卵ダイエット 1週間で効果は？太る？痩せた？量・何個？方法・やり方・食べ方は？いつ食べる？【体験談】

高2の夏休みに初めて1週間で6キロ痩せた

1週間で2kg、1ヶ月で6.5kg減りました。3日目から効果を感じました

0.3キロ　１か月半を過ぎた頃です。

1日3食で1回の食事につきゆで卵を１個だけ食べると言うダイエットだった。

つまり1日3個だけしかゆで卵しか食べられない。食べ方はゆで卵をもう本当に小さい一口で1個に10分くらいかけて何回も何回も噛んで食べていた。

最初の方はセブンの味付け卵を食べていたけどそれだとお金がかかるし、味付けの方がカロリーが高い気がしたので途中からは毎日自分で茹でるようにした。

半熟よりは硬めだけど固まってはないくらいのゆで卵が1番美味しかった。

主にゆで卵が多かったです。固茹でにして、満足感があるように野菜と合わせました。

特にブロッコリーとゆで卵をオイスターマヨ(カロリーオフ)であえたものをよく食べました。

アスパラやスティックセニョールなどでも美味しいです。白身のみを食べてみたりしましたが、白身も黄身も食べてしまう方が満腹感もあり間食せずにいられました。

外食する前にもゆで卵1個食べていくと、食べすぎ防止に繋がります。コレステロール値も下がりました。

基本はゆでたまごや、焼きたりするのが基本ですが、あとは野菜炒り卵の炒め物や、卵を使ったプリン風デザート、パンなどを作ったりして、色々試しました。

あとは茶わん蒸しにしたり、思いっきり卵を楽しむ食べ方を沢山作っていきました。

かなり幅広く使えるので一番多かったのはゆでたまごと、茶碗蒸しですが、本当に簡単でヘルシーな作り方ですので、結構楽しいですし、またときたま汁のようにして、思いっきり楽しむ方法もすごく良かったです。

朝食、昼食、夕食。3食食べた方がいいと思ったから

朝昼晩、すべてです。外食前にも食べました。タンパク質なので多めにとっても大丈夫だと本で読みました。

基本は朝ですが、食べられないときは昼、夜とどんどんずれることもありました。決めてしまうと続かない事も多いので、基本はあまり無理に決めずに食べたい時にと。

3個まで

5個にしました

2個までです、大体は1個でしたが、最高2個が限度でした。

7日間

6ヶ月ほど

約3か月半です。

62キロ→56キロ

95kgから68kg

54キロ→52キロ

TikTokか何かで見てすぐに結果が出るしお金もかからないし、すぐに出来るのでやろうと思った。

あとその時にゆで卵にハマっていたこともあって、毎日セブンの味付きゆで卵を買って食べていたので、その勢いで卵ダイエットを始めれば痩せるし1週間くらいなら続けられるんじゃないかと思ったから。

