焼き芋ダイエット 効果は？痩せた？太った？いつ食べる？やり方は？量は何グラム？【口コミ?体験談】

一週間では1.0kgくらいかなと

0.5キロ、初めて2〜3日でスッキリした感覚がありました。

0.3キロ　1か月すぎてからです。

60kg→56kg

56キロ→54キロ

55キロ→5２キロ

昼と夜の間の間食として。

朝、間食

なるべくならすぐにでも朝でしたが、食べれないときもありますので、昼夜、特に時間問わずにして食べたい時に食べてが主流でした。

お昼ご飯を食べた後に、おなかがすいたなと思ったら焼き芋を食べていました。焼き芋はオーブンの160度で80分くらいを目安に調理していたので、その時間から逆算して下ごしらえをしていました。

蒸して食べたこともあったけれど、シルクスイートは焼き芋のほうがおいしかったです。

紅はるかは蒸し器で30分くらいのほうがいいかもしれない。

ネットで焼き芋の方法や蒸し芋の方法を調べて、いろいろ試して、芋の大きさや品種にあわせて微調整していくのが飽きないポイントだと思います。

冬場は大量に蒸して、切って、干し網で干してほし芋を作っていました。硬くて甘くておいしいですが、焼き芋ではない。

朝は焼き芋を朝食として置き換え、おやつとしてはたまに食べていました。

朝食は調理や準備が面倒ですが、焼き芋ならそのまま食べることができるので、忙しい朝にも最適です。

私は冷凍した焼き芋を前日に冷蔵庫に出し、解凍して食べていました。

おやつで食べるときは、半解凍した焼き芋を食べたり、レンジで温めた焼き芋にアイスを乗せることもありました。

もちろん、カロリーなどを考えた、ダイエット向きのアイスクリームを少量です。

温かい焼き芋と冷たいアイスクリームがマッチして、とても贅沢なデザートです。

基本はそのままなのですが、あとは大学芋やにものなどが主流のほか、みそ汁やスイーツ系で、焼き芋プリンなども作ったり、焼き芋パンなど結構なんでもできるところは手作りで徹底的に作りました。

時々焼いていきクッキーにしてそのまま作ることもして本当に美味しいです。

結構ご飯なのかスイーツなのかそこが区別しにくかったのですが、決してバターや油などは使わないで、自然の甘みをいかに活かした料理を上手にこなしていきました。

一日3本くらい。300gくらいかな。

一日2本くらいです。

1日約1本　中サイズで。

ポテトチップスやクッキーなどの市販のお菓子を食べるのを減らしてみようということになって、通販ならオーガニック、低農薬のサツマイモが簡単に買うことができるということと、

在宅ワークになったので、家で継続的に消費できるのと、オーブントースターで焼き芋が作れることがわかったので、思い切って10kgくらいの紅はるかを購入して食べてみたところ、

結構おなか一杯になるし、体調も悪くなっていないことがわかったので、焼き時間やイモの種類などにもこだわるようになるくらいにはまった。

焼き芋ダイエットをやろうと思ったきっかけは、近くにとても有名な焼き芋店ができたからです。

家の近くに、焼き芋のお店ができたのを知りました。 ローカルテレビや雑誌などに特集され、とても人気のお店とのことでした。

インターネットで口コミを調べてみると、「今まで食べた中で、1番美味しい」などと、絶賛コメントの嵐です。

実際にそのお店で買ってみると、とても甘くて美味しく、「こんな焼き芋食べたことがない」と感動すら覚えました。

そして、「これなら、ご飯にもおやつにもなる、最強のダイエット食なのでは？」と思いつきました。

それから、インターネットで検索し、焼き芋ダイエットというものがあると知ってトライしてみようと決めました。

むかしから白米が苦手でしたので、イモ類や、野菜系が主食になっていきました。

おやつにもさつまいもがあって、結構そうした体に良いものは結構進んで食べるので、サツマイモは結構これは行けるなと感じたことから、時間も気にせずいつでも食べられますし、

気軽な点や、甘みが豊富にあって結構飽きない点、スイーツにしてもよい点など幅広く使えることから焼きいもは一番自分にはかなり最適なコースだなとはっきりと分かったので実行。

