ガム ダイエット 一週間・1ヶ月で痩せた？デメリットは？おすすめ？【体験談】

1週間で0.8kg。1ヶ月で1.3kg。1週間で実感した。

1週間で1kg、1ヶ月で2.5kg、効果は1週間目

一週間で0.2kgほど、1ヶ月で1kgほど、効果を実感したのは2ヶ月後ほど

3ヶ月で50kg→48kg 顎周りがスッキリした印象になった。

2ヶ月は続けられました。2ヶ月で3.5kgくらいでした。

6ヶ月続けて75kg→70kg、見た目はあまりかわらない

顎が疲れる。ずっと噛んでいるので、耳の下の筋肉が疲れることがある。

また、リモート会議中は噛んでいると音が入り込むのが気になるため、ガムは噛みにくい。

人と一緒の時も、ずっとガムを噛んでいると印象が良くないので、シーンを選ぶ。

ガムをいつもより多く食べてしまった時はお腹が少し緩くなる。1日に食べていい量が決まっていること。

ボトルのガムは持ち運びの時にカラカラと音が鳴って少しうるさい。

顎の筋肉が発達しすぎる心配がある。

味がなくなったガムを食べ続けるのが嫌な人には、ずっと噛んでいると気持ち悪くなったり口のなかが変な感じがしたりするかもしれないので、そうなる人には結構大量のガムが必要かもしれないです。

あとはガムが口のなかにある時に水分をいれると必ず固くなってしまうので、それもデメリットなのかなと思います。

味がすぐになくなってしまうのもデメリットです。

私は1週間程で効果が出てきましたが、効果がなかなか現れない人もいるようなのでその人は長く続けられないというのもデメリットです。

デメリットとしては虫歯だったり歯が弱い方にはかなり痛みが出る恐れがあると思います。

ガムによってはキシリトールとかの成分によってお腹の調子が悪くなってしまうことがあるので気をつけるべきでしょう。

噛みすぎると顎が疲れてちょっと苦しくなったりするかもしれません。

一方の側でだけ噛み続けると顔が歪んでしまうらしいです。

また即座に効果が出るわけでもないのですぐにでも痩せたいという方にはおすすめできないと思います。

向いている。

今まで数々のダイエットに挑戦してきたが、飽きること、精神的肉体的に辛いこと、効果が出るのに時間がかかること、リバウンドをすることが理由で長く続いたことがなかった。

だが、ガムダイエットはそんな心配は一つもいらない。ガムが美味しいことは保証済みで、好みの味を選ぶことで飽きがこないし、食べることで痩せられるというノーストレスなダイエットなのでとてもおすすめ。

今後もガムダイエットを続けられる自信があるし、続けたい。

私が思うに向いていると思います。

実際、私は2ヶ月でしたがちゃんと3.5kg程は痩せることができたので。これが週間になれば停滞期はあったとしても必ず痩せていけるのではないかなと思います。

飴でも試したことはあったのですが、飴はなくなったらまたすぐに欲しくなる感じがあって、逆に太ってしまうのではないかと思うときがありました。

ガムは自分で出さない限り口の中に残ってるので、そういう点ではガムの方が、というよりガムはダイエットに向いているのかなと思いました。

時間が取れない、体力的に厳しいなどそういった人には向いているかもしれません。

私はダイエット法を仕方なくいくつかやっていましたが疲れてしまって結局長く続かないということが多く、根気のない私のような人間にとってはあまり派手なこと、体力のいること、特別なことをしないで済むため続けやすいのも効果が出やすい要因なのかもしれません。

