代謝を高めてダイエットを助ける食材として知られる大根おろし。
その効果は本当にあるのでしょうか?
今回は、大根おろしダイエットに成功した40代前半女性介護士(Aさん)、56歳専業主婦(Bさん)、30代前半女性フリーランス(Cさん)の体験談を通して、その真実に迫ります。
大根おろしの魅力と、ダイエットにおける具体的な効果や方法について、詳しく掘り下げていきます。
さまざまな年代の人々がどのようにして大根おろしを日々の食事に取り入れ、どのような結果を得たのか、その生の声をお届けします。
- 大根おろしダイエット効果!1週間で、1ヶ月で痩せた?痩せない?いつから効果を実感した?
- 大根おろしダイエットのやり方。どんな食べ方をした?方法を教えて(冷凍、加熱するなど)。
- 大根おろしダイエットのビフォーアフターを教えて。大根おろしダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減った?見た目の変化はあった?
- 大根おろしダイエットで大根おろしをいつ食べた?なぜ?例)毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
- 大根おろしダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて
- 大根おろしダイエットでの大根おろしの一日の摂取量を教えて
- 大根おろしダイエットはなぜ痩せるの?痩せる理由も教えて。
- 大根おろしダイエットで太ることはあった?
- 大根おろしダイエットで副作用や弊害など危険性はあった?例)下痢
- 大根おろしはダイエットに向き?不向き?
- 大根おろしダイエットのメリットを教えて。
- 大根おろしダイエットのデメリットを教えて
- あなたの大根おろしダイエット実践結果を教えて
- 大根おろしダイエットQ&A
- まとめ
大根おろしダイエット効果!1週間で、1ヶ月で痩せた?痩せない?いつから効果を実感した?
1週間で2キロ、1ヶ月で10キロ。4日目くらいから気付き始めました。
1週間で1㎏痩せました。効果を実感したのは4日目ぐらいです。
1週間で1キロ 1ヶ月で2キロ痩せました。痩せ方はいつものダイエットと同じでした
大根おろしダイエットのやり方。どんな食べ方をした?方法を教えて(冷凍、加熱するなど)。
すりおろしたらそのまま。ポン酢と長ネギで和えたり。
醤油で和えてみたり。飽きそうだと思ったら、お味噌汁や鍋に入れたりもしました。ごはんに混ぜておにぎりにしてもおいしかったです。
そのままおつまみとして食べても(おろしネギポン酢)とてもおいしいです。
しゃぶしゃぶも苦手でしたけど、大根おろしのおかげで食べれるようになりました。
大根おろしの汁をしぼって蜂蜜とお湯で割って飲むのも美味しかったです。一番は、唐揚げとハンバーグが定番だけどおいしかったですね。
大根おろしは冷凍は出来ないので、食べる直前にすりおろして食べることにしています。
冷ややっこに大根おろしをトッピングして、そばつゆやお醤油などで食べました。
大根おろしに飽きた時は、大根おろしにフルーツを加えて食べると違う味を楽しむことが出来ました。
大根おろしはすってから、時間が経過すると消化酵素の働きが落ちるので、すりおろしてからすぐに食べるのがポイントです
。揚げ出し豆腐をした時に、大根おろしを付けて食べるようにしました。
朝、まとめて摩り下ろして夕食に食べていました。
朝から食べる時もあったのですが、面倒なのでフードプロセッサーで1日分を作っていました。
加熱調理などは栄養成分が壊れてしまいそうだったので、そのままシラスや小女子などと醤油などで食べていました。
美味しいので長続きしました。
さんまなどに添えるものだと思っていたのですが、食べると美味しいのでとても満足でした。
摩り下ろしたものが冷凍できることを知らなかったので、今度は冷凍保存したいと思います。
大根おろしダイエットのビフォーアフターを教えて。大根おろしダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減った?見た目の変化はあった?
