フルーツ ダイエット 効果は？1週間/1ヶ月で痩せた？やり方は？【成功体験談】

１ヶ月で3キロ痩せた。また、5日目くらいから効果を実感した。

一週間で2キロ、一か月で5キロ落としました。

1週間で0.5キロ　1か月で1.5キロです。

トータルで5キロ痩せた。特に顔周りがスッキリしてお腹が薄くなった。

56キロから50キロまで　見た目の変化はとてもありました。

54キロ→51キロ。

ほとんどは洗ってそのまま食べることが多かった。

リンゴもパイナップルもヨーグルトと合うので、フルーツが食べ足りないと思った日は一口大にカットして、そのまま食べる用のフルーツの他にヨーグルトにもフルーツを入れて食べていた。

また、それでもいつもよりお腹がすいている時はグラノーラに入れてかさ増しをしたり、パイナップルは糖度が高くて凍りやすいので冷凍庫で凍らして食感を固くし、小腹がすいたらアイスのように食べてい

朝ごはんは普通通りの食事量にフルーツを摂取、昼夜は食事量を減らしてフルーツをメインに摂取、おなかがすくので間食はフルーツ、夜はフルーツメインの食事にしました。

ストレスは抱えたくなかったので大好きなお酒は夜に一杯は飲んでいました。いつもはお菓子や揚げ物が多かったおつまみを。

ドライフルーツにしたりして一日のトータルのカロリーを抑えました。ダイエット前とカロリー差は1000カロリー以上はあったと思います。

基本は必ずご飯前にフルーツを食べる、もしくはサラダと一緒に、もしくはヨーグルトとあえて食べるという形でしていきました。

又時々サンドイッチ風にしてあえて食べてみたりなど、あとはきなこと一緒に等もしておりました。そのようにして食べていくことによって、後からまた食べるご飯などの食欲も少し落として綺麗に痩せる方法などを伝授してきたので、先に食べる工夫やよりジュースにしていったりなど楽しく毎日取り組んでいきました。

リンゴ、パイナップル、ブドウ

リンゴ　バナナ　パイナップル　キウイ　みかん

キウイ、グレープフルーツ、イチゴ、バナナ、サクランボ、リンゴ

朝と夜、普通の食事をする前にフルーツを食べでお腹を満たしていました。

朝　間食　夜

なるべく朝から、ダメであれば昼、夜です。

朝と夜の二食でリンゴ2個ほど

リンゴ一個　バナナ一本　キウイ一個　毎日量はこの程度

リンゴで言えば1個分です。

きっかけはテレビで「置き換えダイエット」の特集をやっていて、これなら気軽に自分でもできそうだなと思ったから。

もともと朝は洋食派なのでカットしたフルーツを一食として同じタイミングで取り入れても変ではなくメニューを考えやすい。

また、低カロリーな食事を作るよりもフルーツはそのまま食べるだけで簡単だったので、飽きやすい私にも続けられると思いました。

また、豊富なビタミンを摂ることができてカロリーを抑える他にも、健康に良さそうだと思ったから。

ダイエットをせず、なにも考えずに食事をしていたら一気に太りました。

お腹周りは脂肪で、お尻も大きく、顔周りも脂肪が付きました。正直あまり気にもしていなかったし、こんなに太っていると思ってもいなかったのですが、

子供に撮ってもらった写真の私にびっくり！？まるでオバサンのような体系に・・・。そこから頑張ってダイエット法を調べてたどり着きました。

私がすきな韓国アイドルも実践して痩せた。とのことでまずは一週間やってみようと思いました。

自分がとても大好きで、結構10代のころからだいえっとをとりくむときに、専門の本や友人からも結構教わって、色々取り組むことにし、

一番初めに実行をしたグレープフルーツから取り組んでいき、あとは時期の旬にもよりますが、キウイや夏であればスイカ、メロンなどあらゆる取り組みなどもしてより楽しく出来た点からこれは悪くないと感じ、

