牛乳ダイエット 効果は？痩せた？不向き？太る？おすすめ？いつ飲む？【体験談】

3kg　開始してから1週間後に少しずつ体重が落ちていった。

２キロ痩せました。４日目ぐらいから効果を感じました。

１キロぐらい５日目から実感しました。

48kg→45kg

５５キロ → ５３キロ

68キロから59キロ

私は、牛乳はダイエットに向いているように感じた。

通常の生活よりも摂取カロリーを抑えながら、満足感の高さゆえに無理をしてダイエットしているという感覚もなかったからである。

ただ、実践する場合は飲み過ぎると脂質の摂りすぎに繋がる恐れもあるため、適切な量（コップ1杯当自分で設定）を毎日摂り続けることが有効であるように思う。

また、牛乳ダイエットをする場合はその分間食を減らすなど、カロリー摂取の過多に繋がらないように注意が必要だ。

ダイエットに向いてると思います。飲みすぎは良くないと思いますが１日１杯、朝ごはんの置き換えだと無理なく健康的に痩せることができました。

少し前に牛乳に対して「体に良くない」「太る」といった噂が多かったので、

一時牛乳はあまり飲まなかったのですが、今回いろいろ調べてやってみて健康的に痩せることができたし、肌つやも良くなった気がします。

個人的には低脂牛乳よりも、栄養たっぷりで美味しくて飲みごたえのある生乳１００%の牛乳をおすすめします。

仕事をしている方で、牛乳を飲み続ける私のやり方は、ダイエットには不向きだと感じます。

同僚が、私の結果を見て、同じダイエット方法を実践しましたが、下痢気味になり、トイレに走る事が多かったです。

お腹ぎ痛くなると集中して仕事できなかったみたいです。

私みたいに便秘気味の人間には、向いていますが、快便の方は、便がゆるくなるみたいです。

学生の方で長期休みがある方は、休み中にしていかがなものか、とおススメします。

なかった。

なかったです。

なかったです。

私の場合、牛乳ダイエットは腹持ちが良く、結果的に間食が減り、痩せるように感じた。

夕食後にいつもお菓子を食べてしまっていたが、それを牛乳に置き換えることで摂取カロリーを抑えることが出来たほか、満足感が高いことから追加で甘いものが欲しいなどと思わなくなった。

