アーモンド ダイエット 1ヶ月で効果は？太った？おすすめ？【口コミ】1日何粒いつ食べる？

2キロ痩せました。体重に関しては気づいたら痩せていたのですが、体の調子は1週間くらいで良くなってきた気がします。

平均で月に1kgペース

一か月やって２キロ痩せました。１週間後くらいから効果を感じました。

今も継続している（大体6ヶ月）ですが4キロくらい落ちて、それをキープできています。

現在も進行中で約10kg

一か月で５５キロから５３キロになりました。見た目は顔がすっきりして足のむくみが取れました。

現在も実施中ですが、自分のライフスタイルに合っているのか無理なく継続することができています。

コーヒーにアーモンドの香りが付加されていたので、単純に美味しく飲めていました。現在筋トレなども並行して行っていますが、

アーモンドオイルのコーヒーのおかげで一食をかなりカロリーを抑えているため、現在の体型をキープできているのでは無いかと思います。

友達とかにも勧めたことはありますが、あんまり男の友達には受け入れられてはないです。

アーモンドを食べるだけであれば全くキツくはない。

しかし私の場合は夕飯のバランスにはかなりシビアに徹しているのでアーモンドを食べる以外の食事のバランスには非常に苦労した。

また、個人的にはアーモンドは歯応えが好きでたまに食べ過ぎてしまう事があり、そのお陰で夕飯が質素になってしまうなど苦労したこともあった。

現在も実施中だが今ではだいぶそのような生活にも慣れてきて不自由は全くと言って良いほど感じない状態になった。

体重が増えてしまってから色々なダイエットを試してみましたが、好きなものでダイエットができたので苦痛ではありませんでした。

ラクに１か月で２キロ痩せられたので良かったです。アーモンドはコスパもそんなに悪くないと思うので続けやすいと思います。

賞味期限が長いのも良かったです。色々アレンジすることもできますし、飽きないように工夫もできました。

アーモンドミルクなどドリンクの方も試しましたが個人的にアーモンドそのままを食べる方が好きでした。

アーモンドオイル小さじ1杯

毎日10粒

５０グラムほど摂りました。

朝食時です。

仕事終わりの夕食前

夜に食べるようにしました。夕食後のおやつをアーモンドに変えました。

アーモンドというか、ナッツ類は身体にいいということを聞いたからです。

アーモンドはもともと好きだったため取り入れてみました。

また、コーヒーにグラスフェットバターを入れたものを朝に飲み、朝食はそれだけにするといいという本を読んだことがあったため、これをコーヒーにアーモンドオイルを入れてみてはどうかと興味本位で始めてみました。

アーモンドは栄養価が高いため、朝食に置き換えることで身体の調子も整うのでは無いかと思いはじめました。

社会人になってから20kg近く太ったので久し振りに会う友人に皆んなから太ったと言われるようになった点と健康的な視点でも人間ドックの結果から本気で医者に心配されたためダイエットを決意。

アーモンドも食べているが運動やその他の食事についてもかなり気を使っている。その中でナッツ類は適量であれば体にも良いとのことで意識高い系の人や女優などもやっているとのことで何となく続きそうな気もしたこのもありやってみることにした。

自粛太りでだいぶ体重が増えてしまったのでダイエットを始めました。アーモンドに入っているビタミンEが摂りたくて始めました

。肌に良くてダイエットもできるなら健康的なのかもしれないと思いました。もともとナッツ類が好きなこともあり特に苦痛ではありませんでした。

置き換えでは物足りないのでおやつを全てアーモンドにしました。肌の調子もよくなり２キロ減ったので良かったです。

１か月間やりましたが飽きてしまったので、また時間が空いたらやりたいなと思っています。

食用アーモンドオイル

素焼きを購入しているが特にこだわりなし

素焼きで塩のかかっていないものも美味しいのですが、個人的には味がついているものが好きです。たまにはちみつ味やワサビ味など飽きたら味変していました。

もともと朝食はあまり摂っていなかったのですが、このダイエットを始めてからは、毎朝コーヒー1杯にアーモンドオイルを小さじ1杯入れて飲んでいます。

なので朝食をアーモンドオイルのコーヒーに置き換えているということになります。

オイルが入っているためか腹持ちが良く、お昼まで間食を摂取することなく過ごせています。

たまに間食としてアーモンドを食べることもありますが歯応えがあり少量でも満足出来ており、市販のお菓子などを食べる頻度は減ったと思います。

仕事から帰ってきてまず最初に10粒良く噛んで味わいながら食べるようにしている。

そのようにする事で夕飯の量を少なくする事ができて、その少ない夕飯の量でも満足する事ができる。また食べる時は必ず小さい器に10個だけ移して食べるようにしている。

袋ごとの場合だとダラダラ食べ過ぎてしまう人もいると思うがまさに自分はそのようなタイプの人間なので食べ過ぎてしまう可能性があるひとにはそのようにして必要量だけ食べることをお勧めする。

