緑茶ダイエット 効果は？おすすめ？やり方は？いつ飲む？量【成功体験談】

最初の1ヶ月で2キロ、効果を実感したのは2日目から。

0.3キロ　1.5キロ　1か月、過ぎてからです。

緑茶ダイエット1週間は、体重の変化がほとんどなかったですが、1か月で2㎏痩せました。3週間後ぐらいから効果が出てきました。

5ヶ月間で78キロ→から73キロ、体重減以上に痩せて見られる。

54キロ　→52キロ　少しだけです。

58㎏から56㎏

私は緑茶を飲んで痩せられたため、日本人にとって緑茶はダイエットに向いていると思う。

緑茶ダイエットのポイントは2つ、①緑茶でお腹を満たす②緑茶の風味で食欲を抑える。 緑茶を沢山飲めば、食べられる量は必然的に減る。

この場合、マズイ飲み物だと、沢山飲もうとは思えないため、沢山飲むためには美味しくなくてはならない。 緑茶独特の渋みは、口の中に広がる。

口の中に渋み成分があると、食べたい欲求が湧いて来ないため、ダイエットに繋がる。

マナー的には良くないが、食後、緑茶で口の中を掃除すれば虫歯予防にもなる。

とても向いていると思います、利尿作用やそれに伴う血糖値などを十分下げる効果など、世界の方も日本のお茶に注目を集めるくらいの有名な良いお茶でもあります。

又渋みなどもあってそのカテキンなどの成分が大いに新陳代謝などを高めていくとともに、体にある不要物をしっかり取り除いていくことによって、その成分の良さが十分わかると思います。

