低GI食品なので太りにくく、うまく活用することでダイエット効果を期待できるソイジョイ。
ダイエットを目指す多くの方々に注目されています。
今回は、ソイジョイダイエットを実践した三人の女性（25歳、37歳、30代後半）にお話を伺い、1週間での体重減少やダイエットの効果を詳しく紹介します。
ソイジョイを活用した効果的なダイエット方法を知りたい方に向けた実体験レポートです。
- ソイジョイダイエット効果！1週間で何キロ痩せた？いつから効果を実感した？
- ビフォーアフターを教えて。
- ソイジョイダイエットはおすすめ？向いている？不向き？
- ソイジョイダイエットの置き換えの方法は？どのような食べ方、やり方をした？
- ソイジョイをいつ食べるようにした？食べるタイミング・時間を教えて。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ
- ソイジョイを一日何本食べたか教えて。
- 使用したソイジョイの種類・味を教えて。
- ソイジョイダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて。
- ソイジョイダイエットはなぜ痩せるの？痩せる理由も教えて。
- ソイジョイを食べて一時的にでも太ることはあった？
- ソイジョイダイエットのメリットを教えて。
- ソイジョイダイエットのデメリットを教えて
- あなたのソイジョイダイエット実践結果のまとめを教えて
- ソイジョイダイエットQ&A
- まとめ
ソイジョイダイエット効果！1週間で何キロ痩せた？いつから効果を実感した？
2キロ 2日目から
1～1.5キロ
2kg、2日目ぐらいから
ビフォーアフターを教えて。
57キロ→55キロ
48.5キロ→47キロ
55㎏→53kg
ソイジョイダイエットはおすすめ？向いている？不向き？
もともとSOYJOYが好きだった方は無理なく続けられると思います。
GI値が低く、低カロリー、高タンパク質で、食物繊維も豊富とダイエットに適している食品だと思います。
カロリー計算も簡単です。
さすがに1日にたくさん食べてしまえば逆に太る可能性がありますが、自分の体にあった摂取量を決め、食べすぎてしまわないよう注意をすれば必ず痩せられると思います。
SOYJOYの味や食感が苦手な方には向いていないかもしれません。
ソイジョイはダイエットに向いていると思います。
味も豊富ですし、主に7に記載した味をルーティンしていましたが味も12本以上あり種類が豊富な為、負担なく取り入れる事ができていました。
また、何より美味しいので取り入れやすかったです。
値段もスーパーや薬局でもよく見かけたり、安売りをしている時が合ったり、ポイント等を使って商品を購入していたこともありました。
甘さも感じられて美味しいです。あっという間になくなってしまうのでよく噛んで食べる事を意識していました。
向いていると言えば向いていますが、他の食事も管理しなければ痩せられません。
今までチョコレートやポテトチップなどのお菓子をおやつとしていた人がソイジョイに変えれば、カロリーが抑えられるだけでなく栄養素もヘルシーになるのでかなり効果はあると思います。
味のバラエティが多いので「今日はガッツリ甘いものがほしい」「甘酸っぱいものがほしいな」と言うワガママにも対応できるぐらい幅広く展開されていて、飽きずに続けられると思います。
ソイジョイダイエットの置き換えの方法は？どのような食べ方、やり方をした？
昼食と間食をSOYJOYに置き換えました。昼はSOYJOYとヨーグルト。
間食は1度に1本すべて食べてしまうのではなく、3分の1ずつ食べるようにしました。
そうすると、1日だいたい1〜2本で済みました。授乳をするとすぐお腹が空いてしまい、ついチョコレートやドーナツなど高カロリーな物を食べてしまっていましたが、
お腹がすいたらSOYJOYをチョコチョコ少しずつ食べる事で、ストレスを感じることなく続けられました。
忙しい時は朝食(パン、おにぎり等)の代わりに置き換える事でカロリーカットに繋がります。