5ヶ月間で75キロから60キロ。見た目の変化は、顔の輪郭がすっきりしたのと、今まで履いてたスカートやズボンがゆるくてずり落ちて来ました(笑)
2か月2㎏痩せました。57㎏から56㎏
51キロ→49キロ 停滞期が長くなって途中で挫折しました。2ヶ月以降は変化なしでした
大根おろしダイエットで大根おろしをいつ食べた?なぜ?例)毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
ご飯の度に。理由は、その方がいいと思ったから。
大根おろしは空腹時に食べると良くないので、毎日食前に食べるようにしました。
夕食
大根おろしダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて
サイトでたまたま見つけて、大根おろしは元々大好きで、唐揚げにポン酢大根おろしつけてたべたり、ハンバーグにも大根おろしで食べたりはしていたので…。大好きなものなので、始める時にも抵抗もなく始められたし、イヤイヤしてる訳では無いので続ける事も簡単だったかもしれません。少量なら、毎回毎食でも飽きないしおいしく食べれると思ったので、少しだけ取り入れる感じからのスタートでした。きっかけは好きなものからって事ですね!
大根おろしダイエットは、雑誌やSNSでも紹介されており、大根はスーパーマーケットで気軽に購入できるので試してみることにしました。大根には消化酵素が豊富に含まれているので、胃腸の調子を整えて、便通を整える効果があります。私は大根おろしを食べると、消化が良くなるので以前に比べると便秘がしにくくなりました。大根おろしダイエットは、辛味成分の働きで脂肪燃焼効果があるので、ダイエット効果を得ることができます。
大根おろしはダイエット効果があると聞いて、夕食に食べることにしました。サラダダイエットでもよかったのですが、付け合せにいいと思い摩り下ろすことにしました。元々野菜が苦手だったので、大根おろしならいいかなと思いました。ダイエット効果意外にも健康にもいいと聞いたので、ダイエットではなく健康維持のつもりで食べていました。ダイエット効果もあったのですが、ダイエットをしている感覚にならないいい食材だと思いました。
大根おろしダイエットでの大根おろしの一日の摂取量を教えて
だいたい4分の1くらいです。
大根おろしの一日の量は350g。大根6㎝ぐらいです。
100グラム前後
大根おろしダイエットはなぜ痩せるの?痩せる理由も教えて。
カロリー的に、あまりないのでしょうか?
あと、不思議と油っこいものと一緒に食べてもさっぱりして胃もたれしないんです。
胃にも優しいと思うし、沢山の量を食べなくても満腹になるような気もします。
味付けも薄味でもイケるし、色々なものに合わせられるのでレパートリーも多い。肌にもとてもいいような感じもしています。
実際、大根おろしを毎日食べるようになってから、胃の調子もいいし便通もいいし、肌の調子もとてもいいです。だから、それらを統合的に見て痩せられるのかな?と思いました。
大根おろしダイエットは、消化酵素が豊富に含まれている大根をすりおろして、料理にしたり、そのまま食べることで脂肪燃焼、糖質代謝に役立てることが出来ます。
大根おろしは低カロリーですし、大根をおろした後の汁にも、消化酵素が豊富に含まれているので、捨てずに食べるようにすると良いでしょう。
大根おろしは消化吸収が良くなるので、胃腸の働きが良くなり、便通が整ってくるため、デトックス効果を得ることができます。腸内の環境が整ってきて、太りにくくなります。
大根おろしダイエットは摩り下ろしてすぐに食べないと酵素が破壊されてしまうらしいのですが、特に気にならなかったです。
たしかにすりおろしの時もあったのですが、結局は摂取カロリーの関係が一番痩せるはずなので、あまり気にしなくてもいいと思います。
単品ダイエットで痩せないと言われている方法は大抵は、ダイエットをせずに摂取カロリーオーバーのまま食品を+しているせいで、痩せないのだと思うので、大根おろしダイエットで失敗した場合は摂取カロリーがオーバーしているのだと思います。
大根おろしダイエットで太ることはあった?
まったくなかったです。停滞はありました
太ることはなかったです。
なし
大根おろしダイエットで副作用や弊害など危険性はあった?例)下痢
食べ過ぎると胃のムカつきがありましたが、適量なら大丈夫でした。
大根おろしを食べすぎると下痢や軟便になることがありました。
なし
大根おろしはダイエットに向き?不向き?