お水と一緒に作るため、その水分との相性がまたよく、十分効率化し高めてくれます。

緑茶ダイエットは、カテキンやカフェインが豊富に含まれているので、体内に入ると脂肪燃焼効果、代謝を上げる働きがあります。

番茶や煎茶などのお茶は、味にくせがなく美味しいので、無理なく続けることができます。

コーヒーはカフェインの量が多いので、就寝前に飲むと寝つきが悪くなりますが、緑茶の種類によってはカフェインの量が少ないので安心です。

緑茶ダイエットは、お財布の負担が少なくすぐに始めることができるので、私には向いていました。

食事の時は、まずはコップ1杯の緑茶を飲んでから食事に入る。

食事前の緑茶は、食事量を減らすだけでなく、消化器官をウェットにすることで消化の手助けになる。

あまり冷たいと、消化器官の働きが悪くなるため、食事前の緑茶は常温。 食事中も緑茶は常温、食事後は熱めの緑茶。

緑茶ダイエットで最も大事なのは、食事後に飲む1杯。 口の中を緑茶にすることで、食後のスイーツを食べたい欲求を抑えられる。

緑茶でなくても、歯を磨くことで食後のスイーツを食べたい欲求は抑えられる。 お腹が空いた時も、緑茶を飲むことで、オヤツを食べたい欲求は抑えられる。

基本はそのまま飲んだり漬物類、主にキムチや白菜、ナスなどと一緒に食べて飲んだり、また時にはお茶漬けで食べたり、

又あるときはヨーグルトと一緒に混ぜて食べたりなど色んな工夫を楽しんでいきました。

また基本はランチなどでは必ず欠かせないお茶なので、常にお茶とコーヒーと交互に飲んでいました。

結構スッキリ感があって、とても毎回美味しく飲んでいましたし、夏は結構水筒に入れて朝昼晩と、結構毎回欠かさず飲んでいました。

緑茶を食事に置き換えてしまうと、カフェインを含んでいるので胃腸に負担が掛かってしまいます。

私は食事中にゆっくりと、温かい緑茶を飲むようにしたり、食後に飲むようにしています。

緑茶ダイエット中は、カロリーを抑えるために、和食中心の低カロリーの献立にしたり、ご飯や麺類などの炭水化物を控えるようにしています。

緑茶はカテキン、カフェインが多く含まれているので、食事中に飲むことで脂肪燃焼効果を高めることができます。

朝昼晩の食事に関係なく、飲み物は基本、緑茶を飲むようにしている。

基本は朝からなのですが、飲めない場合は昼、夜などに回していました。

緑茶を食事中、または食後に飲むようにしました。

極力、多く飲むようにしている。食事の時は最低でもコップ3杯以上。 ※心臓に疾患がある人は、心臓に負担が掛かるため、水分摂取は注意。

コーヒーカップで行ったら、多くて大4杯くらいです。

緑茶の一日の摂取量は、湯呑に7杯から8杯ぐらいです。

寝る前は熱め、それ以外は冷たくしてガブガブ飲んでいる。

夏は冷えた感じで、ふゆはだんぜんほっとです。

暑い時期は冷やした緑茶、涼しい時は60度から70度ぐらいの温度にしました。

緑茶が、流行っている悪いウィルスに有効と聞き、飲むようになったから。

初めに緑茶を飲むようになったのは、保育園に通う子供。 子供は悪いウィルス感染の予防目的で、家でも緑茶を飲むようになった。

父親としては、幼い子供に苦い緑茶を飲ませることに抵抗はあったのだが、緑茶のお陰なのか子供は悪いウィルスに感染しない。

当初は感染予防目的で緑茶を飲んだのだが、飲み慣れると、他の飲み物では物足りなくなり、私の家では緑茶が飲み物の定番になった。

緑茶が定番になると、食後のオヤツを食べたい欲求が減ったことが、緑茶はダイエットになると思った。

自分がずっと大好きで飲んできただけに、外せない昔ながらのお茶ですし、ご飯後のお茶でも結構イケたり、

又うめぼしや漬物、キムチなどと一緒に飲むことでまたとてもストレスが抜けていく感じや、脂肪の燃焼に大きく貢献してくれていることから、

結構なじみやすいこのおいしさは欠かさない飲み物で、水かお茶はしょっちゅう口にしていますので、それと同時にダイエットもできると確信し、始めるようになりました。ひごろからなれている為。

緑茶ダイエットは、数多くの雑誌などで紹介されており、緑茶に含まれているカテキンなどは、脂肪燃焼効果、腸内環境を整える働きがあるので、試してみることにしました。

緑茶は番茶や煎茶などの種類が豊富なので、飽きずに飲むことができます。緑茶ダイエットは、食事中、食後などに飲むことで脂肪燃焼効果を高めることができます。

緑茶はスーパーマーケット、ドラッグストアなどで販売されており、お金が掛からないので続けやすいと思いました。

ダイエットで必然なのは継続、そのため、ヤカンでお湯を沸かし、そこに「緑茶パック」を入れる。

面倒な人は、ヤカンごと冷蔵庫で冷やせば良いのだが、お茶は時間が経つと良くない成分が出る？もしくは良くない成分に変わるらしいので、緑茶パックは入れっぱなしにはしない。

100円ショップにあるティーの緑茶です。結構何回もおいしく飲めるので出なくなるまで基本は温め、夏は冷たくです。

ペットボトル、煎茶、番茶などのティーバックタイプ。

はい。 緑茶の香りは日本人にとっては癒しになるため、緑茶ダイエットをすると、運動がしたくなりました。

基本は縄跳び等です。

ヨガやウォーキングなどの有酸素運動を続けています。

昔の人は、出がらしのお茶っ葉を畳の上に撒き、ホウキで掃いたらしい。

理由は、お茶っ葉には殺菌効果があるから。

そのせいか、緑茶を積極的に飲むようになってからは腸内環境が良いのか快便、しかも、ウンコの匂いがさほど気にならない。

緑茶には渋みがある、その渋みを脳が判断すると、食べたい欲求が抑えられる。 人間の体は良くできており、渋みがある食べ物を食べると唾液が出るのは、渋みを体に有害な異物と判断したから。

