豆腐ダイエット 1週間で効果は？痩せた？痩せない？太る？デメリットは？食べ方は？【体験談】

豆腐ダイエット１週間ではほとんど痩せませんでした。効果を実感したのは1ヶ月くらいしてからです。

太りやすい体質だったので１.5ｋｇほどしか変化がありませんでした。豆腐ダイエットをして２日くらいはあまり体重に変化がありませんでしたが、なぜか３日目以降から体重が減り始めました。

0.5キロ　2か月くらいからです。

私自身は豆腐ダイエット中に太ったことはなかったです。

ありませんでした。

自分は特にないです、それがもし太ったのであれば無理に豆腐ばかりに偏ってしまって、違うものが食べたくなって太ってしまった原因にも。

デメリットは近所のスーパーなどで豆腐が普通に売り切れてることがあり、そのときはどうしようもなかったりします。

またメリットでは色んなバリエーションの味付けができると書きましたが、逆に料理が苦手だったりしない場合は統一された味になるので本当にただの苦痛の修行みたいなタイエットになります。

豆腐ダイエットをするのであれば、とりあえず焼く事と煮る事と炒める事を覚えておかないと地獄をみることになると思います。

豆腐ダイエットのデメリットは、アレルギーがあって豆腐が食べられない人が存在することと、食事の際の取り入れ方によっては若干食事内容に物足りなさを感じることがある点です。

また、毎日同一食材を食べ続けるというのは、よほど好きではない限り飽きてしまうケースが多いのもデメリットの一つです。

短期間でがっつりと体重を落とすというよりはゆるやかに落としていくのに向いていたり、体重コントロールに利用するのが良いと感じたため、１か月で５キロも１０キロも落としたいという方には微妙かもしれません。

アミノ酸のバランスが偏ってしまうと、アミノ酸のバランスを整えるための、肉や魚などの動物性たんぱく質もしっかりと摂る必要がある。

食べ過ぎるとアミノ酸のバランスが崩れてしまうと言うデメリットがあるので、しっかりと動物性たんぱく質を摂るようにし、動物性のたんぱく質を摂ると代謝が上がりやすくなるので、

痩せやすい身体づくりにも効果的でもあるので、くれぐれもバランスよく食べる事が非常に大切になります。

お腹の持ちがそんなによくないですので、その分しっかりと整える事。

朝食にはそのまま豆腐をきって鰹節やお醤油をかけて食べる。お味噌汁に多めの豆腐を入れる。あとは水分を取った豆腐をきゅうりとちりめんじゃこと和えて食べるを基本にして食べていました。

夕食はお肉抜き麻婆豆腐やハンバーグなどが多かったです。たまにどうしても高カロリーなものが食べたくなる時があったのでその時は揚げ出し豆腐を作って食べていました。

あと変わり種としては生姜焼きのたれを使って豆腐を焼いてたりもしました。個人的にはこれが好きでした。

夕食だけごはんの代わりに豆腐を食べました。ただ、豆腐だけ食べるのでは長続きもしない上に満足感もなく、栄養も偏ってしまうため、野菜をたくさん使った料理や肉・魚もOKとしました。