焼き芋だけです。

低糖質のバニラアイス

ごま、ニンジン、キャベツ、豚肉、はちみつ、ホウレンソウ、大根、卵、牛乳、小麦粉、パン、鶏肉、魚系、オートミール、カリフラワー

シルクスイート、紅はるか、紅あずま

紅はるか

基本は安納芋です

食物繊維が豊富というのもあるけれど、一般的なお菓子を食べなくなることが結構大事なポイントだと思います。

砂糖や小麦粉を食べないのに、おなかは膨れるし、品種によっては甘いので満足感は得られるし、

食べるのもおやつの時間だけなので、夜ご飯のあとに食べることはしていないので、脂肪として体に蓄積されやすいタイミングに食べなくなったのが重要なのかもと思います。

食べたくなってもすぐに食べられない。調理に時間がかかるので。

焼き芋ダイエットが痩せる理由は、さつまいもに含まれる食物繊維です。 焼き芋を食べることで、便秘が解消されてスッキリします。

食物繊維がたっぷりと含まれており、腸や身体の調子も整います。

また、さつまいもは野菜とはいえ、炭水化物です。 一度食べるとかなり腹持ちするので、1日に摂る食事量も減らすことができます。

また、芋によっては甘味がかなり強いので、ダイエット特有の「甘いものが食べたい」「甘いものを我慢しなければ」というストレスもありません。

とても甘みがずっしりと詰まっているその中には食物繊維がたっぷりとはいっており、その成分は便秘予防などにとても活躍してくれます。

美味しく健康的食べられるのは、焼き芋が一番おすすめで、インシュリンは中性脂肪に変え体内に蓄積するという作用が働きます。

豊富な食物繊維が血糖値の上昇を抑えることにより、インシュリンの分泌も減少、中性脂肪がつきにくくなります。

また焼き芋の中の食物繊維は腹持ちがとても良く、水分を吸収し膨らむ性質を持っている為満腹感をかなり得られます。

なかった

太ることはありませんでした。

特に気になりませんでした。

さつまいもの値段が安くなり、また旬でおいしいものが出てくるときは、さつまいもをここぞとばかりに食べまくって、逆にやせてやろうかなと思います。

自宅にいる時間が長ければ長いほど、焼き芋ダイエットの効果は高いと思います。一般的なお菓子を買わなくなった、食べなくなったことが一番大きい。

焼き芋はお菓子ではなく、食事に近い。焼き芋が嫌いな人は少ないので、ぜひ広めていきたい。

秘訣はおいしいものを作ることかなと思う。たまに失敗するので、失敗したときは悲しいほどおいしくない。

焼き芋ダイエットをしてみて、とても健康的に痩せることができたと感じています。

我慢系のダイエットや、ヘルシーなものを食べるダイエットでは、どうしてもガリガリに痩せてしまいます。

しかし、焼き芋は必要な栄養をしっかりと摂りながら痩せることができるので、とても健康的だと思います。

我慢して一時的に痩せても、戻って仕舞えば意味がありません。 ストレスなく継続できることが、ダイエットの１番の近道だと思いました。

とても甘さが自然なので、本当に良く飽きずにしてこれました。

今日は少し間隔を開けたいなという時は開けて食べられないときは殆ど他の食べ物も食べず、そういう時はサラダだけにとどまったりしたこともありましたが、

工夫をして楽しんでいければ、絶対にすぐに挫折をするということはなかったですので、

どうしてもという場合は少し休んだりもして、無理をせずに、結構体の内側からよりきれいに美しく綺麗になっていった感じはとてもあります。

砂糖や小麦といった、実は体に悪いといわれているものを食べていないことで、健康全般について考える機会になります。在宅ワークの時間つぶしになります。焼き時間を変えたり、品種を変えたり、品種について調べたり、食べ比べをしたりと、1年くらいは飽きずに続けられました。食物繊維が豊富なので、便秘になることはなくなりました。夏場は冷凍保存すれば焼き芋アイスとして保存できます。作り置きができるのはうれしい。調理も基本放置なので楽。

焼き芋ダイエットのメリットは、美味しくストレスなく痩せられることです。 ダイエットと言うと、辛くてストレスフル、我慢の連続というイメージを持っている人が多いでしょう。