私みたいに大根おろしが大好きで、毎日でも苦痛でないなら大根おろしダイエットは向いてると思います。
毎食ではなくても一日に一回でもいいと思いますし。
ただ、大根おろしが嫌いとか、レパートリーが増やせないとなると不向きかなーと思います。
私は好きなものを毎日たへやがら痩せる事ができたので、とても楽しく続ける事が出来ました。
強いて言うなら毎日おろすのは手が痛くなって(筋肉痛?)大変なくらいで、食べる事に関しては付け合わせ程度なら全然続けられます!
大根おろしダイエットは、大根おろしに含まれている消化酵素の働きで脂肪燃焼効果、糖の吸収を抑える効果があります。
胃腸の調子が良い人、便秘気味の人には便通を整える働きがあるので、大根おろしダイエットが向いています。
大根おろしは食べすぎると、消化酵素が働きすぎて胃腸に負担が掛かるので適量を守ることが大事です。
食べすぎると下痢や軟便、腹痛などの原因になるので覚えておきましょう。胃腸の弱い人には向いていないダイエット方法です。
正直、食べるだけでは痩せる効果はないのかなと思いました。
私はおかずの1品を減らして大根おろしに変更して摂取カロリーを200キロカロリーほど減らしたので痩せたのだと思います。
大根が苦手な人は無理に大根おろしを食べてダイエットする意味はないのかなと思いました。
酵素が痩せる要因なら、サプリで摂取した方がいいと思いました。大根おろしが好きでおかずを1品減らせるならかなりダイエット効果はあると思いましたね。
大根おろしダイエットのメリットを教えて。
コスパ的にも、手間もかからない事は一番いいなと思いました。
他の食品などは、色々買ったり用意するものも多かったり、高いものだったりと結局は続けられない事も多かったですけど。
大根おろしなら、そこまで高いわけでも高価なわけでもなく、毎日続けるのも難しくないと思います。
主役と言うより脇役的なものなので…。
主食のハンバーグとか焼肉とか野菜炒めとかそういったものに付け合わせて食べられるので、あまり飽きたりする事もないと感じました。
大根おろしダイエットのメリットは、大根は冬が旬ですが、スーパーマーケットやデパートには1年中販売されているので、入手しやすい野菜です。
大根おろしダイエットのメリットは、大根おろしは低カロリーで、安全性の高いダイエット方法です。
大根おろしには消化酵素のアミラーゼが含まれているので、胃腸の調子を整えて便通を促す効果があります。
便秘気味で排便が3日以上ないと悩んでいる人にお勧めです。デトックス効果があるので、肌荒れを防ぐ効果があります。
食べなれている食材なので、ダイエットを無理やりしている感覚がないことです。
癖のある味の野菜ではないですし、毎食1回だけおかずを大根おろしにするだけでもかなり効果はありました。
何よりおいしいので、ご飯のお供にはとてもよかったです。炭水化物抜き(白米抜き)ダイエットを併用していると、ご飯が食べたくなるのが、デメリットでしたかね。
正直、手頃に摂取カロリーが減らせる食材は納豆と大根おろしかなと思いました。
大根おろしダイエットのデメリットを教えて
とにかく、おろすのに腕が痛いです(笑)簡単におろせる道具がないとキツいなと感じました。あとは、食べ過ぎると胃がムカムカします。
自分に合った適量を覚えるまでは、胃痛やムカつきが大変かもしれません。
大根おろしじたいがさっぱりしてるので、気を抜くと油っこいものばかり食べてしまう事が多くなるので、それも気をつけないと辞めるどころか太ってしまいます。
飽きるのが早いと思う人は、毎食ではなく一日一食がいいと思います。
大根おろしダイエットのデメリットは、食べる直前に大根おろしをすり下ろす必要があるので、手間や時間が掛かる点です。
仕事や育児などで忙しく、多忙になりがちな人には面倒なので長続きしなかった人が多いです。
大根おろしは消化酵素が含まれているので、食べすぎてしまうと腹痛や下痢、軟便などの原因になってしまいます。
1日に350g以上は食べないほうが良いでしょう。大根おろしは冷凍が出来ないので、不便さを感じることがあります。
大根おろしを毎食食べると、どうしても白米が食べたくなったので、それだけはデメリットだなと思いました。