できるだけ糖質をとりすぎないように注意もしました。ルールをしっかりと決めて実践すればもっと痩せたかもしれませんが、

あまりストイックに実践しすぎても長続きせずにどこかで反動がでてしまうことが多いため、ある程度ゆるくやることにしました。

結果的にそのほうが気持ちに余裕ができてよい結果につながった気がします。

朝食べる場合は主にサラダとして食べていく形で、食べられなければお昼のランチに冷ややっことしておかずの主体として持っていく。

また朝も昼も食べられない場合は夜に主食のごはんとして代用し、豆腐、サラダ、オートミール、野菜スープなどとしてより工夫しながら手bるスタイルでしていきました。

又豆腐を時々スイーツ代わりにして、豆腐とあんこのおやつにして作って楽しんだりもして、結構今でも十分継続して時々実行しています。

大体6ヶ月、半年くらい行いました

豆腐はもともと好きでしたが飽きてしまったため、集中して豆腐ダイエットできたのは１か月ちょっとくらいまででした。

そのあとは食べ過ぎた時や気が向いたときにやっています。

4か月は、まだ今でも時々しています。

朝食と夕食のみですが豆腐を中心に料理して食べてました

夕食のときに実践しました。朝食はある程度しっかり食べておかないと、なぜか一日中おなかがすいて食欲が増してしまいます。

結果的に夕飯を食べすぎることにつながるため、豆腐ダイエットは夕食のみとしました。

また、夕食は一日の中で一番豪華な食事になりがちなので豆腐で調整できるのが良いと思いました。

一切気にせず食べたい時にいつでも。一日1食です。決めてしまうと継続が難しくなるのでリズムに任せます。

70キロ→65キロ

67キロ→65キロ

54キロ→51キロ

今の仕事をするにあたって体が重いと不都合な事が多くて、危ないことも多かったのでダイエットをやろうと決意しました。

しかし、運動するのは時間が足りず、かといって食事制限をすれば今度は仕事に影響がでる可能性があったので、そのどちらもあまり行わずにやれるダイエットはないかと模索していたところ

豆腐ダイエットという記事をたまたまサイトで見かけたのでこれならできるかも？と思い試してみることにしたのがきっかけです。

糖質オフすると痩せるという話を友達から聞いて始めました。

実際に母の職場の人で豆腐ダイエットをして痩せたという人がいたため、豆腐も好きだし安いしと思って気軽に始めてみました。

かかりつけの医者で健康診断を受けた際に少しやせたほうがいい、これ以上体重を増やさないほうがいいと言われたため、そろそろダイエットしなければと思っていました。

豆腐ダイエットなら実際に結果を出した人たちが身近にいたため、自分も痩せられるかもしれないと思いました。

元々白米が小さいころからとても苦手でだめなので、何か主食が欲しいなと感じたときに、豆腐が結構自分にぴったりで、飽きずに食べられることから

またさっぱりしていて自然で何も味がなく、自分としては一番サラダなどに向いていたことから、結構中心として食べるきっかけになりました。

特に玉ねぎなどを沢山のっけて、酢しょうゆなどで味付けをするタイプが、自分の一番のお気に入りでいつどこで食べても飽きないし、かなり体に良いので。

朝は１パックの半分くらい、夕食は１パック全部使うことが多かったです。

半分～１パック

一日大体３００～400グラムです。

最初は料理の幅が少なく、味に飽きることも多かったので少し大変でした。

正直やり始めて１ヶ月くらいでやめようと思ってたのですが、そこら辺から痩せ始めたのでやめるにやめれなくなってしまったという感じです。

そのあとは料理をいろいろと工夫してなんとか続けていけました。

結局のところ１ヶ月くらいは続けてみないと結果が劇的に出ないと思うので豆腐ダイエットは豆腐が好きな人は大丈夫だと思いますがそうじゃない人は工夫が必要なんじゃないかなと思います。

やり始めて数日で体重が減ったものの、その後は体重の減り方がゆるやかだった気がします。

太りやすいかそうでないかなど本人の体質にも少々左右されると思いますが、

時々でも豆腐ダイエットを取り入れることで外食が続いてしまった時や最近食べ過ぎた…というときに体重コントロールするのに役立つと思います。

ただ、毎日毎日豆腐を食べ続けると高確率で飽きてしまうことが考えられますので、ほかの似たようなダイエットや食材と組み合わせて同時進行で行っていくほうが飽きがこなくてよいかもしれません。

凄く結構飽きてしまうのではという心配があったのですが、全然飽きなくまた、いつもと同じスタイルですと、継続もできなくなることもありますので、

どうしても今日は少し入らないかなと思った時は味噌汁などにして、更に具沢山に整えたりすると、結構又おいしくてめきめきと継続が出来ます。

いつもおかずや主食ではつまらなかったので、スイーツという形でもしていったところ、結構これが意外に楽しく食べられて、益々おいしさを実感できました。

なぜ痩せるのかといわれると難しいですが、個人的に思うのは豆腐を使った食事をするとき、よりしっかり食べるようになること。

そしてよりしっかり食べるようになることで間食が減ることだと思います。まずっ豆腐はヘルシーで消化がいいのですぐお腹がすいてしまいます。

仕事中にお腹がすくのはかなり苦痛なので結果朝食をしっかり食べるようになります。

そうすると夜もしっかりと食べるようになるので間食が減って痩せたのではないかと思っています。

豆腐ダイエットでは、豆腐をどのように食事に組み入れていくのかで痩せる理由が異なってくると思います。

私が豆腐ダイエットで痩せたのは、豆腐そのものに痩せる効果があったといいうよりは、食事に豆腐を組み入れることで結果的に摂取する糖質の量が減ったことが原因であると考えられます。

