甘酒ダイエット 効果は？おすすめ？ビフォーアフターは？夜朝どっち？痩せた？痩せない？【体験談】

1.5キロ減　4日目

１週間で１キロ程度痩せました。

２キロ痩せました。３日目ぐらいから効果を感じました。

57キロ→55.5キロ

52キロ→51キロ

５５キロ→５３キロ

とにかく美味しくて、毎日続けることができました。

甘さがあるので満足感が強くお菓子を食べる量が格段に減ったと思います。

また、私は冷え性で冷房のついてる部屋だとすぐに手足が冷えるのですが、甘酒を飲むことでお菓子の量が減り、結果的に白砂糖を摂らなくなったためか体の冷えが解消されたのが嬉しかったです。

私は朝ごはんに甘酒を摂る方法を選びましたが、本当に満腹感があるため食事の量を無理なく減らすことができました。

体重は急激には落ちませんが、便秘が解消して7日で1.5kg減りました。

もともと、大好きな甘酒にダイエット効果があるなんて、半信半疑でしたが、朝食を置き換えることで無理なく減量することができました。

砂糖不使用でも、十分な甘みを感じられ、物足りなさや空腹感も特にありませんでした。

朝だけでなく、小腹が空いた時や、身体を温めたい時にも手軽に飲むことができるので、間食の回数も減りました。

店頭には様々な甘酒が売られているので、砂糖不使用の麹甘酒を選ぶことがポイントだと思います。

もともと甘酒が好きっていうのもあったので、割と苦じゃなくダイエットできたのでよかったです。

お通じが良くなったのは何より良かったと思う点で、ダイエットというより体がスッキリ整ったという印象です。

いつも朝は菓子パンとコーヒーだったのでそれを思うと甘酒に置き換えたことで健康に良いし、日中に眠くなったりお腹が空くことも減ったのでこのまま習慣として続けていく予定です。