いつもの食事+大根おろしでは痩せないので、毎食+でダイエットをすると痩せません。
効果を感じていない場合は摂取カロリーに気を付けられていないのだなと思いました。
和食中心の食事に変えるだけでもダイエット効果があるぐらい食生活が乱れていた時期だったらもっと効果があったかなと思いました。
ダイエットの基本的な仕組みを知っていればかなり有効な食材だと思います。
あなたの大根おろしダイエット実践結果を教えて
朝は、ご飯に混ぜて食べる事が多く、昼は目玉焼きや野菜炒めに付け合わせて食べる事が多かったです。
夜はハンバーグとか唐揚げとか焼肉とかこってり系に付け合わせて食べていました。
晩酌のときはおつまみにもしていたので、一日3〜4回食べていて、1週間では最初の週は2キロでしたが1ヶ月で10キロ痩せる事ができました!5ヶ月続けて15キロ痩せる事ができました。
停滞期もあって、10キロからは大変でしたが、増える事もなくうまくできたと思います。
朝は、ご飯に混ぜて食べる事が多く、昼は目玉焼きや野菜炒めに付け合わせて食べる事が多かったです。
夜はハンバーグとか唐揚げとか焼肉とかこってり系に付け合わせて食べていました。
晩酌のときはおつまみにもしていたので、一日3〜4回食べていて、1週間では最初の週は2キロでしたが1ヶ月で10キロ痩せる事ができました!5ヶ月続けて15キロ痩せる事ができました。
停滞期もあって、10キロからは大変でしたが、増える事もなくうまくできたと思います。
摂取カロリーを減らせるいい食材のダイエット方法でした。
正直2ヶ月目から体重と見た目に変化を感じなくなって、別の食材で摂取カロリーを調整していました。
フードプロセッサーで作っていたのですが、正直調理が面倒になってしまって辞めてしまいました。
擦りたてしか効果がないともっと先に知っていれば、2ヶ月は続かなかったと思います。
もみじおろしはチューブ等で売っていますが、大根おろしのみだと売っていないしダイエット効果のある酵素が壊れてしまっているらしいので、なかなか続けるのは難しいですね。
大根おろしダイエットQ&A
大根おろしを毎日食べるとどうなる?
大根おろしを毎日食べると、体にいくつかの健康効果が期待できます。
大根には消化を助ける酵素が含まれており、消化促進に役立ちます。
また、水分と食物繊維が豊富で、便秘の解消や腸内環境の改善にもつながります。具体的には、大根おろしに含まれるビタミンCは肌の健康を支え、免疫力を高める効果も期待できます。
大根おろしは痩せる効果があるのでしょうか?
大根おろし自体に直接的な「痩せる効果」があるわけではありませんが、カロリーが低く、食物繊維が多いため満腹感を得やすく、無意識に摂取カロリーを減らす手助けになることがあります。
また、大根の消化促進の効果により、体の代謝が活発になり、それが間接的に体重管理に寄与することも考えられます。
大根おろしダイエットはいつ食べればいいですか?
大根おろしをダイエットに活用する場合、最も効果的なのは食事の始めに大根おろしを少量食べることです。
これにより、食後の血糖値の上昇を穏やかにし、食欲を自然と抑えることができます。
また、夕食時に大根おろしを取り入れることで、夜の間の消化負担を軽減し、翌朝スッキリと目覚めることが期待できます。
大根おろしで減量するにはどうしたらいいですか?
大根おろしで効果的に減量するには、バランスの取れた食事に加えて定期的に摂取することが重要です。
例えば、毎食の前に大根おろしを少量食べることで、自然と食事の量を減らすことができます。
また、スナックや高カロリーな食品の代わりに大根おろしを食べることで、カロリーの摂取を控えめにし、体重管理をサポートすることができます。
まとめ
大根おろしを取り入れたダイエットは、多くの人にとって有効な手段であることが明らかになりました。
低カロリーで消化を助け、満腹感を得やすいこの食材は、食事の管理をしやすくするだけでなく、日常生活においても健康的な選択肢となることが期待できます。
各体験談からは、適量を守りながら続けることが重要であるという点も強調されています。
ダイエットだけでなく、健康維持のためにも、大根おろしを上手に取り入れていきましょう。