もちろんご飯の前にフルーツを食べてそれからしっかり腹八分でご飯を食するという形やサラダなどにしていました。

リンゴ

リンゴ　パイナップル

グレープフルーツ、キウイ、サクランボ、リンゴ

冷凍フルーツのぶどうをたまに使用していた。

冷凍フルーツは使用した

本当に稀にです。甘すぎてあまりついていけません

フルーツそのものに自然な甘さがあり、甘いものが食べたくなってもフルーツで甘さを補うことができるから。

お菓子などの油を沢山使った食べ物よりカロリーが低く、ダイエットでよくある｢つい食べすぎてお菓子をひと袋丸ごと食べてしまった｣というような失敗をしても罪悪感がないので気持ちを切り替えることができる。

また、フルーツはスーパーでもコンビニでも手軽に手に入れることが出来るので続けるというハードルが運動するよりも低い。

カロリーが抑えられると思います。果物によってはビタミンが取れたり、食物繊維が含まれているものもあり、便通がよくなりデトックス効果も実感できました。

そのため早めに効果を実感することができたように思えます。

またフルーツは甘くておいしくて、お腹も満たすことができるのでそれほど苦痛も感じず、ダイエットができるのでストレスもたまりにくく長続きできます。

間食もお菓子よりもフルーツの方が腹持ちがいいので、結果カロリーも食べる量も抑えることができ痩せることができると思いました。

フルーツには、ビタミン類がまずたっぷり入っているほかに、食物繊維などもしっかりと豊富でもあり、便通がとてもよくなったり、

体中にしっかりとたまっている老廃物が排出されることによって肌荒れが改善されたり、痩せやすくなったりします。

また食べ方によっては脂肪の分解を促したり、食前に食べることで食欲を抑えることができたり、活性酸素の働きを抑えてくれる抗酸化作用、

たんぱく質分解酵素等消化吸収が良くなったりするので、その点ではしっかり把握していくとかなり得をします。

痩せるペースが遅くなることはあったが、太ることはなかった。

ありません

それはありません。

概ね向いていると思います。

フルーツの糖度や食べる量の程度にもよるが、食事やお菓子、デザートを置き換えて食べるだけという普段の生活にプラスアルファするのではないダイエットスタイルは面倒くさがりな私にはとても向いていました。

また、「甘い」という味の他に酸味を感じることが出来るため塩味や甘味よりも食欲を抑えられることができたと思う。

夏場の保冷さえ気をつけていれば持ち運びも簡単だし、痩せる他にもビタミンが取れて健康的だからダイエットに適していると思います。

向いてると思いました。なにより苦痛を他の置き換えダイエットよりも感じないのがダイエット向きだと思いました。

同時に美肌効果やデトックス効果も実感できたのがとてもよかったです。お腹がすいたときに小さく切ったフルーツをタッパーに入れて持ち歩くことによって、サッと小腹をどこでも満たすことができるのでよかったです。

今まででしたらお菓子を食べて、小腹を満たしていましたがフルーツに置き換えてからは腹持ちもよくなったので、食べる量も減らすことができました。

とても向いていると感じます。

フルーツにはそれぞれ、ビタミンが豊富で特に野菜と一緒に取っていく方がバランスもよく又脂肪の分解や、綺麗に消化を助ける役目もありますので、

その点でしっかりと各フルーツなどの特徴などを把握して言えれば大分変ると思いますし、ボディもしっかりと引き締めてくれますので絶対にこれはお勧めします。

又食前などが特にお勧めなのですが、最初は野菜から始めてそれからフルーツでならした方が馴染みやすく痩せやすくなります。

低カロリーな食事を意識して作り摂取するよりも手軽で、何よりフルーツは手を加えずに生でそのまま食べることができるため時短になるところ。

フルーツにもたくさん種類があり、更に品種の違いでも味を楽しむことができるため、同じものをずっと食べ続けるようなダイエットよりも飽きが来ず苦にならない。

また、ダイエットをしていない人も普段食べるものなのでみんなで同じ食卓に出しても喜んでもらえる。安く手に入るところを抑えれば、コストパフォーマンスも良い。

フルーツダイエットのメリットは苦痛を感じず、置き換えダイエットができる事です。

朝ごはんは通常通りにし、昼からだんだんカロリーを抑えていくには野菜と果物は必須になります。

痩せるためにはカロリーを落とすことも必須になってきます。その時に甘くておいしいフルーツを食べることができるのは、ある意味フルーツが大好きな私にはご褒美でもありました。

