グレープフルーツダイエット 1週間/1ヶ月効果は？痩せた？やり方【口コミ体験談】

1週間くらいから体が軽くなった気がして1月で2キロ減りました

1週間で1kg、1ヶ月で2.5kg

0.5キロ　1か月で2キロ　2か月頃からです。

54→52

79kg→68kg(6ヶ月)

55キロ→52キロ

一人暮らしのため毎朝パンを焼く時間がなく菓子パンばかり食べていました。

そこをグレープフルーツに置き換えました。半分に切ってすぐ食べれますので時間もかからず後片付けも大していらないので簡単でした。

また夜にご飯を食べたあとついつい食べてしまうアイスクリームを朝に食べたグレープフルーツの残り半分を食べるようにしました。

食べ方はシンプルに半分にきりスプーンですくいやすいように包丁で切り込みをいれ軽く砂糖をまぶしていました。

まずは最初の1ヶ月、長年パン食だった平日5日間の朝食を、暖かいほうじ茶、グレープフルーツ(4分の１)とヨーグルトにしました。

2ヶ月目の後半辺りからは、あらかじめわかっている飲み会の前日の夜は、グレープフルーツのみ丸々１個を食べ、他のものはなるべく食べないようにしていました。

当日急に飲み会が決まったような日の翌日は、朝はいつものセット、夜も控えめにしてグレープフルーツ半分を食べるようにしていました。

いちばんはそのままが多かったのですが、サラダや魚のムニエルなどに添えて食べたりもしました。

特にグレープフルーツは食後のデザートという感じでしか見ておりませんでしたので、サラダ感覚や魚のムニエルでは結構相性が良く、バランスも調子もすこぶるよかったです。

少し工夫するだけでも大分変るのでとてもおいしく感じます。またゼリーやジュースなどにしても積極的に行けたので、結構レモン代わりのように楽しく頂いていました。

料理が苦手で面倒くさがりな性格だったので買ってきて切って食べるだけなら簡単だと思いました。

作ったあとの片付けも苦手ですぐにダイエットをいつも諦めてしまいます。

しかし、これなら簡単でさらに肌にもビタミンを摂取するからいいと思い痩せて肌が綺麗になれば一石二鳥だと思いました。

スーパーに実際に買いにいくといつも置いてあり値段も決して高くはないので一人暮らしをしている私にはありがたかったです。

元々フルーツは好きだったので美味しかったです。

仕事がとても忙しく、遅い時間にまとめてのストレス食べが原因で短期間に激太りしたので、何かしないとと思った事がきっかけでした。

栄養バランスの取れた食事と運動という理想的なダイエットは一旦置いておき、手っ取り早く痩せられそうな方法で思いついたのが、置き換え＋固定食品ダイエットでした。

トマトダイエットとグレープフルーツダイエット、大量サラダダイエットで悩み、サラダは面倒なのですぐ却下、トマトとグレープフルーツではどちらかと言えばグレープフルーツの方が好きだったので選びました。

10代のころに先輩から教わってそこからどんどんのめりこんでいった感じです。

結構とことん追い詰める感じで行きましたが、あくまでも目安で食後のデザートという形で行きましたので、

砂糖を使わない丁度暑い時期などに食べると本当にすがすがしく美味しく頂けて、それなりのスムーズな感じが良かったです。

この果物だけですとかなりリバウンドが来てしまうので、必ず主食を食べてから食後に食べる、又はご飯前に食べるという癖をしっかり身につけました。

一日朝に半玉、夜はあったりなかったりです。

2分の1個

大体1つから1つ半ほどです。

わざわざ嗅ぐことはしません。

やってみましたが、あまり効果は感じませんでした。

はい。

皮に艶があり傷みがないもの

半年間平日は毎朝食べていたので、お安めの物にしていました。

みずみずしくイエローがモットーで出ハリのある感じです。

私の場合ですが置き換えにより前に食べていたものよりグレープフルーツの方がカロリーが低いため結果痩せたのではないかと思います。

忙しい朝を理由にすぐに食べれる菓子パンはクリームが入っていたり揚げ物だったり砂糖をたくさんコーティングされてたりしていりるためカロリーが高くなってしまいます。

また晩御飯のあとに食べてしまうアイスクリームもカロリーがありますがグレープフルーツだとかなり抑えられていたと思いました。

水分で腹持ちが良いこと、今日はもうグレープフルーツを食べたのだからと他に食べる量が減ったからだと思っています。

元々好きだった事と、グレープフルーツダイエットという名前をよく聞くからという理由で軽く選んだため、

グレープフルーツに特別に痩せ効果のある成分が含まれているかどうかは、あまりきちんと調べませんでした。

他の置き換えダイエットでも、意志の力が成功のカギで、結果は特に変わらなかったのではないかと考えています。

ナリンギンという苦み成分が、食欲を抑制する働きがあって、食前に食べることで食べすぎを防ぐ働きがあったり

また、香り成分リモネンは、血流を良くする、脂肪をつきにくくすることも言われており、さわやかな香りをかぐことでリラックスもできるという利点もあります。

また、食物繊維がたっぷり豊富なので、腸内環境を整えたり、お通じを良くすることも期待でき、沢山の含まれているビタミンCは、コラーゲンの生成を促進したり抗酸化作用があるので、お肌や美容が気になる方にもおすすめ。

