ジャンプダイエット 効果ある？痩せた？痩せない？デメリット？ビフォーアフター【口コミ体験談】

１週間では減ったり戻ったりを繰り返して正直これはいみはあるのかなと続けるべきか正直迷いましたがまだ１週間ということなので継続することに決めました。

１ヶ月では１キロほど痩せました。お腹の脂肪と二重顎の感じに効果が現れて来たような気がしました。

ジャンプダイエットを1ヶ月続けて、そのあとジョギングを始め、トータルで6キロ痩せました。

１か月で３キロ

半年続けました。68キロから64キロ中頃まで落ちました

ジャンプダイエットは最初の1ヶ月と、ジョギングを始めてからは雨の日や疲れている日の補助運動として続けています。

半年で７２キロから６３キロに減少

体重が太る前hというか全盛期の体重とくらべて差がありすぎる人には向かない気がします。

なぜなら爪もそうですが膝にも来るからです。

なので私は毎日ずっとできず、１日あけたり膝痛いなってときはとぶ回数を半分にしたりしていました。

あと湿布もよく貼ったので湿布代金はかなり加算でしまうと井生デメリットがあります。

膝が痛いと日常の買い物や、階段の登リ尾りがすごく辛くてやめようかなと心が折れかけたことも度々ありました。

自分はあまりデメリットは感じませんでした。強いていうと、すでに体重がかなりある方にとっては関節への負担が大きく怪我をする心配があるかもしれません。

また、1分間程度の運動でもかなり汗をかくのですがもっとハードな運動をしたいという人にとっては物足りないかもしれません。

標準体重から10キロオーバー、健康的に体力つくりしたいという人にとっては大きな効果が期待できます。

それ以上体重が多い方は、ジャンプの高さに気をつけたりトランポリンを使うなどしたらいいと思います。

始める際に自身の体調や体重を考えてからでないと、運動することを避けるようになってしまうかもしれません。

膝などに大きな負荷がかかるので、痛みが増したり、過度にやってしまうと筋肉痛であったり、脱水症状や貧血にも繋がってしまいます。

また、音や振動は必ず発生しますので、時間帯や場所は周囲の迷惑にならないように細心の注意をする必要があります。

気軽にとはいえ、継続できる環境を整えることは最低限必要になってきます。

縄跳びをおこないました。

最初二重跳びが良いと書いてあったのでやったのですが何せ運動が久しぶりだったのともともと奇跡で２回が最高記録で最初の１日目頑張りましたが１回も飛ぶことができず断念し、

家に入って靴下を脱ぐと爪がダメージを受けていたため普通の前飛びに変更して継続しておこなっていました。

雨の日は家の中でエア縄跳びをやりました。食事制限は白米を半分の量に減らしたり、朝に無塩のトマトジュースを毎日飲みました。あとは普通です。

膝や足首を痛めないよう、あまり高く飛ばないように気をつけました。

足元にタオルやクッションを敷いたら逆に滑って怖かったので、できるだけ低く飛ぶことで足への衝撃を小さくしようとしました。時々ダンスのつもりで両手に振りを着けたりしました。

