チーズダイエット 効果は？やり方は？おすすめ？種類は？量は？【成功体験談】

1ヶ月で3kg痩せました。効果を実感したのは1週間ごろです。

3キロ痩せることに成功しました。効果を実感したのは、1週間目です。

5キログラムです。開始して1ヶ月くらいで効果を感じました。

サラダに乗せたりそのまま食べたりしていました。

チーズと一緒に野菜を摂取するといつもよりもたくさん食べられるので、よかったです。

また、炭水化物以外で満腹になるので食べ過ぎの予防にもなりました。小腹が空いたときにはそのまま食べたりしていました。

一種類だけだと味に飽きてしまう可能性があるので、いくつか種類をストックしておくのが良かったです。

その日の気分に合わせてチーズを変えて、楽しく食事をしていました。

朝食の時間に、ベビーチーズをそのまま1個口に運ぶだけです。

アレンジとしては、チーズをベーコン巻きにしたり、醤油ごはんにチーズを混ぜていただくこともオススメです。

ワンプレートにチーズ1個とヨーグルトと卵と塩パンやレタスを挟んだサンドイッチをのせて食べることもよくしていました。

海苔とチーズを重ねて三角型にカットしたチーズのミルフィーユ風のおつまみなども絶品でオススメです。

また朝食に食べることがコツなので、チーズホンデュのようなものは食べていません。

毎朝、スクランブルエッグと食板を食べていたのですが、それを置き換えました。

最初は、朝にたった一切れのチーズは物足りなかったのですが、すぐに慣れてきて、最近は朝食を抜き、昼食にチーズを食べるようになりました。

朝食を抜き始めてからが効果を実感できるようになりました。

また、ナチュラルチーズに飽きてきた時は、ブルーチーズやゴルゴンゾーラを食べるなど、いろいろ、チーズを変えて試して見ましたが、これが長続きした秘訣のような気がします。

