野菜ジュースダイエット 一週間/1ヶ月で効果は？痩せた？太った？おすすめ？【体験談】

3キロ、1週間を過ぎたあたりから。

1ヶ月で3キロ　効果は次の日から実感

１か月で２キロ減。１週間ほどで１キロ痩せてから３週間かけてまた１キロ痩せました。

1ヶ月で55キロ→52キロ

1ヶ月で57キロから54キロ

１か月で５４キロ→５２キロ。お腹周りがスッキリしました。全体的にむくみが取れました。

一食でも置き換えが出来たり、食事の量を減らして野菜ジュースで補うことができるならおすすめだと思います。

前述した通り、野菜ジュース自体には砂糖もたくさん含まれているのでダイエットをしたい方が普段通り食事をする中で野菜ジュースも飲んでしまうとあくまでジュースになってしまい、効果はあまり感じられないのではないかと思います。

市販でもたくさんの種類があって手軽ですし、自作しても楽しいので飽きずに続けられる点は継続が大切なダイエットには向いていると思います。

野菜ジュースはダイエットに最適な飲み物だと思います。

私のように専業主婦でダラダラしてしまう人でも、無理なく自作ができる時は自作し、時間的に余裕がない方はコンビニでも沢山の種類の野菜ジュースが売られているので手早く飲む事ができる一人暮らしでも忙しい朝でも簡単に続けられると思いますし、何より体質改善されたと思います。

肌の調子が良くなり便通改善され朝スッキリ起きられるようになりました。コロナ禍で無駄なお金もかからず、おすすめするダイエット方法だと思います

おススメです。慣れてくると、あまり苦ではありませんでした。

特に肌の調子が凄く良くなったので肌荒れニキビに悩んでいる方にもおススメしたいです。

バリエーションがたくさんあるので、飽きてきたら少し甘めのフルーツを使って気持ちが満足できるジュースにしたり、スーパーフードを取り入れて健康的なジュースにしたり、飽きないように色々と変えていくのもいいと思います。

最近は野菜もフルーツも高いので少しコスパはかかりますが、冷凍もできるので是非やってみて欲しいです。

その当時付き合っていた彼と別れたことがきっかけです。

当時身長の割には体重が少し重く、ぽっちゃりしていたことを自分でも少しは気にしていましたが何をしていいか分からず、食べることも好きなためそのままにしていました。

付き合っていた彼氏からも痩せろと言われた訳ではありませんでしたが、他に好きな人ができたといってフラれてしまい落ち込みましたが自分磨きをしようと思いダイエットを決意。

自分でも出来そうなことをと考え野菜ジュースダイエットをしました。

今までありとあらゆるダイエットをしてきましたが、少し痩せても、すぐリバウンドしてしまうので健康的に痩せるには何をしたら良いのかなといつも考えていて、

専業主婦だと働いている人達からすると、圧倒的に運動量は少なく、ウォーキングやジョギングは、1人ではやりづらくこのご時世ママ友を誘うのも難しいので、

母親と電話で話している時に我慢するとか食べないとかはせっかくダイエットしても続かないから野菜不足も解消する事も含めて、ジュースだと飲みやすく、続くのではないかと思った事がきっかけです

一気に太ってしまい、色々なダイエットをしていました。

いつもすぐに飽きてしまうので、飲むだけの野菜ジュースダイエットなら続けられそうだと思いました。

綺麗にダイエットをしたかったこともあり、野菜、ビタミン不足にならないようにたくさんの色々な野菜とフルーツを買いました。

元々野菜は好きですが、食べるとなると量が多く、調理も面倒なので簡単にできるレシピをネットで検索してやりました。

自宅にジューサーやミキサーがあったので活用しました。

夜ごはんを置き換えました。

朝、昼

朝はあまり食欲がないので朝食に野菜ジュースを飲むようにしました。後は夕食の前に飲みました。お腹が空いた時や空腹を感じた時も飲みました。

1日2本

200ミリ

１日に５００ｍｌ～８００ｍｌほど飲みました。

基本的には夕食を野菜ジュースに置き換えて行いました。

お腹が空かない日は朝ご飯も置き換えました。絶食することは出来なかったので、野菜ジュースが飲めることをモチベーションにしてダイエットを行い、昼は仕事や友人とのランチがあるので食べすぎない程度に健康に良さそうなものを意識して食べました。