結果も直ぐにでるとやった人が口を揃えてみんな言っていたので、どうしてもすぐに痩せたかったのもあったし、実際に実践してみた

腰痛や関節痛がひどく、整形外科を受診したところ、下半身の関節全てが変形しかかってるという感じでした。

特に股関節の変形は進んでいて、このままでは歩けなくなるという先生の言葉に恐怖感を抱き、焦りからたまごダイエットを始めてみました。

最初はダイエットなんて無理だと思ってましたが、するすると落ちる体重にびっくりしたのと同時に嬉しさを感じました。

限界まで続けてみようと思い、たまにサボったりもしちゃいましたが結果的にかなりの減量に繋がりました。

10代のころ一時期とても流行っており、そのダイエット方法を先輩から教わったことから始まりました。

1度は10代のころには実践したのですが、やせたのか痩せていないのかよく把握できず、余りその時は実感がわいてこなかったですので、

今回は少し気合を入れてもっと前向きに頑張らないといけないと感じ、もう少し気合を入れてやることに決意しました。

何度かトライはしているものの、忙しかったりして中途半端も多いので今回は本格的にと実践。

すぐリバウンドした。食べないダイエットはやはり終わって食べ始めたときに反発してすぐ太る

特になかったです

それは殆ど実感はありませんでした。

不向き。むしろ向いている人がいるのか疑うレベルでした。たしかに卵ダイエットをしている間は爆発的に体重が落ちるし、効果もすぐ出るしいいと思います。

でも一生卵しか食べないなんて無理な話だし、普通の炭水化物を摂るなどの食事に戻した時に今まで食べてなかった分、今まで以上に反発して一瞬で太ります。

私も実際卵ダイエットで1週間で6キロ痩せましたが、その後気をつけてたとはいえ、わずか3ヶ月で10キロ太りました。本当に辞めた方がいいです。

かなりダイエットむきの食品だと思われます。たまご1つで100キロカロリーという少なさ。

食前に食べておけば満腹感を得られ、しかも血糖値の上昇もおさえられるので、食後の変な疲れや眠気も感じません。

安売りの卵だとなんだか強い生臭さがあり、かなり辛い思いをしてしまいました。

森のたまごのような少しお高めのやつだと、まとめて茹でておいても変なにおいが発生することなく、おいしく食べられました。

でも、もうしばらくは卵料理はいいかなという感じです( 笑 )

とても向いていると思います。高タンパクの食品食品でもありますが、高脂肪なものも多く、カロリーも高いので摂取しすぎると肥満につながりますが、たまごに関しては脂肪分を含んでいるのに低カロリーなので安心です。

ビタミンC、食物繊維を除く、ほぼ全部の栄養素もとり揃っています。血圧を低下させ、高血圧や高コレステロール、脂肪肝などの予防、改善にも効果があるとされているので、生活習慣病やメタボが気になっている現代人にも最適とも言えます。

食べないから痩せる。普通に考えて卵しか食べなければみるみるうちに体重は減っていくと思います。

水分は多く取るようにしていましたが、水分なんて一瞬で体内から出ていくし、なんならたくさん取った方が血の巡り？や老廃物が出やすくなって痩せやすい体になるとききました。

卵しか食べないのでお腹の中にご飯がたまることは無いし、本当に食べなかったら食べない分だけ痩せる、それだけの事だと思いました。

でも食べたら太ると思います。

豊富なタンパク質をとり続けることによって、肝臓が糖ではなくタンパク質を栄養にして痩せ体質を作るということを本やネットで読みました。

先に食べることで血糖値の上昇を防ぎ、太りにくい食事のとり方ができます。どうしても食べすぎてしまう人にこそ向いているダイエットだと思います。

正直、標準体重以下の痩せてる人がたまごダイエットをしても変わらないと思います。が、私のようなかなりのぽっちゃりには効果てきめんでした。

タンパク質が豊富であり、脂質や炭水化物を多く摂るより、タンパク質を多く摂る方が太りにくい点や、

お肉や魚に比べてカロリーが低く、摂取カロリーを抑えながら、太りにくいタンパク質を摂ることができるのでダイエットにおすすめでもあり、痩せやすい体作りにもつながります。

タンパク質を手軽に摂れるのでダイエットに良くかなり向いています。

また痩せやすい体作りに欠かせない筋肉作りをサポートしてくれたり、糖質や脂質の代謝をサポートしてくれてダイエットの効率アップにつながる栄養素をまとめてくれます。

すぐに結果が出る。1週間後にどうしても痩せたい、この日までに何がなんでも痩せたい。すぐに結果が出したいみたいな人にはオススメです。

お腹も引っ込むし浮腫みは消えるし、なにより体重がものすごく減ります。

すぐに効果が目に見えてわかるし全く食べないわけではないので、1日3回だけ食べられるゆで卵がすごく美味しく感じるし、その食事の時間が毎日毎回とても楽しみになります。