また、牛乳には砂糖が入っていないのもカロリーの摂取を抑えることに繋がったように思う。

夕食後に間食を食べる習慣がない方は、朝食の置き換えにもぴったりだと感じた。

たんぱく質が豊富で筋肉をつくることで基礎代謝が上がるという点でダイエット効果があるようです。

特に私のような４０オーバーだと、十分な栄養を取らずに痩せたとしてもゲッソリして老けて見えるのでそういう点でも、

たんぱく質カルシウムをしっかり取りながらダイエットすることは重要だと思います。

便秘にも効果があってダイエットというよりはトータルで健康的な体になった気がしています。

腹持ちも良かったので朝ごはんと置き換えても空腹に耐えられなくなることはなかったです。

朝、牛乳を飲むことで、空腹感がまずなくなります。

そしてなおかつ、お腹の調子が良くなりました。牛乳を飲む前は便秘持ちで4日に一回などの便の回数でしたが、毎日快便になりました。

また、人間ドックで、悪玉菌が減りました。

牛乳しか考えられません。腸内細菌を整えてくれて、満腹感とお腹の持ちのいい所がダイエットに繋がり痩せていったのだと思います。

私は、一年半で、それだけで、９キロも痩せました。カルシウムもダイエットに影響があるのかと考えます。

夕食後、寝る前

朝食は牛乳のみにしました。

朝起きて1番に飲む、昼の水分は牛乳です。

私はもともと牛乳が好きで、腹持ちが良さそうだったこともあり、牛乳ダイエットを始めることにした。

夕食後に甘いお菓子を食べるのが習慣化していたため、それを牛乳で代用できないかと思ったのもきっかけの一つである。

砂糖は中毒性が高く、なかなかやめられなくなるという話を耳にしたことから、砂糖不使用の食品や飲み物でダイエットが出来ないかとも思っていたため、

値段も手ごろで始めやすそうでもある牛乳ダイエットを実践することにした。

Twitterで友達が「牛乳ダイエットで３キロ痩せた」と投稿していて興味を持ちました。

正直それまでは、牛乳は太るイメージしかなかったので痩せるなんて信じられませんでした。

自分でもいろいろ調べると牛乳には痩せる効果があると知りました。

年齢的にもゲッソリ痩せるのはイヤだと思っていたので、牛乳にはタンパク質カルシウムなどの栄養も豊富なので健康的に無理なく痩せられるし、これなら続けられると思ったのでチャレンジしました。