肌つやも良くなったね、と夫から言われました。

朝

朝食の代わりに

朝食の代わりに。

麹甘酒

腸活甘酒

森永の甘酒

私は学生時代から慢性的な便秘持ちで、毎日便が出ることがほぼ無いため、お腹が常にぽっこりしており、常に溜まっている感覚があり悩ませれていました。

これまでにヨーグルトやヤクルト等の乳酸菌、ワカメやめかぶ等の水溶性食物繊維、キムチや納豆等の発酵食品を試してみましたがどれも効果がありませんでした。

そんな中、あるＹｏｕＴｕｂｅにて麹の甘酒を毎朝食事の際に一緒に飲んで便秘改善、美肌効果があったとの動画を発見し、甘酒ダイエットを始めることにしました。

もともと寒い季節になると身体を温める目的で甘酒を飲んでいました。

ダイエットとして始めようと思ったきっかけは、甘酒には整腸作用があり、体調を整えて無理なく減量ができる効果があると知ったからです。

美味しい甘酒を飲みながら、スリムな身体になれたら素晴らしいと思いました。

また、朝食の代わりに甘酒を飲むだけのカンタンな方法なので、すぐに取り組めたのも大きな要因です。

就寝中に下がった体温を上げる効果もあり、とても良かったです。

テレビの情報番組で甘酒がダイエットに高価的な栄養素がたくさん含まれていると知ったので自分でもネットで検索して興味を持ちました。

もともと便秘にも悩んでいて解消法を知りたかったので、甘酒が便秘解消にも効果があると知って速攻でやってみようと思いました。

人によっては苦手と言われる甘酒の味も割と好きだったのでハードルが低かったです。

価格もお手頃でスーパーでも買えるので主婦にはありがたかったし、これなら続けられると思ったので挑戦しました。

200ml

コップ1杯。

コップ１杯（２５０ml）

朝ごはんの代わりとして一杯をゆっくり飲むようにしておりました。

暑い日には冷たいまま飲み、肌寒い日には電子レンジで温めて飲んでいました。

味変としては既に市販で抹茶味やバナナ味など、既に味がついてあるものもあったのでそれを購入したり、家ではココアパウダーを入れてココア風にして良く飲んでおりました。

また、お腹が空いている日には一度ミキサーで甘酒と果物のバナナやクルミ等のナッツを一緒に入れて混ぜて、かさ増しをして飲んでおりました。

私の場合は、朝イチで朝食の代わりに取り入れました。

それまでは、朝はコーヒーと決めていたのですが、甘酒の方が胃に優しく、寝起きの身体に染み渡る感覚がありました。

また、眠れない夜に甘酒を飲むこともありました。ほんのりとした自然の甘みが心地よく、夜でも罪悪感なくいただくことができて、小腹を満たす効果もあります。

好みによりますが、私の場合は甘酒をアツアツの状態まで温めて、それを冷ましながら飲むことでより満足感を得られました。

朝、起きてすぐ朝食の代わりに甘酒を１杯だけ飲むようにしました。

マグに入れて電子レンジで温めてゆっくり時間をかけて飲みました。

森永の甘酒は甘みとコクがあっておいしいし、割と飲み応えもあって腹持ちも良かったのですんなりと取り入れられました。

朝一の冷えた内臓に温かい甘酒がじんわり広がって体全体がポカポカになって少し汗をかくような感覚がありました。

体感的にもダイエット効果があって健康に良いのがすぐに分かりました。

甘酒は既に甘味がついているため、飲んだあとの満足感が強く、朝に余計な甘いものを食べなくなりました。

結果的にお菓子の量を減らすことが出来たと思っています。

また麹甘酒には麹菌や酵母などの「菌」も多く含まれているので、毎日継続して飲むことで腸の中の善玉菌を増やすことができ、ずっと悩んでいた便秘を解消することができました。

また甘酒は水分なので、毎日かかさず飲んだことでこれまでよりも多くの水分補給をすることが出来たと思います。

甘酒を飲んでから2日目くらいから便秘には効果があり、毎朝飲むことで数時間後にはとにかく便がスルスル出るようになりました。

甘酒ダイエットが痩せる理由は、栄養価の高さにあると思います。

食べないダイエットでは、一時的に痩せてもすぐリバウンドのリスクがありますが、甘酒は麹とお米が原料で出来ており、飲む点滴とも言われるほど栄養価が高いことで有名です。