普段高カロリーな食事ばかりの方の場合、高カロリーなおかずを豆腐に置き換えることで摂取カロリーをおさえることができ、それがダイエットにつながる可能性もあります。

まずは豆腐のカロリーが低いので圧倒的に白米の半分以下ですし、豆腐は糖質も低く、血糖値を下げて糖を中性脂肪に変えるインスリンが上昇するのを防ぎ、これにより、内臓脂肪の増加や肥満を予防できる。

大豆タンパクが含まれているため、カロリーをオーバーすることなく効率よく多くのタンパク質を摂取することができます。

タンパク質が不足すると、筋肉が減って代謝が落ちるので注意が必要です。代謝が落ちると太りやすい体質になったり、肥満の原因に。

しっかりとタンパク質を補っていかないと、よりもっと肥満体質にもなりかねません。

メリットはまずそこまでお金がかからないことです。お肉よりも安いですから節約にもなります。

あとは豆腐自体には特に味に癖などがないので本当にいろんな料理に混ぜたり、味付けをすることができるのでちょっとしたバリエーション違いでもかなり違った味付けにできるので料理が得意な人であれば色々なものを作ることができるのが魅力です。

個人的には調理しなくてもそのまま醤油や鰹節などをかけて手早く食べることが出来るのも便利だなと思いました。

豆腐ダイエットは普段行くスーパーで気軽に豆腐を入手することができ、食材自体が安いため、飽きがこなければ長く続けて生活習慣に組み込ませやすいのがメリットだと思います。

また、広く日常的に使われている食材なのでネットで検索すればレシピの数も非常に多く、いろいろなアレンジもしやすいので飽きない工夫もしやすいです。

冷たくても暖かくてもおいしく食べられるため、季節を問わずにダイエットにチャレンジできるのも良い点です。

植物性のたんぱく質なので脂質も抑えることができ、又ポリフェノールの一種で脂質代謝をアップしたり、活性酸素の除去をサポートする働きがあるので、美容面においてもかなり発揮できます。

脂肪の代謝がスムーズになるので脂肪肝の人にもおすすめでもあり、脳を活性化する働きもある。

三大栄養素の代謝を上げてくれるのでダイエットの強い味方で、ホルモンバランスを整えてくれる。

ここは絶対に積極的に摂取することがとても大事になると思います。

豆腐ダイエットをするのであれば、まずはある程度料理というか簡単な調理ができるようになっておくといいと思います。

短期間で結果がでる人もいるでしょうが基本的には長期間続けることで効果がでるダイエットだと思いますので、

長期間続けれるようにするためにある程度味付けを変えるとか、調理方法を変えるとかができるようにならないと続けることが難しいダイエットだと思います。

その部分をのり超えることが出来たなら、このダイエットは一気に簡単なダイエットになるのでちょっとした一工夫だけでもできるようになるといいと思います。

豆腐ダイエットはコツをつかめばある程度無理なく長続きできるダイエット方法です。

ほかの単品ダイエットに比べると、食べなれた食材である分実践しやすく、あっさりとした味でいろいろな食材とも組み合わせて工夫することができます。

ただ、豆腐のみを食べれば痩せるんだ！という盲信は禁物です。食事のバランス・栄養素を考えなければ体を痩せさせるために必要な栄養素まで不足しがちになってしまい、結果的に痩せにくい体になってしまうこともあります。

豆腐ダイエットを行う際には、糖質摂取量が多くならないように気を使いつつ、食事がもの足りなくて我慢ができないといったストレスを感じないようにする工夫が必要です。

自分はとても豆腐はあっさりさっぱりしているので、飽きが来なく、今でも時々実践するほどとても大好きです。

あまり無理に気にして食べなくてはと、自分にノルマな感じにしますと、余計に継続が出来なくなったり、違うものが急に食べたくなってきますので、

そういう点ではあくまでも自然に任せて違う形で食べるような工夫をして行くと、より調子よくまた違う案がまたひらめいたりしますので、あくまでも楽しく前向きにすることがとても大事かなと感じます。