そのほうがリズムに乗りやすく、楽しくジャンプすることが出来たと思います。

また腕をふることで上半身の運動にもなりました。食事は特に制限していません。

むしろ、運動して血の巡りがよくなっていったせいか味覚もはっきりして食事が楽しくなっていました。

外でできるときは庭で縄跳びを、できないときは家の中で何も持たずにジャンプのみをしていました。

その日の体調や前日の食事によって、ジャンプする時間を変えていました。

食事制限は特に気にしていませんでしたが、自然と脂っこいものを避けるようになっていた気がします。

短期間で長時間続けるよりも、体調などを考慮しながら３分でも毎日飛び続けることで、自然と時間も延ばせるようになりますし、体質や意識も変わってきたように感じました。

従姉妹がそろそろ結婚式したいと考えているとLINEが来たからです。

正直前に友達の結婚式で着たパーティードレスのファスナーがしまるしまらないどころではななく、太ももとお尻でつっかえてしまいこれはまずいと思い決意しました。

スマホでネットでダイエット方法をあさっていたところ、縄跳びは消費カロリーが高いと書いてあったからです。

ジョギングも書いてありましたが走るのが苦手だったため縄跳びを買ってきて始めました。

ジョギングをしたかったのですが、筋力がなさすぎて走れなかったからです。

そこで、ジャンプすることで両足の筋肉が鍛えられると知りジャンプを日常に取り入れました。

最初はかなりきつく、1分も続けて飛ぶことが出来なかったです。

ですが、まずは1分、それが出来たら2分、1分を3セットと少しずつ回数をこなせるようになっていきました。

徐々に自信が着いてきたので、ジョギングを始めてみたところ、初日に1kmノンストップで走ることが出来ました。

雪が多い地域に住んでいたころ、ジョギングが気軽にできる環境ではなかったので、良いものを探していたところネットで見つけました。

特に用意するものも不要なので、気軽に始められることから、やってみようと思いました。

最初は１分だけでも辛かったですが、音楽を聴きながら、今日はこの曲が終わるまで、今日は２曲分など、徐々に延ばしながら継続することで、１０分２０分と続けられるようになりました。

思っていた以上に体重が減り、効果が大きかったです。

タイミングは日によって違いますが、朝ご飯軽く食べて１～２時間後か昼間です。

朝起きて、家事を済ませて仕事を始める前。それから仕事の合間の休憩時間。

時間帯は決めず、最低３分

ほぼ毎日やって、１日500回飛んでました。時間は休憩を入れて２０分程度です。

ほぼ毎日やって、１日500回飛んでました。時間は休憩を入れて２０分程度です。

毎日、最低３分

私は向いていると思いました。跳ぶと脂肪が上いったり下いったり動いているのを感じました。全身運動だからと後で気づきました。

それに縄跳びは有酸素運動ですし、ダイエットにはもってこいだと思います。でもあまり体重が重すぎる方はジョギングの方が向いていると思いました。

重いと爪にめっちゃ負荷がかかるからです。飛んでいるわけですから体重分の重み+重力がかかるので難しいと思います。

感想はこの服着るとこんなかっこよく見えるんだです。

自分が背が高めというのもあって縦感が強調されるようになってウレシかったです。

ダイエットというか、体力のない人が運動するための準備を整えるのに向いていると思います。

もっと体力があってすでに筋力が着いている人ならもっとハードなエクササイズができると思うからです。

長く運動していなかった人や、産後で激しい動きが出来ない人などには最適なのではないかというのが感想です。

あるいは、妊娠中の女性で、安定期に入っているのなら、軽いジャンプは体調を整えるためにいいのではないでしょうか。

あくまでジャンプで痩せるというより、運動するための体力作りの意味が大きかったです。

向いていると思います。ウェアやシューズなどを購入する必要もないですし、気軽に始められると思います。思っていた以上に効果が大きかったので驚きました。

短期での効果を求めるよりも、長期的に少しずつ効果を出していくことを意識できる方には最適かもしれません。

ただ、ある程度体重がある方や、膝などに痛みがある方は、負荷がかかりすぎるので避けたほうが良いです。

また、集合住宅などはトラブルの原因になるので、場所を検討してください。

さまざまな種類の腹筋やスクワット、ラジオ体操、腕立て伏せもどきと競歩散歩です。

ジャンプ以外は特に何もしていません。ジャンプに慣れたらジョギングに移行しました。

ストレッチ

足の親指の爪にダメージが来ます。

弊害は特に感じていません。怪我もしませんでした。

筋肉痛

全身運動で有酸素運動だからです。

とべば脂肪もその動きにあわせて動くので継続して体力がつくことによってより長い間できるようになり、最初は効果があるか正直わかりませんでしたが、続ければ続けるほど効果があるものだと思いました。