とりあえず何かはしたいがあまり面倒なことはしたくないという方には向いているかもしれせん。

昼、夜。小腹が空いた時の間食代わりにするため。

朝は好きな物食べて、お昼を少なめにしてガム、夜も少なめにしてガム、間食もガムにしていました。

食後、間食しないようにするため

コロナ禍で家にいる機会が増え、暇な時間があるとお菓子を食べるようになり、体重が増えたことがきっかけ。

食べないダイエットは続く自信がなく、ガムダイエットなら口寂しくなることがなく、噛む回数も増え満腹中枢が溜まりそうで無理なく続けられると思った。

また、顎を動かすことで顔の表情筋のトレーニングになると思った。

マスクをする生活で笑顔を作ることが少なくなり、表情が乏しくなったように感じていたので、ダイエットプラスαの効果を期待していた。

お正月太りをしてしまって、冬は脂肪を蓄えてしまうのでそこから体重があまり減らず、どうしたらいいか色々調べていたらガムダイエットにたどり着きました。

職業がバレリーナなので見た目はやはり重要でどうにかして痩せる必要がありました。

友達にも何人か聞いて、ガムダイエットやったことある人がいたので最初はどんなもんか程度でしたが始めてみようと思いました。

他の人がやったことあるのを聞くと安心して始めることができたので良かったです。

体重が増えてきたのを自覚していて家族からもダイエットを進められたのでやることになりました。

ただ最近は仕事がいそがしく、ランニングなどの時間が取れず体力的にも厳しいため、

また昔から食事を減らすことは辛いため、せめて間食を減らそうとある程度手軽にできて体力や根気があまり必要そうでなくそれほど費用がかからなそうなダイエット法を探したため。

いくつか候補がありましたが一番手軽そうだったのでガムダイエットを選びました。

1日4から8粒

5粒〜7粒

1日10粒

できるだけお菓子をガムに置き換えた。

どうしても他の物が食べたいときは食べたが、他の間食のカロリーは200Kcal以内を目安にした。

私の好きなガムは1日に8粒までしか食べてはいけないので、数に気を付けつつ、お腹が空いた時にガムを食べるようにした。

ボリュームが欲しいときは2粒一気に食べた。味がしなくなるまで噛み続け、その後も大体20分くらいは噛んでいる。

特に15時、18時、22時あたりに口にすることが多い。

ガムの味がなくなっても、口にガムを入れていれば他の食べものを食べることはないので、ひたすら噛んでいました。

噛む回数はそこまで気にはしていなかったのですが、思い出してみると味がなくなるのが早かったような気がするので、結構噛んでたのかもしれません。

あとは、小さいガムだと物足りない感じがしてたので2個一気に食べていたこともありました。

これは効果があったかは分かりませんが、自分的にはより味が増して満腹感を得られていたような気もします。

もともと間食を避けるために始めたので基本的に食後からはじめてとにかく口を暇させない、つい何かを食べてしまうことにならないために20分ぐらい、ゆっくり長く噛みました。

ひたすら噛み続けるのは体力的にも難しいので1時間に1個か2個ぐらいの割合でガムを噛んでとにかく口に何か入れているという状況を維持し続けました。

口に入れているその間はガムに意識が向いているためある程度間食を控えるようになったと思いました。

キシリトール

お腹が空いている時は果物など味のあるガム、食後などはミントなどのガム

キシリッシュ

他の間食が減ったことが1番の理由だと思う。ガムを食べていれば他に甘いもを食べたい欲は減った。

また、5分ほどは味がし続け、味がしなくなった後も風味が残り、噛み続けることができるので満足感がある。

味の種類も豊富で、飽きることが少ないと思う。

ガムの少しスースーする感覚で、歯磨き後のような口内になるので、さっぱりした口のまま過ごしたいという思いから、間食を食べることを辞めたこともあった。

カロリー摂取が大幅に抑えられることが痩せる理由だと考える。

ガムを口に入れていると、他のものを食べることがないので痩せるのかな、と思いました。

私はわりとミント系のガムより果物の味がするガムの方が好きだったのでそれをよく噛んでいて、噛んだ瞬間に果物の味が口の中に広がって満腹感を得られていた感じはありました。

