こんにゃくダイエット 1週間/1ヶ月効果は？痩せた？太った？デメリット？ビフォーアフター？やり方？

1ヶ月で2キロ。2週間目くらいから実感した

ひと月で2キロほど。運動などの他のダイエットもしていたためか、一週間目から体重が落ちて間食が少なくなった。

1カ月で3キロ痩せました。2週間くらいから効果を感じ始めました。

好き嫌いが分かれるところだと思います。こんにゃくがあんまり好きではない人には苦痛のダイエットだと思います。

こんにゃくの触感があんまり好きではない人はいると思うので、そういった方には続けにくいダイエットかと思います。

また、こんにゃくは臭みがあるのであく抜きをするのに少し手間がかかります。

あく抜きをしっかりしないとどうしてもにおいが気になってしまうのでおいしく食べられなくなってしまいます。

毎回しっかりあく抜きをするのが少し手間かもしれません。

こんにゃくが良いものを使おうとするとだいぶ値段が高いのがデメリットかもしれません。

あと、こんにゃくが合わない人や、食べすぎたりすると、お腹を下してしまうかもしれません。

他には、こんにゃくダイエットをするうちにこんにゃくが大好きになってしまって周りの人間に布教しようとしてドン引きされるという危険性もはらんでいます。

といっても、デメリットはメリットに比べたら小さいものだと思いますので、どうか怖がらずに挑戦してほしいです。

こんにゃくダイエットのデメリットは、飽きやすいことです。ただこんにゃくを食べているだけではすぐに飽きてしまいます。

こんにゃく自体にはあまり味がないので、工夫して味付けをしないといけません。こんにゃくの調理の仕方を工夫してバリエーションを増やすことでこのデメリットは防ぐことができると思います。

また、こんにゃくだけを偏って食べてしまうと、栄養がとれないというデメリットもあります。他の食材とうまく組み合わせて食べることが大切です。

48キロ→46キロ

半年で104キロ→93キロ

54キロ→51キロ

夜ご飯を食べる時に、いつもだったらサラダ、スープ系、おかずと一緒に白米も食べていましたが、その白米をこんにゃくやしらたきに置き換えて食べていました。

量はそこまで減らしませんでした。（おなかいっぱいにならないと夜寝る前にお腹がすきすぎて眠れなかったり、暴飲暴食してしまうかもしれないと思ったため）

毎日同じ味付けをしてしまうと飽きてしまうのでレシピや美味しい味付け方法をインターネットで調べて飽きの来ないように工夫しました。

夜ご飯の主食を、こんにゃくステーキやカミナリこんにゃく、こんにゃくの煮物、茹でたこんにゃくに柚子胡椒をつけたの、そしてたまに白滝を食べて、メインディッシュをこんにゃくに置き換えました。

他にも、間食をしそうになったらもやしを食べたりお風呂に入ったり、こんにゃくとは関係ない部分でも頑張りました。

多分、こんにゃくだけ食べて痩せるのは難しいのではないかと思います。

運動を増やして間食を減らすのも、ダイエットには大事だと思います。

夕食の主食をこんにゃくにおきかえるダイエットをしました。こんにゃくを煮たり焼いたりして主食の代わりにするダイエットです。

売っているこんにゃくを自分で調理するだけでなく、市販のこんにゃく麺や、こんにゃくパスタなども活用しました。

甘いものをたべたいときは、こんにゃくゼリーなどのこんにゃく系のおやつを積極的に摂ることにしました。

人と外食する時はこんにゃくはおやすみし、自宅で食事をするときにこんにゃくを摂ることにしました。

2020年6月から7月くらい

毎日食べていたのは半年ほど。

1カ月

夜に食べることが多かったです。朝昼は好きなものを食べて、夜ご飯は炭水化物をこんにゃくに置き換えて食べていました。

夜に食べる。腹持ちが良くてお腹が空いて起きることがないので。

夜です。夜のカロリーを抑えるとダイエットに効果があると思ったため。

こんにゃくが好きだからです。こんにゃくの触感が好きなので、1か月なら続けられると思い、初めて見ました。

また、インスタグラムを見ていて、たまたまおいしそうなこんにゃくを使ったレシピを載せている投稿を見て、作ってみたいな、と思いました。

こんにゃくはよく噛むのでおなか一杯になりやすく、「空腹で辛くて眠れない」といたことがなさそうなのでストレスがたまることなくダイエットできそうと思ったので始めてみました。

