アーモンドミルクダイエット 1ヶ月効果は？やり方・飲み方は？おすすめ？【体験談】

１週間で0.5キロ　一ヶ月で２キロ程度痩せました。実感はあまりなかったです

1週間で500ｇ減少しました。1か月で2㎏痩せました。効果を実感したのは3週間後ぐらいです。

1週間で1.5キロ痩せました。特に始めた最初の1週間が一番効果を感じました。

６３キロ→６１キロ。１年単位だと約１０キロ程減って６３キロから５３キロまで落ちました。見た目は大分違います。

1か月間で2㎏減少しました。ウエストや顔などがすっきりしました。57㎏から55㎏

現在半年継続中です。6か月で65㎏→59㎏

プロテインをミルクで割って飲んでいたのですが、あまりにもハイカロリーになり過ぎてしまったので、アーモンドミルクに変えていました。

豆乳でもカロリーがオーバーしてしまうので、結果的にオーツミルクかアーモンドミルクかって感じになりました。

正直、オーツミルクが苦手なので、アーモンドミルクを選んだ感じなんですが、栄養価もあるし、カロリーも低いので、とても助かっています。

飲み物は基本的に低カロリーを心がけています。

アーモンドミルクダイエットのやり方は、朝食前に牛乳、豆乳の代わりにアーモンドミルクを飲むことにしました。

アーモンドミルクは、食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中は便秘がちになる私でも、自然なお通じが来るのが嬉しいです。

便のかさが増えて、老廃物や水分などが排出できるので、デトックス効果を得ることが出来ました。

アーモンドミルクは、市販の商品を購入して1日に200CC飲むようにしています。これ以上飲むとお腹が緩くなるので、気を付けています。

毎朝必ずコップ一杯は牛乳を飲んでいたので、まずはそこをアーモンドミルクに置き換えました。

その他にも朝にシリアルを食べる事もあるのでその際も牛乳ではなくアーモンドミルクに置き換えています。

仕事の日は夜、夕食後にテレビを見ながらつまみや菓子を食べながら、私はアルコールを飲まないのでそれまでは牛乳を飲んでいたのですが、そこをアーモンドミルクに置き換えました。

