えのき ダイエット 1週間で痩せた？効果は？【体験談】やり方は？結果は？

１週間で１キロ前、一ヶ月で2.5キロ減りました。効果は始めた直後の方が感じやすかったです。

3キロ。始めてから3日程度

1週間で1キロ痩せました。1ヶ月で5キロ痩せました。1ヶ月で5キロ痩せました。効果を実感したのは3キロ痩せた3週間くらい経った時にこれはいけると思いました。

５３キロ→５０.５キロ。現在進行形でえのきは摂取していますが、それをメインにしていたのは約１ヶ月程でした。見た目の変化はウエスト周りが減りました。

2か月で60キロ→54キロ

6ヶ月間で75kg→65kg

基本的には細かく刻んだえのきを炒めたりして、保存していました。ふりかけ的に使うのがとても楽でした。

１週間分まとめて作っておいたので、特に面倒になることもなく、結果的にカロリーオフに繋がったのかなと思いました。

きのこが好きな人はとても続けやすいと思います。

汁物に入れてもいいですし、毎食何かに入れるだけで、だいぶ効果が得られました。このまま継続していきたいと思っています。味変するのにも丁度よかったです。

えのきダイエット開始時は毎食えのきスープを飲んでいましたが体重は減りますがさすがに続かず、夜のみえのきスープ生活をしていました。

ほかにも、作り置きでよく作っていたものがえのきの卵炒め、ヤンニョムえのき、えのきのカリカリ焼き、自家製なめ茸、えのきのわかめ和えなどです。

なめ茸などは作り置きしておくとパパっと食べられ小腹がすいたときなどに重宝しました。えのきは食感があって食べ応えもあるので作り置きにはぴったりです。

私は大の麺好きなのでえのきを麺に置き換えることにしてみました。

最初は石づき部分をザクッと切り落として、好みの長めにします。

そこでえのきを細くほぐしてゆであげます。ゆで上がったら冷水でしめてめんつゆでそうめん風にして頂きます。

この他にも明太子と合わせてパスタ風ににしたり、冷麺風にしてみたりと色々試しました。

作り置きではえのきとこんにゃくを合わせてピリ辛風にしたものをおつまみにしました。

もちろんお酒はプリン体や糖質がゼロのものにしました。

毎食

毎日夜ご飯

昼の手製お弁当、夜はおかずの一品や味噌汁の具などで食べるようにしました。

テレビでえのき全般のキノコ類は痩せるという情報を聞きました。

炒めて、作り置きをしておけば毎食食べられるなと思い始めました。

お味噌汁などにあとから入れて摂取して飽きない様に工夫していました。

元々キノコで量を増してお腹を満たすために始めたのですが、かなり楽に体重が落ちました。

お肉が柔らかくなる効果もあるみたいなので、お肉のタレに加えて食べても美味しかったです。単純にカロリーを減らすよりも１品増やす感覚で食べていました。

コロナで外出自粛粛が始まり、油断したら太ってしまい困っていたところ、

母がえのきダイエットを始めてお通じがよくなって3キロほど瘦せたと聞き自分でも始めてみようかなと思い始めました。

えのきは手軽に買えて価格も安いので続けやすかったという点とはじめのうちは結構みるみる体重が落ちたので目に見えて成果がわかりモチベーションも上がりますし、

きのこなのでお通じも毎日出るようになったので続けやすかったのもポイントです

仕事の時は車や電車の移動が多く、20代から比べると20キロくらい体重が増加しました。

毎日の通勤の階段の登り降りでぜいぜいいうようなこともあり、ダイエットをしなければと思いました。

ただ普段運動不足の自分が急に運動するのも続かないだろうということで会社の女子社員に相談しました。

彼女が勧められたのがこのえのきダイエットでした。元々なめ茸などのえのきを使った料理は比較的好きだったので続けられると思いチャレンジすることにしました。

多い日で１００前後

1袋〜2袋

150g以上。ただし、食べ過ぎないように注意しました。

えのきが痩せる理由は覚えていないのですが、とりあえず自分の身体で実感できたので、このまま継続したいと思っています。

摂取カロリーを減らすためにえのきのみのダイエットをする場合には効果があるか分かりませんが、苦痛にならない程度の摂取量でしたら、他の食材よりも効果はあるのではないかと思います。