糖尿病にかかってしまい、痩せなければ失明の危険や足の壊しが怖くてこわくて仕方がなかったので、ダイエットに踏み切った。

こんにゃくは大好きなので、そこまでストレスにならないと思って取り組みました。

実際こんにゃくには色々なレシピのレパートリーがあるので、毎日でも苦にならなくて痩せられてよかったです。

ただ、美味しいこんにゃくを買おうとすると値段が高くて、そこが辛かったです。安いのは幼稚な味がする気がしてしまい無理になりました。

旅行へ行ったときに、グルメを楽しみすぎて体重が大幅に増えてしまいました。

やはり食べるものによって体重は変わるということを実感し、体重を戻すためにこんにゃくダイエットを始めました。

太ったことによって洋服がきつくなってしまい、このまま着るものがなくなると困ると思って真剣に痩せたいと思いました。

こんにゃくはもともと好きだったし、カロリーがほぼないので、確実に体重を減らせると思いました。

好きな食べ物で痩せられるならラッキーだと思いました。

200～300gほど

一日200グラム程

250-500g

こんにゃく以外で食物繊維を取るようにした

特に腹痛は起こらなかったので、特に気にしなかったです。

食べすぎのリスクは知らなかったので、特に気をつけたことはありませんでした。

太らなかった

順調に痩せました。

太ったことはありませんでした。

白米や麺類などの炭水化物に比べると、糖質が少ないからだと思います。

また、こんにゃくは白米などの炭水化物に比べると触感がよく、食べる時によく噛むため、少ない量でもお腹いっぱいになりやすいです。

炭水化物をこんにゃくに置き換えて、それに加えてサラダなど糖質が低く体に良いものを一緒に食べると、バランスの取れた食事ができて、自然と体に良い食事ができていると思います。

そのため、毎日続けると効果が出てきてやせると思います。

こんにゃくはカロリーが無いどころか、こんにゃくを胃に入れて身体が消化するカロリーの方が多いからだと思います。

また、食物繊維が豊富で腸の調子が良くなり便通が良くなることも影響があると思います。

また、腹持ちがとても良いのでこんにゃくを食べると夜寝てる時に途中で起きてしまって何か間食してしまう危険性も減るからだと思います(流石にゼロにはできないので、ワカメスープなどを飲む時もありました)。

味が良いのも続けやすいポイントかと思います。

こんにゃくダイエットで痩せるのは、こんにゃくが低カロリーだからです。

ダイエットは摂取カロリーより消費カロリーが多くなければ痩せません。

こんにゃくは100gで約6キロカロリーと超低カロリーです。他の食材をこんにゃくに置き換えることで、摂取カロリーが大幅におさえられます。

わたしの場合は主食をこんにゃくにおきかえたので、それだけで大幅なカロリーカットになりました。

またこんにゃくは腹持ちが良く、おなかがすきにくくなるので、その点でも摂取カロリーを抑えられます。

私はこんにゃくが好きなので1か月間続けてみてあんまり苦ではなかったです。

でも、やはり同じものを毎日食べるので長期間やるダイエットではないと思います。

短期間だからこそストレスが溜まらず楽しくおいしく食事ができたと思います。

また、毎日レシピを考えるのが楽しく、自分好みのおいしいこんにゃくレシピを発見した際にはすごくうれしかったです。

ダイエットをしていない今でもたまに作ることがあります。新しい発見ができたのが楽しかったです。

こんにゃくは美味しくて、人生初めてのダイエットでしたがつらいとはあまり思えなくて、こんにゃくという神の食べ物を作り出して下さった昔の人に感謝を捧げたいぐらいです。