休日は朝、昼、夜の食事時に今まで飲んでいた牛乳に替えてアーモンドミルクを飲むようにしました。

とても向いていると思います。

ローファットミルクや豆乳などでも同じことが言えますが、普通の牛乳を摂取するよりも断然低カロリーで生活できるので、自然にダイエットに繋がると思います。

栄養価がいいからと大量に摂取していた時期があったのですが、牛乳で１食分ぐらいはカロリーを取られていたと考えるとなかなかヤバイなと思いました。

たまに濃厚な牛乳を飲むと美味しいと感じてしまいますが、ダイエット中は控えるようにしています。

アーモンドミルクダイエットは、牛乳や豆乳に比べるとカロリーが低く、ビタミンが豊富に含まれているため、ダイエットに向いています。

インターネット通販の専門店では、市販のアーモンドミルクが販売されているので、購入しておくとすぐに実践ができます。

アーモンドミルクダイエットは、牛乳や豆乳の代わりに飲むことで、摂取カロリーを抑えて、お通じを整える効果があります。

腸内の善玉菌を増やす効果があるので、代謝が上がり痩せやすくなります。

個人によるとも思いますが、腸の調子が悪く家でゴロゴロしがち、脂肪分の多い牛乳をよく飲むタイプの人にはダイエットで活用するのは向いていると思います。

私は最初、健康目的でアーモンドミルクを飲み始め、他に意識したダイエットの行動をしないにも関わらず6キロもダイエットを成功させることができました。

特に運動もしたくない、食事制限もしたくないといった同じような方は世の中に沢山いると思いますので、その方々にはアーモンドミルクダイエットを強く勧めたいと思います。

朝、プロテインなどと一緒に飲みました。

朝食前に牛乳の代わりに飲むようにしました。

朝、夜

元々、乳製品が好きだったのですが、なんとかカロリーをセーブしたくて、アーモンドミルクに置き換えました。

正直、あまり美味しく感じなかった時期があったのですが、飲み方次第ではミルクよりもおいしく感じて、今でも愛用しています。

低カロリーなミルクなどもいっぱいありますが、アーモンドミルクが一番美味しいと思っています。

低脂肪乳かアーモンドミルクならアーモンドミルクだなと思っていますし、ほんのり塩味があるのでいいと思います。

私は雑誌やテレビ番組などで、アーモンドミルクダイエットを知ったので関心を持ちました。

牛乳はカロリーが高いですが、アーモンドミルクは、100ｇ当たりのカロリーが、15キロカロリー前後と低いので、牛乳の代わりに飲むことで摂取カロリーを抑えることができます。

アーモンドミルクには、食物繊維が豊富に含まれているので、腸内の善玉菌を増やして便のかさを増やす効果があります。

アーモンドミルクは、ビタミンＥが豊富に含まれているので、血流を促進したり、美肌効果が得られます。

最初は健康効果に興味があり飲み始めました。

それまでは牛乳が好きだったので1日にコップ2～3杯は飲んでいたのですがお腹を下すこともあった為、ネットで調べていたら日本人は乳糖不耐性が多いとの情報もあり、抗酸化作用があるというアーモンドミルクを飲んでみようと思いました。

また、最近運動不足でお腹周りが気になってきていたので、アーモンドミルクの低カロリー、低脂質、低糖質というところでダイエットにもなるかと気軽に考えて始めました。

朝に１５０ｃｃ程度

200CC

約500㎖

アーモンド効果

市販のアーモンドミルク、手作りのアーモンドミルク

アーモンド効果 砂糖不使用

他の乳飲料などと比べると低カロリーだからだと思います。

アーモンドミルク自体の栄養素に痩せる成分はあまりないと思っています。

どうしてもクリーム系の料理などもカロリーが高くなりがちなので、アーモンドミルクで代用しています。

それだけでも１００から２００キロカロリーはセーブできているので、助かっています。

コーヒーで割る時にもすごく相性がいいですし、低カロリーでローファットなダイエットをしている人はまず、牛乳からアーモンドミルクに変えるのもありだと思います。

アーモンドミルクダイエットは、牛乳や豆乳の代わりに飲むことで、摂取カロリーを抑えることができます。

アーモンドミルクは低カロリーですし、ビタミンEが豊富に含まれているので、美肌効果があります。

優れた抗酸化作用があるので、しみやそばかす、しわなどを防いでアンチエイジングに役立てることができます。

アーモンドミルクダイエットは、腸内環境を整える食物繊維が豊富なので、老廃物、便、水分などを排出して、デトックス効果があります。

私が今まで飲んでいたのが脂肪分の多い牛乳だったことも関連していると思いますが、アーモンドミルクが低カロリー、低脂質、低糖質だという事が大きいと思います。

また、野菜をあまりとらない生活をしていたので食物繊維が豊富なアーモンドミルクを飲み始めたことで腸の調子も良くなり、お腹も下さずに朝から元気に活動でき、休日も今までは昼まで家でゴロゴロしていましたが、

それほど仕事の疲れも感じずに朝から出かけることが多くなった事も痩せた要因だと思います。

なし

太ることはなかったです。

ありませんでした。

なし

お腹の調子が良くない時は、お腹が緩くなったことがあります。

特にありません。

牛乳に近く、美味しいのに低カロリーでビタミンＥが豊富です。

空腹時に飲んで、お腹の持ちがいいのも嬉しいです。

元々牛乳が辞められなかったのですが、アーモンドミルクが美味しいと気が付いてダイエットできてよかったと思います。

長期で続けられるのも嬉しいですね。

普通の食事に使っても違和感を感じませんし、おいしいというのがとても助かっています。

普通に１０キロ近く減量もできましたし、カロリー調整もしやすくなりました。

アーモンドミルクダイエットのメリットは、朝食前に牛乳や豆乳と置き換えるだけなので、気軽に始めることができます。

アーモンドミルクには、ビタミンＥが豊富に含まれており、優れた抗酸化作用があります。

美肌を維持したり、血流を促進する効果があるので、ダイエットをしながらアンチエイジング効果も得られます。

ダイエットをすると、肌が乾燥したり、便秘がちになる人でも無理なく続けることができます。摂取カロリーを抑えて、痩せやすい体質に改善します。

これも個人によるとも思いますが、今までカロリー、脂質の多い牛乳を飲んでいた方には、その牛乳をアーモンドミルクに置き換えて頂くだけで手軽にダイエットが実感できると思います。

