オリーブ オイルダイエット 効果は？【体験談/口コミ】量は？飲むタイミングは？

2kgやせて、3日目に実感しました。

１か月で２キロ減　3週間目あたりから実感しました。

約１㎏ぐらい、３日目ぐらいから自然に減っているのを体重計にのって知りました。

3ヶ月で55→50kg

５４キロ～５２キロ　見た目は顔と脚がスッキリしました。

半年以上続けて、49㎏体重を47㎏で保つようになりました。

テレビで紹介されていて気になっていたのですがなかなかやるタイミングを掴めずにいたときに、ブログで実際にオリーブオイルを試して痩せた人の記事を見てやる気になりました。

元々下半身が太く後−5kgは痩せたいと思っていたのでイエットをしたいと考えていたのですがなにがいいかわからず、色々調べていました。

オリーブオイルダイエットは初めて聞いたとき、オリーブオイルを飲むのかと気乗りしなかったのですが初めて見ました。

えごま油やココナッツオイルなどが流行っていた時期にオリーブオイルが好きだったので始めてみようと思いました。

かなり体重が増えてしまったのでまずは簡単に始められるようなダイエットを探していた時にテレビで見つけました。

様々な油がありますがコスパがよくクセもなく使いやすかったので選びました。糖質もないので低糖質ダイエットも併用していた私には丁度良かったです。

色んな食材に使えるところもよかったです。

軽い運動も一緒にしようと思っていたので色々な部分からアプローチしていこうと思いました。

たまたま、オリーブオイルを料理で日常的に使っていたのですが、ある健康情報雑誌で、オリーブオイルのパワー特集のような記事を目にしたときに、

毎日オリーブオイルを摂取すれば、身体が自然に健康的になって、体型も良い状態になっていくのではないかと思ったんです。

劇的な変化は無くても、健康的に自然に体重を落としたいと考えていたことも有って。

以前に食事制限などのダイエットをしたときは、体重は落ちましたが、疲れやすくなったりと、健康状態には不安が残ってしまったので。

オリーブオイルなら身体にも良くて、料理に取り入れやすいし、日常的に口にしやすいと感じたのが、始めるきっかけですね。

朝ご飯前・昼・夜

オリーブオイルは夜に飲むともたれそうだったので、お昼や夕食時にご飯の時にそのまま飲んだりスープに入れたりしました。

朝ご飯にも、朝食のサラダにかけるように取り入れ、昼ごはんには、仕事にお弁当を持っていく時は、かける用の小ボトルに入れて携帯しおかずにかけたり。

夜は夕ご飯に調理に使ったりと、朝昼晩とオリーブオイルが摂取できるように、徹底しました。

小さじ3杯

一日で大さじ２杯くらい摂取しました。

計量スプーンの大サイズを１杯から２杯を毎回、料理に使ったり、おかずにかけたりです。

小さじスプーン２杯の時も有りました。これは間食のクラッカーにかける分量ですね。

オリーブオイルダイエットでは、1日小さじ3杯を目安にオリーブオイルを飲むと言う記事を読んだので飲む量は小さじ1杯ずつを朝・昼・夜に分けて少しずつ飲むようにしました。

満腹中枢を刺激して食べすぎを防止したいときは、食事の30分～1時間前くらいにオリーブオイルを摂取すると、より効果的と書かれていたため守るようにしました。

初めはそのままオリーブオイルを飲むことに抵抗があり、嫌々していたのですが効果が出てきてからは楽しく飲んでいます。

お昼ご飯や夜ご飯の時にスープに入れたり、そのまま食事の前に飲んだりしました。サラダにかけても美味しいし何に使っても違和感も癖もなく続けられました。

一番のオススメはサラダにかけて食事の前に食べることです。お腹も満たされますし、油をとることで満腹感が多く感じられました。

納豆に入れても違和感なく美味しかったのでしばらくはまっていました。料理を作るときの油をオリーブオイルに変えたりもしていたので効率的に摂取できました。

朝は、卵料理に煮野菜のサラダに使いました。目玉焼きやオムレツなどは、調理用にフライパンに大さじ１杯で、

煮野菜はトマトを湯通ししたものにブロッコリーやキャベツなどを合わせたり、旬の野菜を煮たものに、そのままオリーブオイルを上からドレッシングの要領でかけて食べるように。

