味噌汁ダイエット 1週間で効果は痩せた？痩せない？太った？ビフォーアフター【口コミ】やり方は？

１キロ　３日目あたりから

1週間では痩せてない 2週間過ぎた頃

1キロ。

特に大きく体重の変化はありませんでした。誤差程度は多少ありましたが。

ふとりはしませんが、最初はなんの効果もありませんでした

全くそれはありませんでした。

４８キロ→４７キロ

55kg→53kg

56キロ→52キロ

基本、作り置きなどはせずに、朝食や夕食を作るのと同じように食べる前に作りました。

朝食時は、お味噌汁だけ飲むようにして、夕食時は他のご飯やおかずも食べますが、必ずお味噌汁を飲んでから他のものを食べるようにしていました。

朝食の味噌汁はなるべく具が多めになるように作ったり、少し大きなお椀に入れて満腹感が出るようにしたり工夫しました。

夕食時も野菜を入れて、体が先に温まって代謝が上がるようなイメージで食べていました。

家族分なので一度に多くの量を作りますが、味噌汁は作りたてと作り置きの味が変わりやすいので作り置きはしませんでしたが、

多く作ってしまい食べきれなく余ってしまったものをベースにして他の具材をプラスしてみたりと活用することはありました。

出汁は顆粒タイプを使うことが大半でしたが、鰹節や昆布から出汁を取った時には多めに作り、ストックしたものを使うことはありましたが基本的には一から作ることが大半だったと思います。

大体が津黒木なのですが自分は主にえのきだけ、わかめ、ネギ、豆腐、アサリ、シジミなどが主体でしたので、夜に作り置きしたり朝にすぐさっと作っておいて、また残ったりしたらまた夜食べるなどの工夫をしていきました。

結構自分は食事の度に味噌汁だけは欠かせなかったので、1日1回は必ず作っています。

どんなに忙しくても本当に小さいころから作り置きの番は自分でしたので、手なれておりそのコツなども要領よく手際よくをモットーにしていました。

２週間くらい

2ヶ月

4か月間

朝食の際と夕食の最初に飲むようにしました。

朝食で飲むと身体も温まって健康に良さそうと思ったのと、夕食を普段食べ過ぎてしまうのでそれを抑えるために夕食の一番最初に飲むようにしました。

朝、夜の食事でとりました。昼食は外なので

なるべくなら朝ですが、できない場合は昼でも夜でも。

夜ご飯をとにかく食べ過ぎてしまうので、はじめに暖かい味噌汁でお腹を満たせば食べすぎることがないのではと考え、インターネットで調べたのがきっかけです。

味噌汁の具にもよるとは思いますが、健康的で美肌効果があり、女性ホルモンに働きかけるイソフラボンも味噌には豊富に含まれていることがわかりました。

どうせ痩せるならきれいに痩せて行きたい、さらに美肌効果もあるなんて一石二鳥！と思い始めました。

さらに私の場合、普段のご飯にお味噌汁を追加するだけだったので負担がなくできると思い、すぐに始めました。

味噌汁ダイエットをする前にミネストローネをダイエットのために良く作り、ダイエットわしていた期間がありました。

効果はありましたが、味に飽きてしまいどうにか同じ方法で持続したい思いがあり、良く作っている味噌汁でもやってみたいなという考えから味噌汁ダイエットを行ってみました。

冷蔵庫の余り物でもでき、具材をカットして煮込むだけという手軽さが簡単でコストもかからないので続けやすいというのが魅力的に感じました。

昔からご飯よりも断然お味噌汁が大好きで、みそ汁以外にはあまり考えられずよく小学生のころから主食は、みそ汁だったことから、これは絶対に味噌汁は必ず行けると感じ、

もちろんご飯などはほとんど口にいつもしないので、自信たっぷりな点がおおくもう慣れている部分もあって欠かせないtころがあったので、これを気にダイエットをしようと考え、

特に豆腐わかめなど凄く大好きな具はたっぷりあったので簡単でヘルシーさは自分でもかなり気に入っています。

２杯、少し大きめのお椀１杯

大きめな丼に二杯

その時によりますが3杯から4杯は結構飲んでいました。

白味噌を使用しました。だし味噌を使っていました。作る気力がない時は数回インスタントを使用しました。

合わせ味噌　インスタントは使いません

赤味噌です。インスタントはほとんど使用せず稀にだけです。

具沢山を心がけました。椎茸、まいたけなどのキノコ類、わかめ、大根、ねぎ、ゴボウ、生姜、玉ねぎ、なめこ、豆腐、はくさい、卵が多かったです。

具沢山で作りました。決まって入れるものはありませんが、キノコ類とキャベツや白菜などの葉っぱものはよくいれていました。

オートミール、わかめ、ネギ、豆腐、えのきだけ、シイタケ、ふ、アサリ、シジミ、もやし、もずく、大根、キムチ、納豆、きりほし大根、ジャガイモ、鶏肉胸、ささみ、豚肉、ニンジン、サツマイモ、昆布、なめこ、ナス、キャベツ、白菜、玄米、とろろ。

