わかめ ダイエット 1週間で効果は？痩せた？痩せない？デメリットは？【体験談】

1週間で２キロ痩せました。実感したのは３日目からです。

1週間で1キロ、1ヶ月で3キロ程度　効果は食べ始めて3日〜4日くらいから。

1週間で0.5キロ　1か月で1.5キロ　2か月過ぎたあたりからです。

１ヵ月で54kg→50キロ

6ヶ月で55キロ→53キロ

3か月間です。3キロ程です。見た目は多少下半身やウエストなどくびれが出来ました。54キロから51キロへ変化アリ。

わかめ自体の価格が高いというところですかね。ダイエット食品の中でももやしや豆腐など安く手に入って、かつ痩せれるという食材はたくさんあります。

その方が金銭的にも長く続ける事ができますが、わかめはわりと高いので長く続けるためにはそれなりの費用が必要な気がします。

あと、安いものはやはり中国産しかないので安心感はかなり低いな、とも思います。

そのため国産を買いますが国産は金額が２倍程高いので購入する時にすこし躊躇ってしまいます。

食べ過ぎたらお腹が痛くなります。乾燥わかめは量を間違えるとわかめだらけで何が何だかわからない料理ができあがってしまいます。

量を間違えた料理が麺料理だった場合にはスープを全部吸い込んでわかめだけが巨大化した状態でパサパサの料理を何度か食べる失敗はしました。

他の食材よりもコスパは良いですが、毎日食べるので減りは早く毎週買っていたのでお金はそこそこかかっています。

日本産のわかめを買おうとすると外国産のものより倍くらいはかかります。

塩分を多く含んでいるために、要素などが多く、食べ過ぎると軟便になることがあり緩くなります。

ミネラルが十分なのですが、塩分の元のナトリウムも多く、100グラムで塩分が1・5グラムとなります。

カットわかめでも塩分1.2グラム相当になりますので取り過ぎは注意が必要になります。

要素が多い為、生のわかめ100グラムで一日の上限を半分ほどまでに達してしまいます。

食べ過ぎると代謝異常を引き起こしてしまうこともありますので、十分気を付けたいところです。

朝昼晩の３食すべてで摂っていました。

夜ご飯のとき。腹持ちが良いことと食物繊維が摂れるから。

朝からです。けれど食べられない時は特にお昼中心で、夜も積極的でした。

元々お通じがあまりよく無く１日中身体が重かったりむくんでいるような感覚がありました。

スッキリしたいなあ、と思いネットで調べたところ海藻類が良いというのを見つけました。

海藻の中でも１番食べやすいわかめを摂ろうと思い、色々調べたところめかめダイエットというものも出てきたのえ興味本位で始めてみました。

毎日摂ろうと思うとわかめは比較的高い食材ですが色々な方の経過などを見て取り入れやすそうだな、と思い気軽に始める事ができました。

便秘になっている時期がありました。

身体に溜まっている感覚が気持ち悪くてなにか解消する方法はないかなと調べていたら食物繊維をしっかり摂ることでスッキリ解消できるし、デトックスにもなることが分かりました。

別の食材もありましたが、頻繁に食べるにはコスパが悪い食品も多かったのでわかめなら乾燥わかめを買えば賞味期限なども気にせずに食べ続けることができると思い購入しました。

食べ物にもかけたり、混ぜたりしたらいいので楽だと思い食べています。

昔からわかめは大好物で、特に味噌汁に毎日入れて食べていても全く飽きがこない自分でしたのであればすぐ優先に食べていました。

わかめはサラダにも良く入れて中学生くらいのころがとても一番活発で、毎日食べていましたので，

そのころはダイエットとあまり意識して食べていたわけではなく本当の胃しくてこれがいつしか良いダイエット方法になっているので、大人になっても結構この大好きは変わらず。

又相変わらず体にも良いので結構自分にはかなり向いていると確信してやりました。

乾燥わかめで40g程度です。

約10ｇくらい

20から30グラムほどです。

元々お味噌汁が好きなのでその具としてわかめは入れるようにしていました。

あとはわかめの酢の物やわかめスープ、海藻サラダなどなるべくそのままの状態で食べれるように心掛けました。食べ過ぎた翌日はわかめサラダだけにしていました。

お鍋などする時にもわかめを入れてみたり、うどんやそばはあたたかいわかめそばにしたり、とりあえずわかめが合いそうな料理にはすべて入れていました。

美味しいので嫌気がさすこともありませんでした。

麺少なめのうどんや、ラーメンにわかめをたっぷりのせて食べます。

水分が無くなるくらいまでわかめを入れてわかめを食べているのか麺を食べているのか分からないような状態で夜ご飯に食べています。

近所にうどん屋さんがあるのでそこに行けばわかめはただで盛り放題のため、うどんを頼んで器から溢れて山のようにわかめを乗せて食べてることもあります。

他にはサラダにわかめを大量に乗せたり、お味噌汁に入れたりして食べています。

味噌汁が第一ですが、酢の物も取り入れたり、わかめご飯やそのまま食べたりなど結構美味しく頂いておりました。

またわかめコンソメスープもよく結構和食中心でおりましたので、その点では昔とほとんど変わらない食べ方でいつ食べてもよい感じでしっかりと食していました。

あとは時々煮魚などにも入れたり煮物や炒め物などにもぴったりで何でも味噌か醤油が殆どベースですのでその点では味がしっかりとしみ込んで凄く美味しかったです。

わかめは食物繊維が豊富なので満腹感があり食欲を抑えたり食べる量を減らす事ができます。

また、腸内環境を良くする働きもあるのでお通じがよくなりむくみや冷えも解消してくれます。

痩せるためにはまずは腸活というくらいなので腸内環境も整える事ができて食物繊維豊富なわかめはダイエットにぴったりな食材だな、と思っております。

お通じがよくなりむくみが無くなるだけで見た目にもかなり変化が出てくるのでダイエットが辛くないです。

わかめにはたくさんの食物繊維が豊富に含まれているので便通が改善して、痩せるのだと思います。

わかめが腸に溜まった便などの老廃物を押し流して便のかさを増やすことで便の回数が増えていらないものを身体の外に排出する手伝いをしてくれるのでデトックス効果により痩せるのではないでしょうか。