ゆで卵が好きな人は毎日楽しくなると思うのでオススメです。

ほかのダイエットと違い、いろんなものを揃えなくても、ただたまご1個あれば始められます。

たまごダイエットを始めて半月経過したくらいから、お肌もツルツルになりました。

また、内臓の数値(特に脂肪肝)が劇的に改善し、月イチの定期検診が3ヶ月に1度になり、最終的には1年に1回(健康診断)でOKになりました。

医療費も浮き、食費も浮き、肌質が改善されたことにより美容にかけるお金も減りました。かなりのメリットを感じました。

ビタミンCと食物繊維以外の栄養を、ほぼすべて含んでおり、必須アミノ酸をバランス良く含み、とても良質です。

またとてもヘルシーで、とても低カロリーですので、良質なたんぱく質をはじめとした栄養がたっぷり摂れる食材です。

良質なたんぱく質を補給しながら、 しかもバランス良く栄養が摂れるので、きれいにやせることができますし、腹持ちがいいという点も挙げられます。

卵は食べ応えがあり、消化もゆっくり。

特に、固ゆでにしておくと、消化するのに約３時間程かかるので、満腹感が続き、間食を防ぐことをします。その点で効率の良いダイエットにつながります。

デメリットというか卵ダイエットはやめた方がいいです。卵ダイエットというか、食べないダイエットはやらない方がいいです。

特に私のようなまだ成長期の学生には絶対にお勧めしません。体重はすぐ減るし効果もすぐてるけどその分リバウンドがやばいです。すぐ太ります。

何食べても太ります。今まで通り毎日3食ご飯とおかずと味噌汁を飲んだだけで3キロ太ります。

太るというか戻るだけなのですが、あれだけ頑張ったのにこんな直ぐに戻るなんてと絶望感が半端ないです。

下品ですが、とにかくオナラが臭い。あまりの臭さに家族の前でもできず、その度トイレに駆け込みました。

決して密室や窓の開いてない部屋なんかではできません。

それと、なぜかマヨネーズを使いがちになってしまったので、今考えれば良くなかったかなと思います。

(体重が増えたりはしませんでしたが)塩や醤油で食べることをオススメします。あとは、やはり飽きがきます。

味付けが単調になりがちなので、料理が苦手な人はちょっと続かないかもしれません。

味に飽きてしまう可能性があり、なにぶん淡白な味ですので、色々工夫をしないと長続きは結構難しい点もあります。

またキノコや海藻などとはいったものや、ビタミンCや食物繊維が含むものを一緒に食べ、完全栄養食品とも呼ばれるほど栄養豊富な卵ですが、あいにく、ビタミンCと食物繊維は含まれていません。

逆に、他の食材から補えば問題ありませんが、卵だけに偏ってしまうと栄養が偏る事もありますので、しっかりバランスをとることも必要です。

1週間毎日3個、朝昼晩に卵を1個ずつ食べる。たった1週間で6キロ痩せた。

お腹の肉が落ち、足の浮腫みも消えた。顔も周りから見たら少しシュッとしたらしく、痩せたねと声を掛けてもらうことが多かった。

3ヶ月で10キロ太った。卵ダイエットを始める前からだと4キロ太った。1週間あんなに辛い思いをして痩せたのに太るのは一瞬だった。

今は何をしても痩せにくい体になってしまった。そして何より、卵ダイエットはやってる最中本当にしんどい。目眩がする

30kg近く痩せ、肌質改善しました。肝臓の数値がよくなり、医療費がかからなくなり、健康に近づきました。

卵料理に詳しくなり、食べ合わせや栄養を考えられるようになったのはこれからもかなり役にたちそうです。

何度か心折れかけましたが、ほかのダイエットに比べかなりやりやすかったです。するすると落ちる体重、細くなっていく体を見る度、人間の体ってすごいと思いました。

それと同時に、かなり大きかった自分の体が恥ずかしくなりました。今は体も軽くなったので、運動を始めました。

痛みを感じず動けるようになったので、たまごダイエットを考えた人には感謝しきれません。

とても毎日同じ形式では気がめいってしまいますので、昔はそうアイディアも浮かばず、偏りましたが、今は色んな豊富なものを取り揃えてこれだけと限らずに、バランスよく勿論サラダや、汁物、パン作り、スイーツまで幅広く楽しむこともできましたので、これからもまたする機会がありましたら、率先して取り組んでいきたいと思います。

結構沢山のレパートリーが豊富に盛んにできたことが嬉しく思います。これからも思いついたら、すぐ取り組みます。