自体が楽しくなってとてもいいなと思いました。
牛乳以外にも意外とハイカロリーなものがあるので、それの代用品も見つかるといいなと思いました。
私はテレビ番組や雑誌などで、アーモンドミルクダイエットを知りましたが、美肌を維持しながら、ダイエットができるのがメリットだと感じています。
牛乳に比べるとカロリーが低く、栄養価が高いので、健康を維持しながらダイエットができるのが嬉しいです。
アーモンドミルクダイエットは、1か月ぐらい続けていると効果が出てきます。私は3週間ぐらいで、体重が減ってきました。アーモンドミルクダイエットは、お腹が緩くなることがあるので、胃腸が弱い人には向いていないかもしれません。
始めは健康効果に期待して牛乳からアーモンドミルクに置き換えて飲んでいましたが、予想以上のダイエット効果も生まれ、さらに腸内も改善されたことで期待通りの健康体も手に入れることができました。
基本的に砂糖不使用のものを愛飲していますが、加糖のものやカフェオレ味なども販売されて外出先でも手軽においしく摂取もできる為、簡単に無理なく続けることができています。
まだ半年ほどですが、ダイエットと健康的な生活の為、これからもアーモンドミルクダイエットを行っていきたいと思います。
アーモンドミルクダイエットQ&A
アーモンドミルクがダイエットに良い?
アーモンドミルクはダイエットにおすすめです。
- 低カロリー: アーモンドミルクは牛乳よりもカロリーが低く、特に無糖のものはダイエット中のカロリー摂取を抑えるのに役立ちます。
- 低脂肪: アーモンドミルクには牛乳よりも脂肪が少なく、特に飽和脂肪酸の含有量が低いです。これは心血管の健康にも良い影響を与える可能性があります。
- ビタミンE: アーモンドミルクにはビタミンEが豊富に含まれており、抗酸化作用が期待できます。ビタミンEは肌の健康や免疫力向上にも寄与します。
アーモンドミルクで痩せるのか?
アーモンドミルクを摂取することで直接的に痩せるわけではありませんが、低カロリー・低脂肪であるため、ダイエット中のカロリー摂取を抑えることができます。
特に高カロリーの飲み物をアーモンドミルクに置き換えることで、全体のカロリー摂取量を減らし、体重管理に役立つでしょう。
アーモンドミルクの欠点
- タンパク質の少なさ: アーモンドミルクには牛乳や豆乳に比べてタンパク質が少ないため、タンパク質の摂取量が不足しがちになることがあります。ダイエット中はバランスの取れた栄養摂取が重要ですので、他のタンパク質源も積極的に取り入れる必要があります。
- 添加物の存在: 市販のアーモンドミルクには、保存料や甘味料、増粘剤などが含まれていることがあります。無添加のものや、手作りのアーモンドミルクを選ぶと良いでしょう。
- アレルギーのリスク: アーモンドはナッツの一種であり、ナッツアレルギーがある人には適していません。摂取する前にアレルギーの有無を確認することが重要です。
まとめ
アーモンドミルクダイエットは、低カロリー・低脂肪でビタミンEが豊富なため、健康的に痩せたい方におすすめです。
実際の体験談からもわかるように、摂取カロリーを抑えることで確実に体重を減らすことができる一方で、バランスの取れた栄養摂取も重要です。
個々の体験談を参考にしながら、自分に合った方法で無理なく続けることが成功の鍵です。
健康的にダイエットを進めるために、アーモンドミルクを取り入れてみてはいかがでしょうか。