スルメダイエット 効果は？1週間で痩せた？デメリットは？方法は？【体験談】体臭は？

１週間で１キロ　１ヶ月で２キロ痩せました。

スルメダイエットで１ヶ月で2kg痩せました。

平均で1ヶ月約1.2キロで半年くらいで作業着のズボンのサイズダウン

５８キロ→５６キロ　見た目の変化は得になかったです。

2ヶ月で、4kg痩せて52kgから48kgになりました。

現在も実施中で9ヶ月で約11キロくらい

顎がかなり痛いです。初めて１週間で顎に限界を感じました。

そこからスルメの本数を減らしてましたが、正直無理に硬い物を咀嚼するよりも、いつも食べている物を咀嚼大目にした方がいいかも知れないです。

間食が辞められない時はいいかも知れませんが、かなり顎へのダメージはすごかったです。

それでも２ヶ月は続いたので、飽きるまではやっても損はないダイエットでした。

甘い物を食べたい欲求が強い時はストレスがやばかったですが、基本的にはいいダイエットだと思いました。

スルメダイエットは、300円近く毎日かかるのでコストパフォーマンスが良くないのがデメリットだと思います。

あとは、塩分が少なめだったり硬さが好みのスルメがあって、そのスルメがないときは数件のスーパーやコンビニを回って購入するのが大変でした。

噛む回数が多いので朝目が醒めると顎が痛かったりダルかったりしました。

また、噛んでいる最中にスルメが歯茎に刺さって傷ついたり、よく舌も噛んで口の中が痛かったのがデメリットです。

特にデメリットを感じないが強いて言うと口の中が常にスルメの味を感じるようになった気がする。

そのため、口臭が気になる場合があるかも知れない。

（歯をキチンと磨けばデメリットでは無いかも知れないが）他にはスルメを一気に大量に購入するため近所のスーパーの店員の中で変なあだ名がついている可能性があるかも知れない。

（だから何と言った感じだが）このような事からダイエットにスルメを活用する事に大きなデメリットは感じない。

間食を控えるためにはかなりありだと思ったのですが、咀嚼が増えたせいか、逆に食欲が増して辛い時がありました。

そういう時は飴などの甘い物に切り替えたのですが、スルメだけだと脳みそが上手く満腹中枢を刺激してくれなかったみたいです。

ダイエット的にはありかも知れないなと思ったのですが、無理やり食べなくってもいいなと感じました。

ゼロキロカロリーのゼリーなどで、顎が痛い時は対応しました。あまり普段咀嚼しない人は、顎関節症みたいになるので注意した方がいいです。

スルメは、硬くて噛みにくいし、なかなか飲み込めなくて、噛む回数が増えるので満腹感が現れます。

そのため、市販の甘いお菓子や塩系のスナックなどを食べなくても満足できるようになって実際に2ヶ月で4kg順調に体重が減って、なかなか減らなかった

体脂肪率が4%減り、お腹の周りの脂肪も減らすことができまし、スルメは低カロリーで低糖質なので、食べても太りにくいのでダイエットにとても向いているオススメの食材だと思います。