料理をすること自体が面倒くさい時は茹でただけのこんにゃくに柚子胡椒をつけたのをむさぼり食べていました。

楽で仕方がなかったです。最近は糖尿病も安定してきたので、オートミールなども混ぜて血糖値をさらに安定させていますが、やばい！　食べすぎた！　と思った時はこんにゃくに頼っています。

わたしはこんにゃくが好きだったので、とても楽しくダイエットできました。こんにゃくのレシピも増えました。

特にこんにゃくを唐辛子とおしょうゆ、酒で炒めるこんにゃくのピリ辛炒めはよく食べていました。

唐辛子の脂肪燃焼効果もあり、効率的にダイエットできたと思います。

こんにゃくは比較的低価格なので、お金をかけずにダイエットできたことも良かったです。

無理なく続けることができ、体重を落とせてリバウンドもありませんでした。

こんにゃくが好きな人は楽しくおいしくダイエットができることです。

また、調べればレシピも無限にあるのでいろいろなアレンジ方法が身に付きます。

また、こんにゃくは安価で買えてお腹いっぱいになりやすいのでかなりコスパ良くダイエットができると思います。

ダイエットってお金がかかるイメージがありますが、こんにゃくダイエットは他のものに比べて比較的お金をかけずにダイエットができると思います。

お金をかけずにダイエットをしたい人におすすめです。

こんにゃくが美味しくて、簡単に痩せられるのが一番のメリットだと思います。

こんにゃくは味付け次第でステーキ風(焼き肉のタレ)煮物(甘醤油)カミナリこんにゃく(鰹節と醤油)茹でこんにゃく(柚子胡椒も甘味噌でも)と様々な味付けで楽しめるので、ぐるめな方にもおすすめです。

白こんにゃくの美味しさも味わいましたが、ただ煮物にしただけでとても美味しいので、素材に凝ってみるのも良いかもしれません。

こんにゃくの素材そのものを楽しむのは、とても幸せです。

健康的にダイエットできることです。

こんにゃくだけを食べるのは当然よくありませんが、他の食材もバランスよくとることで、栄養バランスを崩さずにダイエットできます。

食物繊維だけでなく、ミネラルもとれるので体にいいと思います。こんにゃくはよく噛む必要があるので、満腹感が得られ、食べすぎを防ぐことができるのもメリットの一つです。

また、お金がかかりません。こんにゃくは高い食材ではないので、手軽に取り入れられます。

一つ目として、飽きないようにとにかくいろいろな味付けを試すこと。

毎回同じような味付けをしてしまうと味に飽きてしまい、ストレスを感じながらダイエットをすることになってしまうので、なるべく毎日レシピを変えて飽きの来ないようにすることが継続させるコツだと思います。

2つ目として、サラダなども一緒に食べることです。こんにゃくだけだと栄養素が少ないのでサラダなど野菜を一緒にたくさん食べて痩せやすい体を作ることが大事です。

こんにゃくダイエットは、こんにゃくをただ食べるだけではなく、こんにゃくの効果を活かすために運動をしたりお風呂に入ったりカロリー計算をしたりするべきです。

こんにゃくだけに頼るのは、こんにゃくが可哀想だと思いますし、ダイエットするのなら短期間に一気に痩せた方が痩せていく幸福感でストレスも吹き飛びます。

こんにゃくを食べるのはもちろん、他の栄養等もちゃんと摂って(タンパク質、ビタミン、炭水化物等)健康的に生活すべきです。

こんにゃくは低カロリー食材です。わたしは夕食の主食をこんにゃくに置き換えるという方法で3キロ痩せました。

こんにゃくだけだと、タンパク質やビタミンなどは不足してしまいます。

そのため、ほかのおかずで栄養をしっかり摂るようにして、主食をこんにゃくに置き換える方法でダイエットしました。

こんにゃくが好きだったので、たのしくダイエットをつづけることができました。

主食だけでなく、おやつもこんにゃくゼリーにすることで、カロリーをカットできました。