身体を飢餓状態にせず、栄養で満たすことで、基礎代謝が上がり、ダイエット効果につながります。

また、整腸作用もあるので、おなか周りのお悩みにも効果バツグンです。継続することで、身体の中から体質が変わります。

甘酒には代謝を促すビタミンB群やアミノ酸が豊富に含まれているそうです。

また酒粕由来のレジスタントプロテインという成分により血中脂質を抑えたり糖質や脂質の吸収を抑える働きがあるそうです。

また、ヨーグルトと同じように発酵食品であるため、腸内環境を整えてくれるそうです。

便秘の効果は自分でもしっかりと体感することができました。

お通じが良くなることで代謝もアップしてむくみも解消されたので、それだけでもダイエット効果があったと感じました。

ありませんでした。

私は、砂糖不使用の甘酒を飲んでいたので、一時的にでも太ることはありませんでした。

初めは甘酒ダイエットのやり方を知らず、好きなだけ飲んでたので太りました。

甘酒はとにかく栄養素が豊富で飲む点滴と言われております。特にビタミンB郡が脂肪を燃焼させて、痩せやすい体にしてくれます。

また甘酒にはブドウ糖が含まれているのでそれを摂取することで血糖値が上がると脳の満腹中枢が刺激されるため、少量の甘酒を飲むだけで満足感が得られます。

ダイエット中で食事制限をしている方や、間食がなかなかやめられないという方におすすめです。

甘酒は甘味があって美味しく、満足感がありながら、空腹感を抑えられます。

甘酒ダイエットのメリットは、減量の効果だけでなく、整腸作用による美肌効果も得られることです。

麹とお米の栄養で、お肌が白くしっとりとして断然、化粧ノリが良くなりました。

ダイエットは，やり方を間違えると余計に老けて見えてしまうこともありますが、甘酒ダイエットはそんな心配もいりません。

健康にイキイキと若返るメリットもあります。

そして、何より美味しいので続けやすいというのが最大のメリットでもあると思います。

甘酒の味が好きな人にとってはストレス無く痩せられる点がメリットだと思います。

最近ではスーパーでも甘酒の種類が豊富でいろんな種類の甘酒を試しながら飽きずに楽しくダイエットできるので私にとっては一石二鳥でした。

値段はピンキリですが、安いものも多いので無理なく続けられることもメリットだと思います。

便秘が解消されることによって吹き出物やむくみやイライラも無くなって体や心がスッキリして健康になった気がしています。

飲み過ぎるとカロリーの過剰により、逆に太ってしまうと考えられます。

甘酒はおいしくて身体が温まるのでつい飲みすぎてしまいますが、決してカロリーが低いわけではないので注意が必要だと思います。

また便秘体質でない人が甘酒をたくさん飲むと、食物繊維とオリゴ糖によりお腹のゆるみが起こり、逆効果にもなってしまう可能性もあるようなので、甘酒ダイエットはその人の体質により合う合わないがあると思います。

私は便秘が治ったのでとても合っていたと思います。

甘酒ダイエットのデメリットは、やり方を間違えると、ダイエット効果が出にくいという点です。

太りやすい食生活のまま、甘酒をプラスしても減量効果はあまり見込めません。

栄養はプラスになりますが、減量という面で考えると、一食置き換える方が効果的です。

また、原材料をきちんと確認せずにお砂糖の入った甘酒を飲むことも失敗の原因になります。

これらの注意点を細かくチェックしなくてはいけない為、面倒に感じる人もいるでしょう。

甘酒の味が嫌いな人にとってはデメリットだと思います。また酒粕で手作りをするとアルコールが少し残ってしまうそうなので、甘酒を飲んだ後に車の運転ができないとか授乳中の方には向いてないなどのデメリットはあると思います。

市販の甘酒の中には砂糖が含まれているものも多いので、ダイエットに向いていない甘酒もあるのでそこは注意が必要です。

単に甘酒さえ飲んでればいい訳ではなく、やはりトータルの食事バランスも考えることが必要なのでそれが面倒な人には向いてないと思います。

毎朝飲んでからの変化→

一日目、とくに何も変化はありませんでした。体重変化なし。

二日目、朝に飲んでから約一時間後に便が出ました（3日ぶりの便秘解消）。体重変化なし。

三日目、朝の目覚めがいい気がしました。すんなり起きれる。快調。肌の吹き出物が少し良くなった気がしました。体重56.5キロ（−0.5キロ）

四日目、快調。体重変化なし。

五日目、肌の吹き出物がほぼなくなる。快調。体重56キロ（−1キロ）、

六日目、この日は朝時間がなく便を出すことが出来ませんでしたが夜に出ました。体重55.7（−1.3キロ）

七日目（最終日）、朝快調。肌の調子良好。体重56.5（−1.5キロ）

私は甘酒ダイエットを実践して良かったと思っています。

朝イチで飲む甘酒は、身体がぽかぽかして活動的な１日のスタートとなります。

朝食に固形物を食べないことでデトックス効果もあり、女性特有の悩みも解消されました。

全く辛さを感じないダイエットなので、挫折とは無縁であり、これからも続けていけると思います。

夏の冷房で冷えた身体にも、冬の寒さに耐える身体にも、一年中通して続けられるダイエット法だと感じています。

大好きな甘酒を飲みながら２キロ体重を落とせたので大満足でした。

なにより便秘に効果があったことが個人的には嬉しかったです。

あと、甘酒に入っている生姜のお陰か、朝から体の中から温めてくれることによって体そのものの調子が良くなったと感じます。

私は運動などがあまり得意ではないので甘酒ダイエットとの相性はとてもよかったです。

とってもお手軽にダイエットできて健康になれたので周りの人たちにもおすすめしています。