単体ですと私はもの足りなかったのでヨーグルトや飲み物(コーヒー)等をプラスして食べていました。
大豆製品なので腹持ちが良くなると言われていますがそれでもよく噛んで食べる事を意識していました。
また、スープ等と一緒に摂り入れる等、視覚で満腹感を得られる様にしたり、好きなソイジョイの味を交互で買って食べる等をしていました。
最初からハードに始めずに、まずは間食をソイジョイに変えました。
小さいけど固めなのでしっかり噛むことでほんのり満足感があるし、味のバラエティも豊富だから飽きない。
慣れてきて胃が小さくなったら昼ゴハンをソイジョイにしました、頑張れるときは1本、生理前などでガッツリ食べたいときは2本食べたり、ダイエットガッツリモードのときは晩ごはんもソイジョイにしたこともありました。
しっかり噛まないと食べられないので時間がかかってゆっくり食べられました。
ソイジョイをいつ食べるようにした？食べるタイミング・時間を教えて。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ
昼、小腹が空いた時
間食(おやつ)をソイジョイにしたり、寝る前や夜おやつが定番化していたのでチョコレートやケーキ、クッキーなどの甘いものからソイジョイに変更しました。
昼、間食
ソイジョイを一日何本食べたか教えて。
1〜2本
多い時で1日3本程。通常1～2本。一度に食べるというよりも、昼、夜、寝る前等間隔をあけていました。
3本ぐらい
使用したソイジョイの種類・味を教えて。
ストロベリー、アーモンド＆チョコレート、バナナ
ソイジョイストロベリー(これが好きで一番多かったです)。ソイジョイブルーベリー。ソイジョイアーモンド＆チョコレート。
ピーナッツ、コーヒー＆ナッツ
ソイジョイダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて。
妊娠して増えてしまった体重が産後３ヶ月経ってもなかなか減らず困り果てていた時、 SNSで実際にやられていた方のビフォーアフター投稿を見て、興味を持ちました。
毎日慣れない育児に追われて体を動かす時間も体力も気力もない私でも、SOYJOYで食事をコントロールするだけならできると思い、はじめてみました。
もともとSOYJOYが好きでよく食べており、自宅に何本かストックがあったので、気軽に始める事ができました。
調剤薬局で働いていて、製薬会社さんと交流があり、商品説明を聞いていて試供品で頂き、食べ始めたのがきっかけです。
とても美味しかったので何味があるかを店頭で見たり商品について調べたりしている内に商品購入に繋がりました。
また、お店にいつも並んでいたので気軽に食べられそうでしたので食べ始めました。
また、大豆製品(豆腐、納豆等)が好きなのですが栄養食品を試したことが飲み物(豆乳飲料等)でしかなかった為摂り入れました。
それまではドリンクタイプのダイエット食品や、海外もののプロテインバーを利用していました。
でもドリンクタイプは水やシェイカーを用意しないといけないし、ダイエットしていることがバレバレ…。
海外もののプロテインバーは手軽に食べられる上にボリュームもあって美味しいけど高価、その上レート(？)の変化で値段が上がることもしばしば…。
手軽に食べられて続けやすい値段であるものを考えた結果、ソイジョイにたどり着きました。
ソイジョイダイエットはなぜ痩せるの？痩せる理由も教えて。
普通のオヤツと比べてカロリーが低いので、置き換えるだけで1日の摂取カロリーを抑えられます。
腹持ちがいいので小腹がすいた時に食べると満足感があり、無理なく続けられます。
食物繊維が豊富で便通改善にも効果があります。筋肉を作るために必要なタンパク質が6.5gも含まれており、良質な筋肉を作るサポートをしてくれます。
筋肉がつくと基礎代謝が上がり、カロリーを消費しやすい痩せやすい体になります。GI値が低いので、食べても血糖値が急上昇せず、脂肪になりにくいです。
低糖質・高タンパクなことが特徴だからだと思います。
