りんごダイエット 1週間効果は？デメリットは？やり方やビフォアアフターは？【女性体験談】

1週間で0.3キロ

2キロ

1週間で、0.5キロ、1か月で2キロです。2週間たってからです。

すぐに効果がでないことです。また3食ともりんごにしてしまうとどうしても栄養的に偏りが出てきてしまいます。

そうなると身体を壊してしまうため元も子もありません。また季節によってはりんごを入手し辛くなるし、あったとしても高価で費用がかかってしまうというのも残念な点です。

コツコツと料理ができる人なら色々とアレンジができますが、面倒な人はりんごだけなので割と早く嫌気がさしてしまうと思います。

また水分が多い果物なので、身体が重く感じます。

りんごが主役だと飽きると思うので、細かく切ったり、すりおろしたり、組み合わせしながら始めると抵抗なく食べ続けれると思います。

夜食べると、私はむくみやすくなったので糖分の調整も大事だと思うので体質に合わせて食べるタイミングを変えると良いなと思いました。

フルーツなので食べ過ぎは良くないと思うので前の日に食べた食事でりんごの量も調整してました。

何でもそうですが、やりすぎは良くないなと感じたので無理のない食べ方をおすすめします。

万が一食べ過ぎたりすると、腹痛や下痢になることがあります。

ペクチンの便を出しやすくする働きによるものであり、ペクチンを摂取し過ぎると、便が柔らかくなりすぎ、結果下痢になってしまうことにつながることもあるので注意が必要です。

また、食べ過ぎると胃酸が分泌されすぎてしまい、かえって胃痛の原因となってしまい、安心して糖分がまたかなり摂取しすぎても特に夜など遅ければ遅いほど太る可能性も十分考えられ、脂肪になる事もあるので注意

47キロ→46.5キロ

体重→43キロから41キロ

55キロ→52キロ。

朝ごはん、昼ごはんは普通に食べました。夜ご飯だけご飯やおかずを食べずにりんごのみを食べることにしました。

大体はりんごをそのまま食べました。

切るのが面倒なので丸ごと食べることもありましたが、これでは長続きしないなと思い、細かくカットして食べやすくして食べるようにしました。

そのまま食べるのに段々と飽きてきたので後半はりんごをスライスしたものにお砂糖をかけて、フライパンで焼いて食べたり、ヨーグルトをのせたりしていました。

加熱調理に：オリーブオイル（熱を加えて精製された、黄色いオイル） サラダやパンに：バージンオイル（オリーブの実を絞って、濾過したオイル） 香りづけに：エクストラバージンオイル（最高品質のバージンオイルで、黄緑色）オリーブオイルは3種から選んで食べるのがおススメです！

りんごに小さじいっぱいのオリーブオイルをかけて食べたり、すりおろしにしてヨーグルトと混ぜてたべたり、りんごをスライスしてマヌカハニーをうえからスプーン1さじをかけて食べる、感触がしっかり欲しい時はまるかじりもおススメです