以前芸能人が牛乳ダイエットで成功した話を聞きました。

職業の人が教えてくれて始めるきっかけになるました。私は肥満で失恋をして、見返してきれいになってやろうと思いました。

便秘に悩まされていましたし、顔色も優れず、吹き出物も、あごに沢山ありました。

悪玉菌も多く、人間ドックで肥満で、引っかかっていました。またそのわりに、骨密度が低かったため、牛乳にたどり着きました。

牛乳は乳酸菌が豊富で快便にしてくれると聞きました。

200ml

朝起きてから１杯（３００m）

1リットル

私が牛乳を飲むようになったのは、夕食後のタイミングだ。

コップ1杯（200ml）の量を夕食後の間食の置き換えとして飲むようになったのだが、その際砂糖などは加えず、そのまま飲むことを心掛けた。

砂糖や甘みを付けるとその分カロリーの摂取量が増えてしまうため、できるだけカロリーをカット出来ないかと思ったからだ。

冷えもダイエットの大敵と聞いたことがあるため、冷たい牛乳を飲む時は口に含む時間を少し長めに取り、できるだけ常温にしてから胃に送るようにした。

朝ごはんの置き換えとして、牛乳１杯を電子レンジで温めてハチミツをちょっとだけ入れてゆっくり飲みました。

体が温まるような感覚もありましたし、腹持ちも良いので満足感もあります。

朝イチの牛乳はお腹の弱い方には難しいかもしれませんが、私には特に問題はなかったです。

今まで朝にパンやバターやベーコンなどガッツリ食べていたことを思うと、牛乳１杯のカロリーで済むのでそれだけでも痩せる効果は十分あるな、と思いました。

朝は、青汁粉末と混ぜて飲みました。

時には、牛乳に青汁にカルピス原液を少し入れて飲むやり方や、甘いものが欲しい時は美味しく、長続きするきっかけとなりました。

牛乳寒天にして、砂糖をあまり入れず、果物を入れたりして、変化をつけて、食べるようにしていました。

あとは、水分を水か牛乳に置き換えて、あとのジュースはいっさい取らない。炭酸も飲まない生活をしていました。

冬はホットミルクにして、飽きたらミルクティーにして飲んでいました。

明治　おいしい牛乳

生乳１００％のしっかりとした牛乳

選び方はないです。スーパーの広告の品です。

牛乳ダイエットのメリットは、腹持ちが良く、間食や朝食の置き換えとして取り入れれば、摂取カロリーを抑えられる点にあると思う。

無理をするダイエットは挫折しやすいが、牛乳ダイエットであれば我慢をしている感覚もなく、誰もが手軽に痩せるための生活にシフトが可能だ。

砂糖が含まれていないことから血糖値が上がりにくく、より痩せやすいのも魅力的だ。

たんぱく源となるため、簡単なストレッチなどと併せればより無駄な脂肪を燃やしやすい。

カルシウム、たんぱく質が豊富で体の中から健康的にダイエットすることができる点がメリットです。

シナモンやきなこ、はちみつを混ぜたりアレンジも豊富にできるので飽きずに続けることができます。

牛乳自体の価格も安いしどこにでも売ってるので、主婦が最も挑戦し易いダイエットなのではないか思います。

特にアラフォー以降は骨粗鬆症など健康面で気になることの対策としてもダイエット関係なく毎日牛乳１杯飲むことは良いことだと思います。

私は牛乳ダイエットのメリットは便秘持ちでひどい時は一週間に一回しか出ませんでした。

しかし、牛乳を飲む事によって、快便になり、お腹が半分にへっ込みました。

また、人間ドックで悪玉菌の数がとても減りました。また骨密度も上がり、骨は丈夫になり、私には、とても合ったダイエット方法だったように思います。

また、色々なサプリを飲んだりチャレンジした他のダイエット方法は何が入ってるか、実際わからないです。添加物も多いです。

牛乳ダイエットのデメリットは、牛乳を飲み過ぎた場合にカロリーの摂取過多に繋がる恐れがあるということだ。

それぞれが1日に摂るべきカロリーや脂質量と考慮しながら、適切な分だけ毎日摂り続ける必要がある。

また、普段の生活に単に牛乳を取り入れるだけだと当然カロリーの摂取過多になるため、実践する場合には間食や朝食の置き換えとして取り入れるなどの工夫をしなければならない。

乳製品アレルギーの方が実践できない点も魅力に欠ける。

お腹が弱い人には朝に飲むと外出先でお腹が痛くなるデメリットがあると思うのでオススメできません。

私の場合はもともと便秘体質だったので逆にお通じが良くなってよかったです。

１日１杯ぐらいに留めておかないとたくさん飲むと逆に太る可能性があると思います。

やる前にちゃんと調べて自分に合うやり方でやることをオススメします。

冷たいままの牛乳を一気飲みすると体が冷えるので電子レンジで温めてゆっくり飲むと良いと思います。

私には、あまりデメリットはなかったですが、やはり、今の時代、乳製品物価が上がり、毎日一本二本飲んでいたら、お金は確かにかかります。

もう少しコストを下げて、ダイエットをしたかったなぁと感じる時があります。

ずっと続けるには、少し、無理をする自分がいます。でも、快便になるために、善玉菌を増やすために、今も尚、牛乳は気をつけて飲むようにはしていますが。

お腹がゆるくなりすぎると言う方もおいでました。不向きな方もいます。

牛乳ダイエットは、間食や朝食などの置き換えとして継続的に実践すれば痩せることが出来る。

1日のうち、牛乳以外に摂取するカロリーを考慮し、適切な量だけ飲むこともカロリーの摂取過多を招かないために大切だ。

腹持ちの良さゆえに無理をしているという感覚なく、実践できるところも魅力的だ。

乳製品アレルギーの方には不向きなのはデメリットだが、それ以外の方であれば誰もが手軽に取り入れられるダイエット法として是非おすすめしたい。

牛乳を朝ごはんの置き換えにすることによって体重が２キロ減りました。

味を変えたりして楽しみながら無理なく続けることができたので、リバウンドもありませんでした。

今までの無理なダイエットだと４０オーバーの私だとゲッソリしてしまうのですが、牛乳に含まれるたんぱく質やビタミン、カルシウムの効果もあって肌ツヤもよく健康的に痩せることができたのが一番のメリットでした。

牛乳なのでお金をかけずにお手軽に痩せられたので、やってよかったです。

私は、一年かけて、老ける事もなく、きれいにダイエットする事に成功しました。

それは、カルシウムを取りながら、身体に良い牛乳のおかげです。

賞味期限が短いものは、添加物も入っておらず、体に良い。私は悪玉菌を減らして、善玉菌が増えました。

また便秘に悩まされていましたが、今では、快便で、顔色も良くなったねと他人からも言われるようになりました。

また肌の調子も良くなり、牛乳しか考えられません。私は、牛乳ダイエットで成功しました。