もちろん料理にも使えますが、そのまま飲むだけで食物繊維やビタミンEも豊富に摂取できるので、健康に気を付けながらダイエットもしたいという方にはうってつけのダイエット法だと思います。

また、運動や食事内容にも気を付けられれば一番いいのですが、それが難しくてもある程度効果が実感できるため本当に手軽に始められることもメリットだと思います。

元々ハイカロリーな牛乳を飲んでいた人が置き換えるようと考えた方がいいと思いました。

牛乳を摂取していない、苦手な人は、このダイエット方法では痩せないと思います。できればミルク大好き人間がやるべき方法であって、苦手ならやらない方がいいかも知れないです。

プロテインもミルクよりも水で溶いた方が本当はいいので、どうしても乳製品が辞められない人向けだと思いました。

アーモンドミルク自体にダイエット効果があれば全員にオススメできるのですが。

アーモンドミルクダイエットのデメリットは、地方や田舎などで生活している場合は、市販のアーモンドミルクを購入できるお店が少ない点です。

ローアーモンドを一晩水に浸けておき、ブレンダーを使用することで自宅でも作ることはできますが、手間や時間が掛かるので続けるのは難しいと感じる人がいます。

アーモンドミルクダイエットは、食物繊維が豊富に含まれているので、胃腸が弱い人はお腹が痛くなったり、お腹が緩くなることがあります。

今まで牛乳やジュースを飲んでいた方には、そこをアーモンドミルクに置き換えるだけで手軽に実践できますが、

アルコールやカロリーの高い食事が原因で肥満体質という方には、食事制限なども併せて行っていかないと効果が出にくいかもしれません。

もちろん、アーモンドミルクに含まれている食物繊維によって腸内環境の改善が行われることでの体重の減少や健康効果はあるかと思いますが、

誰しもが私の実感したような劇的なダイエット効果が期待できるわけではないと思います。

１年以上愛用していますが、結果的に１０キロ程度ダイエットに成功しました。

元々は摂取カロリーがどのくらいか分からないぐらい食べていたので、効果があったのだと思いますが、長期的に摂取カロリーを控えるなら、代用品で対応するのもありだと思いました。

我慢ができないことが多かったのですが、代用品が美味しいとダイエットも長く続きますし、ダイエット自体が楽しくなってとてもいいなと思いました。

牛乳以外にも意外とハイカロリーなものがあるので、それの代用品も見つかるといいなと思いました。

私はテレビ番組や雑誌などで、アーモンドミルクダイエットを知りましたが、美肌を維持しながら、ダイエットができるのがメリットだと感じています。

牛乳に比べるとカロリーが低く、栄養価が高いので、健康を維持しながらダイエットができるのが嬉しいです。

アーモンドミルクダイエットは、1か月ぐらい続けていると効果が出てきます。私は3週間ぐらいで、体重が減ってきました。アーモンドミルクダイエットは、お腹が緩くなることがあるので、胃腸が弱い人には向いていないかもしれません。

始めは健康効果に期待して牛乳からアーモンドミルクに置き換えて飲んでいましたが、予想以上のダイエット効果も生まれ、さらに腸内も改善されたことで期待通りの健康体も手に入れることができました。

基本的に砂糖不使用のものを愛飲していますが、加糖のものやカフェオレ味なども販売されて外出先でも手軽においしく摂取もできる為、簡単に無理なく続けることができています。

まだ半年ほどですが、ダイエットと健康的な生活の為、これからもアーモンドミルクダイエットを行っていきたいと思います。