ダイエットにおすすめというよりもダイエットの補助食としては非常に優秀であると感じる。

またお酒のつまみにもなるのでダイエット中の飲酒にも利用している。日本酒にも合うためダイエット中お酒が飲みたい人にも良いかも知れない。

昔はスナック系の菓子類などをつまみにしていたので良い食材かと。噛む事で満足を得られるので食事が極端に少なくもなった。

これからのことより、スルメはダイエットの補助食としてかなり優秀であると考えている

毎食食べていたおやつを全てスルメに変えました。

口さみしい時にはモグモグする感じです。マヨネーズはカロリーが高いので我慢していましたが、どうしても欲しくなるので、それだけが苦痛でした。

あとは特に問題なく食べていました。

ガムでもいいかなと思ったのですが、胃に入れられるだけで満足感が違うので、かなり良かったです。

噛む回数は気にしていなかったのですが、かなり噛んだと思います。硬い物が苦手なので、かなりの回数だったと思います。

家事が一段落して口寂しくなった時やテレビを見ているときなどに市販の甘いお菓子や塩系のお菓子を間食することが多かったので、そのような時にスルメを食べていました。

また、夜ふかしが多く小腹がすくことが多かったのでその時も低カロリー、低糖質のスルメを食べていました。

噛む回数は硬くてかみちぎれないスルメがやわらかく噛みやすくなるまで噛み続けました。

満腹感も出て他のお菓子を食べたくなることはありませんでした。

基本的にお腹の満足感を得るために食べている。

他にも同様の効果が期待できるものを食べているが、基本的に食事の前に良く噛んで食べている。

よく噛む事で満足感を得られて食事を抑えても満足出来るような気がする。

また、間食が食べたいような小腹が減った時にもお菓子などでは無く、スルメを食べている。

スナック菓子などを食べるよりも体にも良いと思うためダイエットだけで無く健康にもなった。その時噛む回数などは意識せず噛んでいる

なし

ありませんでした。

停滞期はあったがリバウンドのようなことは無かった

顎が痛い

塩分が気になりました。

特に感じない

間食のおやつ

スルメは、間食をしたくなったらお菓子の代わりに食べていました。

お腹が減ったら食べていた。

カロリーの高いおやつばかりを食べていたので、カロリー制限になればいいなと思い始めました。

元々、体重が８０キロあったので顎のラインも気になっていて、鍛えられればいいなという期待もありました。

体重が減りづらくなっていた時期だったので、あまり効果はありませんでしたが、フェイスラインは少し綺麗になったかなという感じはありました。

マヨネーズが欲しくなるのが少し辛かったですが、おやつにスルメはかなりありだと思いました。

４０代半ばから、体重や体脂肪率が増えて痩せにくくなり、お腹周りの脂肪や体重や体脂肪率を減らしたいと思ったのがきっかけでスルメダイエットを始めました。

食後や食事と食事の間の小腹が空いたときやテレビを見ているとき、夜遅くなどに、どうしても甘いお菓子や市販の塩系のお菓子を食べたくなってしまうので、

その代わりに低カロリーで低糖質なスルメが良いという情報を知ったので、市販のお菓子を食べる代わりにスルメを食べ始めました。

スルメはあくまでもダイエット補助として食べていた。

なのでスルメだけで痩せたわけではない。

適度な運動と適度な食事制限を行なっていた。キッカケは妻からダイエットにと大量に買ったものを渡されたから仕方なく始めてみた。

始めたところ、何気に美味しくあまりストレスなく現在も継続してスルメを食べている。

癖のない食べ物で、噛めば噛むほど味が出てきてダイエットにむいている食べ物なのかもと体重のグラフを見ながら感じている。

コンビニサイズの小さ目の奴を半分程度

スルメは、一日50gほど食べていました。

最大でも一枚

なし

ウオーキングや痩せるダンスをしていました、

有酸素運動を少し

スルメダイエットは満腹中枢を刺激して、食べる量が減ってダイエット効果に繋がるとよくいいますが、私はあまりそれは感じなかったです。

逆に食欲が増した時期があって、苦痛で食べる量を減らしました。

スルメ自体はとても好きなのですが、味がいつも同じだと飽きてきてしまいますし、顎が痛くなるので、とても長くは続かないと思いました。

１日２本まで減ったこともありましたが、咀嚼を増やせば痩せれると食べる時に別の物も咀嚼に気を付けていました。