唾液によって、体から有害な異物を出そうとしているため、食べたい欲求とは真逆、つまり、緑茶を飲むことによって食欲が抑えられる。

カフェインによる代謝促進、緑茶に含まれるカフェインも、血流や代謝を高めることで脂肪を燃焼、利尿作用もあり、老廃物の排出やむくみなどの改善に役立ちます。

さらにいえば、余分な水分が排出されることで、体重も減ります。 緑茶には、カフェインの興奮作用を和らげるテアニンが含まれます。

食後の血糖値の上昇が抑えられるとインスリン血糖値を下げるホルモンの分泌が少なくてすむことが理由に挙げられます。

インスリンが過剰に分泌されると、糖を中性脂肪に変えて体内にため込んでしまうのです。

煎茶や番茶、抹茶などの緑茶には、ビタミンCやカテキン、カフェインなどが豊富に含まれています。

緑茶はコーヒーに比べると、カフェインの量が少ないですが、体内に入ると脂肪燃焼効果があるので、代謝を上げて痩せやすくする効果があります。

空腹時に飲んでしまうと、胃腸に負担が掛かってしまうので、食事中、食後に服用するのがポイントです。

緑茶はビタミンＣが豊富に含まれているので、美肌を維持しながらダイエットができるのが魅力

私はなかった。私の周りの者でもいない。

なかったです。

緑茶ダイエットは、無理なく続けることが出来たので一時的に太ることはなかったです。

緑茶ダイエットは、飲み物を緑茶にするだけだから、手軽に始められる。

緑茶はコンビニでも自販機でも売っている、冷たい緑茶も熱い緑茶も、日本では容易に入手出来る。

容易に入手出来るから、緑茶ダイエットは容易に始められる。 ダイエットは成功と失敗を繰り返すのだが、緑茶を容易に入手出来れば、再スタートも容易。

ダイエットで必要なことは太らないマインド、このマインドを作るのが思考。 温かい緑茶を出されると、もてなしの気分になるのは日本人だから。

緑茶を飲むことでリラックスでき、暴飲暴食をせずに済むのです。

お茶に含まれる主な栄養素の1つとして、ポリフェノールの1種であるカテキン。

カテキンはお茶独特の渋み成分であり、お茶の魅力の一つでもあり、カテキンには抗酸化作用や殺菌効果があると言われております。

抗酸化作用とは体内の組織が酸化して、体にもたらす不調を防ぐ作用のことです。

酸化は健康だけでなく美容にも影響を与えるため、抗酸化作用も殺菌効果も研究により認められているため、免疫という観点からみてもお茶は素晴らしい飲み物とされています。

緑茶ダイエットのメリットは、食事中、食後などに適量を飲むことで脂肪燃焼効果を高めたり、腸内環境を整えることができます。

私は便秘気味なので、3日に1回程度しか排便がないので悩んでいましたが、緑茶ダイエットを始めるとお腹の調子が良くなってきました。

臭いの強いおなら、便などで悩んでいましたが、排便がスムーズになったのが嬉しいです。

緑茶ダイエットは、美肌を維持しながらダイエットができるのでお勧めしたいです。

緑茶ダイエットのポイントは2つ、①緑茶でお腹を満たす②緑茶の風味で食欲を抑える。

緑茶でお腹が満たされると、食欲は抑えられるのだが、気を付けなくてはならないことが1つある。

それは、水分摂取を行うと血流はサラサラになるため、心臓が悪い人にはお腹を満たすための緑茶ダイエットはリスクがある。

健康な人ならサラサラの血流は良いのだが、心臓が悪い人は、心臓の働きが速いと負担になるため、利尿作用のあるクスリを飲んで血流を抑えている。

体からオシッコが出るということは、体内水分が減るということ。

つまり、交換を怠った車のオイルンのように、血液はドロドロになり、心臓の働きが抑えられる。 ※血液がドロドロになりすぎても、心臓の負担になる。

これらの理由から、心臓に問題がある人は、緑茶ダイエットは専門家に相談してから行う必要がある。

カテキンの摂りすぎには注意が必要。体に嬉しい複数の効果が期待できるからと、大量に摂取すると体に不調を招く恐れがあり、カテキンが結合し、タンニンという成分に変化します。

このタンニンは酸化しやすい性質があり、タンパク質を凝固させるという特徴をもちます。

酸化したタンニンはタンニン酸へと変化し、タンニン酸が胃粘膜が薄くなる原因となっている可能性があるといわれています。

そのため大量にお茶を飲むと、本来は体の健康をサポートする成分であるカテキンが、身体に悪影響を与える可能性も考えられます。

緑茶ダイエットのデメリットは、カフェインを含んでいるので飲みすぎには注意をする必要があります。

湯呑の場合は小さいサイズは、10杯まで、ペットボトルは4本以内にしておくことが大事です。

飲みすぎると寝つきが悪くなったり、胃腸に負担が掛かるので注意が必要です。

緑茶ダイエットは、運動を行うと痩せやすくなりますが、運動時に緑茶を飲むのは避けることが大事です。

緑茶は利尿作用があるので、運動時に飲むと脱水をするので避ける必要があります。

緑茶ダイエットは、とっても簡単、飲み物を緑茶に変えるだけだから。

朝昼晩の食事の際に飲むのを、緑茶にする。 温度はさほど気にしなくて良いのだが、飲みすぎたり、お腹が冷えやすい体質の方は、緑茶の温度は常温がオススメ。

緑茶には殺菌効果があり、腸内環境を整えてくれる。

食後に緑茶でブクブクと口の中を掃除すれば、スイーツを食べたい欲求は低下し、食べなくても平気な思考になる。

日本人にとって、緑茶は馴染み深い飲み物。そのため、緑茶によって精神は安定し、暴飲暴食を予防できる。

とてもダイエットだからと言って大量には飲まず、あくまでも普段と変わらないの見方でいき、ご飯の時やブレイクタイムの人時等、とてもリラックスをしているときに無理なく程よく飲みたいところです。

結構ご飯後などに飲むお茶はすっきり感がとても合って、脂っこいものなどは凄く胃の消化をより良くしてくれている感覚もあって、結構日ごろから欠かせない飲み物であります。

和食などには日頃から欠かさず飽きずに十分もってこいです。

緑茶は煎茶、番茶、抹茶などの種類が豊富なので、飽きずに飲むことができます。

緑茶ダイエットは、食事中、食後などにお茶を飲むことで、脂肪燃焼効果、便通を整える効果があります。

緑茶ダイエット中は、低カロリーで栄養価の高い献立にしたり、有酸素運動や筋トレなどの運動を実践することで、痩せやすくなります。

緑茶にはカフェインが多く含まれているので、就寝前はあまり飲まないようにしましょう。

緑茶は価格がリーズナブルなので、お財布に負担が少ないダイエット法です。