夜は野菜ジュースで過ごし、軽く運動するようにして気を紛らわしていました。野菜ジュースは市販のものでたくさん種類があるので飽きずに続けられたのだと思います。

過度なダイエットや食事を減らすことは続かない事は分かっていたので、とにかくゆっくりでも続けることだけを考えて朝食を置き換え野菜ジュースを飲んでいます。

夜ご飯は家族との兼ね合いで夜7時半までには終わるように心がけて、寝る前にどうしてもお腹が空くときは、カロリーの低いインスタントのスープや味噌汁をゆっくり時間をかけて飲みようにして次の日の朝も家族がみんな出勤するまでは家事を行い、一通り用事が終わったら、ゆっくり野菜ジュースを飲むようにしています

朝食の置き換えと、夕食を減らし夕食前に飲みました。

その日によって好きな野菜を選んで水や豆乳、フルーツ系とベースに合うものとミックスして飲みました。あまり作り置きはできないので１回づつ作りました。

栄養を考えてネットで野菜の効能を調べてから作ったりしていたので栄養に詳しくなりました。

途中でダイエット中なのに体重が増えてしまうことがあったので、そんな時は夕食を野菜ジュースだけにしたりして調整していました

基本的には市販のものです。

両方

自作です。

カゴメの野菜生活100

カゴメ野菜一日これ一本

作る時はミキサーに野菜やフルーツを入れて作りました。

ミキサーで作っています

ミキサーでそのまま好きな野菜を入れて一気に作ったり、ジューサーで絞ったりしました。

私の場合、1番太りやすい夕食を野菜ジュースに置き換えていたので痩せられたのだと思います。

野菜ジュース自体、砂糖も入っているので普通に食事をして野菜の代わりに飲むといったやり方だったらあまり痩せなかったのかなと思っています。

野菜ジュースは市販のものでも、自作でもいろんな種類を購入できたり作れたりするので飽きずに続けられたのもあったと思います。

食物繊維がたくさん摂れて便秘の解消になったのも痩せる理由になりました。

野菜ジュースを飲みはじめてから、私はとても冷え性でしたが、代謝を高めているのか手足がいつもより温かいのを実感していました。

しかも何をやってもダメな私でも続ける事ができています。

気合いを入れて野菜を買ってきている時は、自作で作りますしめんどくさいなぁと思う時はストックしている200ミリの野菜ジュースを飲みます。

食後の血糖値を抑えるのかご飯を食べた後眠くならなくなりました。はじめた次の日から実感した事ですが、便秘解消も凄くて回数も量も増えました

糖質も少ないですし、食物繊維もあり、食事をする前などに飲むと血糖値が上がりづらいようです。

食事の置き換えですと、お米や揚げ物などのおかずに比べると圧倒的にカロリーも少ないです。

食事の前に飲

むと満腹感が得られて、食事の量をぐっと減らすことができました。

普段から水分をあまり積極的に取っていなかったこともありますが、野菜ジュースを飲むようになって体内の水分バランスが安定し、体の調子が良くなり、痩せやすくなったと思います。