しかし、焼き芋ダイエットは、そんなマイナス感情を持たずにトライできる方法です。

芋の種類によっては、「砂糖を塗り込んでいるのでは？」と疑ってしまうほど、甘くて美味しいものもあります。

甘みはヒトの心を幸せにするので、辛い思いをしなくて済むでしょう。

適量であれば便秘予防にはかなりの効果を発揮します。

腸内をとてもきれいにしてくれて、排出する働きを持つので、たまっている宿便の解消も大きく活動します。

また腸内をとてもきれいにしてくれることによって、腸内の中に毒素がたまっていると、肌荒れを起こしてしまいますが、クリーンにきれいに浄化すると、美肌にも大きく貢献し、便秘解消と共に美肌や肌質改善につながります。

また糖分、しょくぶつ繊維などでおなかが満腹を満たしてくれる働きも持っているのでかなり期待できます。

箱で10kgなど大量に買ったときに、はずれをひいてしまうと芋自体がおいしくなかったり、品種によって甘さがまったくなかったりするので、あたりの通販を探すのが大変。旬を過ぎると値段があがってしまう。

今年の春以降のような季節だと、品質のよくないいもばかりになって、結構つらい。さつまいもだけで暮らしているならいいが、これに加えておいしいものを食べようとすると食費が上がる。

電気代やガス代が多少あがる。さつまいもの保存するためのスペースの確保が大変。楽しいが、管理は楽ではない。

焼き芋ダイエットのデメリットは、経費がかさむところです。 焼き芋は、専門店やスーパーの野菜売り場などで手に取ることができます。

スーパーで購入する焼き芋でも十分に美味しいですが、やはり専門店の美味しさには敵いません。 焼き芋専門店では、プロならではのこだわりの焼き方で、色々な種類の芋も揃っています。

紅はるかや安納芋、鳴門金時など、フルーツのように甘くて美味しい芋もあるでしょう。 芋のサイズにもよりますが、1本500円以上するものも、珍しくはありません。

焼き芋ダイエットを続ける上での１番のネックは、やはり値段が高いことでした。 1ヶ月続けると1万円くらいかかってしまうでしょう。

さつまいもの中にある、水溶性食物繊維が体質や体調などによって過剰に撮りすぎてしまうと、腹痛や下痢、胃などを傷める場合もあります。

過剰摂取すると消化することができず、逆に腹痛や下痢を引き起こしてしまいます。

なので適量をきちんと決めてしっかりと食べる量を把握したりなど決めないと、逆効果になり恐れがありますので、十分気を付けたいところです。

濃厚な甘みがあるので糖分が多く、ブドウ糖等4種類の糖分が含まれており、糖尿病の方はたくさん食べると糖分過多となり、あまり体に良くなく負担が掛かる場合もあります。

お菓子をやめて、その代わりにサツマイモを使った食べ物にすることで、かなり健康的になった。やせた後、半年間キープできている。

蒸し芋、ほし芋、焼き芋と試してきたが、品種によってどれがいいか、自分の好みに合わせて考えることができて楽しいし、出先で焼き芋屋があれば、それを試してしまう。結果として健康的なおやつ選びに成功している。

旬の食べ物だと思うので、季節を感じる食品として、毎年挑戦していきたいと思っています。

焼き芋ダイエットは、とにかくストレスなく続けられる方法です。 私は焼き芋ダイエットで、1ヶ月2キロの減量に成功しました。

とても健康的に体重を落とすことができ、とても満足しています。 甘くて美味しい焼き芋は、お腹にも溜まるので、食事としても最適です。

朝食や昼食代わりに焼き芋を食べれば、数時間はしっかりと腹持ちします。 おやつとしても最適で、温めた焼き芋にアイスクリームを乗せれば最高です。

食物繊維たっぷりでお通じも良くなるでしょう。

とても色々な工夫ややり方をしていくうちに楽しみがたくさん見つかって、結構毎日という堅苦しい考え方でなくても、食べられるときに量などを分担していければ、要領よく余計なものも食べなくすみますので、結構おなかモチもよく本当に素晴らしいものです、

この自然の甘みは本当に貴重でまたいつでも前向きに是非取り組んでいきたいところでもあります。

おかずのほかにもスイーツでも全然いけますし、レパートリーはとても幅が広くこれからもまだまだ取り組めそうです。