1本あたりの糖質量も少なく10g程度で、ものにもよるかと思いますが、チョコレートやソフトビスケットなどのお菓子等と比べると控えめな傾向にあるかと思います。
さらに、糖質の吸収が穏やかな低GI食品でもあるので、カロリーも一本当たり少ないものですと約80キロカロリーで、風味も豊かで食べ応えもあります。
そして何より美味しくて継続しやすくダイエット食品として負担なく取り入れやすいからだと思います。
ソイジョイ自体に痩せる成分が入っているわけではないので、「ソイジョイを食べれば痩せる」わけではありません。
中には砂糖が含まれていて正直ダイエットに不向きな味もあったし、
原材料をしっかり見ずに選んで食べていたら痩せられないと思います。
ただメインの素材が大豆なのでたんぱく質と食物繊維が摂れる上、固めの食感なのでしっかり噛むことで満腹感が得られやすいから食べ過ぎることを防げて、その結果痩せるんだと思います。
ソイジョイを食べて一時的にでも太ることはあった？
ありませんでした
ありました。
美味しいからと何本も食べてしまうとカロリーも物にもよりますが約130キロカロリー前後程ありますからよく噛んで食べたり、置き換えるタイミングを工夫したり、バランスを考えて食べる事が必須となるかと思います。
また、人は抑制するとリバウンドの恐れがあると思うので置き換える場合は負担にならない朝にしたり、どうしても何かが食べたいけど我慢できない時等、最終手段として最後に食べる事で食べすぎを抑えられると思います。
ない
ソイジョイダイエットのメリットを教えて。
コンビニやスーパーなどどこでも購入できるので、気軽に始めやすいです。
フレーバーが豊富なので、色々な味を試せて飽きずに楽しめます。面倒なカロリー計算も簡単にできます。
無理して食べる量を減らす食事制限と比べて、しっかりと必要な栄養素を補えるので、体調を崩す心配をすることなく健康に痩せられます。
高タンパク質なので、痩せにくい体から、痩せやすい体への体質改善も期待できます。ダイエットの為に運動する時間や気力がない方でも痩せられます。
重複してしまうかと思いますが味が美味しく一本当たりの値段も良心的なので無理なく続けやすい事です。
また、ヨーグルトにも合うのでヨーグルトを食べる習慣のある私には自然とセットとして取り入れていました。
また、約35粒分の大豆の栄養を摂ることができるとの事ですので、満腹感を得ることができます。
食べていてお腹の調子も良く、抵抗なく続けることができました。また、触感も楽しめて風味も豊かです。また、柔らかく食べやすいです。
スーパーやドラッグストア、コンビニに大体置いてあるので買いやすい上に、買うお店を選べばかなり安く買えて、高価なダイエット食品を利用するよりも経済的です。
よくわけのわからないダイエット食品を利用するよりも、大豆由来と言うナチュラルな作りをしているので、体に負担をかけず自然な形でダイエットしたい人には向いていると思います。
特に道具や他の材料も要らないし、忙しくてもパパッと食べられるので続けやすいと思います。
ソイジョイダイエットのデメリットを教えて
フレーバーの種類は豊富ですが、長く続けるとさすがに飽きてしまう可能性があります。
また、やはり好きな食事やお菓子を食べられないのはつらいです。体を動かすダイエットと比べると、体重の減少がゆるやかです。
すぐにガッツリ痩せたい方には向いていないかもしれません。
1本120円程度するので、1日2本で想定すると1週間でだいたい1,600円ほど費用がかかります。もともと食べる量が少ない少食の方は、効果が出にくいです。
大豆アレルギーの方は食べる事ができません。
また、ソイジョイだけではありませんがダイエットや健康ををうたっているものであっても美味しいからと言って何本も買って必要以上に食べてしまってはダイエットにならないと思います。
また、ダイエット食品として使うには美味し過ぎるので一日量を自分でしっかり決めたり、セーブしたりカロリーをしっかり把握しコントロールができないと過剰に食べてしまう恐れがあると思う事がデメリットだと思います。