昼は炒め物を作る時も油はオリーブオイル。また豆腐などにもオリーブオイルをかけるなど。オリーブオイルがメインの調味料でした。

夕飯前に１杯のオリーブオイルを、ヨーグルトにかけて食べることも。

ヨーグルトの酸味とまろやかなオリーブオイルの相性が良くて、小腹が満たされるのが、後でどか食いをしなくなるのが助かりました。

エクストラバージン

エクストラバージンオイル　Jオイルミルズ

できるだけエキストラバージンオリーブオイルを使用。イタリア産かスペイン産がお薦め。

特にオリーブオイル生産量が世界でもトップクラスのスペイン、イタリア産は風味が高く、新鮮。

まろやかな口当たりが良いので料理でも調味料でも取り入れやすいテイストでおすすめです。

食事の前に飲むことで満腹中枢が刺激されて、食欲がいつもより減った気がします。

そのおかげで食べる量がだんだんと少なくなってきて、全体の摂取カロリーがオリーブオイルを飲まない時より減りました。

オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸は、血中の悪玉コレステロールを下げる働きのある不飽和脂肪酸の1種のため、悪玉コレステロールが減少すると聞きました。

自分自身で悪玉コレステロールが減ったかどうかは実感できませんが、体が軽くなった気がします。

オリーブオイルを飲むと痩せるというよりは、使うと満腹感が強いのであまりたくさん食べなくても食事が満足できるようになるといった感じです。

腸内環境が良くなったりsもするようです。

栄養素的にはポリフェノールが含まれているようで体にいい油のオメガ９系の脂肪酸も入っています。

体の中では生成できない栄養素なので外からとる必要がありますので、大事な栄養素になります。

体に栄養がいきわたっていないと痩せずらくなるので栄養を取りながらダイエットすることをお勧めします。

オリーブオイルをかけてたべることで、味がまろやかなテイストになって、お肉料理もサラダ料理も本当にたくさん食べられる。

けど、オリーブオイル単体だけでは満腹できるものではありません。でも料理に使うことで、本当に美味しくなる。

オリーブオイルダイエットを使用と考えると、やはり、料理法や食べ物にオリーブオイルのテイストと相性が良い物を考える。

そして自然と料理をしたり、オリーブオイルに合う食べ物を選んで摂取するようになってきます。

だいたいオリーブオイルとの相性が良い物って、野菜だったり、お肉だったり。

オリーブオイルに合う食事も種類もたくさんあって、毎日の食事に取り入れやすいことで、続けられる。

だから、継続的にオリーブオイルを使うことになり、自然にダイエットにつながるのではと考えられますね。

一日10000歩を目指しました。

軽いウォーキングをしました。オリーブオイルだけでは痩せないと思ったので運動も併用しました。

特に運動はしていませんが、普段の生活の中で掃除をしたり、散歩をしたりと身体を動かす時間は多いほうだと思います。

生活に関わる程度の運動量レベルですね。

なかったです。

普通に食べてオリーブオイルを飲むだけでは体重が増えるので他の脂質を摂り過ぎないようにしていました。

特に意識はしていないので、分かりませんが、オリーブオイルをいろんなものにかけるようになって、３食きちんと食べる食事に満腹感を感じられるようになったので、太るということは感じられませんでした。

オリーブオイルはダイエットにおすすめだと思います。

理由はキツイ運動や食事制限をせずにオリーブオイルを飲むだけで痩せられるからです。

ダイエットはキツイものと言うイメージがあるのでなかなか継続して頑張れることは少ないですが、ただオリーブオイルを飲むだけと言うのは簡単に出来るしコスパも良いと思います。