あと、脂肪が減る+体幹が鍛えられるので見た目的にも引き締まったように見えますので、一石二鳥です。

でもご飯食べてすぐはヨコバラめっちゃ痛くなるので、注意すべきところだなと思いました。

ジョギングをいきなり始めるのはリスクが大きいです。片足にかかる負荷が大きすぎるからです。

ジョギングを始めたいと思ったら、まず足の筋力をつけなくてはいけません。

ジャンプは両足で着地するので、足への負荷を軽くしながら筋力を鍛えられます。足の筋肉量が増えれば動く力が強くなりますし、その分活動的になって消費カロリーを増やせます。

結果としてダイエットにつながるのだと思いました。ジャンプそのものでやせるというより、筋トレやウォーキンのように足の筋肉を鍛えることが痩身につながるのだと思います。

有酸素運動で、思っている以上に全身を使っているように感じます。

一時的に痩せるものではなく、持続的に行うことで全身の筋肉活動が活発になり、代謝が上がることが要因であると思います。

さらに、持続することで、自然と食事面を気を付けるようになり、また外出時に会談を多くしようするなど、気持ちの面でも変化が見られるので、心身ともに健康に対する意識が変わってくることも、効果が出やすい要因になるのではないかと思います。

気軽にできて道具代も少なくすむところです。

あと自分のペースでできますし、空間がさほど入りません。

ジムにいく必要もないのでその辺りお金的にもありがたいダイエット方法だと思います。

あと日に日にジャンプするのが楽に感じたり長い間、連続でとべ出したりすると、これって効果出てるんじゃない！？って自信がついてそれが更なるやる気につながりそして結果体重の数字として現れます。

鏡見ても見た目としても現れますのではかどります。

時間、場所、道具を選ばない、。

どこでもいつでも好きなときに行える。

1回1分程度なので、気分転換にも最適。最近運動していなかったなと言うときにすぐ取り組むことができる。

仕事中の眠気を払うこともできて日常のパフォーマンスがアップする。

血行が改善して、呼吸が深くなったり疲れにくくなった。

ジムに行ったりダンベルを買ったりするのに比べてコストパフォーマンスが断然いい。なんといっても今すぐ始められるのが最大のメリットです。

１日の中での隙間時間を使いながら、用具の購入などが不要で始められて、思っている以上に効果が出ると思います。

好きな音楽を聴きながらリラックスもできるし、筋力を増やしつつ体重が減っていく、食事もおいしく食べられるし、血行が良くなるので肩こりの解消にもつながります。長

期的に継続することで、体質自体が変わってくるので、リバウンドしにくい体を作っていけるので、長い目でみるととてもメリットの多い運動の１つです。

痩せます。ほそくなります。体重計にのるのが楽しみになります。着る服を選ばなくてよくなり、同じ服でも全く違って見えることです。

体力もつきますし、何より自信につながります。

自信がつくと今まであきらめていたことにチャレンジする意欲がわき、何事も積極的に動くようになりました。

あと運動して汗を出していたので、老廃物？が出たのか肌がちょっと綺麗になり、小顔になりました。

全身の鏡見ても顔でかい！アンバランスと思わなくなりました。

軽く運動を始めたい、足が弱ってきたから鍛え直したいという人に最適な運動です。

時間も場所も選ばずにいつでも好きなときに行えたのが良かったです。

時々好きな音楽を聞きながらダンスの気分でジャンプすると、ストレス発散にもなりました。

運動量が自分にとっては適量で、怪我の心配もなかったのが良かったです。ジャンプで足を鍛えたことで今はジョギングも楽しめるようになりました。

いろいろな意味で、日常生活のリセットが出来たと思っています。

始めた当初は筋肉痛と闘いながら、１か月で３キロ、半年で９キロの減量に成功しました。

肩こりも以前よりはだいぶ楽になり、多少のぼう飲ぼう食ではあまり体重も変化しなくなりましたので、体質が変わってきたのだと思います。

ジョギングやジム通いも良いですが、天候に左右されずに毎日続けられるのはとてもメリットが大きいと思います。

時間帯や場所など、注意すべきこともありますが、常識的な範囲であればいつでもどこでもできます。