特になしです。

ありませんでした。

全くないです。

元々フルーツ好きな私には置き換えは苦ではありませんでした。

用意も簡単なので私にはむいていると思いました。

グレープフルーツのおかげか肌も気持ち艶がでたように思えダイエット効果も少しですがあったので楽しくなりました。

しかしさすがに1ヶ月をすぎると毎日グレープフルーツは飽きてきてしまいます。また皮の生ゴミがたまるので少し面倒にも思えてきました。

夏場は、生ゴミがあまり溜めたくないのでそこがストレスに感じます。

私は元々柑橘類が大好きだったので美味しく楽しく続けられましたが、そうでもない人には不向きかもしれません。

オレンジやミカンと比べると、グレープフルーツには独特の渋さやえぐみもあるので、そこが好きでないと苦痛に感じてしまうと思います。

甘い種類もありますがその分高かったです。毎日食べると考えると高価なものでは続かないと思います。

人に薦められるか考えると、グレープフルーツがすごく好きでかどうかでわかれそうです。

とても向いていると思います。まず香りがやはりリラックスできる利点や、脂肪を燃焼する効果もありますので

そうした良い事ばかりが多く、又ビタミン類やカリウムもたくさん含まれているために、その点では、かなりダイエットに向くだけでなくお肌も生き生きして若返ってきます。

そういう点では何もかも文句なく食前でも、食後でもどちらでも効果がどんどん出てくるので、たんぱく質や野菜などと一緒に特に頂くと効果てきめんです。

スーパーで簡単に手に入り特に料理や準備がいらないので始めやすいです。

包丁とスプーンさえあれば出来るのでわざわさ道具など用意しなくてもいいです。

毎日食べることでお肌も綺麗になっていきダイエット以外にも嬉しい効果があります。冷蔵庫があれば、ある程度日持ちするので買い置きもできて非常に助かります。

グレープフルーツ自体がカロリーが低いのでまるごと1玉食べても全く罪悪感がないのに満腹感はすごい満たされます。

ずっとパン食だった朝食で置き換えをしていたので、単純に食べる量が減りました。

腹持ちも他のもの(プロテイン置き換えなど)よりも良かったです。ビタミンCがとれるため、痩せることだけでなく肌に良いと思ってやっていました。

実際にグレープフルーツダイエットをしている間は、顔の中の影になる部分(目の下、小鼻の横、口角のあたり、下唇の下)が特にくすみにくかったように思います。

朝おきてすぐに食べるので、酸っぱさでパッと目が覚めるのも良かったです。

苦み成分であるフラボノイドの一種ナリンギンには、食欲を抑えて少量の食事でも満腹感が得られる効果があるため、ダイエット中にありがちな空腹によるストレスの緩和に役立ち

また、香り成分には、交感神経を活性化することで脂肪燃焼を促進させる効果があります。

交感神経が強く働くと、脂肪燃焼を促すUCPというたんぱく質が生み出されるといわれています。

リモネンには精神をリラックスさせて血行を促進させる効果があるため、ヌートカトンで交感神経が活発になることにより起こりがちな末梢の血行不良を解消してくれる。

生物ですので日持ちするとしても箱で大量には買い置きができません。

また果汁がありますのでまな板汚れがしやすくすぐに洗わないと不衛生になってしまいます。

酸味があるので少し砂糖をかけると非常においしいですがかけすぎてしまうとダイエット効果が薄れてしまいます。

食べ終わったあとに皮が残るので生ゴミがでてしまいます。毎日のことなのでそれなりな生ゴミがでてしまいます。

夏場ですとやはりニオイや虫がきになったりします。

ビタミン以外の栄養が足りないこと。私は短期間で太った分をひとまず10kg落としたかったために少し無理をしました。

正しいダイエットではなかったです。

それと、確実に飽きます。12項で述べた渋さやえぐみの特徴が好きな私でも後半は飽きてきてしまい、時々オレンジを挟んだくらいでした。

グレープフルーツが元々大好きだという人以外は、週に1日ないし2日にしたり、夏場ならジュースにして凍らせるなどの、飽きずに続けられる工夫が必要かも知れません。

固い皮をむくなど手間もかかります。

食前にグレープフルーツを食べると、いつもと同じ量の食事をとったりすると、カロリーオーバーになりやすく、太りやすくなってしまいます。

このダイエットでは、食事量を減らすことがポイントになるので、今までよりも少なめの食事量にするとよいでしょう。

グレープフルーツのカロリーは100ｇで38kcal、中大きさで85kcalほどと低いとはいえ、果糖も多く含まれているので注意が必要ですし、又砂糖が入ると過剰摂取で余計に太ります。

忙しい朝に食べていた菓子パンをグレープフルーツに置き換えたところカロリーが減ったためダイエット効果がでました。

グレープフルーツは切って砂糖をかけるだけの簡単手間なしなので朝から置き換えダイエットができます。

また毎朝のメニューも考えなくていはいです。朝にフルーツはいいともいいます。

夜のデザートにアイスクリームを食べていたのをグレープフルーツに置き換えるとさらに摂取カロリーが抑えられ痩せることが出来ました。

最初の1ヶ月で2.5kgも減ったので気分よく続けられました。

2ヶ月目からは一気に減るということはありませんでしたが、リバウンドなども無くゆったり目標体重を達成しました。

あまりよく調べずに漠然としたイメージだけで始めたこと、デメリットは承知の上だったので、総合的にはやって良かったと思っています。

ただ、私が実践した時期は今から5年ほど前の30代の頃なので、今の年齢でもう一度やれるかと考えると、ダイエットするなら今は他の方法を考えます。

とても満足のいく結果でした。10代のころから取り組んで、色々苦戦して来たこともあったからか、

いろんな経験をもとに取り組んできたので、結構この果物だけに限らずに必要なたんぱく質から、野菜などバランスよく食べて行ったり、

又グレープフルーツを主体とした魚系の料理などは結構頂けましたので、これからも積極的に取り組んでいきたいです。

ゼリーやジュースなどはよく作りますので、これからも楽しくバランスよく行きたいです。