出なかったです。

浮腫みませんでした

それもなかったです。

具沢山のものを飲んでいたので腹持ちは良かったです。リバウンドも感じていません。

腹持ちはよかったです。リバウンドはありません

それなりに幼少のころからなので、全く問題はなかったです。

私はとにかく、ご飯の最初に飲んでいたので、具沢山でお腹も膨れてその後のご飯の量が減ったから痩せれたのだと思います。

また、自然に多くの野菜を摂取できていて、さらに温かい飲み物で代謝も上がり便通が良くなったのでデトックス効果もあり、結果的に体重が減少したのだと考えます。

味噌に含まれる、イソフラボンも女性ホルモンへの働きがあるみたいなので、より女性らしい身体に近づけたとも思います。

便秘解消や満腹感を得られることが味噌汁ダイエットの効果だと思います。

鍋物ダイエットと近い感じがあるのかもしれません。

野菜を煮込むことでたっぷり摂ることができ、ヘルシーで食物繊維が多い食事になります。

汁があることで満腹になりやすく、ヘルシーだけどお腹いっぱい食べられることでダイエットにありがちな空腹や抑えめな食事に対する不満を感じることがありません。

量が多いことで味噌汁意外の食事の量が減り、自然と一食に摂取するカロリーが抑えられるからなんではないでしょうか？と思います。

原料である大豆由来のタンパク質が豊富に含まれ、タンパク質は潤いのある肌を作るために欠かせない栄養素。

抗酸化作用のある食べ物を食べると、細胞の酸化を抑えることができ、味噌にはサポニンやメラノイジンといった抗酸化作用を持つ成分が含まれており、老化防止に効果的。

また具材や海藻などキノコ類もそうですが、腸内で善玉菌が活発なることで、腸内の善玉菌が喜んで食べるのが食物繊維。

野菜、きのこ、海藻には食物繊維が多く含まれ、カサが減るのでたっぷりと食べられます。

役割をするのはビタミン、ミネラルですが、野菜、きのこ、海藻には、豊富に含まれているため、ダイエット時の代謝UPに大きく貢献。

美味しく、自然とダイエット効果が得られたのでやって良かったと思うし、ご飯の延長だと思ってやっていたので、続けることも苦ではないと思っています。

しかも、大幅な現象ではなく、健康的に痩せることができるので良いと思います。

生の野菜をいっぱい食べろと言われたらきついし、毎日は続けられないと思いますが、具を変えて毎日味噌汁を作るだけ。

さらに、美肌効果や便秘解消と言った一石二鳥もあり、簡単で健康的なダイエットだと思います。

私は元から便秘症ではないのですが、それでも便通が良くなっている、便の量が増えていると感じることができました。

なのでもともと便秘症の方がやったら尚、絶大な効果を感じることができるんじゃないかなと感じました。

今まで行ったダイエットは、続けることでコストがかかり、それがダイエットを続ける支障にもなって断熱してしまうことがありましたが、冷蔵庫の残りものでもできることでそんな弊害もなく、一石二鳥な面がありました。

とても満足をしています。

必ずと言ってもいいほど必ず必須で毎日欠かせないのが味噌汁ですので、今でもずっと続いています。

それと変にこれを食べてはいけないなどのレッテルを張り付けなくても、キチンとした食事を心がけて、普通に野菜やキノコ類、わかめなどをしっかりとることで一日の必要な大事な栄養素などもしっかりとれるので、とてもリラックスをしながら毎日摂取していました。