「ソイ」とつくだけあって原材料は大豆、大豆アレルギーの人は当然実践できません。
色んな味がありますが結局どれも大豆からできているので所謂豆臭さがあります。
たっぷり食事を摂っていた人がいざソイジョイダイエットを始めると、その圧倒的な小ささと少なさに物足りなさを感じると思います。
胃が小さくなるのもそれなりに時間がかかるので、慣れる前に辞めてしまうかも…。それに正直言えば、特別美味しいお菓子でもありません。
あなたのソイジョイダイエット実践結果のまとめを教えて
昼食と間食をSOYJOYに置き換えました。
昼食はSOYJOYとヨーグルト、小腹がすいた時は1本のSOYJOYを少しずつ分けて食べました。
1日多くて2本までと決めて、摂取しました。翌日から便秘が改善され、そのおかげか2日目には約1キロ減っていました。
その後もゆるやかに体重が減少し、1週間でマイナス2キロ。1ヶ月でマイナス3.5キロとなりました。
運動などは全くせず、昼食と間食をSOYJOYに置き換えただけです。間食はSOYJOY以外は一切食べていません。
ダイエット食品として手軽に摂り入れることが出来ますがどんな食品でもコントロールが必要であること。
容量を考えたり、タイミングを工夫して無理なくあくまでも補助食品として利用する事になると思います。
食品を摂れる事が体には一番良いと思うのでメインでなくサポートとして摂り入れてみると良いかも知れません。
また、無理をしたり合わないと思って続けると返って食べてしまう事に繋がったりもあり得るのでずっと続けるというよりは「今日はソイジョイにしよう」等他の食品等と自由に組み合わせて無理なく行う事ができる事がダイエットの近道だと思います。
生理が終わってから1週間続けて2kg減りました。
しっかり噛むことで満足感を得ましたが、食感が一定なので食事の楽しさはありませんでした。
ソイジョイダイエットと合わせて軽い筋トレをしたり、腸活をしていたので、ソイジョイだけで痩せたわけではないかもしれません。
ただスーパーやドラッグストア、コンビニで簡単に手に入るので、始めたい時に始めやすいダイエット方法だと思います。甘みの強いものや抑えられたものもありました。
ソイジョイダイエットQ&A
ソイジョイの何がそんなにいいの？
ソイジョイは、健康志向の人々にとって非常に人気のあるスナックバーです。
その魅力の一つは、栄養バランスが非常に優れている点にあります。主成分である大豆は、高タンパクでありながらも低カロリー。
さらに、食物繊維が豊富で、便秘解消や腸内環境の改善に役立つため、ダイエット中の方にも適しています。
また、ソイジョイは低GI食品として知られています。GI値が低い食品は、食後の血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくいという特徴があります。
これにより、エネルギーを長時間安定的に供給し、空腹感を抑えることができます。
加えて、ソイジョイは様々なフレーバーが用意されているため、飽きることなく継続的に楽しむことができます。
その利便性も見逃せません。忙しい朝食の代わりや、手軽な間食として、どこでも簡単に摂取できるため、ライフスタイルに合わせて柔軟に利用できるのも魅力です。
ソイジョイは、健康維持とダイエットの強力なサポーターであり、誰にとっても手軽に取り入れられる優れた食品です。
ソイジョイは1日に何個まで食べても大丈夫ですか？
ソイジョイは健康的なスナックとして人気がありますが、1日に何個まで食べても良いかについては個々の食生活や健康状態によります。
一般的には、1日に2～3本が適量とされています。これは、ソイジョイのカロリーや栄養素を考慮した場合に、バランスの取れた摂取量といえます。
1本あたりのカロリーは約130キロカロリー前後で、間食として適度なエネルギーを補給するのに最適です。
しかし、ダイエット中やカロリー制限をしている場合は、摂取量を調整することが必要です。
たとえば、間食や軽食として1日2本までに留めると、摂取カロリーをコントロールしやすくなります。