スルメは、硬くて噛みにくいし、なかなか飲み込めなくて、噛む回数が増えるので満腹感が現れます。

そのため、市販の甘いお菓子や塩系のスナックなどを食べなくても満足できるようになりました。

実際に2ヶ月で4kg順調に体重が減りました、スルメは低カロリーで特別糖質を含む調味料などで味付けをしていないので、

とても低糖質なので、急な血糖値の上下もなくインスリンか出すぎて太りやすくなることもなく、食べても太りにくいのでダイエットにとても適していると思います。

1番は噛む事で満腹中枢を刺激して少ない量で満足を得られるからだと思う。

それだけでなく、食事を減らして更に運動を取り入れる事で何倍もの効果が期待できる。

実際私は食事制限も積極的に取り入れる事で上記のような効果がでた。

その結果、今では比較的少ない食事の量で満足出来る体となり、見た目も中身も健康的になった。

（定期的な血液検査でも効果が出ている）今ではスルメを食べる事が習慣となりお風呂に入るような感覚で食べている。

手軽にできるので、とても楽です。コンビニで調達して、そのままおやつで食べられるので、得に面倒なことを考えなくっても痩せられました。

お腹がすいたら低カロリーな物を食べるだけなので、逆にダイエットしている意識があまりなかったです。

ストレスはなかったのですが、顎が痛くなったので食欲が元から少ない人は逆に咀嚼で弊害が出たりするので、続けられそうなら続けるぐらいでちょうどいいと思いました。咀嚼に気を付ければできる手軽ダイエットです。

４０代半ばから、体重や体脂肪率が増えて痩せにくくなり、お腹周りの脂肪や体重や体脂肪率を減らしだくてもなかなか減らせませんでした。

食後や食事と食事の間の小腹が空いたときやテレビを見ているとき、夜遅くなどに、どうしても甘いお菓子や市販の塩系のお菓子を食べたくなってしまうので、

その代わりに低カロリーで糖質量が少ないスルメを食べるようになったことで、2ヶ月で4kg体重が減って、体脂肪率やお腹周りの脂肪も減ったのでメリットがあると思います、

スルメはそこまで高いものではないので比較的安価で個人的に飽きずに続ける事が出来る。

また、上記でも書いたがお酒のつまみとしてもスルメは合うのでダイエット中の飲酒にも活躍してくれた。

私は飲酒を定期的にしているがつまみをスルメにしているためかリハマウンドなどはいっさい無く今に至っている。

ついでに顎も鍛えられ、硬いものなので歯も鍛えられるのもメリットに感じる。（顎や歯が鍛えられる事がどのようなメリットなのか分からないが）

２ヶ月目で、さすがに顎が痛すぎて辞めました。

ダイエット効果は結構あったのですが、顎の痛みがひどくなる前に辞めようと真剣に悩みました。

結果的に体重も減ったし、フェイスラインも綺麗になったのですが、常に筋肉痛のような顎の痛みがあってしんどかったです。

たまに食べるぐらいがちょうどいいかなと思いました。満腹中枢はあんまり刺激されなかったので、空腹が誤魔化せている感じはなかったです。

早食いできないおやつとして愛用していきます。

スルメダイエットで１ヶ月で2kg痩せました。

体脂肪率も4%減り、ズボンはMサイズにゆとりが出ました。４０代半ばから、体重や体脂肪率が増えて痩せにくくなり、お腹周りの脂肪や体重や体脂肪率を減らしたいと思っていたのでスルメダイエットを実践して良かったです、

食後や食事と食事の間の小腹が空いたときやテレビを見ているとき、夜遅くなどに、どうしても甘いお菓子や市販の塩系のお菓子を食べたくなってしまうので、

その代わりに低カロリー、低糖質なスルメを市販のお菓子の代わりに食べて、硬くて何度も噛むので満腹感も得られました。

そのためにダイエットに成功することができたと思います。コスト面や顎の疲労などのデメリットはありますが、適度にスルメダイエットを生活に取り入れることは有効な方法だと思います。

現在も継続中で今後も継続するがつもりでいるが、何のダイエットでも継続する事が大事だと思う。

また、スルメを食べるだけで痩せることは絶対に無いので他の食事や運動などバランスよくする事が大事だと思う。

あくまでも補助食であることを考えなければダイエットは絶対に成功しない。

スルメは満腹中枢を刺激してくれるが魔法の食べ物でも薬でも無い。その人の強い意識が無ければダイエットに限らず何も成功しないと考えながら頑張っている。