おやつの時間と夕食後のおやつの時に食べていました。

朝昼夜は普通に腹８分目で食べました。ものたいないな、お腹空いた、何か食べたいなというときにアーモンドを食べるといったスタイルにしました。

夕食をアーモンドだけにするなど極端なものは続かなかったと思うので間食を変えるだけの無理なくゆっくりやりたい方にお勧めです。

飽きてきたら味変をすることがいいと思います。今は色々なフレーバーのアーモンドが売っているので探してみるといいと思います。

食事量を無理なく減らすことができているからだと思います。

9にも記載した通り、1食をコーヒー1杯とアーモンドオイルに置き換えているので摂取カロリーが減っているのだと思います。

またオイルで摂取しているためか便通も良く、お腹周りもスッキリしました。

また、いま調べてみましたが、アーモンドには血糖値の上昇を抑える効果もあるみたいですので、そういった効果も関係していたのかもしれません。

手軽に満腹感を得ることができたので自分には合っていたと思います。

アーモンドダイエットだけで痩せる事は絶対に出来ないものと思う。

いくらアーモンドがダイエットに有効でも他の食事で食べ過ぎてしまう或いは間食をしてしまうなどある場合はそれらの習慣も見直さないと痩せることは無い。

なんで、アーモンドはあくまでも一つのきっかけと思い、間食の見直しやバランスの良い三食や日頃の運動なども併せて対応して行かないと痩せないとなと思う。

実際にこれらを考えながら約10ヶ月で10kg痩せることに成功したので。

アーモンドには栄養がたくさん詰まっています。糖質が低く食物繊維も豊富です。

食べても太りづらい食品です。カリッと食べ応えもあって満腹感も感じられます。

カロリーはありますが、やはり糖質が低いことで血糖値を上げないのは痩せやすいです。栄養と痩せやすさのバランスがとてもいいと思います。

ダイエット中は栄養素が足りなくなって痩せづらい体になっていることが多いので栄養バランスを考えて食べながらダイエットしていかなければいけないのだと思います。

特に無かったと思います。

特になし

ありませんでした。

アーモンドオイル入りのコーヒーは腹持ちが良く、水以外午前中に何も摂取せずとも無理なく過ごせることがメリットだと思います。

無理にご飯を食べていないので集中して仕事に取り組むことができています。

またこのダイエットをしてから動物性の脂の摂取も減っており、肌も綺麗になり10代の頃の肌のハリが蘇ってきたようでした。

栄養も豊富なため今後も続けていきたいし、続けていけるのでは無いかと思ってます。とてもおすすめです

メリットはあまり感じないが強いて言えば自分自身チョコはアーモンド入りを積極的に購入するなど比較的アーモンドが好きなので好きな人には続けられやすい事はメリットに思う。

また上記にも書いたがアーモンドは適量であれば体にも良いとのことなので健康面でもメリットはあるように感じる。

（他の食事のバランスが悪いと意味が無いと思うが）その他、価格面でもそこまで高いものではないので一日数回レベルであればコストも掛からず良いように思う。

体に悪いものではないので栄養が摂れるところがいいところだと思います。

無理せずおやつの置き換えで痩せることができました。痩せた後も特にリバウンドをすることもなく、一気に痩せたわけではないので戻りづらかったのかと思います。

コスパもいいし、賞味期限も長いし、いつでもどこでも食べられて続けやすくていいと思いました。色々な味もあるので飽きずにやれると思います。

栄養素がたくさん入っているおかげで体の調子も良くなったと思います。

特にアーモンドダイエットをしてみてデメリットを感じたことはありませんでした。

どんなデメリットがあるのだろうか気になったので調べたところ、アーモンドは脂質が多く、食べすぎると胃や腸に負担がかかり、胃もたれや下痢を引き起こすとありました。

自分は毎日小さじ1杯のアーモンドオイルを摂取していたのですがその程度では特にデメリットは感じず便通も良かったですが、とりすぎるとこのような症状が出る場合があるため気をつけていきます。

当然魔法の食べ物では無いのでアーモンドだけを食べるだけで痩せる事は不可能であるので単純にダイエットを目的として食べるのであれば少量でも無駄にお金がかかるためデメリットになるかも知らない。

その他、量を食べすぎると脂質が多い食べ物なので人によってはお腹を下さい可能性もあり、少量でも合わない人にはデメリットと言うよりもやめた方が良い点かと思う。

また、楽して痩せる事も出来ないので楽して痩せられないのもデメリットかと。（ダイエットに楽して痩せる事はないと思うが）

デメリットは特に感じませんでしたが、あまりナッツ類が好きではない人だと続かないと思います。

味も同じものばかり買ってしまうと早くに飽きてしまうので色々な味を選んで買った方がいいと思いました。

お店によってはコスパの悪いものもあるので費用がかさんでしまうかもしれません。

あまり甘い味を選んでしまうと糖質でダイエットにならなくなってしまうので、選ぶときは糖質量をチェックした方がいいと思います。

ワサビ味など甘くないものがお勧めです。

6ヶ月ほど継続して、開始前より4キロ痩せることができました。

また現在もアーモンドダイエットを継続中で、その体重をキープすることができています。

食事のトータルの中で動物性の脂の摂取が減ったことやアーモンドの栄養価からか肌がきれいにもなったと思います。

また便通も良くお腹周りがスッキリとして、全体的に身体の調子は良くなっていると思います。無理なく続けることができているため、今後もこの習慣を続けていきたいと考えています。

コロナの自粛で５キロくらい体重が増えてしまい、好きなものでダイエットをしようと決意しました。

ナッツ類が好きだったことでアーモンドダイエットをしてみましたが、１か月で２キロ痩せられました。特にリバウンドもせず維持しています。

間食時の置き換えでやりました。アーモンド自体はさほどコスパは悪くないので続けやすいと思います。

栄養素も取れるので無理してダイエットをしたくない方やゆっくりとダイエットをしていきたい方に向いていると思います。