小さい頃からそうなのですっかりなじんで当たり前に様にいつもと変わらないです。

普段料理を作らない人や、野菜が苦手な人には向かないかもしれません。

また、大幅な体重減少はしないので効果をすぐ感じたい人や、体重を大幅に減少したい人にはお勧めしません。

さらに、毎日作るのがめんどくさくなってしまったり、味に飽きてやる気をなくしてしまったら続かないので難しいのかな、と思います。

また、野菜いっぱいで食物繊維をとったり、満腹感を得るにはやはりインスタントではなく手作りが良いと思うので、忙しい人には向かないかもしれません。

何かしら続けるには工夫が必要なダイエットになるので色々な味噌汁をネットで探したり自分で開発したり楽しめる人の方が良いと思います。

さほど取り上げていうほどのデメリットはないのですが、しいて言うならば、飽きがくることかもしれません。

野菜や肉、魚など具材を変えてはいましたが、どうしても味噌汁というカテゴリーなことは変わりなく、なんとなく食が進まないタイミングは何度か訪れてしまいます。

そう感じた時には白すりごまをちょい足ししたり、七味をかけてみたりと味変したり、味噌や使う出汁を変えてみたりと飽きないようになるべくアレンジしてみるようにしていました。

塩分が結構それなりに高いですので、いくら体に良いと言えても飲みすぎもよくありません。

また味噌だけという点も考えた方が良いです。味噌汁には炭水化物がほとんど含まれていません。

エネルギー不足だと、痩せるための体の機能が働かなくなるので、逆に痩せづらくなる原因に。

味噌汁と主菜をバランスよく食べて、健康的にダイエットしましょう。

味噌汁しか飲まないダイエットはリバウンドを起こしかねないので必ず、しっかりとした体に良い具材もバランスよく整えないとかえって痩せにくい。

とにかく、健康的に美味しく無理なく体重を減少できることです。

女性にはイソフラボンの効果もあり、美しく痩せることができると思います。

毎日食べるものだからこそ、味変を考えたり、普段買わないような野菜を取り入れてみたり、楽しく取り組むことができます。

また、今日は作る気力がない！と言う時でもインスタントやお店のものでも代用はできるので無理なく続けることができます。

私的一番は、便秘解消でお腹の張りがなくなったことが１番のメリットだと思ってます。

食物繊維がたっぷり摂れダイエットだけでなく健康面にもメリットがあるのでダイエット意外のいいポイントがたくさん感じられることなんですが、

続けるという点で金銭面での負担が少なく、鍋の中にカットした材料をひたすら入れ、あとは煮込み味噌を入れるだけという調理の簡単さなんではないかなと思います。

ダイエットにはいろんな挫折理由がありますが、続けることを重要視すれば続けられない理由が少ないことがメリットに感じます。

基本的に豆腐や野菜、海藻など低カロリーなものを多く使います。

具だくさんの味噌汁にしたとしても、カロリーが低くダイエットにふさわしくほとんどが水分なので胃に優しくく、満腹感が得られやすくなります。

野菜を入れることで噛む回数が増え、満腹中枢が刺激されることも、満腹感に。

脂質、たんぱく質を代謝するときに必要なのが、ビタミンやミネラルですが、これらは野菜や海藻に多く含まれるので、味噌汁に入れることで代謝をサポートしてくれます。

体が温まり、血流をよくすることが期待、朝は体温が下がって、味噌汁を飲んで体を温めまた、豆オリゴ糖という腸内環境を整える成分が含まれている。

お試しで２週間やってみた味噌汁ダイエットでしたが、思わぬ効果がいくつもあって無理なく続けられたので良かったです。

ご飯を食べ過ぎてしまうから、先に味噌汁を飲んで痩せれたらいいな、くらいの気持ちで初めても、様々な効果が得られて、本当にやってみて良かったです。

現在は、毎日ではないですが、夕食時に味噌汁を飲むようにしています。やっぱり温かくて身体も心もポカポカになるので、味噌汁の効果はすごいのだと思います。

美肌を目指す人、ゆっくり体重減少を目指す人、便通をよくしたい人にはお勧めします！

美は1日にしてならずではないですが、ダイエットも1日にして大きな成果を得ることはできません。

ダイエットは持続することが最大のテーマであり、健康を無視したダイエットはリバウンドを招くだけです。

味噌汁ダイエットは、余り物でできるのでコストは抑えられ、材料をカットして煮込むだけなので調理時間の時短になります。

野菜をたっぷり入れれば腹だまりがよく、食べられない我慢とのたたかいもありません。

メリット尽くしな味噌汁ダイエットは多くの人へのおすすめダイエット法です。

とてもそれなりに毎日当たり前の生活になっている感じですが、すごく本当に美味しくてそれなりに満足感もたっぷり得られる感じが本当にいつも身体に嬉しいですし、

四季問わず、いつでもどこでも気軽にできますし、とても簡単でヘルシーで、こんなに美味しいものはないなと思うくらいに幸せです。

これからまだ続けていく意向でもありますし、いつでも直ぐにでも身近に始めらえるので、これは誰にでもお勧めしたい一品です。とても重要です。