軽めの運動をしました。筋トレなど。

娘が購入したロードバイク

軽い有酸素運動をしました。自宅にエアロバイクがあるのでゆっくりこいだり、家の前をウォーキングしたりしました。

野菜の代わりとして飲んだからです。

ない

あります。野菜ジュースで満足できず、おやつをたくさん食べてしまったので一度体重が増えてしまいました。

市販でもたくさんの種類が売っているし、自分で調べて作るにしてもたくさんの種類やレシピがあるので飽きずに続けられる点がメリットだと思います。

出先でも購入できる手軽さもあります。

食物繊維がたくさん含まれているので腸活にもなって内側からキレイになれるのも良いです。

便秘はダイエットの大敵なので便秘解消になることも野菜ジュースダイエットのメリットです。

肌荒れにも効きます。何より続けることが大切だと思うので、手軽さや効果を感じやすいかどうかも大事になってくると思います

野菜ジュースを朝は置き換えたりしますが、昼は野菜ジュースを飲んでから30分から1時間空けてご飯を食べるようにしました。

野菜ジュースを飲んですぐにご飯を食べる時と比べて食べる量が確実に減ると思います。

コップ一杯の野菜ジュースでもある程度の満腹感があり、一人前の普通の食事を取るのも残してしまう事があるのでダイエット効果を実感できました。

血糖値の急激な上昇は私が大好きなご飯から変化した糖分が中性脂肪として蓄積される原因なので、食前の野菜ジュースはおすすめです

自宅で簡単にできるのでお手軽だと思います。置き換えや食事の前に飲むだけなど、自分で決めて調節していけるところもやりやすいのではないかなと思います。

夕食を置き換えたりすると短期間で痩せれるので急いでダイエットをしたい方にもいいと思いますし、ゆっくりと朝食のみの置き換えでもいいと思います。

ダイエットが成功した後の体重維持にもいいなと思っています。

夏は冷たいジュースで、冬は暖かいスープにしてもいいと思います。

野菜ジュース自体に砂糖がたくさん含まれているので、間違ったやり方をしてしまうとただのジュースになってしまい逆に太る原因になってしまうのではないかと思います。

置き換えダイエットに使用するのが効果があると考えていますが、よくある置き換えダイエットのプロテインやスムージーと比べると1食を置き換えるには少し物足りないと感じるかもしれないのがデメリットです。

慣れるまでは空腹感と戦うのが辛いかもしれないと感じます。

唯一のデメリットと言えば、調子に乗って飲み過ぎると下痢になると言う事です。

飲みはじめてから快便で1キロすぐに痩せたので、調子に乗ってたくさん一日3食とか、にんじん野菜ジュースを自作したら、ものすごく便の量が増えたのでたくさんにんじん野菜ジュースを飲んだら、下痢になり止まらなくなりました。

ずっとお腹が痛くて、でも何が原因かわからないので、よくよく考えてみたら、野菜ジュースを飲み過ぎたのだと思います。

野菜ジュースなので凄く固形物が食べたくなります。

飽きるのもありますが、食べた食感が欲しいなと思ってしまうので慣れるまでは空腹を感じるかもしれません。

後は、コスパがあまりよくないかもしれません。

冷凍できる野菜やフルーツもたくさんあるので安い時に買いだめして置ければ節約になりますが、飽きっぽいと同じ種類の野菜をたくさん買うのが憂鬱になってしまうので、好きな食材を毎日調達したりするとかなり高額になってしまいます。

私の場合、夕食の1食を野菜ジュースに置き換え、さらに軽く運動もすることで効果を感じられました。

始めの頃は野菜ジュースだけで夕食を終わりにしてしまうのは空腹感に耐えるのが辛いと感じましたが、続けていくうちに身体が慣れてきました。

なにより、ずっと悩まされてきた便秘が解消され、肌にも効果を感じ、続けていくうちに体重も減っていくのが分かったので続けられました。

途中からは市販の野菜ジュースだけでなく自分で野菜やフルーツを用意してミキサーにかけてジュースにすることでより健康的なものを摂取していると感じられました。

運動嫌いな専業主婦主婦の私。コロナ禍で外をウロウロするわけにもいかず、ウォーキングもスポーツクラブに行くのもためらってしまう方には、野菜ジュースダイエットが最適だと思います。

私はにんじんジュースがとても便通が良くなり痩せるので、自作の時は必ず取り入れています。

でもそれだけでは飽きてくるので、スーパーやコンビニに行くと全部違う種類の野菜ジュースを買うようにして、たまに口に合わないものもありますが、どの種類のものも飲みやすく、続けやすいのでおすすめできるダイエット方法だと思います。

１か月で２キロ痩せることができました。

やり始めはジュースだけでは物足りなかったですが、徐々に慣れてくると野菜ジュースだけでも満足できるようになりました。

続けている間は胃が小さくなるのか、普通の食事が少量で満足できるようになりました。

野菜なのでビタミンや食物繊維がとれ、栄養不足はあまり気にならなかったです。まだダイエット中なので自分が目指す体重になれたら維持のためにまた野菜ジュースダイエットをしようと思っています。

トータルで満足することができました。