食べることが好きで、特にチーズが好きな人にとっては、続けやすいダイエット方法だと思います。

他のダイエット方法と比べると、我慢したり頑張らなくてはいけない点が少ないので、それが持続できる理由だと思います。

物価高騰で多少金銭面での懸念があるかもしれませんが、体にもいいし栄養分としても摂取して悪いことはないのでいいことだらけだと思います。

一つ悩ましかった点としてはやはり味に飽きてしまう時期が来ることでしょうか。

チーズは元々大好きな食べ物のうちのひとつなので、無理もなく、楽しく続けることができました。

朝食にチーズの栄養をとったことでの効果を実感しました。食べすぎてしまうと逆に太るかもしれませんが適量をとれば効果的に痩せることができます。

美味しく食べながら痩せられるので一石二鳥でした。なによりチーズダイエットを始めたことで、朝食をとる時間がいつもより楽しくなっていました。

続けることで3キロのダイエットに成功できてよかったです。

本当に痩せるのか？と最初は思っていましたが、実際に始めると、「これしか食べられないのか」とその量の少なさにがっかりしましたが、

味わいがいいのと、もともと、自分がチーズが大好きなこともあり、すぐに慣れて継続することができました。

結果が出るまで半信半疑でしたが、体重が減り始めた時には、「やっぱり、効果があったのか」と感心しました。

でも、朝にチーズ一切れしか食べないのですから、痩せるのも当たり前だなと妙に納得しました。

カッテージチーズ

雪印のベビーチーズ

ナチュラルチーズです

20g前後

朝食の時間にチーズを1個たべていました。

一般的なチーズを５ｍｍ程度に切った一切れです

53kg→50kg

50キロ→47キロ

65キロ→60キロ

朝とおやつの時間に食べるようにしていました。

朝食に必ず食べていました。

朝です

ダイエットがしたいと思いつつも、毎回食事制限でうまくいかずリバウンドしていました。

私は食べることが好きなので、運動を増やしたり食事制限以外のことでダイエットを成功させようとしていましたが、うまくいきませんでした。

そこでチーズダイエットの存在を知り、チーズが好きなので、挑戦してみることにしました。

好きなものを食べられることは辛くないので、とても楽しく続けることができました。チーズが好きな人にはおすすめのダイエット方法だと思います。

50キロになってしまって気にしていたので姉の知り合いがチーズダイエットで痩せたという人の話しを聞いて、チャレンジしてみようと思いました。

さらに朝食にチーズを食べることがいいと聞きました。6時までには晩御飯をすませて、6時以降には一切何も食べないことがいいと言われてその通りにした結果、痩せることが本当にできました。