ほとんどそのままか、あとはジューサーにかけて、ジュースにして飲んだり、本当にまれですがアップルパイにしてみたり、リンゴプリンなどもしました。

やっぱりいつも時間がどうしてもないので、そのままが一番おいしくて短くて一番多いやり方だったと思います。

ずっといつもその感じだと飽きるので、ときどきミカンと一緒に食べたりもありました。

手作りでお菓子作りもするのでアップルパイで自然に作ったりリンゴプリンで蒸してみたりなど工夫をして楽しんでいました。

全てをりんごに置き換えるのはよくないと聞いたので夜のみりんごだけを食べました。

朝の朝食にりんごと水で置きかえしました。

基本は朝なのですが、朝食をどうしても取れないときもあったので、そういう時は昼、又は夜などあまり厳しくしないようにしました。食後が多かったです。

2週間

二週間

4か月間です。

1日1個

朝に１個

1日2個の時もあれば、1個も食べずに半分の時もあります。

テレビの情報番組でりんごダイエットというワードを耳にしたからです。

3食ともりんご、りんごのみを食べるのは栄養的によくないと言われていたので、一食だけをりんごで置き換える独自のダイエットを始めてみました。

りんごはシーズンにもよりますが、比較的入手しやすい値段だったこともありますし、りんご自体好きなフルーツだったのでやってみることにしました。

無理なく続けることができそうだなと思ったのも始めてみたきっかけの一つです。

太ってきたのが原因ではじめました。

一緒に住んでた７５歳のおばさんがほんとに痩せていて、いつもリンゴをすりおろして食べてたのをススメられてりんごダイエットに挑戦しました。

おばさんは五年続けて体の調子がいいわよーむてよくいってたので。私もりんごは、そんなに好きではないんですね。

体脂肪が31%あり、体の肉付きがあり気になります朝はじめられるダイエット好きな韓国人アイドルが効果あると言っていたので試しました！

元々、果物の中で一番リンゴが大好きで、小さいころからリンゴは外せない物でしたので、ご飯よりも果物が主流だった自分は、リンゴでもダイエットができると知って本格的に取り組めて効率よく出来るとかなりの確信を持てたので、即座に決めて始めました。

結構飽きずにまたどうしてもリンゴともう1つ果物とミックスになることはあっても絶対にリンゴだけは外さない感じで、いつもまとめて食していました。

結構飽きがないので続けられるのが嬉しいです。

ヨーグルト

エクストラバージン、オリーブオイル、シナモン、きなこ、きゅうり、玉ねぎ、プロテイン、

みかん、プリン、ヨーグルト、パイナップル、トマト、キュウリ、キャベツ、レタス、ニンジン、果物系ジャム、アップルパイの生地、オレンジ、キウイ、魚、肉類、オートミール、みそ汁、麺類、サツマイモ、ジャガイモ、セロリ、玉葱。

りんごダイエットはダイエットに向いているとは思いますが、長期間続けるのはよくないなと思いました。第一にりんご自体に果糖が多く含まれています。満腹になるまで食べてしまうと太りやすい果糖を多く摂取してしまうことになります。

また3食全部りんごにしてしまうと栄養に偏りが出てきます。ビタミン等は充実していると思いますが、たんぱく質を十分にとることができません。

そうなるとたんぱく質不足で痩せにくい身体になってしまいます。

りんごから色んな知識を学べました！

オリーブオイルについて詳しくなりました、、加熱調理に：オリーブオイル（熱を加えて精製された、黄色いオイル） サラダやパンに：バージンオイル（オリーブの実を絞って、濾過したオイル） 香りづけに：エクストラバージンオイル（最高品質のバージンオイルで、黄緑色） 少なくとも、どの家庭でも、この３つはあるそうです。

料理中、「うわ、、、こんなに入れるのか」とびっくりするほどの量を使っていたのに、食べて見るとあっさり、さっぱり。

少しもくどくない。なぜなんだろう…と不思議に思いつつ、完食。こうしているうちに、どんどん太ってしまうのでしょうね＾＾；

特に、香りづけオイルのおいしいこと！フルーツの果汁そのものでした。

オリーブを圧搾して絞ったままのオイルだから、実際、果汁なんですね。

含まれるペクチンには空腹感を抑えてくれる効果も期待でき、水溶性食物繊維には粘着性があり胃腸内をゆっくり移動するため、空腹を感じにくく食べ過ぎを防ぎダイエット中のおやつにぴったりで、適度な糖分が含まれており、

血糖値の急な血糖値の急な上昇も抑えられるため、太りにくいおやつといえますし、皮ごと食べるりんごの皮には、ペクチンを含むさまざまな栄養素が含まれているので、とても効果のあるダイエットです。