ダイエットと同時にビタミンがたくさん含まれた果物を摂取することで、風邪予防にもなり美肌を手に入れることもできましたので最高でした。

フルーツに沢山含まれる酸味は、クエン酸、リンゴ酸などに代表される成分により、疲労回復等に十分役立ちます。特に朝食時はグレープフルーツやミカンなどの柑橘系は疲労に十分効果があると言えます。

また熟した丁度食べ頃フルーツには、水溶性食物繊維であるペクチンが豊富に多く含まれており、腸内を調整したり、腸内の善玉菌を増やしたりといった整腸効果がありますし、又美肌効果も十分あってハリのある若々しい肌作りにも大いにしっかりと役立ちます。

フルーツはあまり日持ちがしないというところ。

夏場や冬のヒーターのそばなど、暖かいところに置いておくとフルーツが傷むので、プロテインのように大量にストックをしておくことができない。

また、冬場寒くなってくると冷やして食べることで体が冷えてしまうことに繋がる。

温めて食べるにはなにかアレンジをしたりフルーツ以外のものと摂取することになるので余分なカロリーを摂取することになる場合もある。フルーツが苦手な人には向かない。

フルーツダイエットのデメリットは、お金がかかることだと思います。

ダイエットの内容でデメリットを感じることは、ほとんどなかったのですが費用の面ではダイエット前と比べても食費が上がりました。

今までは100円くらいのお菓子で空腹を満たしていましたが、フルーツとなると倍くらいの値段がしますのでお金がかかることはデメリットとも感じます。

食べたいフルーツやダイエット効果のあるフルーツが旬の果物だったりすると手に入らないこともありますので注意が必要だと感じました。

カロリーなどにまず気を付けないと時と場合によっては太る可能性があります。

量などをたくさんとりすぎるとカロリーおーばーになってしまい、かえって太る場合もあり、肥満になる場合も。

又かっとフルーツなどもあまりよくなく、冷たい状態で食べてしまうとかえって冷えてしまいますので、要注意です。その場合は温かい飲み物などと工夫をしたり、万全に整えましょう。

また グレープフルーツは薬との飲み合わせにも注意が必要ですので、確認しないといけません。

リンゴを中心に朝と夜のご飯の前に食べていました。

リンゴは固く歯ごたえがあるため何回も噛んで食べることになるので満腹中枢をかなり刺激され、いつもご飯をあまり噛まず飲み込んでいた早食いの私にとっては全体の食べる量が減って感触も少なくなり、運動なしで痩せることが出来た。

たまに間食したくなったときは冷凍のパイナップルを食べて空腹を紛らわし、あまり我慢をしなくて良かったのが一番のポイントです。

買い物をする時も「今の季節はこのフルーツが安くて美味しいんだ」と考えることが増え、全体的に楽しんでダイエットをすることが出来ました。

私は実際にフルーツダイエットで5キロほどの体重を落とすことができました。見た目も周りに気づいてもらえるくらいには変化がありました。

ただフルーツだけで痩せたのではなく、同時に簡単な筋トレをしたり、消費カロリーを増やそうと身体を動かすことも意識してフルーツダイエットに成功しました。

フルーツでカロリーを抑えることによって痩せることができたと思っています。ですので正直フルーツを食べて痩せたとは思ってないです。

どのダイエットにも言えますがカロリーを沢山とっていたら痩せません。

消費カロリーを増やすことが難しいようであれば、フルーツに置き換えてダイエットすることはとてもいいと思いました。

とても毎日ヘルシーに美味しくいただけますし、特に朝食はなかなかお腹がすかないのでサラダフルーツや、サラダヨーグルトなどは特にお勧めで、

それでも食べれない場合は昼食時や、夕ご飯の時等に食前に食べるなどをし、これがまた癖になってきますので、

特に夏場などはのどが渇いてしまいますので、一番しやすい時期でおススメと言えます。

年中フルーツはそれなりに欠かせませんので、自分なりの工夫をしっかりまた知識などもはあくしておくことによってどのふるーつがこうかてきかがりかいできるとおもいます。