ブラックコーヒーダイエットは凄すぎ？ 効果は？いつ飲む？何キロ痩せる？【口コミ/体験談】

1か月実施。

1ヵ月で2kg痩せました。始めてから2週間で効果を実感しました。

1週間で2キロ痩せました。効果を実感したのは初めて3日目くらいからです。

1か月続け、3キロ減量　56キロ→53キロ。見た目は、ヒップがすっきりしたように見えた。

1ヵ月で2kg（58kg→56kg）減りました。見た目の変化はそれほどありませんでした。

2ヶ月ほど続け、50kg→47kgに落ちつきました。顔つきがシュッとし始めました。

朝食の代わりに飲んでいた。バターコーヒーダイエットにちなんでぶっらくのほうが出やすいと聞いたため。

毎食後に飲みました。

食事の前の運動のさらに30分前、そして食後に飲むようにしました。運動前(筋トレなど)に飲むと、カフェインが運動量にブーストをかけてくれます。また、食事後には代謝を上げる目的、食事の終わりを認識する目的で飲みました。

一日、3杯、一杯250㏄ぐらいを目標にした

毎日最低でも3杯、マグカップ毎回1杯です。

4杯ほど、コップ一杯ずつ飲みました。

簡単にできるダイエット探していたら、みつけた。もともと、太りや牛性質であんまりダイエットが続かないのでどうしたら続くかを調べていたら私に合う方法が見つかった。

実践のしやすさが私に向いておりいまだに続けている。

特に、コスパの安さが私にとってうれしくてダイエットなのにこんなに効果が出るとは思わないぐらい安くで済むことや朝の忙しいときに飲むと続けやづく漢字、今もなお続けている。痩せる瞬間が早く感じ且つ有名の人もやっていた。

どんなダイエットをやっても痩せていかないので、知人から聞いたこの方法を試してみようと思いました。

それに、今まではジュースを飲む機会が多く、それを辞めたいという思いもあったからです。

つまり、ジュースの代わりにコーヒーを飲むようにしようと思うようになったわけです。食後にもコーヒーを飲むようにしたので、飲み物を飲む時にはたいていコーヒーを選ぶようになりました。

とにかく甘いものを飲まないようにするためにこれにしたのです。

ブラックコーヒーを飲むと食欲がなくなるので、ブラックコーヒーでダイエットをしてみようと思いました。

インターネットで調べるとかなりの情報があり、飲むタイミングを気をつけるようにして、「ダイエットの目的で」のコーヒー摂取を始めました。

コーヒーにミルクや牛乳を入れるのが好きではなかった私は、ブラックコーヒーの無糖も受け入れやすく、ネスカフェのペットボトルタイプや粉タイプを使うことで安く済ませることもできるので魅力的でした。

朝食の置き換えをした。コーヒーを飲む前に水を500㏄を飲んだ後に時間を30分ほどおいてゆっくり飲んだ。

また、時期によって冷たくしたりあったかくしたりして自分に合ったの見方をしたらよかった。

特に朝は500ｃｃの水をしっかり飲まなければ胃負担がひどくなりそうなのでそのところの対策を行う必要がある。

また、夜の1ぱいで飲むと利尿効果抜群にあり浮腫みの改善にもつながり翌朝の疲れにとても最適である。

ただ、寝れなく恐れがあるので飲む時間として夕方の5時ぐらいをすすめる

置き換えや朝食抜きということは全くやりませんでした。

食事はいつもどおり食べたいものを食べていたのです。

その代わり、毎食後にブラックコーヒーを飲むようにしました。時間をかけてゆっくりリラックスした状態で飲むようにしたのです。

そのため、毎食にかかっていた時間は余裕を持たないといけなくなりました。

ゆっくり食事をするようになったことでよく噛んで食べるようになったこともあり、そういった意味でも効果的だったように思います。

朝食前に一杯飲んで、食前運動(これらの運動はコーヒーに関係なく以前からやっていました。)、朝食後に一杯。昼食後に一杯コップに注いで、長い時間をかけて少しずつ飲みました。

間食はこれで置き換えました。ホットで淹れたものが冷めてしまった場合は、電子レンジで温めたりお湯で薄めたりして再度暖かくして摂取するようにしました(代謝促進のためです。)。