ごはんのお供にきのこ系のふりかけを使っている人は絶対に向いているダイエット方法だと思います。えのきでしたら味に癖もないのでオススメです。

やはり最初のころに一気に痩せたのはただ、食べる量が少なかったからだと思いますが便通には効果ありでした。

えのきは低カロリー、低脂質でビタミンや食物繊維が豊富に含まれているため、便秘の改善やむくみの予防などダイエットには欠かせない食べ物です。

便秘が解消されお通じがよくなるとそれだけで、3〜4キロ落ちる人もいるくらいなので食物繊維の多いえのきを毎食食べることは腸内環境を整え痩せやすい体にしてくれたからだと思います。

何と言ってもえのきは低カロリーだからだと思います。えのきダイエットをするにあたって自分なりに調べました。

えのきにはエノキタケリノール酸という成分が含まれているそうです。 この成分は内臓脂肪を減らしてくれる働きがあるそうです。

内臓脂肪を減らせれば当然ダイエット効果も期待できるというわけです。

又ダイエットは継続して続けることが非常に大事です。

えのきは料理のバリエーションが多く、飽きないで食べられるからということも有ると思います。

なし

ありました

いろんなえのき料理を試した中でバターと組み合わせたパスタ風が凄く旨くてしょっちゅう食べていたら一時２キロくらい太りました。

えのきはダイエットにとても向いていると思いました。歯ごたえが結構あるので、満腹感も得られますし、キノコ類は積極的に摂取した方が健康にもいいと思いました。

単品ダイエットでしたら、もやしよりも味がしっかりしているので、えのきの方が向いていると感じました。

あまり単品ダイエットはよくないとは思いますが、あくまでも個人的な意見です。

味付けを濃いめにしたらとても効率よく空腹感をなくせると思いますので、短期で痩せたい時にやってみようと思います。

えのきダイエットは健康的に時間をかけて痩せたい人にはとてもむいています。

えのきはスーパーやコンビニなどでいつも売っているので手に入りやすく、価格も安いし、重さも軽いのでまとめ買いをしやすく、きのこは冷凍することで風味がまし長期保存も可能。