また、ソイジョイは大豆を主成分としており、たんぱく質が豊富であるため、食べ過ぎると消化に負担がかかる可能性があります。
特に大豆アレルギーを持つ方や、胃腸が弱い方は注意が必要です。最適な摂取量は、個々の健康状態や食事全体のバランスを考慮して調整することをお勧めします。
ソイジョイはいつ食べる？
ソイジョイを効果的に取り入れるためには、食べるタイミングが重要です。
多くの人が間食や小腹が空いたときにソイジョイを選びますが、それ以外にもいくつかのおすすめのタイミングがあります。
1つ目は、朝食の代わりとしての利用です。忙しい朝に栄養バランスの取れた食事を準備するのは大変ですが、ソイジョイなら手軽に必要な栄養素を摂取できます。
特に食欲がない朝や時間がないときに最適です。
2つ目は、運動前や運動後のエネルギー補給です。
ソイジョイは適度なカロリーとたんぱく質を含んでいるため、運動前に食べることでエネルギーをチャージし、運動後に食べることで筋肉の修復をサポートします。
3つ目は、昼食や夕食の補助としてです。例えば、昼食にサラダと一緒にソイジョイを食べることで、手軽に栄養をプラスできます。
また、夕食の前に軽くお腹を満たしておくことで、夕食時の食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
ソイジョイをいつ食べるかは、自分のライフスタイルや食事のニーズに合わせて調整すると良いでしょう。
SOYJOYの何がそんなにいいの？
SOYJOYの魅力は、その多機能性にあります。
まず、低GI食品であることが特筆されます。低GI食品は血糖値の急上昇を防ぐため、食後の満腹感が持続し、間食を防ぎやすくします。
また、低GIであるにもかかわらず、SOYJOYはしっかりとした甘さがあり、満足感が得られる点も評価されています。
さらに、SOYJOYは大豆をベースにしており、高タンパク質であるため、筋肉量を維持しつつ体重管理を目指す方に適しています。
また、食物繊維も豊富で、腸内環境を整え、便秘解消にも役立ちます。これらの特性から、ダイエットを目的とした方や、健康志向の高い方に特に支持されています。
加えて、SOYJOYのフレーバーの多さも魅力の一つです。
アーモンド、バナナ、ブルーベリーなど、様々な味が揃っているため、飽きることなく続けられます。
また、コンパクトなサイズ感もポイントで、どこにでも持ち運びが可能です。忙しい日常生活の中で、手軽に栄養補給ができる便利なアイテムとして、多くの人に愛用されています。
ソイジョイは糖質が低いですか？
ソイジョイは糖質が低めのスナックバーとして知られています。
糖質制限を行っている方や、血糖値を気にする方にとって、この点は大きな魅力です。
ソイジョイの糖質量は、フレーバーによって異なりますが、一般的には10g前後とされています。これは、通常のスナックバーや菓子類と比べて控えめな数値です。
ソイジョイの低糖質の秘密は、大豆が主成分であることにあります。大豆は低糖質でありながらも、高タンパク質で食物繊維が豊富です。
そのため、ソイジョイは腹持ちが良く、少量でも満腹感を得ることができるのです。
また、低GI食品であるため、食後の血糖値の上昇が緩やかで、脂肪がつきにくいというメリットもあります。
ただし、すべてのソイジョイが低糖質というわけではないため、選ぶ際にはフレーバーごとの成分表示を確認することが重要です。
特に、糖質制限をしている方は、成分表をチェックして、自分のダイエット計画に合ったものを選ぶようにしましょう。
まとめ
ソイジョイダイエットは、無理なく続けられるダイエット方法として、食事やおやつの置き換えに効果的です。
3人の女性の体験からもわかるように、適切なタイミングでの摂取と食事内容の工夫で、確実な体重減少が期待できます。
しかし、過剰摂取や大豆アレルギーなどのリスクもあるため、バランスを保ちながら行うことが大切です。
ソイジョイを上手に取り入れることで、楽しく健康的なダイエットを目指しましょう。