夕食後にも一杯飲んで、時間を開けて就寝するようにしました(カフェインで眠れないので)。

両方

ホットです。

ホット

粉末、インスタント

粉末です。

粉末タイプが主です

市販に売っている簡単に飲めるコーヒー

特にありません。

ネスカフェが安くて飲みやすいためおススメです。

脂肪を燃焼をしてくれるからである。

あと、私のダイエットは、朝食の置き換えにしてコーヒーを飲むにしたら100ｍぁたりかろりーが7カロリーしか入っていないため、250㏄飲んでも245カロリーである。

これだけでご飯一杯分のカロリー摂取食べ過ぎ防止にもつながると感じた。そのため、肥満防止にもつながる。

また、抗酸作用もありシミ予防にもつながるため、ダイエットをしながら美容もできる。特に食事をとった後は脂質の多さが懸念されることが多いが予防してくれるのが良い

ジュースなどの甘い飲み物を普段から飲んでいた人にとっては、それをブラックコーヒーにするのですから効果があるはずです。

糖分が入っていないという点が挙げられるでしょう。

また、ブラックコーヒーに含まれているカフェインが作用しているのだと思います。

リラックス効果もあるのでストレスフリーでダイエットができるところも良いように感じられます。

食後に飲むことで食べたものを吸収し、スムーズに消化しているのではないかと思います。

ブラックコーヒーにはポリフェノールなどの栄養素のほかに、カフェインが含まれています。

これは体の代謝を促進してくれるうえ、運動のパフォーマンスを向上させてくれる効果があります(ただし取り過ぎは注意)。

カロリーを消費するのにはもってこいだと言えます。

加えて、少量のカフェインは多福感、満足感を得ることができるため、過食や間食などのカロリー摂取の抑制にもつながります。

ブラックコーヒー自体にカロリーはほとんど含まれないため、安心です。

また、利尿作用もあるため塩分の排出にも役立ち、浮腫も改善されます。

太らなかった。

太っていません。

太ることはありませんでした。

ヨガ

ウォーキング

ジョギングと腕立て伏せです。

尿意が普段より多い

特にありません。

1日4杯飲むと、体が怠い感覚には襲われます。また、トイレに頻繁に行きたくなります。

向いている。

脂肪燃焼につながるため昨夜に食べ過ぎても少しくらいに余裕をもって摂取できるので楽に感じた。

また、朝に飲むと目覚めの効果もあるため朝の講義や仕事などにも集中力を高めることができるため良い。

また、浮腫みにも効果があるようにも思えた。疲労がたまっているときにコーヒーを飲むと少しやる気が出るのですごく良い。

コーヒーは利尿効果があるため体内の老廃物を排出することにより美白効果、浮腫み予防も含め痩せやすくなる。

ダイエットに向いていると思います。

コーヒー好きな人なら苦痛を感じることなくできるからです。ただし、あまりコーヒーが得意ではないと駄目かもしれません。

特にコーヒーでもブラックが苦手な人もいます。コーヒー好きな人なら習慣にすることもできやすいことから、割と長く続けやすいのではないかと思います。

それに食事中や食後というように、決まった時間に飲むようにすることもできやすいので、やりやすいのではないかと思います。

ブラックコーヒーはダイエットに向いています。

ただし、量を適量にし、カフェインの過剰摂取にならないように気をつけなければなりません。1日3杯以内にすれば良いはずです。

摂取のタイミングを考えるなどの工夫はした方が良いですが、しなくても代謝の促進は期待できるので、「とりあえずブラックコーヒーを飲んでみる」程度の実践でも良い、やりやすいダイエット法だと思います。

トイレが近くなることに抵抗がなければ、おススメです。

インスタントコーヒーにお湯を入れて作って飲むだけで時間がかからないしコスパも良い。

また、コーヒーを飲み忘れてもコンビニに売っているので買いやすい。朝のつらいときに食事をしないといけない時に置き換えにしていると楽に感じた。

ただコーヒーの粉末状にお湯を入れるだけである。

そして、意外と利尿効果があるため、浮腫みや、脂肪燃焼に向いている。あと、飲むことに抵抗があまりなく飲めるので続けやすい。

量は、自分が飲みやすい量で出来ること良い

一般的なダイエットはストレスが溜まりやすく、それで習慣化できないものです。

その点、ブラックコーヒーはただ飲めばいいだけのことなので、ストレスが溜まることはないと思います。

特にコーヒーが好きな人は元々好きなものをただ飲めばいいだけのことです。習慣化しやすいことでしょう。

飲み忘れてしまいやすいということもないと思います。飲み忘れそうな人はとりあえず食事中に飲むことにしたり、食後に必ず飲むようにしたりというように食事時間と関連づけるといいかもしれません。