食物繊維がたっぷり入ってかなり向いています。

なかったです。

私は太りませんでした！そのかわり水はしっかり飲むように意識しました。

それはなかったです。昔から食べ方も変わっておらず、そういう感じはどこもありませんでした。

一食分をりんごに置き換えるだけだったので無理することなく続けることができました。

またビタミンが豊富なフルーツなので、食べていて健康的だなと気分を上げながらすることができました。

ただ、効果があまり見られなかったので長く続けようと思えず、2週間ほどでやめてしまいました。

効果がすぐに現れることは他のダイエットでもあまりないとは思いますが、痩せないならりんごを買う費用が勿体なと思ってしまい、やる気もでなくなってしまいました。

りんごは痩せるって聞いて始めましたが、接種カロリーが消費カロリーより小さいからです。

消化にカロリーを使うことからりんごダイエットがあるそうです。

初心者でもはじめれて、ダイエットのコスパも良いと思います！

何より色んな食べ方ができるので、りんごの切り方や組み合わせを変えてあげると長期的に試せれると思います！

１ヶ月続けれたら体の変化を絶対感じれると思います。

水と運動はプラスでやると効果がとても早いと思うので短期間で痩せたい人は取り入れてください。

とても飽きないので効果が抜群に発揮でいるし、毎日食べていても飽きません、

ただし1種類だけでは結構きついことも時々ありますので、その点もう1，2種類果物とミックスさせたり、ヨーグルトと一緒に食べたりなどの工夫をして毎日楽しんでおりました。

絶対に飽きるという事だけは決してなかったので、そこがまたよかったなと感じます。

工夫次第でこれだけと判断せずに心から楽しむ感じでダイエットと深く考えすぎないことが一番だと感じました。

果物なので、ビタミンは豊富だし、健康的に痩せることができるという点です。特にりんご好きな人には嬉しいダイエットだと思います。

たとえ体重の数値として結果がでなかったとしても、多く含まれるビタミンから美肌になったり、食物繊維から便秘が解消されたりと嬉しい副産物がたくさんあるのではないでしょうか。

またアレンジ方法がたくさんあるのも嬉しい点だと思います。

おかずにはしにくいですが、他のフルーツと合わせたり、焼いたり煮たりできるので飽きがきにくいです。

りんごダイエットのメリットは、色いろ試した結果、短期間でまず始めるのが良いなと思いました。

飽き性の方もいると思いますが私はそのタイプなので。2日間りんごだけを食べるダイエットを経験してりんごの持つ特別な働きを使った、体内毒素の排泄法です。

ダイエットという名前ですが、目的は減量ではなく体内浄化してます。

私はリンゴとオリーブオイルの相性がすきで、サニーレタスとリンゴの刻んだうえに大さじ一杯のオリーブオイルをかけてサラダ風にして食べてました。

コレステロール値を下げることができて、ペクチンの水溶性食物繊維によるものであり、悪玉コレステロールを排出させ、善玉コレステロールを増やす働きがあります。

血中のコレステロール値を下げることで、肥満や動脈硬化などの生活習慣病予防にも。

ペクチンやポリフェノールには、脂肪を代謝させる働きもあり、不溶性食物繊維のセルロースは糖や脂肪の吸収を緩やかにし、腸の動きを活発にしペクチンと同時に取り入れることで、代謝の良い体内環境が作れ、また便秘予防にも大いに役立ちます。

一食をりんごに置き換えただけだったので、辛くはなかったですが、あまり効果を感じることができませんでした。

食べすぎてしまった日や、食欲のない日に一食分をりんごに置き換えるくらいが1番いいなと感じました。

りんごをアレンジしてより美味しく食べようと、色々とレシピを考えるのは楽しかったし、料理のレパートリーは増えました。3食全てをりんごにしたり、長期間続けるのは自分にはあっていないダイエット方法だなと感じました。

体重が2キロ減少したことです。

体脂肪が２日で3％落ちたこと、白ごはんからりんごに変えて体の変化がでたので、運動で腹筋やスクワットも取り入れて筋肉をつけました。

プロテインも合わせて飲むこともおすすめです！

種類はしっかり選ばないとかえって太りやすくなるので注意です。プロテインの味は個人的にいちご味が相性良かったですね！

朝ご飯はしっかり食べたい方はりんごなら腹持ちがとてもよいので是非やってみてください！

昔から大好物だったので、飽きもせずどんどん一日食べれる量をある程度決めて食べたり飲んだりして楽しくできました。

結構そういう点ではいつでもどこでも気軽にできますし、普通にジュースなどを買うよりも、果物をストレートに食べる、もしくは作って飲む方がはるかに効率は良いですし、

安くできる点など様々本当に良い点ばかりで、美肌効果も保てますので、その点では何かと抜群に効果を発揮しますのでいつでも始められて本当の勧めで、とても便利です。