ただ、オリーブオイル独特の香りや味が苦手な方は初めはキツイかもしれません。ですが徐々に慣れてくるのでオススメだとは思います。

ダイエットをして体重維持をしたい時や気長にやられたい方にはお勧めです。

すぐに体重を落としたい時やこれだけで痩せようとしている方にはお勧めできません。

やはり運動や食事制限がダイエットには一番効くので飲むだけ食べるだけ系のダイエットは痩せづらいです。

良質な油をとることはいいことだと思うので、普段の脂をオリーブオイルに変えていくのが一番いいと思いました。

オリーブオイルダイエットをする時は一緒に運動もした方がいいと思います。

向き、不向きは、あると思います。まずは、植物系のアレルギーがある方や、油の種類によって、身体の体調の変化を感じやすい方には、お薦めできません。

もしなにか身体に変調がくるようなことがあっては、ダイエットどころではない状態になるかもしれないので。

でも、オリーブオイルを日常的に使用している方なら、全ての油を使う料理をオリーブオイルに変えるだけで、できるダイエット。

手軽に身体を少しずつ、時間をかけてゆっくりと健康的にダイエットしたいという方には向いていると思います。

オリーブオイルダイエットのメリットは、誰でも簡単にキツイ運動や食事制限をせずに痩せられると言うところです。

ダイエットを始めて一番初めにつまづく場所は、我慢して色々と頑張らないといけないところです。

無理して運動や食事制限をするとストレスが溜まって、逆にたくさん食べ過ぎてしまいリバウンドにつながります。

ですが、オリーブオイルダイエットはオリーブオイルを12g飲めば良いだけなので気づいたときに実践できます。

オリーブオイルダイエットのメリットはコスパがかからないことです。スーパーやドラッグストアで簡単に安値で手に入ります。

オリーブオイルなのでなんにでも使えますし、余っても無駄がありませんでした。そしてやり方も簡単なので特に大変なこともありませんでした。

オリーブオイルは色々な食材とも相性がいいので重宝しました。

クセもなく毎日続けて食べることにストレスがなかったので続けやすいのもメリットの一つだと思います。

料理に取り入れたり、調味料にくわえるだけで、美味しく健康的にダイエットを続けられるのがオリーブオイルダイエットのメリットです。

サラダや、デザートにも使用できるし、毎日の料理に取り入れるだけで、継続力も高くなりやすい。

しかも、オリーブオイルなら、スーパーやコンビニでも手に入りやすい。年齢や性別に関わらず、家族でできる健康的なダイエットとしてもお薦め。

またオリーブオイルには美容効果も高いと言われているので取り入れることで、お肌にも良い変化がでてくる期待感も大きくなるのがメリットですね。

オリーブオイルダイエットのデメリットは、外出先では行動に移しにくいところです。

オリーブオイルを持ち歩くために瓶などの小物入れに入れて持ち運ばなくてはならないので、忘れたりすることが多いです。

また誰かと一緒に食事をする時も最初にオリーブオイルを飲むのは見てる側からすると違和感があると思うので、説明が必要かなと思います。

また、オリーブオイル独特の風味や味わいが苦手な方は慣れるまでだいぶきついと思います。

オリーブオイルダイエットは飲んだからと言って劇的に痩せるものではありませんでした。

ですので運動や食事制限を一緒にやっていかないと痩せれません。私の場合は運動を毎日３０分ほどしました。歩いたり自転車をこいだり、軽い運動をしました。

こうやって併用することが痩せることにつながっていくのだと思いました。

少し飽きてくると胃がもたれがちになってくるのでそう言った時にはさっぱりしたものを食べて胃が回復するのを待ちました。

夜にオリーブオイルを飲むともたれやすかったです。

即効性はないのがデメリット。たとえば、何かの事情があって、期間内に絶対体重を落とさなければということは無理だと言えます。

オリーブオイルはあくまでも油で、調理や調味油、また適量を毎日取り入れることによって、健康的なベストな体重に導いてくれる存在。

取り入れてすぐに体型を変えるなんてことは不可能。

また、オリーブオイルの風味が苦手という方も、風味が強めのオリーブオイルを取り入れにくいかもしれないというのがデメリットになるかもしれません。

オリーブオイルダイエットをしたことで、−5kgを達成できました。

運動や食事制限を徹底して痩せてもリバウンドを繰り返してなかなかきちんと効果を出すことができなかったのですが、

オリーブオイルダイエットは満腹中枢を刺激されて食欲がなくなるため、食べ過ぎなどの予防になりリバウンドの心配はありませんでした。

初めは違和感がありましたが徐々に慣れてくれば生活の一部として行動化されるので忘れることも少なくなりダイエットを実感できました。

結果、１か月で２キロ痩せることができました。軽い運動や軽い食事制限と組み合わせて痩せることができました。

栄養を摂りつつもオリーブオイルで空腹感をなくし、さらに運動でカロリー消費をして痩せた感じです。

とにかく家にあればすぐに実践できますのでかなり始めやすいのかと思います。

家になくても数百円で１か月分のオリーブオイルを買えるのでコスパは最強です。

普段料理をする時の油をオリーブオイルに変えて、これからも続けていこうと思います。

オリーブオイルを毎日使用して継続中です。今はそれほどの体形変化はしていませんが、確実に体調は良くなっています。

野菜やお肉をオリーブオイルを使ってどう美味しく調理しようかなと考えることで、栄養バランスの取れたレシピで料理をすることが自然にできるようになったし。

また、オリーブオイルの風味で、食べるだけで満腹感も倍増。３食きちんと食べることが、できるようになって。無理せずダイエットにつなげられるオリーブオイルダイエット。

結果的には、過度に太りにくく身体になったのが、嬉しい限り。このまま体重をキープできたら嬉しいと思います。オリーブオイルはずっと継続していくつもりです。