いろいろな料理に使えてレシピも豊富なのでとてもおすすめです。

実際、特に飽きることなく続けられました。また便秘が改善されるので体が軽く感じモチベーションもアップします。

自分の場合はえのきダイエットに非常に向いていたと思います。

今までダイエットはことごとく長続きしなかった人間が楽しみながら続けられたのは向いていたからだと思います。

えのきダイエットを楽しみながらやっていたから続けられたのだと思います。

いろんなレシピを人任せにしないで自分でやってみたことが凄くやる気に繋がったし、面白かったです。

妻にも協力してもらったことも大きかった。妻にはめちゃくちゃ感謝しています。

空腹感をあまり感じない方法でダイエットしたので、食事の量も変えずにこの結果には満足しています。

他にもダイエットを同時に行ってはいましたが、食べ始めてから痩せはじめたので、とても効果を実感しました。

食べないダイエットでもここまで効果を感じなかったので、少し驚いています。

別の要因も考えられますが、作り置きのきのこ炒めダイエットはかなりオススメです。

毎日ご飯を作るのが面倒な人もインスタントのスープに入れるだけでも試してみて欲しいです。

えのきダイエットのメリットはやはり腸内環境を整え便秘の改善が一番大きかったと思います。

便を出すことですぐに体が軽くなり少し運動してみようかななどほかのこととの相乗効果がありました。

購入はお手軽だしいろいろな料理に使え飽きることもなく味変をしながら毎日食べられるのもメリットでした。

卵などとスープに入れれば腹持ちも良いので我慢してる感覚はあまりありませんでした。

なにより安いので無駄なお金をかけすぎずにダイエットできます。

すこぶる低価格で買えることは家計の面からも凄く助かります。

どこのスーパーでも大体買うことが出来るありがたい食材です。工場で生産しているので年がら年中手に入ります。時々スーパーから姿を消す鯖水煮缶とは違います。

何と言っても一番のメリットは痩せられることです。痩せるためには継続して取り組めることが重要です。

さまざまなアレンジメニューを楽しめるから飽きずに楽しみながら痩せられることに繋がっていくわけです。

私のダイエット方法ですと、他のダイエットを併用しないと痩せにくいと思うのですが、そもそもきのこ類が苦手な人にはとても不向きです。

栄養素などが足りない場合はサプリなどで補った方がストレスは少ないと思います。

あくまでも空腹感を好きな物で低カロリーな物で埋めるためにやった方法ですので、別の方法も試してみようと思いました。

代用品はもやしなどでもできます。低カロリーな物でしたら、他でも代用が可能なので、えのきに拘る必要性はないかも知れないですね。

これといってデメリットは思い浮かばないですが、ペース配分を間違えたりえのきだけに偏った食事制限をすると栄養失調などになります。

栄養失調になると肌荒れしたり、やる気がなくなったりしますのでせっかく痩せてもきれいとは言えない状態にそれでは本末転倒ですので食事の栄養管理などある程度の知識がないと続けにくいです。

それとえのきは生で食べれないので調理が必要です。簡単な調理が多いですが作るのが面倒な時は調理しないといけないのはデメリットです。

えのきは不溶性食物繊維が多い。便秘解消できると思って食べ過ぎると便秘が悪化する危険がある。 不溶性食物繊維の増加は便を硬くしてしまうためです。

さらに過剰に食べ過ぎると不溶性食物繊維は腸内ででかくなり腸のぜん動運動を妨げてしまうそうです。美味しいからといって食べ過ぎると良くないんだそうです。

またこのダイエットを成功させるためには適度な運動も必要だということです。

私の場合もはじめて直ぐは効果が出ましたが、1ヶ月くらい経ったくらいの時にリバウンドが有りました。

そのリバウンドから救ってくれたのは晩の散歩でした。

１ヶ月で２、５キロ減りました。だいたいいつも１ヶ月前後で、別のダイエットを始めるのですが、正直他のダイエットと併用していてもこれだけ落ちたことに感動しました。

低カロリーなおかずなどを増やすだけでも自然と間食などが減っていたのだろうなと実感しました。

総摂取カロリーが高めでも効果がでたので、引き続き続けたいと思っています。

マイタケやなめこなども使用して併用していこうと思っています。ローファットダイエット向きでした。

総合的にえのきダイエットはすごくおすすめです。

作り置きをしていつもの食事に一品増やしたり、夜だけえのきのスープにしたり、小腹がすいた時の間食など無限大の可能性があります。

低カロリーなので他の食材とも合わせやすく低価格でスーパーなどで気軽に買えるのですぐに始めやすいですし、もしも飽きてしまっても冷凍しておけば風味も増すし日持ちしますので途中で断念しても少ししてからまた始めるなどダイエット時間は自由自在で過去一おすすめです。

私のえのきダイエットは大成功だったと言えると思います。

多種多様なえのき料理を実践することで料理好きにもなることができました。このダイエットに挑戦するまではえのき料理といったら市販のなめ茸や冬場の寄せ鍋の具などしか思いつかなかった。

そんな私がえのきを麺に置き換えることで言葉は悪いですが、ねずみ講のように様々なメニューが生まれました。

このダイエットに行き詰まった時に運動の大切さも再認識させて頂きました。本当にこのダイエットをやって良かったです。