元々痩せ型なのですが25歳になってから急に太ってしまい直ぐにダイエットを始めたくなりました。

健康診断でメタボ診断が出たことがきっかけでした。その後、妻から顔がむくんでいるようで、なんかだらしないと言われたことも要因と言えるでしょう。

さらには、お酒飲みの顔見たいとも言われました。確かに体重計に乗って見たらベスト体重である60キロを上回る65キロだったのもショックでした。

数あるダイエットの中で、チーズダイエットを選んだ理由は、私自身がチーズがとても大好きなので、続けやすいと思ったからです。

雪印北海道100 カッテージチーズ

雪印のベビーチーズ

スタンダードですが明治のナチュラルチーズです

レタス、トマト、ゆで卵

海苔、ベーコン、ウィンナー、ゆで卵、目玉焼き、だし巻き玉子、ヨーグルト、納豆、サンドイッチ、レタス、キャベツ、お米

海苔です

チーズを摂取することによって、タンパク質を摂取することができるからです。

また脂肪や糖質の代謝を促進してくれるビタミンAであったりビタミンB2も多く含んでいるので、ダイエット効果が期待されています。

ダイエット中はタンパク質が不足しがちだそうですが、このチーズダイエットにはそのタンパク質を補う役割があるので、太らずに食事を進めることができます。

脂肪が多く、太るのではないか？と思っている人が多いそうですが、実は痩せる食材でした。

チーズは発酵食品なので、腸内環境を整えてくれる働きもあります。

食べすぎるとチーズはカロリーや塩分などの摂りすぎにもなるため、朝食に1個か2個ほどいただき、晩御飯は6時までにすませなければいけません。

チーズの栄養を効果的にとるためにも、食べる時間帯には気をつけて朝食にいただいています。

チーズの栄養には、たんぱく質がありダイエットに必要不可欠な要素です。

またビタミンもとることができるため体調を整えることに繋がり、結果的に痩せやすい体になっていきます。

チーズというのは乳製品です。実は乳製品は胃での消化がしにくく、体に吸収されにくいのです。

また、砂糖のような糖質成分が全くないこともダイエットにつながるのではないでしょうか。

そして、チーズ一切れで我慢したとしても、栄養素が豊富なので、健康に痩せられるところが魅力だと感じています。

そして、脂肪燃焼を促進してくれるビタミンB2が入っているところもいいと思っています。そして、乳酸菌も入っているので、便秘になりにくいです。

いいえ

ありませんでした。

私の場合はありませんでした。

極端な食事制限をせずに、好きな食べ物を食べながら、ダイエットすることができるところ。美味しく野菜を食べることができるところ。

いろいろな食材との相性が良く、料理の味付けに幅が出ること。いろいろなチーズを試してみようという気持ちになり、今まで食べたことなかったチーズに出会えたこと。

多少質素な食事でもチーズがあるだけで少し豪華になって、食事が楽しくなるところ。意外と和食にも合うので、洋食のみならずいろいろな料理にかけて食べられるところ。

チーズが好きな人には朗報だと思います。朝食を必ずとること。その朝食の時間に必ずチーズを1個か2個食べること。

これを守ることによってかなり痩せやすい体質になっていくことです。楽しく続けることができるのでオススメのダイエット方法です。

ビタミンもたんぱく質もカルシウムも一度にとることができるため、健康にも美容にも効果があります。

痩せることだけではなく、カルシウムやビタミンの栄養の効果によってイライラを抑えてくれる働きもあるため、ストレス発散にも繋がります。

チーズダイエットのメリットは、まずは、少なくても栄養素が豊富であることです。

筋肉を作ってくれるタンパク質や、エネルギー代謝を促進してくれるビタミンB2が含まれていること。

丈夫な骨を維持してくれるカルシウムが豊富であることなどです。そして、低糖質のため血糖値の上昇が一般的な食事よりも緩やかになるところもメリットと言えるでしょう。

最後に、乳酸菌が豊富に含まれるため、腸内環境が整い毎日のお通じ状態が良好になるところも魅力です。

チーズが好きではない人は継続的にチーズを食べることが難しいと思うので、万人向けでなないところ。

チーズは価格が高いことが多いので食費にかかる費用が今までよりも高くなってしまうところ。

チーズは味が濃かったりクセのあるものが多いので、味に飽きてしまいチーズを食べたくないと思ってしまうことがあるかもしれない点。

万能とはいえ、合わない食材もあるので、料理する際に試してみなければいけない点。食べすぎると胃もたれする。

チーズが苦手な人にはオススメしません。毎日食べなければいけないので、好きじゃない人には続けられないと思います。

またチーズが好きな人でも、量をつい摂りすぎてしまうことによって塩分のとりすぎにより浮腫みやすくなったり、カロリーにより逆に太りやすくなってしまうケースもあると思います。

そのため、つい多めに食べてしまうというクセのある人にはオススメできません。朝食に1個か2個とることで効果的に痩せることができるため、

食べすぎてしまう人だと逆効果かもしれません。

チーズダイエットのデメリットは、チーズが美味しくてついつい2枚欲しくなってしまうことです。

そして、私の場合、あじへんのためにブルーチーズやゴルゴンゾーラなどを食することもありましたが、それがが高価であるのがデメリットです。

あとは、一般的なダイエットサプリと比べると、満腹感が得られないことです。

もしかしたら、チーズが苦手という人もいるかもしれません。そんな人にお勧めできないのもデメリットです。

実は周囲の友人などに向かって正々堂々と「俺、チーズダイエットしてるんだ！」とは言えませんでした。

私にはとても合っていたダイエット方法でした。

私と同じような境遇の人（食べることが好き・チーズが好き・食事制限はできるだけしたくない・運動があまり得意ではない・量ではなく食べ物を調節して痩せたい）にはおすすめできるダイエット方法だと思います。

飽きずに続けられることが大切なので、いろいろな人のチーズダイエットのレシピなどをみて、継続できるように工夫したらいいと思います。

目標体重に達成しましたが私も続けたいと思っています。

3ヶ月は続けていますが今も続けられるダイエット方法でした。

なにより嬉しいのは、大好きなチーズを毎朝食べることができるうえ、効果的に痩せやすい体質になることでした。

普段なかなか忙しくてとれない栄養分もチーズ1個でかなり摂ることができます。

たんぱく質やビタミンやカルシウムは痩せやすい体質になっていくことだけではなく美容にも健康にもメンタルにもいいため、ぜひオススメしたいダイエット方法です。

3キロのダイエットに成功し、朝食が楽しくなりました

健康診断や妻の言葉から決心したダイエット。 私の場合、毎朝、チーズを妻に切ってもらうことから始めました。

自分できると厚めに切ってしまうからです。そして、妻に監視してもらいたいという願望もありました。

その効果があってか、余計なものを食べないようになりました。

ただ、夕食の時には、少々お酒をいただくのですが、チーズをチビビチ食べながらビールを飲むというよろびも感じるようになりました。

結果的には、自分の標準体重である60キロまで戻せて良かったと思っています。