わかめにより便通が改善することで腸の状態も良くなり栄養の吸収や腸のむくみが改善されることで体重の減少に繋がっていると考えています。

毎日適量を摂取して、減量やサイズダウンを目指してまた糖質が殆どなく、カロリーが低いわかめは、便秘解消にも役に立ちますし、

食物繊維やむくみを防止するカリウムなどダイエットに役立つ食品も多く含まれており、自然と総摂取カロリーを抑えられたり、

腸の調子が良くなり活発化したりするのでその点では何かとメリットも高く、またビタミン類も多くダイエットを率先してくれる栄養素も抜群に多く含んでいます。

特にビタミンｃは美肌効果にも役に立ち、栄養が偏りがちな栄養が偏りがちな期間でも肌の調子もとてもよくしてくれます。

太る事はありませんでした。

特にありませんでした。

ないです。

あまり時間がかかるようなものだとやる気も無くしてしまいますし、乾燥わかめを使うとダイエットには手軽でいいかもしれません。

ただ40gというと結構な量なので飽きてしまう方はいるかもしれません。普段からお通じがいい方だとお腹がゆるくなる可能性もあります。

ダイエットの目的や理想の痩せ方によっては不向きかもしれませんが、私は手軽で美味しくて全く不満なく続ける事が出来たので色々な方へおすすめしたいと思います。

味がないので味がないものが嫌でドレッシングを掛けたり、濃い味の食事に加えてしまう人には不向きだと思います。

わかめ自体はよく噛んで食べることで満腹感もありましたし、薄い塩味がついているので私は美味しく食べることができていました。

麺やサラダとの相性が良く、たくさん乗せるとボリュームもあるように見えて満足感もありました。

いくらでも食べていましたが、あまり食べすぎるとお腹が痛くなることがるみたいで加減はしていました。

とっても向いていると思います。食物繊維やカリウムなどを始めビタミン類も含まれているバランスの良い食品ですし、

海の幸ですのでかろりーもほとんどなくあまりダイエットをしたことがない方には特にサラダなどの軽い感じから行った方がよりその効果は発揮できる事と思います。

特に自分の様に和食好きで、そのままたべたりてをくわえるのがかなりめんどうなかたでしたら、あっさりと作れますし嫌いな方はいないと思いますので、率先してお勧めします。

乾燥わかめであればサッと使えて気軽、というところがメリットだと思います。

比較的どんな料理にでも合うのでついついいろんなものに入れたくなってしまいます。

味もしつこくないですし飽きるというのが無く、むしろアクセントになって食事が楽しめると思います。

ただただカロリーコントロールをするだけでなくお通じにも良いので体調や睡眠の質の改善にもつながります。

ダイエットと体調管理の一石二鳥でとっても良い食材だと思います。

何かのトッピングとして優秀です。

例えば、うどんなら麺の量を半分以下に減らしてわかめを足せばそこまで寂しい気持ちにならずに食事ができました。

よく噛んで食べることによりお腹も満たされているような気がしました。

サラダは野菜はそのままでわかめを上から大量にのせて食べることで美味しいし、お腹もいっぱいになりました。

ドレッシングを塩分や脂分の少ないものにしたり、酢やオリーブオイルで手作りするように気をつけましたが別に不満もなく美味しく続けていました。

まずは腸内の調子がしっかりと整ったりしますし、便秘予防に大いに役に立ちます。

肌もとてもビタミン©が豊富でバランスもよく整っておりますので、その点では肌や髪にもつやや、身体の細胞がとてもぐんと健康になりますので凄くそうした点では率先して食べたいです。

又健康にもなり、カロリーが殆どなく食物繊維がバランスよく入っておりますのでその点ではしっかりと食べていると自然と痩せていきます。

また血糖値や、血中脂質などの改善もするのでそうした点では沢山のメリットが期待できます。身体の細胞が正常に働くためのサポートの役目を果たします。

気にしていたお通じはすっかり良くなり身体も軽く、朝もすっきり起きる事ができるようになりました。

まずは腸活から！とよく聞きますがその意味がよくわかりました。腸を整えるだけでこんなにも身体がすっきりして気持ちも晴れやかになるとは思いませんでした。

おまけに体重も減って本当に一石二鳥のダイエットだと思います。今でもわかめは積極的に摂るようにしていますし体重も50kgをキープしています。

やってよかったダイエットです。

あと2キロくらい痩せたい状態で万年ダイエットをしていたのですが、わかめをたくさん食べることにより便通の改善ができることが分かり、続けて食べるようにしました。

すると、食べた次の日もまた次の日もスッキリ過ごすことができて毎日便通が良い状態が続くと少しづつ体重が減っていきました。

途中で何百グラムか戻ることもありますが、またしばらくしたら減ります。継続していくことで体重の維持は可能なのではないかと思っています。

とても大好物ですので今でもほとんど毎日食べています。

和食が大好きですので、結構酢の物やみそ汁が大半異常なのですが、結構これからも豊富にバランスよく食べて来たいです。

何かと野菜とわかめは一緒という感じが多いので、必要不可欠でもあり、わかめが時々ない場合は昆布など絶対に何か海の幸がないと自分にとってはメリハリがないので、

これからもしっかりと食べ過ぎない程度にし、これからも健康に留意をしたいところでもあります。