第1は間食がなくなり痩せることです。

第2はコーヒーを飲むたびに落ち着く気分になれることです。

第3は食費が抑えられたり、サプリなどより安上がりであるということです。

第4は、コーヒーに詳しくなれるということです(私は同じ銘柄をずっと飲み続けましたが、こだわる人はいろんなコーヒーを飲み比べて楽しむ趣味になると思います)。

第5は、比較的場所や時間を問わず実施できるということです。最後に、ダイエットをしていることが周りにバレにくいというメリットがあります。

利尿効果がある分トイレにすぐ行きたくなり、外出した時には必ずトイレに行ってからほかの店を回ったり、食事をする前などもトイレに行きたくなる。

また、トイレが近くになく間に合わないと思う時には水を飲むことに抵抗があった。清潔面では、歯が黄色くなることが気になることが多くなる。

そのため、飲んだ後はすぐ歯磨きをする習慣が必要である。

飲みすぎにより覚醒効果が薄れたこともある。大事な試験の時には一日5杯は飲んだ時もあり鋳肌以上かと不安に思う時がある。

そのため、一気にたくさんを飲むことはお勧めできない。

コーヒーが苦手な人には苦痛を感じられるかもしれません。

また、コーヒーのブラックだけ飲めないという人もいます。

そういった人にはストレスになりやすいので、あまりお勧めできません。

また、一日に何杯も飲むとなるとカフェイン中毒になるのではないかという不安もあることでしょう。

実際に飲みすぎてしまうとカフェイン中毒になってしまうこともあるので、その点は気をつけなくてはなりません。適度な回数と量を決めることが大事です。

第1はカフェインの過剰摂取による倦怠感です。

ただしカフェインの量を謝らなければ問題はないはずです。

第2はトイレが近くなることです。これは職場などでは大きなデメリットかもしれません。

第3は第2に付随する形で、コーヒー以外に水分をしっかり摂る手間が要るということです。コーヒーの利尿作用で水分は抜けていくので、きちんと摂取しましょう。

第4は、苦味が苦手な方は継続が難しいという点です。ラカントなどを入れて甘くして飲んでもいいかもしれません。

期間は1か月、朝食の置き換え、浮腫みや美容、目覚めなど効果は抜群。

コンビニなどにも売っているので購入場所に困らない。コストもよく、朝の忙しいときに作る時間、飲む時間がかからない続けやすい。

しかし、利尿作用によりトイレが近くなる傾向にありがちでトイレがないところなどにはとてもあせってしまうことがあった。

特に公共の乗り物中では特に座っているだけでトイレ行きたくなることが多い。歯が黄色く着色しやすいため歯のこまめのケアが必要になる。

私は毎日3回の食事と一緒に飲むという方法を選択していました。

これによって飲み忘れることもなく、習慣化しやすかったです。

たまに間食する時間などにも飲むようにしていたので、多い時は一日に5杯飲むこともありました。その代わり、ジュースを飲むことはなくなったのです。

喉が渇いた時はブラックコーヒーまたは水を飲むようにしていました。よって、毎日甘い飲み物を飲むことはなかったというわけです。

これによって過剰な糖分を摂取することはなくなりました。

ブラックコーヒーダイエットは、コーヒー摂取のタイミングを決めてルーティンにすれば無意識のうちにダイエットできてしまうほど手軽なものです。

覚えておくべきポイントは、運動前に摂取すること。

運動後には摂取しないこと(筋肉の分解が促進されてしまいます)、食後に飲むこと、砂糖やミルクを入れないこと、過剰に飲みすぎないこと、頼りすぎないこと(ブラックコーヒーを飲んでいるからと言って過剰飲食をすれば当然太ってしまいます)などです。

それさえ守れば、楽しく優雅にダイエットできます。