いつも食べているものを少し減らしてガムにするだけで結構痩せられるような気がしました。

ガムなら移動中なども食べれるので、それも1つの理由になるのかなとも思いました。

基本的に間食を控えさせることが大きいのではないかと思います。

間食で口刺し身しくてつい口に何かいれてしまうのは満腹でないと頭が考えてしまっているからでガムを噛むことで満腹中枢が刺激されてとりあえず食べてしまうということをある程度は抑制できるのでしょう。

消化促進効果もあるようで多少は消化不良による肥満も防ぐことができるようです。

また噛むことによって顔の筋肉がそれなりに使われ、軽い運動ぐらいのことにはなるのでしょう。

なかった

なかったです。ただ、2ヶ月が限界でした。

はじめて間もない時期は少し

なかった

副作用などはなかったですが、朝イチなど、空腹時にずっと噛んでいると気持ち悪くなることはありました。

歯があまり強くないので歯のいたみが少しひどくなったりお腹の調子が悪くなったこともありました

値段が安く、抵抗なく気軽に始められる。

年齢、性別など関係なく誰でも実践できるダイエット。ガムを噛むことで唾液が増え、風邪をひきにくくなったし、満腹中枢がいっぱいになり、そもそもお腹が空きにくくなった。

顎の筋肉を一日中動かすことで、顔をよく使うようになった。

ガムを噛むことで集中力も上がり、メンタル面、体重の面、顎周りのお肉がすっきりするという見た目の面でも効果は絶大だと思う。

美味しく健康的に楽しく痩せられる、メリットしかないダイエットである。

最初は友達もやっていたので興味本意でガムダイエット始めてみましたが、ちゃんと普段の食事を少し減らしてガムに置き換えるだけで痩せることができたのでガムダイエットは成功でした。

ご飯は移動中食べれないけどガムなら食べれます。それも私にとってはすごくメリットでした。なにか口に含んでいたいという思いが強かったので。

あとは色んな味があるのもメリットです。

その日の気分や体調に合わせて選べるので良かったのかなと思いました。

メリットとしてはガムを噛んでいればいいだけなのでそれほど特別なことをやらずに済むことでしょう。

根気のない人にとってはあまり面倒なことをやらずにすむのが最大のメリットだと思います。

ガムを口に入れていれば空腹間がある程度抑えられるので余計な間食で太ってしまうということが少しは防げます。

副次的なメリットとして間食を控えられるので結果的におやつ代などが削減されることで多少は家計に余裕が出るかもしれません。

効果が出たらいいな、くらいの軽い気持ちでガムダイエットを始めました。

ですが結果はすぐに出て、無理なく続けることができています。

食事制限なしで、おやつをガムに置き換えるだけで3ヶ月で2キロの減量に成功しました。

やり方はとにかく簡単で、何か甘いものを食べたいなと思った時にガムを噛むだけです。

味がしなくなったらすぐに捨てるのではなく、20分ほど噛み続けることがおすすめです。

コスパよく、心理的ハードルが低く始められるので、とてもおすすめです。

朝イチは絶対好きな物を食べる、移動中もガム、それ以外は普段食べる量を減らしながらガムを食べれば痩せられます。

どんな味のガムをいつ食べるかというのも私としては重要なのかなと思ったので、それは人それぞれ好みがあるので何とも言い難いですが、自分に合ったやり方でガムを食べるのも長く続けられるメリットになると思います。

私は2ヶ月で限界でしたがその期間すごくつらかったと思うこともなかったのでガムダイエットやってよかったな、ちゃんと痩せられたなと思いました。

全般的に時間が取れない中でとりあえずやってみるか程度で始めてそれほど効果を期待していなかったのですがその割には意外と効果が出たのではないかなと思います。

個人的な考えでは間食をある程度減らせたのが一番大きかったのではないかなと。

私は根気がなく忙しいのであまり特別なことをしなくて済むというのが私にとってはよかったと思います。

ただお腹が痛くなったりしたのでガムを適正な量に抑えないとならずちょっと難儀しました。